خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهبرد اضطراب همه گیری را کاهش دهید
موثر بودند. محققان مقابله با استرس و اضطراب ناشی از همه گیری را بررسی کردند تا دریابند چگونه احساسات منفی را کاهش و احساسات مثبت را افزایش دهیم. لازم به ذکر است، محققان این مطالعه، بخشی از یک شبکه بزرگ به نام Psychological Science Accelerator بودند. راهبرد تجدیدنظر در شرایط تجدیدنظر به شرکت کنندگان گفته شد که این راهبرد شامل تغییر تفکر فرد به منظور تغییر ...
روش های درمان نشخوار ذهنی
. اما این گفتگوی درونی در بسیاری موارد بسیار مخرب بوده و سلامت روان افراد را به خطر می اندازد. تقریبا تمام انسان ها دچار نشخوار فکری می شوند اما آنچه که از اهمیت بالایی برخوردار است، شیوه ی مقابله افراد با آن ها است. گیف نشخوار ذهنی افکار مخرب یا نشخوار ذهنی چیست؟ برای آنکه مفهوم نشخوار ذهنی را بهتر درک کنید، اتفاقی که در یک روز معمولی برای یک خانم رخ داده است را از زبان ...
هیجان چیست؟
تنظیم عاطفی است-در زمان استرس شدید اساسا خاموش است. فرض کنید برای شما اتفاق بدی افتاده است که درد عاطفی زیادی برای شما ایجاد میکند. در برابر این دردعاطفی 3کار احتمالی وجود دارد که شما میتوانید در چنین شرایطی انجام دهید:1-اشتباه بوجود امده را برطرف کنید. 2-اگر نتوانستید اشتباه را برطرف کنید احساسات خود را ابراز کنید. 3- با انکار اتفاقی که برای شما افتاده، احساسات خود را سرکوب کنید.در حالیکه ...
مثبت نگری سمی چیست و چرا باید از آن پرهیز کرد؟
احساسات بد خود مثل خشم، غم یا افسردگی، ویژگی یک شخصیت قوی است. با این حال، دروغ گفتن مداوم به خود درباره ی اینکه همه چیز خوب است در حالی در واقع برعکس است، درنهایت بر روی سلامت روان ما اثر می گذارد. طرفداران مثبت نگری سمی نه احساسات منفی خودشان را می توانند بپذیرند، نه احساسات منفی دیگران را. آن ها هنگام مواجهه با اضطراب، احساس پوچی یا افسردگی دیگران، سعی می کنند احساسات منفی گوینده را ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
نگاهی به فیلم یک مکان آرام و دو عنصر مهم در سینمای وحشت
کاظم کلانتری | شهرآرانیوز - دیرپاترین و قدرتمندترین احساس انسانی، ترس است و دیرپاترین و قدرتمندترین گونه ترس هم ترس از ناشناخته. (اچ. پی. الوکرفت) انتظار در تاریکی و سکوت سالن سینما قبل از نمایش فیلم، ناخودآگاه ترسی ناشناخته به وجود تماشاگر می اندازد. شما در سکوت منتظر چیزی قابل انتظار و قابل پیشبینی هستید و در تعلیقی فرو می روید که شما را برای حادثه ای آماده می کند؛ اضطرابی که منبعش ...
هر وقت عصبانی شدید، این سوالات را از خودتان بپرسید
یک لیوان آب خوردم. مطمئناً تشنگی من به جا نیست؛ و علاوه بر این، وقتی من به هر حال نمی توانم چیزی برای نوشیدن پیدا کنم، پس حس تشنگی چه فایده ای دارد؟ "، اما در هر صورت، شما نمی توانید جلوی حس تشنگی خود را بگیرید! خشم هم مانند تشنگی، چیزی است که ما احساس می کنیم. به دلایلی وجود دارد و همیشه شایسته احترام و توجه ما است. همه ما حق داریم هر احساسی را تجربه کنیم و مطمئناً حس عصبانیت نیز از این ...
شما بنویسید تا این نرم افزار، حالات روحیتان را بگوید
ها و ناخودآگاه ذهن انسان است که تنها با تلاش های بسیار می توان آن را کنترل کرد. بنابراین می توان احساسات را به راحتی از اطلاعات به دست آورد. تشخیص احساس را می توان در قالب های متفاوتی مانند گفتار، چهره و متن انجام داد.به گزارش سیناپرس، اما متن در این میان از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است، چراکه بسیاری از ابزارهایی که انسان ها به کمک آن ها با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند، از طریق نوشتار یا متن ...
تلفن هراسی ، نوعی اضطراب اجتماعی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به ترس از برقراری یا پاسخ دادن به تماس تلفنی، تلفن هراسی گفته می شود. در واقع فرد مبتلا به این اختلال در هنگام برقراری یا دریافت تماس تلفنی دچار اضطراب شدیدی شده و علائمی چون تنگی نفس و بالارفتن ضربان قلب را تجربه می کند. علائم تلفن هراسی اگر پاسخ شما به هریک از موارد زیر بله است ، احتمالا شما دچار تلفن هراسی هستید. ...
چگونه با احساس زشت بودن مبارزه کنیم؟
اختلال خودزشت انگاری چیست؟ در روان شناسی اختلال بدریخت انگاری (body-dysmorphic disorder یا BDD) که گاهی اوقات هنوز به آن dysmorphophobia (دیس مورفو فوبیا) نیز گفته می شود ، یک اختلال روانی است که با این ایده وسواس گونه توصیف می شود که برخی از جنبه های بدن یا ظاهر خود به شدت ناقص است و بنابراین اقدامات پنهانی را برای پنهان کردن یا رفع آن انجام می دهد. اختلالی است که مهم ترین تظاهر آن ...
چرا اخبار منفی را دنبال می کنیم؟
و از آن به بعد افراد دیگر آگاهانه و ارادی به دنبال اخبار منفی نمی روند. ما در بسیاری از مواقع ناخودآگاه و ناخواسته اخبار منفی را دنبال می کنیم. به بیانی دیگر صفحه حوادث را می خوانیم. درست است که این اخبار منفی در زندگی روزمره ما وجود دارند، اما چقدر ما به سلامت روان خود اهمیت می دهیم؟ و چقدر کنترل حل کردن این مشکلات در دست ما است؟ در شرایط ملتهبی قرار گرفته ایم این روانشناس ...
همدلی خصوصیت منحصر به فرد انسان ها نیست؛ موش ها هم این رفتار را نشان می دهند
، ازطریق ایجاد حس هویت مشترک به طور موثرتری برانگیخته کرد. شاید همدلی پیش بینی کننده اصلی رفتار کمک به دیگران نباشد. همدلی بیش از اینکه یک احساس باشد، یک مهارت است. شما فرد دیگری را می بینید یا صدای او را می شنوید و اطلاعات جمع آوری می کنید. شما از توانایی خود برای استنباط افکار و احساسات دیگران (فرایندی که نظریه ذهن نامیده می شود) استفاده می کنید تا تخمین بزنید که وی درحال تجربه ی چه ...
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
بر سلامت روان اثر گذاشته و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان می شود، لذا در این گزارش تلاش داریم به برخی از مواردی که باعث می شود از تنش های عصبی، اضطراب های بیمارگونه و حالت های پنیک رها شویم، بپردازیم. واقعیت این است که ما نمی توانیم تمام موقعیت های استرس آفرین را از زندگی خود حذف کنیم؛ بسیاری محرک های درونی یا بیرونی از تجارب خوشایند گرفته تا ناخوشایند می توانند برای هر کدام از ما ...
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
...> در ابتدا ممکن است به نظرتان عجیب و غیرطبیعی بیاید ولی نگران نباشید. نیاز به زمان و تمرین دارد. یادتان باشد که ذهن ناخودآگاهتان بین واقعیت و خیال را تشخیص نمی دهد. وقتی امواج آلفا درب به سمت پیشنهادهای مثبت را باز می کند، استعاره های قوی اینکار را انجام خواهند داد. بعضی افراد منطقی تر هستند و روش خیالی و استعاری چندان برای آنها موثر نیست. از کجا بدانم این روش برنامه نویسی ذهن ...
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
جانبی خطرات و عوارض جانبی گفتگوی مثبت چیست؟ به جرات می توان گفت که هیچگونه عواقبی در این راستا وجود ندارد، اما گفتگوی منفی ممکن است باعث صدمات جدی شود - منجر به افزایش استرس، اضطراب، افسردگی، خلق و خوی ضعیف، تضعیف روابط و موارد دیگر شود. با این حال، نکته ای که باید در خاطر داشته باشید اینست که هرگز نباید احساسات و عواطف خود را انکار کنید. اگر چیزی شما را آزار می دهد یا باعث ایجاد ...
افرادی که ظاهراً می خندند، اما افسرده اند
دهند چیست ؟بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند ؟ تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد . چرا ادامه می دهیم ؟ چرا بسیاری از افرادی که احساس بدی دارند ، هرروز به این شیوه ادامه می دهند ؟ ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد . اینکه شاید بسیاری از آنها به دلیل اینکه از این وضع خجالت می کشند از بیان احساسات خود سرباز می زنند ، اینکه شاید از مورد قضاوت واقع شدن توسط ...
افسردگی خندان بیماری رایج و خطرناکی که کسی درباره آن صحبت نمی کند!
. علائم دیگر آن به شرح زیر هستند؛ تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب احساس خستگی یا بی حالی احساس ناامیدی، عزت نفس پایین و بی ارزشی از دست دادن علاقه یا حس لذت نسبت به انجام کارهایی که قبلا انجام آن ها لذت بخش بوده است. کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است برخی یا همه علائم فوق را تجربه کند، اما در ملاءعام و در اجتماع این علائم را از خود بروز نمی دهد ...
لباس چه رنگی بپوشم؟
است که بیش از حد استرس دارد و مشکلات ذهنش را مشغول کرده است. اگر رنگ غالب پوشاک شما آبی است [بخصوص در مورد آقایان] لازم است احساسات منفی خود را بتدریج و به آرامی تخلیه کنید تا مبادا یکدفعه خشمگین شوید و در نتیجه کنترل خود را از دست بدهید. آبی در بسیاری از اصطلاحات کلامی امروزه آورده می شود که معروف ترین آن Feeling Blue است، یعنی افسردگی احساس کردن یا دقیق تر از آن، سرخوردگی روحی احساس ...
10نشانه هوش هیجانی
یکی از ارزشمندترین ویژگی هایی که کارفرماها این روزها به دنبالش هستند، در رزومه ها پیدا نمی شود؛ حداقل به صورت واضح و عینی. این ویژگی چیزی نیست که بتوانید در مصاحبه در مورد آن تقلب کنید یا مدیر احتمالی آینده خودتان را متقاعد کنید که این ویژگی را دارید. در مورد هوش هیجانی یا EQ صحبت می کنیم یا توانایی هماهنگ شدن با احساسات خودتان و دیگران. طبق تحلیل های لینکداین، EQ یکی از پرتقاضاترین مهارت های شغ ...
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
، زیرا شما را ملزم می کند تا یک بار احساسات مثبت و منفی خود را بشناسید و به آن ها اجازه دهید که همزمان وجود داشته باشند. مطمئنا بسیار دشوار است که در مواقع بحرانی به آینده و نسبت به مسئله رخ داده خوشبین باشد، اما این مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید. استفانی مارستون، روان درمانگر می گوید: "در حال حاضر بخش اعظمی از بلاتکلیفی ها وجود دارد، و این باعث ایجاد ترس، ناامیدی، درماندگی و ...
راهکارهای موفقیت را بشناسید
شرایط و وضعیت داشته باشید. اگر مدام با خودتان تکرار کنید که از شغلم متنفرم، قطعا همه چیز بد پیش می رود و در کنار آن هیچ تصویر مثبتی هم به ذهنتان خطور نمی کند. شما می توانید از سخت ترین کارها، بدترین رئیس ها نیز چیز های زیادی یاد بگیرید. یک تمرین عالی را به شما پیشنهاد می کنیم: فقط به مدت سه روز به چیز های مثبت فکر کنید و تصویر های مثبت در ذهن بپرورانید و فقط کلام مثبت بر زبان بیاورید. به زودی نتیجه آن را ببینید. منبع: نمناک ...
سرزنش کنکوری های ناموفق ممنوع
.... فراموش نکنید که شما پیش از هر چیز پدر یا مادر هستید و باید وظایف پدر و مادری خود را به درستی انجام دهید. مهم ترین نقش شما در زندگی فرزندتان کمک به ساختن محیطی به دور از تنش و دعوا و دادن حس امنیت و شادی از کنار هم بودن به دیگر اعضای خانواده است. مسیر موفقیت الزاما از کنکور نمی گذرد هر فردی می تواند در حیطه خاصی موفق باشد و این یعنی هر فردی دارای استعدادهای خاصی است و ...
نفرین ها و راه رهایی وکاهش تاثیر آنها
شعارسال : انسان بودن آسان نیست و هرگز آسان نخواهد بود، زیرا نیرو های زیادی در درون و پیرامون ما وجود دارند که با ایجاد حس تهدید در ما باعث رنج و درد می شوند تا آنجا که می توان از آن ها به عنوان نفرینِ انسان بودن یاد کرد. به طور خاص پنج نفرین مرتبط با انسان بودن ما وجود دارد که اگر راه و روش برخورد و مدیریت آن ها را یاد نگیریم مشکلاتی واقعی برای ما ایجاد می کنند. این نفرین ها تجربیاتی هستند که ...
اختلالات گسستگی یا اختلالات تجزیه ای چیست؟
، احتمال ابتلا به اختلال گسست از شخصیت و واقعیت وجود دارد. اختلال گسستگی نوعی اختلال ذهنی است که شامل گسستگی و ازبین رفتن یکپارچگی بین افکار، احساسات، خاطرات و هویت فرد می شود. کسانی که به این اختلال دچارند ارتباطشان را با واقعیت از دست می دهند؛ به گونه ای که در گذران زندگی روزمره دچار مشکل می شوند. تعریف اختلال گسستگی خویشتن و واقعیت این اختلال با نام دیپرسونالیزیشن ...
روش های تقویت صبر و بردباری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، صبر و بردباری یکی از خصوصیات مثبت انسان محسوب می شود، اما بسیاری از افراد کم صبر و کم تحمل هستند، روش های بسیار مناسبی برای تقویت صبر و بردباری از نظر روانشناسان وجود دارد.صبر کردن یک نوع مهارت است که نیاز به پرورش و ارتقا دارد. راهکار هایی برای صبور بودن: تمرین کنید که صبور باشید. فکر کنید که در حال یادگیری نواختن پیانو هستید. به چه چیزی ...
با این ترفندهای روانشناسی ذهن دیگران را بخوانید
. اما اگر به شما بگوییم که می توانید تنها با دقت به زبان بدن آدم ها واقعاً ذهن شان را بخوانید چه؟ گاهی ممکن است به خاطر اشتباه بودن حرکت بدنی، از کلمات – با همه ی قدرت زیادی که دارند – برداشت دیگری شود. با این حال، بیشتر زبان بدن ما به ناخودآگاه ما مربوط می شود و ما به خود می آییم و می بینیم دست به کارهایی زدیم که به قدری ناخودآگاه صورت گرفتند که تازه بعد از انجام شان به آن ها پی بردیم. ...
