خانهچطور از گریه کردن در محیط کار جلوگیری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش
پنج راه ساده برای کاهش استرس
مطلب، چند راهکار ساده جهت پیشگیری از وقوع این رویداد به شما توصیه شده است. 1)ورزش منظم داشتن یک برنامه ی ورزشی منظم یکی از بهترین راه های مهار استرس، تنظیم هورمون ها، خواب بهتر و کمک به کارکرد طبیعی سوخت وساز بدن است. در شروع ورزش، سطح کورتیزول و آدرنالین بالا می رود و حین استراحت، سطح کلی این هورمون ها به حالت طبیعی بازمی گردد. این سیکل به بدنتان کمک می کند با استرس کنار
10راه حل برای کاهش استرس در کمتر از 5 دقیقه
، که خوو موجب کاهش استرس میشود این هم یکی از ایده آل ترین راه های کاهش استرس است، افزایش حرکات عضلانی مانع از ترشح هورمون استرس میشود اگر شما این تمرین را امتحان کنید متوجه میشوید که یکی از بهترین راه های کاهش استرس می باشد. خنده : ترشح هورمون های خنده با هورمون های استرس کار نمیکند بنابراین حفظ حس شوخ طبعی میتواند,باعث کاهش استرس و زندگی سالم شود علاوه بر این ،خندیدن کاهش
هیجان چیست؟
روانشناختی و اختلالات اضطرابی نقش دارند.افزایش فعالیت امیگدال با یادگیری ترس همراه است و در افرادی که در معرض خطر یا از اختلالات خلقی رنج میبرند دیده میشود.نشان داده شده است که حجم هیپوکامپ در افرادی که از اختلال استرس پس از سانحه رنج میبرند کاهش یافته است. از نظر فرهنگی تجربه و بیان احساسات تجربه و بیان احساسات متفاوت است در فرهنگ های فردگرا مثل ایالات متحده بنظر میرسد که افراد
بدون خط پایان
. ما وظیفه داریم فرزندانمان را در مقابل هر نوع از اخباری محافظت کنیم. خبر، محتوای مناسب کودک نیست اما با بالا رفتن سن فرزندانمان و ورود آنها به دنیای نوجوانی و جوانی مانع شدن از دیدن و شنیدن اخبار امکان پذیر نیست و اینجا کار ما به عنوان والدین آغاز می شود و مدل رفتاری ما در مقابل دیدن و شنیدن اخبار به فرزندانمان رفتار درست را آموزش می دهد؛ کنترل احساسات، پرسشگری فعال، استفاده از تفکر
6 هورمونی که باعث افزایش وزن شما می شوند
کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزل هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند.
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
گوش داخلی و هوای بیرون از آن به روش های دیگری مانند جویدن آدامس یا نوشیدن بهتر انجام می شود. 6. تنظیم دمای مغز بعضی از مشاهدات نشان می دهد که قرار دادن کیسه ی یخ یا آب گرم روی پیشانی می تواند بر احتمال خمیازه کشیدن تأثیر بگذارد. کیسه یخ با افزایش انگیختگی و تحریک مغز مانع از افزایش تعداد خمیازه ها می شود و آب گرم دقیقا عکس آن عمل می کند. ساعت بیولوژیک بدن نیز در خمیازه کشیدن نقش دارد
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
شفاآنلاین سلامت یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. به گزارش شفاآنلاین :در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین
چرا باید هر روز زنجبیل بخوریم؟
من جمله آرتریت باشد. زنجبیل همچنین به رفع اسپاسم نیز کمک می کند و در بهبود علائم درد های قاعدگی و عضلانی بسیار عالی است. بهبود سردرد میگرنی درد میگرن زمانی حس می شود که پروستاگلاندین ها انبساط و انقباض هایی در عروق مغزی ایجاد کنند. این فعالیت غیر عادی التهاب ایجاد کرده، فشار خون را بالا می برد که در نتیجه درد های شدیدی را احساس می کنید. با این حال، ریشه زنجبیل مانع از این
چگونه صندلی ماشین را تنظیم کنیم تا کمردرد نگیریم؟
به شما هم باشد، داخل شدن و خارج شدن از وسیله نقلیه را مشکل خواهد کرد. همچنین باید قادر باشید تا پنل ابزار و ساعت را در هنگام رانندگی بدون تغییر حالت مشاهده کنید. ارتفاع صندلی را به سمت بالا یا پائین طوری تنظیم کنید که، این کارها برایتان مقدور باشد. به پشتی صندلی توجه کنید پشتی صندلی باید طول ستون مهره ها را در برداشته باشد و نباید از شانه های شما بالاتر بیاید یا مانع دید عقب
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
موثر است. کسانی که اضطراب دارند می توانند زالزالک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زالزالک با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و جسمی برطرف شود. شاید جالب باشد که بدانید که در زمان های گذشته از این خوراکی خوشمزه به عنوان درمان دلشکستگی استفاده می شود. شما می توانید زالزالک را در رژیم روزانه خود بگنجانید. درمان نارسایی های قلبی زالزالک برای
چطور گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
پارچه ای پیچیده و حداکثر 20 دقیقه روی موضع دردناک قرار دهید. این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید. کمپرس سرد، درد و ورم ناحیه درد را کاهش می دهد و با بی حس کردن بافت عضلانی آن منطقه، تحریکات عصبی محل صدمه دیده را کم می کند. البته مراقب باشید، زیرا کمپرس سرد طولانی و بیش از 20 دقیقه در ناحیه مورد نظر می تواند باعث انقباض بیشتر عضلات و افزایش درد در آن شود. کمپرس گرم پس از
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
یا جلسه امتحان دچار اضطراب شده باشید و آن وقت تهوع نیز به سراغ شما آمده باشد. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به یک تهدید یا خطر ناشناخته و مبهم است. با این حال برخی از افراد، اضطراب و پریشانی هایشان می تواند مکرر و زیاد باشد. هنگامی که فرد مضطرب است، مغز آن مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند ، که بدن را در حالت آماده باش قرار می دهد. این فرایند بدن را برای "مبارزه
تاثیر ارتباط مؤثر در روابط و افزایش صمیمیت
ارتباط شما کم است، به کوه تبدیل می شود. ارتباط ناکارآمد باعث می شود که شرکا به توهین بپردازند، از موقعیت عقب نشینی کرده و حتی از نظر احساسی از یکدیگر جدا شوند. چه شاخص هایی وجود دارد که شما در ارتباط با آن ها دست و پنجه نرم می کنید؟ علائم زیر را در نظر بگیرید: برقراری ارتباط باعث ایجاد یا شکستن رابطه شما می شود. همین امروز می توانید با تمرین برخی از استراتژی های ارتباط موثر زیر، رابطه خود را
مراقب سندرم "آشیانه خالی" افراد مسن باشید
ه احساسی از تنهایی گفته می شود که با ترک خانه توسط فرزندان در والدین اتفاق می افتد. والدینی که عادت کرده اند با فرزندان خود تعامل کنند و وقت بگذرانند، حالا مجبور می شوند تعامل کمتری داشته باشند و زمان کمتری آنها را ببینند. والدین مبتلا به سندرم آشیانه خالی یک خلاء عمیق در زندگی خود تجربه می کنند و اغلب احساس می کنند چیزی در زندگی گم کرده اند، در برخی موارد ممکن است این احساس، یک دوره گ
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
عصبانیت به خواب نروید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با عوارض خوابیدن در حالت عصبانیت آشنا خواهیم نمود. پزشکان توصیه می کنند هیچگاه در حالت عصبانیت نخوابید زیرا: استرس و احساسات منفی باعث ایجاد پاسخ جنگ یا گریز می شود که شما را از نظر جسمی هوشیار می کند و در این شرایط، خوابیدن بسیار دشوارتر می شود. علاوه بر این، ثابت شده است که اختلال خواب می تواند خشم بیشتری
شاخص عواطف مثبت و عواطف منفی موسسه نظرسنجی گالوپ (2020)
ارد ذیل است: - آیا احساس می کنید دیروز به خوبی استراحت کردید؟ - آیا در طول دیروز با شما به احترام رفتار شد؟ - آیا تمام دیروز لبخند زدید یا خندیدید؟ - آیا دیروز چیز جالبی یاد گرفتید یا انجام دادید؟ - آیا دیروز لذت بردن از زندگی را تجربه کردید؟ نتایج آخرین نظرسنجی گالوپ نشان داد که به طور میانگین در سال 2020 میلادی، 71 درصد از مردم ج
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟
هر فعالیت لذتبخشی که شما را آرام میکند. اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید. *احساسات منفی خود را چطور بشناسیم؟ احساسات منفی مانند اضطراب ، ترس و ناامیدی در چنین دوره هایی که خاصیت آنها عدم اطمینان و اختالالت گستردهاست، اجتناب ناپذیرند. برای مدتی دیگر ، احتمالا این احساسات را بیش از حد معمول
مقابله با پرخوری عصبی
کنند. ممکن است بعد از برگشت به خانه احساس استرس کنید و برای رفع این حالت، به دنبال غذا باشید. ترس و تردید دیگر عوامل بی دلیل خوردن هستند. ممکن است هنگام ترس غذا را دوست قابل اعتماد خود بدانید. غذایی که می خورید و حسی که دارید را یادداشت کنید: احساس های ناخوشایند خود را مشخص کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش
آزمون 5 سوالی برای والدینی که نوجوان دارند
، یعنی فرزندتان پا به دوره نوجوانی گذاشته است. شما چقدر این دوره را می شناسید؟ چقدر خودتان را برایش آماده کرده اید؟ سوالات زیر به شما کمک می کند فرزند نوجوان تان و روش فرزندپروری تان را بهتر بشناسید. والد خوب بودن شبیه به فعل انجام شده در کدام یک از گزینه های زیر است؟ الف) ساختن مجسمه ای از خاک رس ب) پرورش یک گیاه پ) آموزش حیوان خانگی د) همه موارد
اگر آشفته هستید، این نکات را رعایت کنید!
ارتباط با دیگران (که شامل وقت گذراندن با دوستان صمیمی یا خانواده و یا حتی انجام دادن کار خیر است)، به بهبود سلامت روان کمک می کند. کمک به دیگران، سرشار از حس خوب است که می تواند نگرانی های شما را از بین ببرد و احساس بهتر و اعتمادبه نفس بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد . 3- مهربانی با خود اجازه ندهید افکار منفی آرامش ذهنتان را از میان ببرند. به گفته ی اولیویا رمس، انسان مایل
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
در همین وضعیت باقی می مانند. در مقابل بعضی دیگر هنگامی که عصبانی میشوند به پرخوری عصبی دچار میشوند و زیاد غذا می خورند. همچنین تمایل این اشخاص به استفاده از غذا های چرب و شیرین در حالیکه تحت فشار عصبی قرار دارند، بیشتر می شود و همین نکته به تجمع چربی در بدن می انجامد. از سوی دیگر استرس، خیلی از انسانها را دچار بیخوابی می کند. گفتنی است که بیخوابی و کم خوابی هم یکی از عوامل
