خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 هورمونی که وزنتان را بالا می برد
تر چاقی در خانم ها شود. انسولین مسئول تنظیم چربی و کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزل هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند. انتهای پیام/ ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
.... نکته: از ورزش بیش از اندازه دوری کنید، زیرا سطح کورتیزول را افزایش می دهد. 2)مصرف گیاهان آداپتوژن گیاهان آداپتوژن یا انطباق پذیر، منجر به کاهش سطح کورتیزول می شوند و به تعادل هورمون ها کمک می کنند و علاوه بر این، دارای خاصیت ضدافسردگی طبیعی، کاهش خستگی، برقراری تعادل فشار و سطح قند خون هم هستند. گیلاس زمستانی، گون، شیرین بیان، ریحان مقدس، قارچ های دارویی مانند ...
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
...، یا به قدر کافی پروتئین که تثبیت کننده قند خون است، مصرف نمی کنید. بنابراین، یک میان وعده شیرین همراه با پروتئین، مانند مخلوط آجیل و میوه خشک بدون شکر اضافه شده، انتخاب مناسبی است. چربی های سالم موجود در آجیل جذب قندهای طبیعی میوه را کند می کند، بنابراین بدن شما به تعادل می رسد و هوس خوردن مواد قندی متوقف می شود. برای مثال هنگام صرف سالاد ماکارونی، می توانید به آن مرغ کبابی یا نخود اضافه کنید ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس ...
انسولین "هوشمند" عملکرد خود را با توجه به سطح قند خون تنظیم می کند
موجود در خون تنظیم می کنند. عدم کنترل بر روی میزان ترشح هورمون انسولین باعث بسته شدن کانال هایی می شود که گلوکز را به درون سلول ها می فرستند و در این شرایط فرآیند تبدیل قند به انرژی مختل می شود. پیش از تولید انسولین، این بیماری منجر به فوت مبتلایان می شد. تزریق انسولین روش موثری است اما هنوز چالش هایی بر سر راه این نوع درمان وجود دارد. میزان نیاز بدن به گلوکز غیرقابل پیش بینی ...
آیا افسردگی چاق می کند؟
عضلات و تراکم استخوانی می شود. باید بدانید که هورمون کورتیزول همچنین باعث افزایش میزان قند خون نیز می شود و به این ترتیب فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. توجه داشته باشید که میزان بالای این هورمون برای سلامت عمومی بدن اصلا خوب نیست. همچنین باید بدانید که میزان بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها می شود تا بدن بعد از تحمل لحظات تنش زا بتواند انرژی از دست رفته ...
10 مشکل سلامتی که دست هایتان نشان می دهند
گرم گرفته تا مصرف نمک زیاد. این موارد از تورم دست فوراً برطرف می شوند؛ اما درصورتی که تورم دست ها طولانی شود و اغلب رخ بدهد می تواند علامت یک بیماری عروقی باشد. تغییر رنگ ناخن ها تغییر رنگ ناخن ها می تواند ناشی از پایین بودن سطح هموگلوبین یا آنمی باشد. کبودی یا آبی شدن ناخن ها، اصلی ترین ویژگی این دو عارضه است. ضمناً ممکن است گزگز خفیفی هم در انگشت ها احساس شود. همچنین خوب است بدانید ...
درمان های خانگی با روغن های گیاهی
بسیاری از مشکلات سلامتی به علت خوراک نامناسب برایمان رخ می دهند. عدم توجه به الگوهای مناسب خوراکی قطعا برایمان مشکل ساز خواهند بود. شاید شما هم تجربه داشته باشید که برای درمان بیماریی به پزشک مراجعه و دوره ی داروهای شیمیایی را مصرف کنید؛اما پس از اتمام داروها، علائم بیماری باز گردد. در این صورت با مواد طبیعی و گیاهی خود را درمان کنید که مصرف طولانی مدت آن برای بدن ضرر نداشته باشد. روغن ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف ...
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
. حال علت اینکه شخصِ دیگر چرا خمیازه می کشد، ممکن است یکی از همین هفت مورد باشد. 4. دلایل شیمیایی آندروژن نیز مانند تستوسترون، اکسی توسین (یکی از انواع هورمون شادی) و برخی از داروها از قبیل پروزاک یا همان فلوکستین و سایر داروهای ضد افسردگی می توانند موجب افزایش بسامد خمیازه کشیدن شوند. نظریه هایی نیز مبنی بر چرایی خمیازه کشیدن مطرح شده است که شواهد علمی دقیقی آنها را حمایت و ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
سریعی از انرژی باشند، زیرا وقتی کربوهیدرات مصرف می کنیم، بدن آن را به قند تجزیه می کنند که می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال، خوردن مقدار بیش از حد زیاد کربوهیدرات ها عملا می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی کنیم. وقتی قند و کربوهیدرات های فرآوری شده مصرف شوند، باعث افزایش سریع قند خون خواهند شد که به پانکراس سیگنال می دهد مقدار زیادی انسولین تولید نماید تا بتواند قند را از خون ...
علل خونریزی بعد از یائسگی
مخاط رحمی الزامی است. پولیپ رحمی از علل دیگر خونریزی های بعد از یائسگی پولیپ های رحمی هستند که ضایعات خوش خیم و در اثر رشد بیش از حد مخاط رحمی ایجاد می شوند و علت به وجود آمدن آنها مشخص نیست. پولیپ های رحمی ممکن است با استفاده از هورمون درمانی مثل مصرف تاموکسیفن در خانم های مبتلا به سرطان پستان تشدید شود.استفاده از هورمون های جانشینی استروژن و پروژسترون در خانم های یائسه ممکن ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از چربی شکمی
عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری ...
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟ ممکن است این حس را تجربه کرده باشید که در یک شرایط حساس و استرس آور دچار تهوع شده باشید، آیا این دو مسئله با یکدیگر در ارتباط هستند؟ اگر شما یک فرد استرسی باشید و در هر شرایطی سریعا اضطراب به سراغ شما بیاید ممکن است این حالت را تجربه کرده بشید که در چنین موقعیت هایی دچار تهوع شده باشید. برای مثال در یک مصاحبه کاری حساس و ...
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
خون در صورتی که درمان نشود می تواند منجر به تصلب شرایین شود که نتیجه اش کُند شدن یا انسداد جریان خون به سمت قلب است؛ اما همه ی کلسترول ها یکسان نیستند؛ نوعی از کلسترول در واقع می تواند به نفع سلامتی تان باشد و ریسک مشکلات قلبی را کاهش دهد. درست همان اندازه که باید جلوی بالا رفتن کلسترول LDL را بگیرید، لازم است کلسترول HDL خونتان را به اندازه کافی در سطح بالا نگه دارید. کلسترول خوب ...
دلایل اصلی افزایش اشتها را می دانید؟
...> پایین بودن قند خون دیابت افزایش اشتها و یائسگی بیشتربخوانید: توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما روش درمان افزایش اشتها سعی نکنید بدون دستور پزشک با داروهای کاهش دهنده اشتها، تغییرات اشتهای خود را کنترل کنید. برنامه درمانی توصیه شده، بستگی به علت افزایش اشتهای شما دارد. اگر پزشک تشخیص دهد دچار عارضه ای هستید، می تواند در درمان و مدیریت آن به شما کمک کند.اگر تشخیص داده شود دیابت دارید، متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه سطح قند خون خود را کنترل ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
های آپنه خواب شامل موارد زیر می شود:. اضافه وزن داشتن. باریک بودن راه های هوایی. مرد بودن. سیگار کشیدن. بالا بودن سن. مصرف الکل یا داروی آرام بخش. برخی از دارو ها. گرفتگی بینی اگر فکر می کنید آپنه خواب دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. آپنه خواب درمان دارد و نباید زندگی تان را مختل کند. زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خوردن کربوهیدرات زیاد می تواند قند خون را بالا ببرد و برای مدت ...
شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی
روحیه و نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر می گذارد. علائم: احساس غمگینی، احساس بی ارزشی، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آن ها لذت می بردید، تغییر اشتها، مشکلات خواب (خواب کم یا زیاد)، خستگی، از دست دادن انرژی، افکار خودکشی. مشاوره تخصصی: هنگامی که به سن 40 سالگی رسیدید نه تنها تشخیص زودهنگام بلکه حفظ سبک زندگی سالم و پایین نگه داشتن سطح استرس مهم است. بیشتر این موارد بهداشتی مربوط به سبک زندگی است و مهم است که آن ها را در همان ابتدا از بین ببرید. ...
مشکلات سیکل ماهیانه زنان و راههای درمان آن
...> - اندومتریوز، فیبروئید، زخم واژینال باشد. بر کسی پوشیده نیست که عادت ماهیانه همراه با درد است. هر ماه عضلات رحمی منقبض می شوند و خون با فشار خارج می شود – و به خاطر این انقباض هر شخصی ممکن است کمی درد را احساس کند. این درد تنها زمانی که داروهای معمول مانند ایبوپروفن یا Midol کمکی نکنند و یا در چنین مواقعی نتوانید با دوستان بیرون بروید یا حتی به خاطر درد نتوانید سرکار خود حاضر شوید یک مشکل ...
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
خشم آیا تابحال به تغییرات کوچکی که در اثر عصبانیت در بدنتان رخ می دهد فکر نموده اید؟ مثل قرمز شدن صورت، لرزش بدن، قرمز شدن چشم و ... تمام این تغییرات به علت تغییرات شیمیایی و هورمونی مثل آدرنالین، کورتیزول و CHR است. مغز شما این هورمون ها را تولید نموده و بدن هم به دلیل افزایش گردش خون، انرژی ازاد می کند. بعضی از اشخاص در موقع عصبانیت اشتهای خود را از دست میدهند و تا چند روز ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
7 روغن اساسی برای تقویت مو
...، حتی اگر همان روز مو های تان را شسته باشید. برخی از روغن های اساسی مانند سوسنبر (نوعی نعناع) می توانند به شما در کنترل تولید سبوم کمک کنند و مو های تان بدون اینکه چرب به نظر برسند، براق باقی بماند. 5- کاهش هورمون های استرس تحقیقات نشان می دهد که استرس با ریزش مو همراه است و عدم تعادل هورمون نیز می تواند دلیل دیگری برای این امر باشد. استرس باعث ایجاد التهاب شده و باعث رگرسیون ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
. به علاوه، به دلیل فیبر موجود در برنج قهوه ای، شاخص گلیسمی آن پایین است؛ بنابراین می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و باعث افزایش سطح انرژی پایدار در طول روز گردد. 4- قهوه احتمالاً برای شما هم این گونه است که وقتی به دنبال تقویت انرژی خود هستید اولین گزینه ای که به ذهن تان می رسد قهوه است. قهوه سرشار از کافئین است که می تواند به سرعت از جریان خون به مغز ...
