خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش هنگام خواب تان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید. 10. اگر در تختخواب کتاب می خوانید کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت رایج است. مشکلی که در این کار وجود دارد این است که انسان، در صورتی که یک کار را به طور متناوب انجام دهد، به آن عادت کرده و نسبت به آن شرطی می شود، به همین دلیل، در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و
علت خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
شدن فک ها مانند کشیدن دیگر اعضای بدن، گردش خون را در آن منطقه افزایش می دهد. گردش خون مسئله بسبار مهمی در تنطیم جریان و دمای خونی است که به مغز وارد می شود و این دو مورد وظیفه ای اصلی در تنظیم دمای کلی بدن را بر عهده دارند. با وجود این که انسان ها موجوداتی خون گرم هستند و دمای بدن و مغز آنها همیشه در محدوده ای ثابت قرار دارد، اگر دمای مغز را به صورت لحظه ای رصد کنیم، متوجه نوساناتی در
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
انقباض و انبساط ماهیچه ها، برای پاسخ به محرک های محیطی است. محرک های محیطی، بخش هایی از محیط هستند که وجودشان، باعث ایجاد عکس العمل در انسان و موجودات دیگر می شود، برای مثال، هنگامی که محیط سرد است، بدن انسان واکنش هایی را برای گرم کردن خود و پاسخ دادن به محرک سرما انجام می دهد. سرعت و مدت زمان لرزش ماهیچه ها در بدن انسان، بر اساس عواملی، می تواند متغیر باشد. یکی از دلایل لرزش
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و... به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن کرونا توصیه می شود. او اظهار داشت: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
کند. با این حال، این مطالعه به پرسشنامه ها و نظرسنجی ها متکی بود، که ممکن است دقیق نباشد. وقتی استرس دارید، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند. نشان داده شده است که کورتیزول روند حافظه مغز، به ویژه توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را بسیار مختل می کند. انسان موجودی اجتماعی است. تحقیقات نشان می دهد که یک سیستم پشتیبانی قوی برای سلامت عاطفی و مغزی ما حیاتی
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
باشد زیرا مغز حتی در زمان خواب به انرژی نیاز دارد. همچنین، شام نخوردن معمولا با احساس ضعف و تمایل به ریزه خوری در نیمه شب نیز همراه است. خیلی از افراد برای کاهش وزن تصمیم می گیرند سالاد را به عنوان ناهار میل کنند. گرچه سالاد به طور موقت باعث سیری می شود اما با احساس ضعف هنگام بعدازظهر همراه است. برای تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها و عدم ریزه خوری لازم است تا پروتئین ها ( گوشت، تخم مرغ یا
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
چرب، شور و شیرین، لذت دیگری را جایگزین خواب بکند. همین موضوع، یکی از عوامل ابتلا به اضافه وزن در اثر کم خوابی است. 4. افزایش میل به نوشیدن چای و قهوه زمانی که بدن با کم خوابی مواجه می شود، افت انرژی و کاهش تمرکز به سراغش می آید. بنابراین، افرادی که دچار کمبود خواب هستند برای افزایش انرژی فیزیکی و ذهنی خود، به نوشیدن چای، قهوه و سایر نوشیدنی های انرژی زا روی می آورند. بد نیست
خطرات جدی نگاه کردن مداوم به گوشی همراه
استفاده از تلفن همراه بیشتر باشد، فشار وارد بر مهره ها تا 20 درصد بر روی گردن بیشتر می شود. این نشان می دهد که بی حسی بازو ها در نتیجه این وضعیت ممکن است باعث افزایش طول گردن و درد گرفتن انگشتان شود. تاثیرات منفی اشعه های موبایل بر مغز انسان 5 راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه انتهای پیام/
دو گروه از نورون ها در حین راه رفتن فعال نیستند
به گزارش نقل از آی او، شاید تاکنون این موضوع که "ناحیه حرکتی میان مغز"(mesencephalic motor region) حرکات پیچیده ای مانند تغییرات وضعیتی(postural changes) را کنترل و کار هماهنگی هر چهار اندام هنگام راه رفتن را بر عهده دارد، امری خاص تلقی نشده و چندان به آن توجه نمی شد و این در حالی است که تاکنون عملکرد نورون ها در این ناحیه از مغز هنوز به طور کامل درک نشده بود. اما محققان سوئیسی در
کشف سلول های بنیادی که به درمان بیماری ها کمک می کند
به گزارش گروه فناوری خبرگزاری دانشجو به نقل از معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری، انواع مختلفی از یاخته ها از جمله سلول های بنیادی جنینی که از توانایی تبدیل به انواع سلول های دیگر برخوردارند، شناسایی شده است. سلول های بنیادی در محیط های خاص و جایگاه مشخصی پرورش می یابند. بخش هایی از بدن مانند مغز استخوان، بند ناف و برخی دیگر از اعضای بدن یافت می شوند. به تازگی، دانشمندان به وجود سلول
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اینطور ثابت شده که طعم و مزه نمک اعتیاد آور است. مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. در طول تاریخ بشر، پیدا کردن نمک دشوار بود به طوری که ولع مصرف نمک یک مکانیسم برای بقا بود. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف می کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری
بهترین راه برای تقویت حافظه بدون زحمت
مشارکت کنندگان خواستند تا در اتاقی نیمه روشن و آرام، بدون همراه داشتن گوشی هایشان و حواس پرتی های مشابه، فقط بنشینند. دوار می گوید: "ما به آن ها هیچ دستورالعملی خاصی در رابطه با اینکه در هنگام استراحت چه بکنند یا نکنند، نمی دهیم. اما پرسشنامه هایی که در پایان آزمایش ها پر کرده اند، نشان می دهد که اغلب مردم فقط به ذهنشان اجازه می دهند که هر جا که خواست برود. " حتی در موقع استراحت هم باید
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
احساسات، افکار و مشکلات را بزرگ می کند. هنگام خواب، مغز ما اطلاعات جدید را پردازش و در حافظه کوتاه و بلند مدت ما ذخیره می کند و در زمان خواب، عصبانیت به حافظه طولانی مدت ما می پردازد و می تواند اثری بلند مدت داشته باشد. اگر بعد از آن بیدار بمانیم، تجربه بد بسیار کاهش می یابد، در حالی که خواب از واکنش احساسی منفی "محافظت می کند. وقتی احساسات بد در حافظه تان تثبیت شود، سرکوب آنها در آینده
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
، کارشناسان معتقدند که عرق کردن در هنگام ورزش، راهی برای اندازه گیری میزان شدت تمرینات می باشد. هر چه با شدت بیشتری ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن بیشتری پیدا می کنید. همچنین افزایش تعریق در ورزش باعث می شود که بدن سریع تر خنک شود و در نتیجه مدت زمان بیشتری را با سرعت بیشتر صرف انجام تمرینات ورزشی کنید. چگونه هنگام ورزش بیشتر عرق کنیم؟ تمرینات ورزشی را با شدت بیشتری
فواید عرق کردن بدن برای سلامت و زیبایی
کلیه را دفع می کند جالب است بدانید درد سنگ کلیه بدتر از درد زایمان است و برای جلوگیری از سنگ کلیه باید هرکسی که رژیم غذایی نامناسب و مصرف زیاد چربی و نمک دارد بیشتر توجه کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن منظم آب بدن را شستشو می دهد و به کنترل سنگ کلیه کمک می کند. تعریق در هنگام ورزش باعث هیدراته شدن بدن و در نتیجه پاکسازی کلیه ها می شود. شادی آور مغز است ورزش روحیه خوبی به شما
در این ساعت شام بخورید تا لاغر شوید!
؛ برای مثال در مطالعه ای کوچک روی 156 نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت 4 به بعد دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می دهند. پس زمان ایده آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از
چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر "نرینا راملاخان"، کارشناس خواب در سازمان سایلنت نایت در گفت و گویی با روزنامه ایندیپندنت در این باره گفت: خواب خوب شبانه برای پردازش داده ها در مدت روز و همچنین ترمیم و ایجاد تعادل میان جسم و روان اهمیت دارد. وی تاکید کرد: در وضعیت مطلوب، برای آنکه بتوانیم خوب بخوابیم، باید بین بدن و مغز ما اندکی تفاوت دما وجود داشته باشد - یعنی بدن گرم باشد
در این مواقع نباید آب بنوشید
آب در زمان درست تاثیر آن روی بدن انسان را به حداکثر می رساند ؛ نکته مهم این است که آبی که ناشتا می نوشید به هیچ عنوان نباید آب سرد باشد و بهترین دمای آب در این زمان ولرم است. پس از مسواک زدن قبل از آب خوردن مسواک نزنید ،باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. ( خمیر دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
خشم آیا تابحال به تغییرات کوچکی که در اثر عصبانیت در بدنتان رخ می دهد فکر نموده اید؟ مثل قرمز شدن صورت، لرزش بدن، قرمز شدن چشم و ... تمام این تغییرات به علت تغییرات شیمیایی و هورمونی مثل آدرنالین، کورتیزول و CHR است. مغز شما این هورمون ها را تولید نموده و بدن هم به دلیل افزایش گردش خون، انرژی ازاد می کند. بعضی از اشخاص در موقع عصبانیت اشتهای خود را از دست میدهند و تا چند روز
نکاتی درباره از شیر گرفتن نوزاد
از شیر گرفتن انعطاف پذیر باشید. اگر کودک اصرار دارد موقع خواب شیر بخورد به او بدهید تا وقتی که آماده از شیر گرفتن شود. 2. قبل از خواب و صبح هنگام بیدار شدن، شیر خودتان را به کودک بدهید. 3. به تدریج وعده های شیر قبل و بعدازظهر را کم کنید، یعنی فاصله شیردادن ها را بیشتر کنید تا خود به خود یک وعده شیردهی حذف شود. 4. برنامه همیشگی روزانه را عوض کنید، مثلا اگر او را از
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
ابتلاء به اختلالات روانی مانند ADHD، اوتیسم بیماری های روحی و اختلالات حرکتی در ارتباط است. ویتامین D ویتامین D صدها ژن را در انسان تحت تأثیر قرار داده و ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و نیز سلامت استخوان و اسکلت بدن محسوب می شود. بهترین منبع ویتامین D مواجهه با نور خورشید، غذاهایی نظیر ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، و غذاهای غنی شده مانند شیر گاو، شیر سویا و یا سایر شیرها و غلات
دانشمندان در اندیشه ساخت رصدخانه امواج گرانشی روی ماه
ناسا می کوشد از طریق برنامه آرتمیس حضور دائمی انسان روی کره ماه را تا پایان دهه 2020 فراهم کند. این حضور درنهایت می تواند شامل ساخت رادیو تلسکوپ ها در سمت بسیار آرام پنهان ماه و حتی تأسیسات علمی جاه طلبانه تر فرازمینی باشد. به عنوان مثال، مطالعه ای تازه امکان پذیری ساخت رصدخانه امواج گرانشی را در ماه بررسی کرده است. امواج گرانشی موج هایی در فضا زمان هستند که شتاب ناشی از اجرام عظیم
همدلی خصوصیت منحصر به فرد انسان ها نیست؛ موش ها هم این رفتار را نشان می دهند
که با همدلی ارتباط دارد، فقط مشاهده ی موش یا نژاد آشنا است که موجب افزایش فعالیت مرکز پاداش مغز یعنی هسته اکومبنس می شود، بنابراین فقط این موش ها نجات پیدا می کنند. بارتال می گوید شاهد فعال شدن شبکه همدلی هستیم که مشابه چیزی است که در انسان ها می بینیم. نتایج جدید راهکارهایی را برای تقویت رفتار جامعه پسند در انسان ها پیشنهاد می کند: شاید بتوان کمک همدلانه را به جای تکیه روی درد طرف مقابل
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
مختلف باشد. او باید دلیل را پیدا کند و بر طبق آن یک سیستم ارتباطی با ذهن ناخودآگاه خود ایجاد کند. قانون سوم: روش های تغییر ذهن ناخودآگاه زمان استفاده از روش های برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن است. حدود 15 دقیقه قبل از خواب، ذهن و بدن شروع به آرام شدن می کند، عضلات شل می شوند، تنفس راحت تر می شود و ضربان قلب کندتر می شود و کل بدن
خشنودی دانش آموزان از خواب کافی در دوران کرونا
به گزارش ملیت به نقل از روزنامه اطلاعات، خواب خوب و کافی سبب بالارفتن سطح تمرکز و توانایی یادگیری در دانش آموز می شود و سبب می شود حافظه و ناتوانی در به خاطرسپردن و به یادآوردن آموخته ها افزایش یابد. بسیاری از دانش آموزان زمان زیادی را صرف مطالعه و خواندن مطالب درسی می کنند اما مدام حواس شان جای دیگر است. عدم تمرکز در هنگام درس خواندن یکی از چالش هایی است که میان دانشجویان و دانش
راز های شگفت انگیز درباره خواب که نمی دانستید
، ممکن است پدیده تکان های خواب و توهمات خواب را تجربه کند. تنفس آهسته می شود، ضربان قلب منظم و فشار خون کاهش می یابد، دمای مغز افزایش یافته و چشم ها اندکی تکان می خورند. چنانچه فرد دراین مرحله از خواب بیداری شود، گویی اصلاً نخوابیده است. این مرحله 5 تا 10 دقیقه به طول می انجامد. مرحله دوم: در این مرحله امواج تتا با فرکانس 5 تا 15 هرتز ظاهر می شوند. آگاهی هوشیارانه از محیط خارجی
آیا کافئین برای بدن ضرر دارد؟ چقدر کافئین بخوریم؟
فراوان دارند. کافئین از معده به سمت روده ی باریک حرکت می کند و نهایتا داخل جریان خون قرار می گیرید. اثر آن در بدن تنها 15 دقیقه پس از مصرف آن شروع می شود. همچنین باعث مسدود شدن آدنوزین، ماده ای شیمیایی در مغز که حس خواب را به وجود می آورد، می شود. نتیجه ی انسداد این هرمون داخل مغز، تنگ شدن رگ های خونی است. کافئین همچنین باعث تحریک آدرنالین می شود که ضربان قلب و فشار خون را افزایش
آیا زلزله های مخرب بیشتر در شب رخ می دهند؟
بتوان گفت که صداهای شنیده شده حاصل شکستن و یا ساییده شدن سنگ ها در محل گسل ها است. ولی از نظر علمی به هنگام وقوع زلزله امواج کشسانی در طیف وسیعی از فرکانس ها در کانون تولید می شود که در همه جهات منتشر می شوند. وی تاکید کرد: این امواج وقتی به سطح زمین می رسند، موجب لرزش زمین می شوند. این امواج معمولا به دو نوع عرضی یا برشی و طولی یا تراکمی تولید می شوند. در امواج طولی که سریع تر حرکت می
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به سمت چرخه قاعدگی نهایی خود حرکت می کند. یکی از مواردی که به مبارزه واقعی با یائسگی کمک می کند خواب با کیفیت بالاست. خواب ناکافی بر هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین تأثیر می گذارد. شما باید تا ساعت 19 آشپزخانه خود را ببندید و مسواک بزنید. این کار باعث می شود که دیر غذا نخورید و خوابی آرام داشته باشید. شما نباید قبل از خواب غذا بخورید، زیرا خواب شما را مختل می کند. ...
