خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا افسردگی چاق می کند؟
یا یک اتفاق ناگوار، دچار پیامد های وابستگی می شوند، رفتار های کودکانه از خود بروز می دهند و به اصطلاح به دوران کودکی بازمی گردند. این افراد غر می زنند، گریه می کنند، خودخواه، بی طاقت و آسیب پذیر می شوند و... یعنی دقیقا همان رفتار هایی که در دوران کودکی از خود بروز می داده اند. برای کسب آرامش نیز مثل دوران کودکی که با تغذیه (از پستان مادر) آرام می شدند، باز هم به دنبال غذا خوردن و کسب
دلایل افزایش اشتها
مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید می کند. . هایپوگلیسیمیا یا پایین بودن قند خون . دیابت، یک عارضه مزمن که در آن بدن برای تنظیم سطح قند خون مشکل دارد. تشخیص علت افزایش اشتها اگر اشتهای شما به میزان قابل توجهی بیشتر شده و این حالت پیوسته ادامه دارد، با پزشک مشورت کنید. خیلی مهم است که اگر تغییرات اشتهای شما با دیگر علائم همراه است به پزشک مراجعه نمایید. پزشک از
چگونه وزن اضافه کنیم؟
آبمیوه، گاهی خوردن بستنی یا انواع دسرها و ...، به افزایش وزن کمک می کنند. البته در مصرف قند و شکر زیاده روی نکنید و از شیره های طبیعی مثل شیره خرما و انگور و توت و ... استفاده کنید. میان وعده بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید
هورمون هایی که چاق می کنند
است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزل هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند.
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. وبگردی چاقی ...
چاقی و اشتباهات رایج در خورن صبحانه
صبحانه از وعده های مهم غذایی است. صبحانه برای بدن بسیار مفید است. انواع صبحانه وجود دارد. صبحانه گرم و سرد هریک طرفداران خود را دارد. برخی کارها در خوردن صبحانه شما را چاق می کند.متخصصان تغذیه می گویند عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه می توانند به بروز چاقی شکمی منجر شوند. آب کردن چربی های شکمی یکی از بزرگترین دغدغه های امروزی مردم است. موارد بی شماری بر روی چاقی شکمی تاثیر گذار هستند
آیا قرص زینک چاق کننده است
از تحقیقات حاکی از آن هستند که مکمل زینک پلاس می تواند در کاهش وزن افراد چاق موثر باشد و اشتهای آن ها را کاهش دهد. از طرف دیگر مطالعات اندکی نیز نشان داده اند که زینک می تواند در اشخاصی که از سوء تغذیه رنج می برند یا دچار برخی بیماری ها هستند، سبب افزایش وزن شود؛ بنابراین کاهش وزن می تواند به کمبود روی در بدن مرتبط باشد. در نتیجه مصرف زینک پلاس در افرادی که از لحاظ میزان روی مشکلی در بدن خود
دلایل اصلی افزایش اشتها را می دانید؟
چرا اشتهایم زیاد است؟ اگر اشتهای شما طی یک دوره طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پرکاری تیروئید باشد. اگر میل دارید دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می خورید، باعث افزایش وزن خواهد شد. در ادامه مطلب به دلایل دیگر افزایش اشتها اشاره می کنیم : افزایش اشتها و
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
هوس نمک و سایر علائم از قبیل خستگی شدید و یا کمبود انرژی، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
دارند، عطش زیاد و دهانی خشک دارند، زود عصبانی شده و زود آرام می شوند، افرادی پرجنب و جوش و پرانرژی هستند، پوست گرم و خشکی دارند، رنگ پوست و سفیدی چشم آن ها کمی به زردی می زند و موهای پرپشت و سیاه و گاهی مجعد دارند. وی افزود: صفراوی ها به علت حرارت و خشکی زیاد بیشتر مستعد تاسی سر هستند،خشکی دهان و عطش فراوان دارند، گاها با خوردن خوراکی های خیلی گرم دچار خارش و کهیر شوند، به خوردن ترشی
آیا موز باعث نفخ شکم می شود؟
که خوردن موز باعث می شود که آن ها عوارض جانبی ناخواسته ای مانند گاز و نفخ را تجربه کنند. نفخ شکم یک بیماری شایع است که در آن از تجمع گاز آهسته در روده خود احساس تنگی و فشار در شکم می کنند. یکی از دلایل احتمالی این عوارض جانبی این است که موز حاوی سوربیتول، الکل قندی طبیعی است. بدن شما آن را به آرامی متابولیزه می کند، و در صورت مصرف زیاد می تواند باعث ایجاد اثرات ملین شود.
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
) • بذر کتان • گردو • دانه های چیا مصرف مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن اگرچه مکمل های حاوی دوز های بالای آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی موجود در غذا های کامل اغلب به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی طبیعی شناخته می شوند، برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل های غذایی ممکن است فواید محدودی برای سیستم ایمنی بدن داشته باشد. علاوه بر این، این مواد مغذی بهتر است از مواد غذایی به دست می آیند. اگرچه هنوز به فکر مصرف مکمل های غذایی هستید، بهتر است ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و یا پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما را توصیه کنند. ...
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
لیمو خود اضافه کنید, اما اضافه کردن 1 قاشق سوپ خوری شکر باعث اضافه شدن 45 کالری در نوشیدنی شما می شود. و عسل هم بهتر نیست، 64 کالری به نسبت هر قاشق سوپ خوری افزوده خواهد کرد. رژیم غذایی و ورزش: آب و لیمو شما ممکن است کمی به تلاش شما برای کاهش وزنتان کمک کند, اما تنها ،یک راه کمکی برای از دست دادن موفق وزن بدن، یک تلاش هماهنگ برای خوردن بهتر و فعال بودن است. کاهش وزن
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
دیگر، نسل جوان که زمان کافی برای پیاده روی صبحگاهی ندارد، بیشتر ترجیح می دهد شبانه پیاده روی کند. خواص پیاده روی برای بدن و بهترین زمان پیاده روی برای لاغر شدن چطور خود را برای پیاده روی شبانه آماده کنیم؟ •بلافاصله بعد از شام پیاده روی نکنید. سیستم گوارشی برای هضم غذا به خون بیشتری نیاز دارد. اگر بلافاصله بعد از شام پیاده روی کنید، خون به اندام های دیگر می رسد و ممکن
کاهش سریع وزن فقط در چند روز!
زندگی باشد، هستند. وی، سردرد، تحریک پذیری، خستگی، سرگیجه، یبوست، بی نظمی در قاعدگی، ریزش مو و از دست دادن عضله از خطرات ناشی از کاهش سریع وزن می داند و می گوید:باید به یاد داشته باشید که رژیم های غذایی و داروهای تبلیغاتی نمی توانند کاهش وزن سریع و بدون عوارضی را برای شما به ارمغان بیاورند بنابراین بهتر است جهت دریافت رژیم غذایی ایمن به کارشناسان تغذیه مراجعه کنید. این کارشناس
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
حاوی ترکیباتی به نام ایزوفلاوُن است که کار استروژن در بدن را تقلید می کند. اگر این کار هوس قند را برطرف نمی کند، به سراغ غذاهای شیرین طبیعی بروید مانند خوردن یک پرتقال، یک مشت توت، هویج یا مقداری کدوحلوایی پخته شده. روز دوم: قبل از غذا خوردن فکر کنید هر زمان که به طور معمول از شکر یا شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنید، به انگیزه و هدف خود توجه کرده و سپس از مصرف آن خودداری کنید. مراقب
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
کم خوابی مواجه می شود، سعی می کند تا انرژی مورد نیازش را از طریق خوردن به دست بیاورد. به همین دلیل هم پیام گرسنگی مدام به مغز مخابره می شود و فرد مبتلا به کم خوابی، با افزایش کالری از طریق خوردن مواد غذایی مازاد نیاز بدنش، دچار اضافه وزن و چاقی می شود. 3. افزایش میل به خوردن مواد غذایی مضر یکی دیگر از علامت های مهم کم خوابی، افزایش شدید میل به مصرف خوراکی های مضر، چرب و شور
با رژیم غذایی الهه حصاری آشنا شوید
خاصیت کم، میوه و آبمیوه می نوشم. الهه حصاری رژیم غذایی سالمی دارد؟ درست از زمانی که خیلی ها از خوردن غذاهای دریایی به دلیل بوی بد آن امتناع کردند توصیه های پزشکان به استفاده از این نوع ماده غذایی بیشتر شد. چرا که حذف منبع سرشاری از امگا 3، آهن و پروتئین از برنامه غذایی شما باعث کمبود کلسیم و انواع ویتامین های A و D و 21B در بدن می شود. شما تنها با کمی تغییر در سبک طبخ این نوع غذا
گرما را قورت نده!
اسطوخودوس یک نوشیدنی آرامش بخش است و به خواب آرام شبانه شما کمک می کند. همچنین برای رفع استرس، تنش و سردرد نیز توصیه می شود. دمنوش برگ های تازه یا خشک شده اسطوخودوس به تنهایی یا در ترکیب با گل های دیگر، مثل گل سرخ، یک نوشیدنی عالی و گوارا برای روزهای گرم تابستان است. بابونه یکی دیگر از گیاهان محبوب تابستانی است. دمنوش بابونه آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب است و به کاهش استرس و تنش و خوابی
درمان چاقی با راهکارهای فیزیوتراپی لاغری
که شما می توانید پس از سپری کردن روزهای سخت به خود هدیه دهید. ماساژ سوئدی از جمله مواردی است که علاوه بر آزادسازی اندورفین و ایجاد لذت و نشاط در بدن فرد، سبب می شود که فرد تا حد قابل توجهی از عوامل تنش زا دور باشد و به کاهش وزن و درمان چاقی بیندیشد. ماساژ درمانی می تواند بخش مهمی از برنامه درمان چاقی با فیزیوتراپی و تناسب اندام و لاغری باشد. اما نکته مهم این است که انتظارات خود را کنترل
شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی
عوامل مختلفی از جمله تغییر سبک زندگی شیوع بیشتری دارد و زنان بین 39 تا 40 سال به طور فزاینده ای بیماری تیروئید را گزارش می کنند. استرس نیز به طور چشمگیری در این وضعیت سلامتی نقش دارد و با افزایش سن، تأثیر بیشتری روی شما می گذارد. غده تیروئید غده ای به شکل پروانه در بدن ماست که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون های تیروئید متابولیسم بدن را تنظیم می کنند، این فرآیند تبدیل غذا به انرژی است که
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر هفته ها که صبح قرار نیست زود از خواب بیدار شوید. اگر طی روز های هفته معمولاً خوابتان می آید، ممکن است آخر هفته ها تا دیروقت بیدار ماندن، علت آن باشد. هر کسی متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به
در چه مواقعی نباید آب بخوریم؟
کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بدن
