خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کورتیزول بالا چیست؟
. این دو هورمون هایی هستند که اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند. 4. قند خون تان را ثابت نگه دارید مصرف بیش از حد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده تولید انسولین را به طور ناگهانی بالا می برد. سعی کنید به مقدار کم و به طور مکرر بخورید و از خوراکی هایی لذت ببرید که به طور متعادل دارای پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های خوب هستند، مانند روغن زیتون، مغز ها و دانه ها. رژیم ...
کم آبی چگونه می تواند بر کنترل و خطر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد
کم آبی بدن به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند خطرناک باشد. باعث می شود فشار خون پایین بیاید و بدن هورمون های استرس مانند نوراپی نفرین و اپی نفرین را ترشح کند که ممکن است قند خون را افزایش دهد. هنگامی که قند خون شما بالا است، اغلب باید بیشتر به دستشویی بروید. آیا کم آبی می تواند بر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد؟ یک بررسی نشان داد که بزرگسالان سالم را در طول نه سال ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
مدام به دلیل استرس و اضطراب دچار حالت تهوع می شوید، مراجعه به روان درمانگر هم می تواند ایده خوبی باشد. شاید گرسنه اید یا غذای زیادی را باعجله خورده اید وقتی معده تان چند ساعت خالی می ماند، قند خونتان خیلی پایین می آید (خصوصاً اگر آخرین چیزی که خورده اید بیشتر کربوهیدرات بوده است). این اتفاق می تواند به شما احساس سرگیجه و تهوع بدهد؛ چیزی شبیه این احساس که انگار دارید از حال می روید ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. اتاق شما همیشه شلوغ است اگر اتاق بهم ریخته ای دارید، یعنی به ذهن خود یادآوری می کنید که کار های ناتمامی را در طول روز باقی گذاشته اید و در نتیجه ذهن به خواب نمی رود؛ اما اگر اتاق منظم و مرتبی همراه با بوی خوب داشته باشید، راحت تر به خواب می روید ...
تنبل شدن تخمدان به چه دلیل است؟
عمومی خود در میان بگذارید و ارزیابی کنید. 1. چرخه قاعدگی نامنظم چرخه قاعدگی غیر قابل پیش بینی یا نبودن چندین دوره قاعدگی یکی از ویژگی های بارز تنبلی تخمدان است. چرخه قاعدگی ما مانند یک علامت حیاتی است. این به ما می گوید که آیا سوخت و ساز بدن ما در وضعیت خوبی قرار دارد ؛ اگر بیش از حد لاغر باشید ، اضافه وزن یا استرس دارید ، می تواند چرخه های شما را از بین ببرد. داشتن دوره های ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز ...
بهترین نوع برنج که در هیچ خانه ای پیدا نمی شود
در نهایت نشاسته باقی می ماند و فواید اصلی آن ازبین می رود. یک مسئله مهم درباره برنج این است که گفته می شود برنج اثر چاق کنندگی دارد. در صورتی که تنها برنج بدون سبوس است که اثر چاق کنندگی دارد و برنج سبوس دار نه تنها اثر چاق کنندگی ندارد بلکه دارای فوایدی برای سلامتی است و در کاهش اشتها نیز موثر است. سبوس برنج یک ترکیب ضد چاقی است که باعث کاهش چربی خون، بهبود سندرم ...
5 تفاوت استرس و اضطراب
اعتقادی داشته باشید، این قبیل اتفاقات تنها می توانند برای تان یک رویداد استرس زای خفیف در زندگی تان باشند؛ نه این که باعث اضطراب تان شوند. احساسِ از دست دادن کنترل، احساسی نظیر این که زندگی چیزی است که هیچ اختیاری در موردش ندارید، نه چیزی که می توانید با افکار و رفتارتان کنترل اش را به دست بگیرید، یکی دیگر از تفاوت های اصلی میان طرز فکر اضطرابی و استرس های عادی است. پژوهش گرانی ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در شب خاموش کنید و تلفن تان را بیرون از اتاق بگذارید. نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه روزی بدنتان را مدت ها پس از خاموش کردن صفحه نمایش مختل کند. بعلاوه ، درصورتی که شما یا شریک تان هر شب وقت تان را صرف زل زدن به تلفن در رخت ...
همه چیز در مورد کم کاری و پر کاری تیروئید
می افتد. حتما بخوانید: کم کاری تیروئید و کاهش وزن – چگونه با وجود تیروئید کم کار وزن کم کنیم؟ کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید به کندی خود را نشان می دهد. کم کاری به دلایلی مانند: ناتوانی غده تیروئید در ساختن هورمون های تیروئید؛ به علت کمبود ید یا فقدان آنزیم های موردنیاز برای تولید هورمون، اختلال در ترشح TSH از غده هیپوفیز، اختلال در ترشح TRH از هیپوتالاموس، نوعی بیماری خود ...
صورت تان در مورد سلامتی تان چه می گوید؟
...> خطوط عمودی خط اخم برندان می گوید خطوط عمودی خط اخم اغلب بین دو ابرو ظاهر می شود و برخی اوقات نشانه ای از استرس طولانی مدت است و ممکن است نشانه ای باشد از اینکه بدن شما قادر نیست خودش را به آسانی تنظیم کند یا مشکلات کبدی وجود دارد. اگر مشکلات کبدی یا ناتوانی در تنظیم بدن وجود داشته باشد، نشانه های دیگری از قبیل: سخت بیدار شدن یا پریدن از خواب در نیمه های شب با آن همراه خواهد بود. در زنان این مشکلات منجر به به هم خوردن هورمون های زنانه می شود که می تواند منجر به نفخ، درد و بی خوابی در میانه یا پایان چرخه قاعدگی شود. منبع: The Daily Mail ترجمه: سایت فرادید ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
...، از جمله چاقی، مصرف الکل، بیماری هایی مانند دیابت یا تیروئید بیش از حد فعال ، یائسگی و مصرف داروهای خاص. استرس یک دلیل عمده برای تعریق است و عاملی است که می توان آن را کنترل کرد. خونسرد بودن و 10 نکته درمورد از بین بردن استرس در اینجا 10 نکته برای کاهش استرس در زندگی برایتان آورده شده است، بنابراین شما می توانید تحت فشار استرس، آرام تر و بی خیال تر بمانید ...
مصرف سیر چه خواصی برای مردان دارد؟
طور مرتب سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطالعات همچنین نشان می دهد مصرف سیر، گردش خون را تقویت می کند. سیر پخته، فشار خون را کنترل می کند. اگرچه مصرف آن بیشتر به بیماران فشار خون توصیه می شود اما برای همه افراد مفید خواهد بود. بهتر است مردانی که از فشار خون بالا رنج می برند، هر روز صبح سیر خام بخورند. مصرف روزانه سیر به شما کمک می کند فشار خون خود را کنترل و سلامتی خود را حفظ ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
متوسط آن ها 51 سال بود و تحت هورمون درمانی جایگزین قرار نگرفته بودند. این محققان پیش از این در یک مطالعه نشان دادند که علت حجیم شدن چربی پاراکاردیال در دوران بعد از یائسگی، کاهش هورمون جنسی استرادیول قویترین استروژن در زنان میانسال است. افزایش حجم چربی اپیکارد به سایر عوامل خطرساز مانند چاقی ارتباط دارد. بنابراین نه تنها افزایش چربی پاراکاردیال، مختص دوران یائسگی است بلکه این افزایش در زنان یائسه و زنانی که سطح استروژن کمی دارند، با افزایش خطر رسوب کلسیم در عروق کرونر قلب هم که علامت اولیه ابتلا به بیماری قلبی است، ارتباط دارد. ...
حقایقی جالب درباره گروه های خونی
گروه خونی نوع A نسبت به سایر انواع گروه خونی سطح کورتیزول بالاتری دارند. کورتیزول هورمون کاهش استرس است. 2. آدم های دارای گروه خونی نوع B دو برابر بیشتر توسط پشه ها گزیده می شوند. 3. آدم هایی که گروه خونی نوع A دارند برای پشه ها جذابیت کمتری دارند. 4. کسانی که گروه خونی نوع O دارند کمتر احتمال دارد با مشکل مالاریا درگیر شوند. 5. احتمال آنکه آدم های دارای ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
پروتئین مصرف کنید پروتئین تاثیر فراوانی بر روی اشتها دارد. این می تواند احساس سیری ایجاد کند، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
مشت کوچک از 3 نوع آجیل (گردو، بادام، فندق) روزانه مصرف کنید. * حداقل 5 تا 7 واحد از انواع میوه ها و سبزیجات فیبردار با میزان قند پایین در روز مصرف کنید. پیشنهاد من این است که حداکثر دو تکه میوه با قند پایین و/یا یک میوه کامل با قند متوسط یا حداقل 5 واحد از سبزیجات در روز مصرف کنید. غذا های فیبردار برای مدت طولانی تری به شما احساس سیری می دهند، افزایش ناگهانی قند خون و انسولین را کاهش می ...
فواید بستنی چیست؟ این خنکِ خوش مزه
ویتامین D، ویتامین A، کلسیم، فسفر و ریبوفلاوین برخوردار می شود. طعم های مختلف بستنی، مواد متفاوتی می توانند داشته باشند. مثلا بستنی شکلات تلخ ، مملو از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که به کاهش کلسترول بد خون و سلامت قلب کمک می کند. بیشتر بخوانید: از چه سنی می توان به کودک بستنی داد؟ 2- به شما انرژی می دهد فکر می کنید که دلیل مفید بودن بستنی چیست؟ چون به شما انرژی ...
چگونه خواب رفتن دست و پاهایمان را درمان کنیم؟
، کاهش الکترولیتها مانند کلسیم ،منیزیوم ،روی، افزایش قند، افزایش اوره و متابولیت ها، مسمومیت با نیکوتین سیگار، ورزش نکردن یا کم خوابی، اختلال هورمون ها مانند هورمون تیرویید و انسولین و استروژن. شمامی توانید برای درمان خواب رفتن دست و پاها از روش های خانگی زیر بهره ببرید. 1.کمپرس گرم یک عدد حوله را در آب گرم بخیسانید، آب اضافی آنرا بگیرید و سپس به مدت 10 دقیقه بر روی منطقه ...
فواید و مضرات قرص های ضدبارداری
فقر آهن به علت کم شدن حجم خون عادت ماهانه - کاهش میزان حاملگی های خارج از رحم - منظم تر شدن عادت ماهانه و کاهش دردهای این دوران - کمک به درمان جوش های صورت - بهتر شدن بیماری روماتیسم مفصلی وی در ادامه به مضرات قرص های ضدبارداری اشاره کرد و افزود: - وجود هورمون استروژن در قرص سبب افزایش مختصر فشار خون می شود. در سنین پایین خطر عمده ای نیست، اما تجویز دارو از ...
فولیکول تخمدان چیست؟
باروری مصرف می کنید ، ممکن است چندین فولیکول به مرحله تخمک گذاری برسند. فولیکول ها خودشان مسئول این موارد هستند: • تغذیه و محافظت از تخمک از طریق تخمک گذاری انجام می شود. • ترشح هورمونهای مهم تولید مثل • بعد از تخمک گذاری ، تبدیل به جسم لوتئوم می شود که هورمون های پروژسترون و استروژن را آزاد می کند. مرحله فولیکولار چرخه قاعدگی : مرحله ...
علل مهم سوزش زبان و علائم خطرناک آن
آن نقش داشته باشند. این آفت ها دردناک هستند اما معمولاً در عرض یک هفته خودشان بهبود پیدا می کنند. اگر با این آفت ها رو به رو شدید، از مصرف غذاهای پر ادویه و تند و ترش و غذاهای برشته خودداری کنید زیرا حساسیت دهانی شما را افزایش خواهند داد. قند خون پایین هایپوگلایسمییا زمانی اتفاق می افتد که قند خون فرد به زیر سطح نرمال افت می کند. افراد مبتلا به دیابت ممکن است که ...
یک درصد جامعه زنان در خطر یائسگی زودرس
را برای تولید تخمک به اندازه و قابلیت مناسب برای باروری از دست می دهد. چراکه هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شود، متوقف شده و در واقع یائسگی طبیعی رخ می دهد. المدنی با اشاره به موضوع یائسگی پاتولوژیک یا مرضی اظهار داشت: اگر این موضوع در سن زیر 40 یا 42 سالگی اتفاق بیفتد، به عنوان نارسائی زودرس تخمدان از آن نام برده می شود. کاهش قاعدگی بیش از 4 ماه علت نارسایی زودرس تخمدان ...
9 علت مهم تشنگی زیاد کودکان
که سلول های بتای جزایر لانگرهانس در لوز المعده نابود می شوند، بدن توانایی تأمین انسولین را از دست می دهد و میزان گلوکز خون افزایش می یابد. در طی این فرایند بیماری دیابت شکل می گیرد. کودکان مبتلا به دیابت به منظور تأمین سلول های بتا در راستای تنظیم سازی قند خون، انسولین تزریق می کنند. دیابت بی مزه یا اینسیپیدوس بدن کودک با وجود عارضه ی دیابت قادر به دفع ادرار غلیظ ...
عوارض وحشتناک نوشابه گازدار که از آن بی خبرید!
...> اختلال غدد لنفاوی اگر دچار مشکلی در سیستم لنفاوی هستید، مصرف نوشابه می تواند یکی از علل ابتلا به این عارضه باشد. افسردگی نوشابه مقدار زیادی فروکتوز دارد که می تواند با اسیدآمینه های هورمون سروتونین (هورمون شادی) واکنش منفی نشان دهد. به مرور زمان، این موضوع افسردگی را به دنبال دارد. کبد چرب غیرالکلی قند اضافی نوشابه با بیماری کبد چرب غیرالکلی ...
چرا نیمه شب از خواب می پریم؟
دوباره برای خوابیدن تلاش می کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این می تواند نشانۀ بی خوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بی خوابی استرس و اضطراب هستند. اگر از خواب بیدار شوید، به ساعت نگاه کنید و نگران باشید که صبح کارهای زیادی دارید، سیستم عصبی شما فعال می شود و با بالا بردن سطح آدرنالین، هورمون استرس، ضربان قلب بالاتر می رود و ...
تمام نکات بارداری که هر زنی باید بداند
.... با این حال ، از دست دادن یک دوره قاعدگی لزوماً به معنای باردار بودن شما نیست ، به خصوص اگر چرخه شما نامنظم باشد.بسیاری از شرایط سلامتی به غیر از بارداری وجود دارند که می توانند باعث یک دوره دیررس یا از دست رفته شوند. سردرد سردرد در اوایل بارداری شایع است. معمولاً به دلیل تغییر سطح هورمون و افزایش حجم خون ایجاد می شوند. اگر سردردتان برطرف نشد یا به خصوص دردناک است با پزشک ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند. کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی: با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرس می شود. ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
سطح هورمون های استرس را بالا می برد و این هورمون ها بر سطح قند خون اثر گذاشته و موجب مقاومت به انسولین می شوند. این ارتباط دوطرفه است؛ کسانی که دیابت دارند نیز بیشتر ممکن است به افسردگی دچار شوند. ریسک حمله قلبی افرادی که از افسردگی رنج می برند می توانند دچار فشارخون بالا و افزایش ضربان قلب شوند. این اتفاق ها همگی منجر به بیماری قلبی می شوند. هورمون های استرسی که گفتیم بر قلب نیز تأثیر ...
