خانه
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
خیلی زود خسته و بی انرژی شود. این مواد غذایی علاوه بر چرب بودن سرشار از نمک نیز هستند؛ بنابراین باعث ایجاد عطش شده و برای فصل گرما مناسب نیستند. قهوه یک نوشیدنی ادرارآور است؛ بنابراین بهتر است زمانی که هوا بسیار گرم است از نوشیدن آن خودداری شود، چون باعث تولید ادرار بیشتر و در نتیجه کاهش آب بدن می شود. از طرف دیگر قهوه معده را اسیدی کرده و شما را عصبی خواهد کرد. می توانید به جای قهوه از چای
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند
فواید مصرف گوشت بز
شود که آیا این گوشت در حال حاضر از بیماری ها عاری است. زیرا بیشتر بزها در محلی در مزرعه ای کوچک پرورش می یابند. برخی از عوارض جانبی گوشت بز افزایش فشار خون حجم انبوه مصرف گوشت بز پتانسیل افزایش فشار خون را دارد. نقرس مواد غذایی سرشار از پورینین، نقرس را بدتر می کنند. مصرف گوشت بز با مقدار زیاد پورینی که دارد باعث ایجاد عوارض جانبی در بدن
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری از
با تنها سبزی سفید دنیا بیشتر آشنا شوید
این سبزی سفید رنگ را به شما بگوییم. گل کلم مانند دیگر سبزیجات این خانواده حاوی نوعی قند بوده که در بدن انسان هضم نشده و بدون تغییر به روده بزرگ می رود. در روده بزرگ این قند توسط باکتری ها تخمیر شده و در نتیجه گاز تولید می شود که می تواند منجر به احساس نفخ شود. اگر از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید نباید گل کلم مصرف کنید. ویتامین K موجود در این سبزی باعث جلوگیری از
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است. 2- سرشار از سلنیوم یکی از مواد معدنی ای که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم؟ فروزنده افزود: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول
خواص یک گیاه شگفت انگیز
زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، این گیاه سرشار از مواد مغذی متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: مطالب پیشنهادی یک گوشی عالی با قیمت ارزان ! لیست قیمت همه اتوبوس
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
با نوشیدن نوشابه، قهوه یا چای به بدن خود کافئین برسانید، کمی قدم بزنید یا چرت بزنید. مبتلا به PMS هستید یا در دوران یائسگی به سر می برید سطوح ناکافی پروژسترون یا استروژن با قطع مواد شیمیایی که منجر به ایجاد حس خوب می شوند مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین، باعث ایجاد اشتها برای مصرف شیرینی می شود که منجر به بی خوابی، سردرد، خستگی یا افسردگی خفیف می گردد. سعی کنید سویا بخورید، زیرا
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
باشد، در کوتاه مدت باعث ایجاد لرزش هایی در بدن می شود. کافئین، به نحوی مانند هورمون های اپی نفرین و نور اپی نفرین عمل می کند، و باعث افزایش جریان خون و در نتیجه فعالیت بدن می شود. در صورت مصرف بیش از حد کافئین، نه تنها ممکن است که بدن دچار لرزش از داخل شود، بلکه ممکن است مشکلاتی مانند تپش قلب، افزایش فشار خون و... نیز به وجود بیاید. یک نکته مهم درباره کافئین قهوه، اعتیاد آور بودن آن
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
مطمئن شوید. این رنگ قهوه ای ممکن است به خاطر به کار بردن ملاس یا شکر قهوه ای باشد. فواید غلات کامل بعضی از آنها حاوی ویتامین C هستند همانند کلسیم، ویتامین C نیز کمتر در غلات یافت می شود، اما می توانید مقداری از نیاز روزانه ی خود را از برخی غلات مانند گل تاج خروس بگیرید. گل تاج خروس متعلق به مکزیک و پرو است. این دانه حاوی دیگر ویتامین ها و مواد معدنی، آهن و پروتئین نیز هست که کمک
بهترین و بدترین غذا ها برای دندان
را مجبور به جویدن بیشتر می کند و میزان بزاق در دهان را افزایش می دهد. بزاق از آن جهت مورد اهمیت است که به عنوان جریان خون دهان عمل می کند و باعث سالم ماندن بافت ها می شود. همچنین به عنوان دهان شویه شخصی عمل کرده، دهان را نیز از شر ذرات غذا در بین دندان ها و لثه ها خلاص می کند. یکی از فواید کرفس شامل بافت چیپسی آن است. هنگام پاک کردن، سطح دندان را کمی تمیز می کنید. کرفس دوست ندارید؟ هویج
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که به طور معمول ترس از آمپول یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. اباصلتی با اشاره به اینکه افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند، عنوان کرد: مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را
اشتباهاتی در خوردن صبحانه که شما را چاق می کند!
حذف وعده صبحانه اجتناب کنید، زیرا این موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، طالبی یکی دیگر از میوه های خوش طعم و آبدار تابستانی است که آب آن هم طرفداران زیادی دارد. طعم شیرین و آب فراوان این میوه آن را به گزینه بسیار خوشایندی برای رفع عطش تابستانی تبدیل کرده است. به علاوه، این میوه فواید و البته مضراتی هم دارد که در این مطلب به آن ها خواهیم پرداخت. 1- سرشار از مواد مغذی و آب طالبی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، طالبی یکی دیگر از میوه های خوش طعم و آبدار تابستانی است که آب آن هم طرفداران زیادی دارد. طعم شیرین و آب فراوان این میوه آن را به گزینه بسیار خوشایندی برای رفع عطش تابستانی تبدیل کرده است. به علاوه، این میوه فواید و البته مضراتی هم دارد که در این مطلب به آن ها خواهیم پرداخت. 1- سرشار از مواد مغذی و آب طالبی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است
پنج راه ساده برای کاهش استرس
/> نکته: از ورزش بیش از اندازه دوری کنید، زیرا سطح کورتیزول را افزایش می دهد. 2) مصرف گیاهان آداپتوژن گیاهان آداپتوژن یا انطباق پذیر، منجر به کاهش سطح کورتیزول می شوند و به تعادل هورمون ها کمک می کنند و علاوه بر این، دارای خاصیت ضدافسردگی طبیعی، کاهش خستگی، برقراری تعادل فشار و سطح قند خون هم هستند. گیلاس زمستانی، گون، شیرین بیان، ریحان مقدس، قارچ های دارویی مانند گانودرما و
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
هر فردی در روز هایی احساس خستگی می کند؟ اکثر ما به اندازه کافی انرژی نداریم، و در این شرایط به سراغ مواد غذایی با کربوهیدرات بالاو نوشیدنی های سرشار از قند می روید. این موارد باعث افزایش موقتی انرژی می شوند، اما فرد در اکثر مواقع افت ناگهانی قند را تجربه می کند؛ بنابراین برای افزایش انرژی چه باید خورد؟ گزینه های بسیاری وجود دارند و لیست شما احتمالاً شامل تنوع غذایی بسیاری است که دوست دارید، اما
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
شوی ظرف و سبزیجات و تهیه غذا صرف نمی کنند. مقرون به صرفه بودن آن ها مزیت این غذاهاست. برای تهیه این غذا ها نیاز است که از مقدار زیادی روغن و سس های چرب، شکر، گوشت سرخ شده، چربی، نمک، پنیر و.. استفاده شود و این موجب می شود که فست فود نسبت به غذا های خانگی ناسالم تر باشد. فست فود ممکن است باکتری های مضر داشته باشند. سرخ کردن مواد غذایی، باعث می شود مواد مغذی آن از بین برود. در فست فود
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
دادن به خنک شدن آن به میزان قابل توجهی محتوای نشاسته را افزایش می دهد. 7. موز سبز موز سبز یکی دیگر از منابع عالی نشاسته مقاوم است. علاوه بر این، موز های سبز و زرد هر دو نوع حاوی کربوهیدرات هستند و مواد مغذی دیگری مانند ویتامین B6، ویتامین C و فیبر را تأمین می کنند. با رسیدن موز، نشاسته مقاوم به قند های ساده تبدیل می شود مانند: • فروکتوز • گلوکز
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
مثل ذرت بوداده اعتماد کنید. همان طور که در بالا ذکر شد، ذرت بوداده سرشار از فیبر می باشد. جالب است بدانیدکه این فیبر بر روی سطح قند خون و آزاد سازی انسولین تأثیر می گذارد. چرا که تحقیقات نشان داده است که زمانی که سطح فیبر زیاد است آزاد سازی انسولین بهتر انجام می شود و از طرفی این فیبر ها سوخت و ساز بدن را افزایش داده و سطح قند خون و انسولین را تنظیم می کنند. بنابراین اگر مبتلا به بیماری
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
وبلاگش عنوان کرد. وی این اصطلاح را با ترکیبی از رژیم گیاه خواران و سرخپوستان به دست آورد. هایمن هدف خود را از ابداع رژیم غذایی پگان تعادل قند خون و کاهش التهابات بدن به منظور ارتقای سطح سلامت و ترویج سلامت عمومی بیان کرد. رژیم غذایی پگان رژیم غذایی پگان تلفیقی از رژیم پائولو و وگان می باشد. مبنای این قبیل رژیم بر اساس دوری از مصرف مواد غذایی با منشأ حیوانات است و
خوراکی های مفید برای روده تحریک پذیر
آمریکایی و دانه کاج همه برای این عارضه عالی هستند. دانه ها دانه ها و تخمه ها دارای مقدار زیادی فیبر و اسیدهای امگا 3 هستند، بنابراین برای علائم روده تحریک پذیر شامل یبوست، بسیار خوب است. دانه چیا و دانه کتان هر دو به حرکت روده کمک می کنند و می توان آنها را به راحتی روی غذاهای دیگر پاشید. تخمه کدو و آفتابگردان هر دو به کاهش یبوست ناشی از این سندرم کمک می کند. غذاهای حاوی
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
افزایش کوتاه مدت فشار خون شود. علاوه بر این میزان افزایش فشار خون در اثر مصرف کافئین در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، بیشتر است. نتایج در این زمینه متناقض هستند. برای مثال یک بررسی که به تازگی انجام شده عنوان کرد قهوه که یک نوشیدنی پرطرفدار و محبوب است، با وجود اینکه باعث افزایش کوتاه مدت فشار خون می شود، اما خطر ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری قلبی را در بلندمدت افزایش نمی دهد
یک دنیا خاصیت در گیاه خرفه
مانع از پوکی استخوان نیز گردد. جلوگیری از سردردها مانند میگرن: ویتامین B2 موجود در خرفه یک گزینه اثبات شده در ارتباط سردردهای میگرنی است. پزشکان به طور معمولی ریبوفلاوین را در دوزهای بالای 400 میلی گرم تجویز می کنند. به ویژه به عنوان یک درمان مسکن برای سردردها و برای افرادی که به صورت مداوم سردردها ی میگرنی را تجربه می کنند. نشان داده شده است که تغذیه شدن با خوراکی های سرشار از ویتامین B2 به عنوان یک درمان طبیعی بوده و برای کاهش تکرار میگرن استفاده می شود، همچنین باعث کاهش علائم و درد حین میگرن و البته کاهش مدت آن می شود. انتهای پیام/ ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
است. فولیک اسید ارتباط مستقیمی با کاهش نقص های لوله ی عصبی در نوزادان دارد؛ بنابراین مصرف میوه های سرشار از فولیک اسید مانند گلابی می تواند به حفظ سلامت و شادابی کودک کمک کند، به همین دلیل به خانم های باردار توصیه می شود که میزان فولیک اسید خود را بررسی کنند. 10. کاهش التهاب ترکیبات آنتی اکسیدانی و فلاونوئیدی موجود در گلابی، باعث درمان التهاب بدن و کاهش درد های ناشی از التهاب
مقابله با زوال حافظه با مصرف میوه و سبزیجات
عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد. سیب سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است. بلوبری سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است. پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و
