سایر منابع:
سایر خبرها
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
؟ پاسخ مثبت است. استرس نه تنها می تواند بر سطح کورتیزول شما تأثیر بگذارد، بلکه عدم کنترل آن می تواند منجر به سایر رفتارهای ناسالم شود که همچنین می تواند منجر به افزایش وزن شود. چند نمونه از این رفتارها عبارت اند از: ● پرخوری عصبی خوردن غذا می تواند راهی برای تسکین احساسات دشوار برای برخی از افراد باشد. مثلا ممکن است پس از جدایی یا مشاجره با همسرتان وسوسه شوید که بستنی ...
عادت های روزمره را چگونه تغییر دهیم؟
خود حتی انتقال به بخش دیگر بدهید، اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش کردن حس و حال بهتری ...
10 راه علمی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
روی سطح کار قابل مشاهده نگه دارید و آن ها را در جلو و مرکز خود قرار دهید. 5. غذا های غنی از فیبر بخورید خوردن غذا های غنی از فیبر ممکن است سیری را افزایش دهد، به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید همچنین مطالعات نشان می دهد که یک نوع فیبر، فیبر چسبناک، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. این باعث افزایش سیری و کاهش مصرف غذا می شود. در تماس با آب این باعث افزایش زمان جذب ...
علت فراموشی لحظه ای یا ناگهانی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، طبیعی است هر از گاهی یک کلمه را فراموش کنید، کلیدهای خانه را جا بگذارید یا برخی مسیرها را به یاد نیاورید. این نوع از فراموشی ها با افزایش سن بیشتر هم می شوند. حافظه و احساسات شما رابطه ی نزدیکی با هم دارند. افسردگی، استرس یا اضطراب می تواند روی تمرکز شما تأثیر بگذارد و زمانی که تمرکزتان پایین باشد، نمی توانید چیزی را خوب به یاد بیاورید. اگر احساس ...
راهکار هایی برای جلوگیری از منفی بافی
همین اتفاق برایمان می افتد. اکثر ما این حس را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم. شما در حال جدل با یک ضربه ی روحی هستید و باعث می شود درمورد خیلی از چیز ها بیش از حد فکر کنید. چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات می شود؟ لحظه ای آرام هستید و در لحظه ی بعد نمی توانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید. این اتفاق هنگامی که احساسات منفی در شما ظهور می کند، می افتد. چگونه می توانید ...
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید مصرف غذا های فیبر دار سبب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. نتایج به دست آمده از مطالعات اخیر نشان می دهد که یک نوع از فیبر (فیبر چسبناک یا viscous) می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. در حقیقت با افزایش این نوع فیبر می توانید مصرف غذا های پر چرب را کاهش دهید. این نوع خاص ...
6 فایده یوگا
که در حال گذراندن دوره درمان افسردگی هستند. 5. یوگا به حفظ سلامت قلب کمک می کند افرادی که به طور منظم ورزش یوگا را انجام می دهند، استرس کمتری نسبت به دیگران دارند و میزان التهاب هم در بدن شان پایین تر است. متخصصان قلب آمریکایی به تازگی اعلام کرده اند که انجام دادن یوگا می تواند به شدت باعث کاهش استرس در بدن، تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق بشود. علاوه بر این، متخصصان ...
کورتیزول cortisol یا هورمون استرس چه کارهایی در بدن انجام می دهد؟
کورتیزول بدن از کنترل خارج شود. پیامدهای استرس زیاد پس از اینکه احساس خطر یا استرس وارد شده به بدن برطرف می شود، سطح کورتیزول کاهش پیدا می کند. قلب، فشار خون و سایر سیستم های بدن به حالت طبیعی خود برمی گردند. اما اگر تحت استرس مداوم باشید و دکمه استرس در بدن شما همیشه روشن باشد، چه؟ این امر می تواند مهم ترین عملکردهای بدن را مختل سازد و همچنین باعث بروز مشکلاتی در ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
فرادید | طریقی که غذا های به شدت فراوری شده بر مغز اثر می گذارند باعث ایجاد نگرانی در بین کارشناسان سلامت شده است. آن ها می گویند تغییرات مغزی که در اثر خوردن این نوع غذا ها ایجاد می شود، قطعِ مصرفِ این مواد را برای مصرف کنندگان، به خصوص جوانان، دشوار می کند. چه چیز نگران کننده ای وجود دارد؟ به گزارش فرادید، ترشحِ انتقال دهندۀ عصبیِ دوپامین در مغز احساس لذت ایجاد می کند ...
چگونه بفهمیم گردش خون ضعیفی داریم؟
درستی تغذیه نشوند. زمانی که اکسیژن و مواد مغذی کافی به سلول ها نرسد، خستگی اجتناب ناپذیر می شود.اگر اندکی بعد از شروع کار، بالا رفتن از پله ها و یا انجام ورزش های سبک احساس درد، خستگی و ناراحتی زیادی می کنید، کمی حواستان را بیشتر به سلامتی تان معطوف کنید. اگر با چنین مواردی روبرو هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا شرایط بدنی تان کامل بررسی شود، چون ممکن است این خستگی زودهنگام و دائمی تان به دلیل عدم جریان خوب مناسب باشد. انتهای پیام/ ...
آیا در طول شب زیاد بیدار می شوید؟ دلایل آن اینجاست
با رعایت این نکات دیگر مثل یک کودک خواهید خوابید! آیا متاسفانه وقت زیادی را در شب می گذرانید و به جای خوابیدن فقط به سقف خیره می شوید؟ احتمالا بخاطر یکی از دلایل زیر است. خوشبختانه برخی از آنها به راحتی برطرف می شوند.به زودی می توانید شب بخوابید! فشار آیا درگیری و مسائل شخصی زیادی دارید که نگران آن هستید؟ این مسائل شب شما را بیدار می کنند؟ طبیعی است! موارد استرس ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
از خوردن آخرین قاشق آن هم احساس گرسنگی شما را رها نمی کند. سفیده تخم مرغ شاید برایتان پیش آمده که صبح زود یک املت خوشمزه با ترکیب گوجه و سفیده تخم مرغ میل کرده باشید، اما چند دقیقه بعد کاملا گرسنه باشید! سفیده تخم مرغ منبع غنی پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ قرار دارد. چربی اشباع شده ی موجود در زرده تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شما، برای ترشح هورمون ها ...
حالتان را در کمتر از 15 دقیقه خوب کنید
بسیار بزرگ یا چالش برانگیز انجام دهید. فقط میخواهیم که شما خانه خود را سازماندهی کنید یا کاری برای ایجاد این حس نظم انجام دهید. ما میدانیم که وقتی محیط پیرامونمان نظم بیشتری داشته باشد، به ما نیز احساس خوبی میدهد و میتواند استرس را برطرف کرده و احساس شادی ایجاد کند. ● پیچ های شل را سفت کنید یک آچار آلن و یک پیچ گوشتی بگیرید و بروید همه چیزهای شل در خانه خود را محکم کنید. خواه ...
بیماری که بدون علامت در زنان ظاهر می شود
صورت مشاهده علائمی مانند درد در پایین شکم یا پشت شما که معمولاً در دوره قاعدگی بیشتر است، درد دوره ای که شما را در انجام فعالیت های عادی متوقف می کند، درد هنگام ادرار در دوره قاعدگی، احساس بیماری، یبوست، اسهال یا وجود خون در زیر پوست و قاعدگی های سنگین در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که میلیون ها زن را تحت تأثیر قرار می دهد، می تواند در بسیاری از افراد ...
آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟
از سلامت روده شما حمایت کنند. آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟ حتی اگر محرک های رفلاکس، مثل اضافه وزن، سیگار یا عوامل دیگر باعث ایجاد سوزش معده در شما شده اند، استرس باعث می شود، علائم رفلاکس اسیدی را بیشتر متوجه شوید. اما آیا رابطه ای میان استرس و سوزش معده وجود دارد؟ دکتر میشل کاپل (Mitchell Cappell) متخصص گوارش، می گوید: استرس بر بسیاری از عملکرد های گوارشی تأثیر می ...
ضرورت کاهش مصرف نمک
، بنابراین قطع مصرف نمک منجر به کاهش فشار خون می شود. برای حفظ سطح فشار خون در بدن، توصیه می شود کمی نمک به غذا اضافه کنید، اما بیش از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و ...
احساس خستگی می تواند علائم این بیماری ها باشد
سفید روی زبان، حالت تهوع است و درمان آن به نوع بیماری بستگی دارد که عملکرد طبیعی روده را دچار مشکل می کند. خستگی آدرنال به دلیل فراوانی زیاد آدرنالین در خون رخ می دهد، این هورمون در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه ...
با 4 نکته ساده بدقلقی های کودکان را به حداقل برسانیم
آرام و شکیبا نگاه دارد. مدیتیشن برای کودکان به سبک متفاوتی انجام پذیر است که بر ما هم اثر های مثبتی دارند. وقتی می خواهید با او حرف بزنید دست او را بگیرید یا او را بغل کنید، جملاتی تحسین برانگیز به او بگویید و بگویید که خیلی از داشتنش خوشحال هستید و در آخر، هرگز احساسات خشم و استرس خود را به کودکان وارد نکنید و جلوی او از این گونه مسائل صحبت نکنید. 3. نفس های آرام کننده خودتان ...
تا چه اندازه می توان بیدار ماند؟
را مشغول تماشای تلویزیون بوده اید. 4 سال رانندگی و 92 روز را نیز در دستشویی سپری کرده اید! اما رتبه اول این دسته بندی با اختلاف زیاد به خواب تعلق دارد. شما 25 سال از 78 سال عمرتان را در خواب بوده اید. حالا می خواهیم مقدار ناچیزی از آن 25 سال را کم کنیم. شما چقدر می توانید بیدار بمانید؟ عواقب آن چیست؟ هرکسی عواقب دردناک آن را می داند. میل به خواب از میل به غذا خوردن نیز قوی تر ...
هراس هلاکت آور بی گوشی ماندن!
اضطراب و استرس تجویز می شود. ممکن است این دارو ها عوارضی مثل اختلالات خواب به همراه داشته باشد. اگر این اضطراب ها مداوم باشد و بر میزان و کیفیت زندگی روزمره اثر مخرب بگذارد، در این وضعیت دارو های آرامش بخش برای فرد مبتلا تجویز می شود. برای پیشگیری از نوموفوبیا و افرادی که حاضر نیستند موبایل خود را از دست بدهند توصیه می شود به صورت منظم تلفن همراهشان را چند ساعت در طول روز خاموش کنند و ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
.... برای برخی، این ممکن است فقط شبیه به تجربه چیزی مانند دلشوره باشد اما این امر می تواند منجر به درد معده یا اسهال شود. بسیاری از افراد در مواقعی که عصبی هستند یا چیز جدیدی را امتحان می کنند، دچار ناراحتی معده می شوند. افراد مبتلا به اضطراب می توانند همیشه این احساس را داشته باشند که با افزایش اضطراب و عوامل استرس زا، این علائم به اسهال یا میگرن افزایش می یابد. وقتی علائم جسمی به دلیل وضعیت روانی ...
قبل از خواب غذا بخوریم یا نه؟
. برخی متخصصان می گویند به دلیل آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است یا بد. حقیقت ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ دیابت نوع دو بروید
با خوردن این موادغذایی به جنگ دیابت نوع دو بروید دیابت یا بیماری قند خون ارتباط بسیار مستقیمی با رژیم غذایی شما دارد و می تواند تحت تاثیر تغذیه شما رو به بهتر شدن و یا بد تر شدن برود. از آنجایی که بیماران دیابت نوع دو در سنین بالاتری قرار دارند، مهم ترین کاربه عنوان اولین قدم در این بیماران، کنترل وزن می باشد. سپس در دومین قدم باید اصلاحاتی را در رژیم غذایی خود اعمال کنند ...
انرژی ات را زیاد کن...
را افزایش می دهد، فشار خون را بالا برده و فعالیت موج مغزی مرتبط با بیداری را تحریک کرده و در نتیجه خوابیدن را سخت تر می کند. حتی به محض خوابیدن قدرت اعتیار آور آن می تواند شروع کرده و شما را بیدار کند. برای انرژی غذا بخورید خوردن غذا با شاخص انرژی پایین که قند های آن به آهستگی جذب می شود، ممکن است به شما کمک کند تا از تأخیر در دریافت انرژی که عموما پس از خوردن قند هایی که ...
لبخند بزن؛ آرام باش
از زندگی به انسان ها ببخشد. لبخند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد استرس و اضطراب ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شوند و منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند. با این حال مطالعات نشان داده اند که وقتی در یک وضعیت استرس زا لبخند می زنید می توانید آرام تر باشید و به همان میزان عوارض جانبی استرس را کاهش دهید. وقتی بدن در حالت استرس مداوم قرار دارد و احساس می کنید که با دنیای ...
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
...: غذاهای چرب، شیرین و شور را نباید بیش از حد مصرف کرد، زیرا خودش استرس زاست. ترشح هورمون کورتیزول در زمان استرس دستگاه گوارش ما را دچار اختلال می کند و متابولیسم بدن کند می شود و لذا افرادی که دچار استرس هستند، با کم کردن حجم غذا نیز نمی توانند وزن کم کنند، زیرا متابولیسم بدنشان دچار مشکل شده است. افرادی که دچار استرس هستند معمولا وعده های غذایی نامنظم دارند و وعده های ...
ترش کردن معده و راه های درمانی آن در طب سنتی
دهانه ی معده، ریختن بیش ازحد خلط سودای ترش به معده و زیاده روی در غذا خوردن منجر به احساس سوزش و یا ناراحتی در معده شما می شود که معمولاً با مصرف غذا شدت می یابد. علائم ترش کردن معده احساس ترش کردن همراه با نشانه هایی است؛ اما معمولاً این بیماری با بیماری های دیگری نظیر مشکلات قلبی و تنفسی اشتباه گرفته می شود. ما در مطلب زیر به برخی از علامت های ریفلاکس معده و یا همان ترش کردن ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
تواند گمراه کننده باشد، اما قند خون بعد از مصرف این میوه تغییر چندانی نمی کند. با این حال بیماران دیابتی باید سعی کنند هندوانه را در کنار غذا های غنی از چربی های مفید، فیبر و پروتئین مانند آجیل و دانه ها بخورند. این ترکیب از مواد مغذی می تواند به افراد کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کرده و اثر هندوانه را روی سطح گلوکز خون کاهش دهند. رفع درد میگرن با خوردن ماهی چرب ...
فال روز چهارشنبه 23 تیر
با خانواده و یا تعداد کمی از دوستانتان بگذرانید. امروز شما زیاد حس خوبی ندارید، چراکه احساسات شما با منطقتان تناقض دارد. حتی اگر کارهای مهمی برای انجام دادن داشته باشید، نمی دانید که با چه روشی آنها را انجام دهید. باوجود این بدون تلاش کردن هیچ چیزی به دست نمی آید. به دنبال برقرار کردن تعادلی منطقی و درست بین کار و استراحت باشید. فال متولدین دی: شما امروز خیلی احساس ناامنی خواهید کرد ...