خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 روش برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
دو تاثیر خیلی زیادی روی وزن و اشتها دارند.کمبود خواب ممکن است نظم هورمون های مربوط به اشتها یعنی گرلین و لپتین (ghrelin، leptin) را مختل کند. زمانی که دچار استرس می شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به خوردن در فرد بیشتر می شود و هوس می کنید که غذاهای نا سالم بخورید و در نهایت میزان کالری بیشتری را وارد بدن کنید.کم خوابیدن ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
و مشاور تحقیق دانشگاه شیکاگو و همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آن ها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربو هیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل ...
کمبود این ماده غذایی شما را به شدت بد اخلاق می کند
، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود. اگر هر چه بیشتر گرسنگی را نادیده بگیریم، یک انتقال دهنده عصبی به نام نوروپپتید Y ترشح می شود که احساس خشم و عصبانیت و همچنین هوس های غذایی قوی که مدت زمان بیشتری طول می کشند و نادیده گرفتن آن ها غیر ممکن به نظر می رسد را افزایش می دهد. چگونگی کاهش مصرف کربوهیدارت ها بدون ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
این افراد دریافتند علاوه بر وزن افزایش، این افراد چربی و کربوهیدرات بیشتری را متابولیزه می کنند و مقدار انسولین و گلوکز ناشتا و سطح کلسترول و تری گلیسیرید در آن ها افزایش یافته است. به علاوه خوردن وعده شام در اواخر شب باعث ایجاد تغییر در اشتها و ساعات غذایی فرد می شود که این امرناشی از اختلال در ترشح هورمونی به نام گرلین در بدن است که به فرد اطلاع می دهد چه موقع باید غذا بخورد. ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول
...، ناشتا بودن افراد الزامی است؛ زیرا غذا خوردن مواد غذایی باعث تغییر در نتیجه آزمایش می شود. آزمایش قند خون دو ساعته یکی از آزمایشات لازم برای تشخیص بیماری دیابت است. پس از 10 تا 12 ساعت ناشتایی آزمایش قند خون ناشتا ( FBS ) انجام می شود و بعد برحسب درخواست پزشک در آزمایشگاه شربت قند می دهندو یا توصیه به صبحانه خوردن می کنند، سپس با گذشت دو ساعت دوباره آزمایش می گیرند. ...
مضرات با عجله (تند تند)غذا خوردن را میدانید؟!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، با عجله غذا خوردن استرس زا است و ممکن است به نظر برسد که هر وعده غذایی خیلی زود به پایان می رسد،که اغلب باعث می شود شما بخواهید بیشتر غذا بخورید یا غذا را قبل از این که سیگنال های طبیعی سیری به مغزتان برسد را به پایان می رسانید و ناگهان بیش از حد غذا می خورید. فواید آرام و آهسته غذا خوردن: ما یک جامعه شلوغ، پریشان، و عجله دار هستیم. خیلی سریع ...
قندها متهم در ناباروری!
| http://piczard.com | http://codecarvings.com به هم ریختگی هورمونی مواد قنددار به سرعت در دستگاه گورش تجزیه شده و میزان قندخون را سریع بالا برده و در پی آن هورمون انسولین خون به شدت افزایش می دهد. این پیک یا اوج قندی 15 تا 30 ثانیه طول کشیده و افت می کند. بنابراین به بدن احساس ضعف و خستگی می دهد.سپس این کاهش در قندخون، موجب تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید و ترشح هورمون های ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10غذا را نخورید
شعار سال : داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی ای را که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب کنید ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش خواهد داد. برنج قهوه ای از جمله غلات کاملی است که فیبر طبیعی داخل خود دارد. هنگامی که دانه برنج برای تولید برنج سفید فرآوری می شود سبوس خود را از دست داده و دیگر یکی از غلات کامل محسوب ...
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای درمان چاقی
، دارند. در مقابل، میوه و سبزیجات، کالری کمتری را به خود اختصاص داده اند. با خوردن بخش های بیشتری از غذاهایی که کالری کمتری دارند، گرسنگی شما رفع می شود و کالری کمتری مصرف می کنید و نسبت به غذایی که می خورید، احساس بهتری می کنید. این باعث می شود در کل، احساس رضایت کنید. بهترین انتخاب منابع غذایی سالم برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس ...
خواص شگفت انگیز روغن زعفران برای سلامتی؛ از کاهش وزن و استرس تا مبارزه با دیابت
مقداری روغن زعفران می تواند این علائم را تسکین دهد و سیستم تنفسی را بهبود دهد. از جمله دیگر فواید روغن زعفران می توان به پاکسازی بلغم، بهبود گرفتگی بینی و سینه، بهبود تنفس و. اشاره کرد. 4- مبارزه با دیابت: اگر دیابت دارید، باید روغن زعفران را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ این امر به کنترل قند خون شما کمک می کند؛ به گونه ای که مصرف منظم روغن زعفران باعث کنترل قند خون می شود. ...
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
واقعاً به چه معناست؟ مشخص شده است که غلات تصفیه شده، میزان قند خون و انسولین شما را افزایش می دهند زیرا هضم آن ها بسیار سریع تر از کربوهیدرات های پیچیده است. همچنین آن ها به اندازه ی کربوهیدرات های پیچیده سیرکننده نیستند، بنابراین احتمال دارد در مصرف آن ها زیاده روی کنید، زیرا می تواند منجر به چاقی و بیماری های مرتبط با آن گردد. کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن شما هستند، اگر به اندازه ...
درمان های سریع و خانگی یبوست کدامند؟
محصولات لبنی - نادیده گرفتن اشتیاق برای اجابت مزاج - ورزش نکردن و داشتن سطح پایین فعالیت بدنی - تغییر در رژیم غذایی یا برنامه روزمره - مسائل روانشناختی، به عنوان مثال، استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات در خوردن - داروهای خاص، به عنوان مثال، برخی از داروهای ضد افسردگی و کاهش فشار خون، داروهای افیونی ( کدئین و مورفین)، ضد اسیدها، مکمل های آهن و برخی ...
6 فایده شگفت انگیز پوست هندوانه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید پوست هندوانه سرشار از مواد غذایی مفید است. هندوانه میوه تابستانی خوشمزه ای است که با قلب سرخ و قندی خود، مایعات فراوانی را در فصل گرما برای بدن به ارمغان می آورد و تفاوت فراوانی با میوه های دیگر دارد.بسیاری از مردم به مجرد خوردن بخش قرمز داخلی این میوه خوشمزه، پوست آن را دور می اندازند؛ اما با توجه به منبع فراوان مواد ...
دیابت خود را با ورزش کنترل کنید
...، عضلات، قند مورد نیاز را به دست می آورد در نتیجه سطح قند خون شما پایین می آید. علاوه بر این، ورزش در مبتلایان دیابت نوع 2 سبب پیشگیری از عوارض بلندمدت آن می شود از جمله ناراحتی قلبی و انسداد سرخرگ ها که منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کاهش فشار خون، کنترل بهتر وزن، افزایش سطح کلسترول خوب ، تقویت عضلات، تقویت استخوان ها، انرژی بیشتر، داشتن حال و حوصله بیشتر، خواب بهتر و مدیریت بهتر ...
فرمول کاربردی برای کاهش فشارخون و چربی دور کمر
بیشتر غلات افزایش داشت. حتی پس از محاسبه تغییرات در اندازه دور کمر، افزایش متوسط سطح قند خون و فشار خون سیستولیک در افراد کم مصرف در مقایسه با شرکت کنندگان با مصرف زیاد بیشتر بود. محققان همچنین پنج عامل خطر را در چهار گروه مصرف غلات تصفیه شده مورد مطالعه قرار دادند، که از کمتر از دو وعده در روز تا بیش از چهار وعده در روز بود. نتایج نشان داد مصرف کمتر غلات تصفیه شده منجر به ...
احساس خستگی می تواند علائم این بیماری ها باشد
سفید روی زبان، حالت تهوع است و درمان آن به نوع بیماری بستگی دارد که عملکرد طبیعی روده را دچار مشکل می کند. خستگی آدرنال به دلیل فراوانی زیاد آدرنالین در خون رخ می دهد، این هورمون در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه ...
عوامل مهم در چاقی که از آن خبر ندارید
هورمون کوتیزول. 5 . سندرم تخمدان پلی کیستیک: به دلیل افزایش هورمون تستوسترون در بدن زنان. 6. کمبود خواب: با کاهش لپتین( هورمون سیری) و افزایش گرلین ( هورمون اشتها) 7.پرخوری: به ویژه خوردن غذای سنگین و زیاد در وعده شام و دیر هنگام. 8.تغییرات هورمونی: مانند دوران یائسگی در زنان. 9.برخی داروها: مانند برخی داروهای میگرن، دیابت، اختلالات خلقی، پرفشاری خون، کورتون ها و قرص های ضد بارداری. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
10 روش برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری
کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش و حتی بدون نیاز به مراجعه به دکتر ارائه می شود: 1. غذا را به خوبی بجوید مغز شما به زمان نیاز دارد تا پردازش کند که شما به اندازه کافی غذا خورده اید. جویدن غذای شما باعث می شود که شما آهسته تر غذا بخورید که با کاهش مصرف غذا، افزایش سیری و اندازه های کمتر همراه است. سرعت شما در وعده های غذایی ممکن است بر وزن شما نیز تأثیر بگذارد. یک بررسی ...
6 عامل ابتلا به یبوست
...، آرام بخش ها، داروهای ضد پارکینسون، مسدود کننده های کانال کلسیم در بیماری پرفشاری خون و مشکلات قلبی. اگر به کمبود آهن مبتلا هستید یا باید از مکمل کلسیم استفاده کنید، مصرف این مکمل ها را قطع نکنید بلکه فیبر بیشتری به غذای مصرفی خود اضافه کنید یا از ملین های خفیف کمک بگیرید تا یبوست شما برطرف شود. یبوست در دوران بارداری به دلیل ترشح هورمون ها ایجاد می شود. هورمون پروژسترون باعث ...
6 عامل ابتلا به یبوست
کمبود آهن مبتلا هستید یا باید از مکمل کلسیم استفاده کنید، مصرف این مکمل ها را قطع نکنید بلکه فیبر بیشتری به غذای مصرفی خود اضافه کنید یا از ملین های خفیف کمک بگیرید تا یبوست شما برطرف شود. بارداریی بوست در دوران بارداری به دلیل ترشح هورمون ها ایجاد می شود. هورمون پروژسترون باعث آرامش عضلات روده و در نتیجه، کندی حرکات روده می شود. همچنین ، وزن رحم هم روی لوله های گوارشی فشار وارد می کند. سندروم روده تحریک پذیر در اثر ابتلا به این سندروم انقباضات روده بزرگ با تاخیر صورت می گیرد و در نتیجه، فرد به یبوست مبتلا می شود. ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
: مصرف بیش از اندازه شکر باعث تولید چربی زیاد و منجر به آسیب زدن به کبد می شود. 2 .داشتن اضافه وزن: چربی های اضافه می توانند در داخل سلول های کبدی تجمع کنند و باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی شوند. 3.خوردن غذای زیاد در شب: در وعده غذایی شام به جای استفاده از مواد غذایی سنگین از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه کبد بسیار مفید هستند. 4 . مصرف نوشیدنی های ...
کورتیزول cortisol یا هورمون استرس چه کارهایی در بدن انجام می دهد؟
...، چربی ها و پروتئین را در بدن مدیریت می کند. میزان التهاب را در کمترین حد حفظ می کند. فشار خون را تنظیم می کند. قند خون (گلوکز) را افزایش می دهد. چرخه خواب و بیدار شما را کنترل می کند. سطح انرژی را افزایش می دهد، بنابراین می توانید استرس را مدیریت کنید و پس از آن تعادل را به بدن برمی گرداند. بیشتر بدانید : کاهش هورمون استرس در بدن با این توصیه ها بیشتر بدانید : هورمون ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
از خوردن آخرین قاشق آن هم احساس گرسنگی شما را رها نمی کند. سفیده تخم مرغ شاید برایتان پیش آمده که صبح زود یک املت خوشمزه با ترکیب گوجه و سفیده تخم مرغ میل کرده باشید، اما چند دقیقه بعد کاملا گرسنه باشید! سفیده تخم مرغ منبع غنی پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ قرار دارد. چربی اشباع شده ی موجود در زرده تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شما، برای ترشح هورمون ها ...
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟
کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر ...
بهترین نکات برای بدنسازی بدون مکمل و طبیعی
...> بدنسازها نه تنها لازم است عضلات بزرگی داشته باشند بلکه این عضلات باید متقارن هم باشند. مثلا یک عضله دو سر شما نباید از آن دیگری بزرگ تر باشد. پایین بودن درصد چربی بدن نیز مهم است زیرا باعث تفکیک بیشتر عضلات شده و رگ ها را نمایان تر می کند. چالشی که بدنسازها با آن روبرو هستند، پایین آوردن درصد چربی بدن و همزمان حفظ توده عضلانی تا آخرین حد ممکن است. به طور کلی بدنسازها تمرینات خود را به چند ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
های خودکار نقش دارد. نگاه کردن به غذا می تواند ولع مصرف ایجاد کند مصرف مکرر غذا هایی که احساس شدید پاداش گرفتن در فرد ایجاد می کند، می تواند توانایی او در مهار تمایل شدید برای خوردن این نوع غذا ها را مخدوش کند. لیزل می گوید، هر چه ترشح دوپامین در بدن تان بیشتر شود، به مرور دیگر با مقادیر کمِ دوپامین احساس لذت را تجربه نمی کنید؛ بنابراین مقدار مصرف مواد را افزایش می دهید تا سطح لذت را ...
