مقابله با پرخوری عصبی
سایر منابع:
سایر خبرها
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
فعالیت لذتبخشی که شما را آرام میکند. اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید. *احساسات منفی خود را چطور بشناسیم؟ احساسات منفی مانند اضطراب ، ترس و ناامیدی در چنین دوره هایی که خاصیت آنها عدم اطمینان و اختالالت گستردهاست، اجتناب ناپذیرند. برای مدتی دیگر ، احتمالا این احساسات را بیش از حد معمول ...
هیجان چیست؟
جنگ یا فرار میگویند.طبق نظریه احساسات جیمزلانگه شما فقط پس از وقوع این تحریک فیزیولوژیکی احساس ترس را تجربه خواهید کرد.تجربه دیدن مار در این نظریه به "ضربان قلب،تعریق"منجر میشود و بعد به ترس منتهی میشود.نظریه ی بارد-کانن معتقد است که تنها برانگیختگی فیزیولوژیکی توجیه کننده تجربه انواع مختلف احساسات نیست.براساس این دیدگاه برانگیختگی فیزیولوژیکی و و تجربه ی هیجانی بصورت همزمان اما متمایز اتفاق ...
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
... ضمناً، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر دیروقت غذا خوردن، ریفلاکس اسید معده به مری یا معده درد است. همه ی این چیز ها می توانند باعث شوند صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. یعنی مرحله عمیق تر خوابتان صبح است، درست زمانی که باید از خواب بیدار شوید. اگر هم به سختی از خواب بیدار شوید، طی روز احساس خواب آلودگی خواهید ...
شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی
مربوطه و مصرف غذا های غنی از فیبر و کم چربی و نمک برای کسانی که فشار خون دارند، تنظیم کنند. علائم فشار خون بالا: سردرد، دشواری در تنفس، ضربان قلب نامنظم، خون دماغ، خستگی، درد قفسه سینه. نحوه کنترل فشار خون: کاهش وزن، ورزش منظم خوردن غذای سالم کاهش مصرف نمک ترک سیگار کاهش استرس کاهش کافئین 4. افسردگی افزایش سن یکی از عوامل ابتلا به افسردگی است. با افزایش سن و ...
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
تاثیر گذار بر چاق شدن اشخاص است. *پرخوری عصبی چیست؟ هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی و حتی درگیری در رابطه امکان دارد باعث پرخوری عصبی باشد. این مشکلی است که هم مردان و هم زنان با آن درگیر هستند ولی بر اساس تحقیقات مختلف، غذا خوردن احساسی در زنان قدری بیش از مردان است. اشخاص چاق هنگامی که ارامش خویش را از دست داده و عصبانی می ...
دلایل اصلی افزایش اشتها را می دانید؟
...> پایین بودن قند خون دیابت افزایش اشتها و یائسگی بیشتربخوانید: توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما روش درمان افزایش اشتها سعی نکنید بدون دستور پزشک با داروهای کاهش دهنده اشتها، تغییرات اشتهای خود را کنترل کنید. برنامه درمانی توصیه شده، بستگی به علت افزایش اشتهای شما دارد. اگر پزشک تشخیص دهد دچار عارضه ای هستید، می تواند در درمان و مدیریت آن به ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
انتخابی سایر آمینو اسیدها را به درون ماهیچه می راند و تریپتوفان بیشتری وارد مغز می شود سپس سطح سروتونین افزایش یافته و منجر به احساس آرامش می شود و به همین دلیل مردم در مواجهه با استرس شیرینی مصرف می کنند. از طرف دیگر مصرف کافی از کربوهیدرات های پیچیده جز مهم رژیم غذایی می باشد. زیرا رژیم کم کربوهیدرات نیز اثرات منفی بر حالات روحی می گذارد. دریافت پروتئین بیشتر به همراه چربی های سالم ...
دلایل افزایش اشتها
داده شده است؟ . چه داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید؟ . آیا الگوی افزایش گرسنگی و اشتهای شما منطبق با سیکل قاعدگی تان است؟ . آیا متوجه افزایش ادرارتان هم شده اید؟ . آیا بیشتر از حد نرمال احساس تشنگی می کنید؟ . آیا مکرراً استفراغ می کنید، چه عمدی و خواسته و یا غیرعمدی و ناخواسته؟ . آیا احساس افسردگی و استرس و اضطراب دارید؟ . آیا از الکل یا مواد استفاده می کنید ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
... ممنوعیت خوردن غذا ها در رژیم غذایی و وسواس بیش از حد در مورد هر کالری یا هدف داشتن دور کمر بسیار باریک، استرس را به زندگی شما اضافه می کند، نه شادی؛ بنابراین، تحت تأثیر هر نوع رژیم غذایی گذرا قرار نگیرید. به گفته هلن باند، متخصص تغذیه، بسیاری از رژیم های غذایی نیاز به حذف گروه های غذایی دارند که نه تنها چندان صحیح نیست، بلکه می تواند بر روحیه نیز تأثیر منفی بگذارد، به این معنی که مواد مغذی را ...
آشفته اید؟ این سه نکته را رعایت کنید!
شیوه های گوناگونی برای کنترل استرس و پریشانی وجود دارد که انجام آنها آسان، سالم و رایگان است! در این مطلب سه نکته اساسی وجود دارد که قادر است شما را از افکار منفی رها کند و به سوی مثبت اندیشی سوق دهد. 1) طبق گفته دکتر اولیویا رمس (Olivia Remes)، پژوهشگر بهداشت روان، داشتن حس کنترل در زندگی و موقعیت های مختلف، بهبود سلامت روان را به دنبال دارد. بهترین راه برای مهار تردیدها در زندگی و ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. سندرم بارتر در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی شود و هرچه نمک مصرف می کنند، سدیم آن از طریق ادرار از دست می رود. علائم اولیه این سندرم عبارتند از وزن کم، فشار خون پایین، ضعف عضلانی یا درد، احساس نیاز به ادرار مکرر، سنگ کلیه و یبوست. بارداری ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
درمان چاقی با راهکارهای فیزیوتراپی لاغری
که شما می توانید پس از سپری کردن روزهای سخت به خود هدیه دهید. ماساژ سوئدی از جمله مواردی است که علاوه بر آزادسازی اندورفین و ایجاد لذت و نشاط در بدن فرد، سبب می شود که فرد تا حد قابل توجهی از عوامل تنش زا دور باشد و به کاهش وزن و درمان چاقی بیندیشد. ماساژ درمانی می تواند بخش مهمی از برنامه درمان چاقی با فیزیوتراپی و تناسب اندام و لاغری باشد. اما نکته مهم این است که انتظارات خود را کنترل ...
چطور از گریه کردن در محیط کار جلوگیری کنیم؟
کارمندان حساس مستعد واکنش های احساسی شدیدتری هستند. با توجه به اینکه سیستم عصبی بسیار هماهنگ است، راحت تر دچار استرس می شویم و در برخی موارد این استرس ممکن است به شکل گریه ظاهر شود. اما چطور با چنین واکنشی مقابله کنیم؟ دلایلی که در محل کار منجر به گریه افراد می شوند گریه یکی از واکنش های اساسی انسان ها به حساب می آید و معمولا به دنبال یک اتفاق غم انگیز یا ناراحت کننده انجام می شود ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
کم خوابی مواجه می شود، سعی می کند تا انرژی مورد نیازش را از طریق خوردن به دست بیاورد. به همین دلیل هم پیام گرسنگی مدام به مغز مخابره می شود و فرد مبتلا به کم خوابی، با افزایش کالری از طریق خوردن مواد غذایی مازاد نیاز بدنش، دچار اضافه وزن و چاقی می شود. 3. افزایش میل به خوردن مواد غذایی مضر یکی دیگر از علامت های مهم کم خوابی، افزایش شدید میل به مصرف خوراکی های مضر، چرب و شور ...
علت غذا نخوردن کودک و راهکارهایی موثر برای حل این مشکل
نداشتن او توجه کسی را جلب نکرده و باید به دنبال راهی دیگر برای جلب توجه باشد. مورد دیگری که باید به آن دقت کنید این است که در حضور کودک با دیگران درباره بدغذایی او یا کودکان دیگر صحبت نکنید، با این کار او را در این مورد حساس خواهید کرد. بچه ها از این که مرکز توجه شما و صحبت هایتان باشند لذت نمی برند و ممکن است برای این منظور درباره غذا خوردن بازی دربیاورند و شما ناچار شوید از این شیوه و ...
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
عصبانیت به خواب نروید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با عوارض خوابیدن در حالت عصبانیت آشنا خواهیم نمود. پزشکان توصیه می کنند هیچگاه در حالت عصبانیت نخوابید زیرا: استرس و احساسات منفی باعث ایجاد پاسخ جنگ یا گریز می شود که شما را از نظر جسمی هوشیار می کند و در این شرایط، خوابیدن بسیار دشوارتر می شود. علاوه بر این، ثابت شده است که اختلال خواب می تواند خشم بیشتری ...
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
تعریق بدن به شمار می روند. ورزش کردن هنگام ورزش کردن، بدن گرما تولید کرده و درجه حرارت بدن بیشتر می شود در این هنگام مغز به غدد عرق پیام می فرستد که شروع به تعریق کنند. حالا وقتی که عرق می شود، بدن خنک خواهد شد. احساسات احساسات خاص مانند خشم، ترس، خجالت، اضطراب و استرس عاطفی باعث افزایش عرق کردن می شوند. مواد غذایی برخی مواد غذایی از جمله غذاهای ادویه دار، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند انواع نوشابه، قهوه و چای و همچنین نوشیدنی های الکلی باعث عرق کردن می شوند. انتهای پیام/ ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
مانند ماست می توانند اضطراب و استرس را کاهش دهند. یافته های علمی نشان داده اند که ترکیبات ماست می توانند فعالیت قسمت های خاصی از مغز که با درد و احساس مرتبط هستند را کاهش دهند. انواع ماست، خصوصا ماست های طعم دارشده، می توانند خلق وخوی شما را به سطح بهتری برسانند. به جای این که فقط به محصولات زیبایی ساخته شده از ترکیبات شیمیایی امیدوار باشید، می توانید از ماست به عنوان یک خوراکی ...
شاخص عواطف مثبت و عواطف منفی موسسه نظرسنجی گالوپ (2020)
موسسه گالوپ 61 درصد از مردم ایران احساسات مثبت را تجربه کرده اند. در مقابل عواطف منفی (Negative Affect) نیز با استفاده از سوالات زیر سنجش می شود: - آیا دیروز درد جسمانی تجربه کردید؟ - آیا دیروز احساس نگرانی را تجربه کردید؟ - آیا دیروز احساس غم را تجربه کردید؟ - آیا در طول دیروز استرس (فشارروانی) را تجربه کردید؟ - آیا در طول دیروز ...
برای محافظت از کودکان در برابر اضطراب کرونا از تکرار اخبار منفی در خانه بپرهیزیم
کودکان به استرس ها و فشارهای روانی ناشی از بحران های مختلف و حتی مسائل کم اهمیت برای بزرگسالان شدیدتر واکنش نشان می دهند ، مثلا چسبیدن به والدین، اضطراب و بازگشت به برخی رفتارهای سنین پایین تر مثل شروع مجدد شب ادراری، خشم و آشفتگی که اگر در این ایام از فرزندتان مشاهده کردید به دلیل اضطراب ناشی از شرایط کرونایی می تواند باشد. برخی از بچه ها عموما با تجربه احساسات منفی دچار پرتحرکی می ...
سیری زودرس چیست؟
. منتها متأسفانه گاهی همین طور است و به خاطر ابتلا به سرطان این احساس دست می دهد. برخی انواع سرطان می توانند از علل سیری زودرس باشند؛ برای مثال، وقتی وضعیت سرطان معده وخیم تر می شود، بیمار علاوه بر سیری زودرس علائمی چون سوءهاضمه شدید، حالت تهوع و استفراغ، و احساس نفخ پس از خوردن غذا را تجربه خواهد کرد. وجود تومور در روده کوچک نیز سبب می شود بیمار، با وجود آنکه چیز زیادی نخورده است ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
...، احساسات داخلی تأثیر مستقیمی بر سلامت فرد دارد و برطرف کردن عدم تعادل عاطفی، عوامل خارجی و انتخاب شیوه زندگی می تواند به جلوگیری از شرایط سلامتی ناشی از عدم تعادل هورمونی کمک کند. پزشکان TCM معتقدند که احساس ترس باعث ایجاد بیماری در اندام های تولید مثل، کلیه ها و آدرنال می شود و سطح کورتیزول را تحت تأثیر قرار می دهد. این می تواند به شرایط جدی مانند PCOS و ناباروری منجر شود. احساسات ...
فال روزانه امروز جمعه 15 مرداد
مدتی از آنها بی خبر بودی، ملاقات کنی. فکر یک سفر مدتی است ذهنت را به خود مشغول کرده. به زودی مقدمات آن فراهم می شود.باید در آرامش به خوردن غذا مشغول باشی چون داشتن استرس و یا کار پرمشغله و راه رفتن در هنگام غذا خوردن، نه تنها هیچ نفعی برایت ندارد بلکه ممکن است سلامتی ات به خطر بیفتند.تو هم مثل دیگران آرزوی موقعیت اقتصادی بهتر را داری اما در این معامله، آنها خواسته های زیادی از تو دارند و تو نمی ...