خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
رفتن و صبح از خواب بیدار شدن اثر بگذارد. اگر اتاق خوابتان گرم و دم کرده باشد، شما را بیدار نگه خواهد داشت. همچنین مطمئن شوید که اتاق خوابتان CO2 نداشته باشد. پنجره ها را شب باز کنید یا فن را روشن کنید تا هوای اتاق خوابتان به گردش دربیاید. چُرت زدن طی روز وقتی طی روز می خوابید، خواب شبتان دچار اختلال می شود و در نتیجه صبح روز بعد زیاد می خوابید. سعی کنید طی روز چُرت های
“سکته گرما” چیست و چگونه از وقوع آن پیگیری کنیم؟
به گزارش تابا؛ این عارضه بیشتر به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای گرم و معمولا در ترکیب با کم آبی بدن رخ می دهد. تعریف پزشکی گرما زدگی شدید یا سکته گرما این است که درجه حرارت مرکزی بدن بیش از 105 درجه فارنهایت می شود. تهوع، تشنج، سردرگمی، گیجی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری و یا کما از عوارض گرما زدگی شدید است. دیگر نشانه ها عبارتند از سردرد، قرمزی و داغی پوست، ضعف یا گرفتگی
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
مقابله بدن با گرمای شدید دارد. اگر در این روز های گرم مصرف برخی مواد غذایی برای مقابله با دهیدراته شدن بدن توصیه می شود در عوض مصرف برخی دیگر نیز به دلیل دیرهضم بودن و سنگین بودن توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی باعث افزایش دمای بدن و خستگی آن می شوند. در ادامه بیشتر در خصوص مواد غذایی که در فصل تابستان توصیه نمی شود صحبت می کنیم. در اوج گرما چه بخوریم؟ در فصل تابستان و اوج گرما
راه کارهایی برای در امان ماندن از گرمازدگی
. الکل دفع آب از بدن را تشدید می کند؛ بنابراین نوشیدن مشروبات الکلی در آب و هوای گرم ممکن است کم آبی بدن را تشدید کند . غذاهای مصرفی را تغییر دهید: در آب و هوای گرم باید به این نکته دقت داشته باشید که از غذاهای سنگین و داغ اجتناب کنید . خود را از آفتاب دور نگه دارید: بهترین کار در یک روز سوزان ماندن در سایه است. اگر می خواهید حمام آفتاب بگیرید و برنزه شوید سعی کنید که مدت آن هرچه
پنج راه ساده برای کاهش استرس
گانودرما و سرچماقی ها و رودیولا نمونه هایی از این گیاهان هستند. 3)خواب کافی افرادی که ریتم شبانه روزی طبیعی و نرمالی دارند، سطح کورتیزول شان در آغاز روز بالا می رود و شب ها، پایین می آید. کسانی که کورتیزول بالایی دارند، برعکس هستند؛ صبح ها خسته و شب ها عصبی و مضطرب اند. شما باید 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا ریتم شبانه روزی منظمی برای خود رقم بزنید و تعادل بین هورمون
گرما را قورت نده!
/> گرمازدگی یکی از بیماری های شایع فصل تابستان است که در صورت ادامه یافتن و بی توجهی در زمینه پیشگیری و درمان، حتی منجر به به کما رفتن و مرگ هم می شود. سالمندان و کودکان حجم آب در بدن کودکان تقریباً دو برابر بزرگسالان است و کم آبی به شدت آنها را تحت تأثیر قرار می دهد از گروه های سنی حساس و ضربه پذیر در مقابل این بیماری هستند. ضعف، خستگی، قرمزی پوست، گرم و خشک شدن پوست، نبض تند، تنفس سریع، سردرد
بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی بدن
. دمنوش گل محمدی گل محمدی با خواصی که هیدراته ای دارد مانع از دست دادن آب می شود. از طرفی به کلیه ها در دفع سدیم از بدن کمک می کند. در حقیقت به بدن در طول رژیم غذایی کمک می کند که آب خود را نگه دارد. روی گلبرگ ها را با آب در قوری بپوشانید. با حرارت کم اجازه دهید تا به جوش برسد. پس از آنکه جوشید هم 15 تا 20 دقیقه اجازه دهید با شعله کم بجوشد. در آخر دمنوش را از صافی
در این مواقع نباید آب بنوشید
، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می گردد. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. خواص آب ترکیب شده با آبلیمو می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
تمایل دارند، به خوردن سردی هایی مثل خیار، کاهو و هندوانه علاقه مند هستند، معمولا میل زیادی نسبت به شیرینی ندارند و نبض پر و قوی دارند. فهیمی داشتن عروق برجسته در دست، پرانرژی و پرتحرک بودن، زیرک و پرحرف، چالاک و سریع، دقیق و منظم و تیزبین، عجول و بی قرار، داشتن روابط اجتماعی قوی، بلند صحبت کردن، خواب کم و سبک و داشتن میل بالای جنسی و همچنین یبوست را از دیگر ویژگی ها افراد دارای مزاج گرم و
ایده های خلاقانه و مدرن طراحی اتاق خواب کودک
تان را در امتداد دیوار خال خالی قرار دهید. * از رنگ های شاد استفاده کنید و بهتر است رنگ ها کنتراست داشته باشند. * از نور دیوار و پرده روشن استفاده کنید و در صورت تمایل پرده ها را دو لایه انتخاب کنید. رنگ روشن پرده و پارچه نازک آن باعث می شود هوا در اتاق خوب جریان داشته باشد، ولی اگر نمی پسندید، پرده ضخیم یا دو لایه استفاده کنید. 6- اتاق خواب با طراحی مدل مدرسه
روش های خانگی و گیاهی خلط آور چیست؟
است. هوای گرم و مرطوب به جدا شدن مخاط در مجاری تنفسی و رفع سرفه کمک می کند. همچنین می توانید با استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز، رطوبت را به هوای تنفسی خود اضافه کنید. 2. آبرسانی بدن هیدراته نگه داشتن بدن به عملکرد بهتر بدن کمک می کند. مصرف مایعات را به خصوص هنگام سرفه یا سرماخوردگی افزایش دهید. نوشیدن آب یا چای گیاهی راهی عالی برای دریافت مایعات بیشتر است. سعی کنید از
گجت های پوشیدنی و ابزارهای کاربردی در سفر
کرم ضد آفتاب خود داشته باشید. روش استفاده از آن به این صورت است که آن را روی پوست خود می چسبانید و بارکد آن را توسط اپلیکیشن موجود در گوشی هوشمند خود، اسکن می کنید. مدت زمان استفاده از این برچسب ها سه روز است و در برابر آب و گرما مقاوم است. شما می توانید از این ابزار به ویژه هنگام سفر به شهرهای ساحلی استفاده کنید. یکی از گزینه های مناسب و نزدیک برای سفر، استفاده از تور ترکیه ارزان است
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
شفاآنلاین سلامت یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. به گزارش شفاآنلاین :در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین
سردردتان را با این روش های طبیعی تسکین دهید
میگرن رنج می برند و پاها و دست های خود را در لگن حاوی آب گرم قرار می دهند و داروهایی مانند آسپرین می خورند در مقایسه با افرادی که صرفاً دارو می خورند سردرد کمتری تجربه می کنند. برای تسکین سردردتان می توانید پاهایتان را در یک لگن و یا وان حاوی آب گرم قرار دهید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس پاها را خشک کنید. سردردهای تنشی را با گرما تسکین دهید برای بهبود سردردهای تنشی که
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
. کمبود خواب موجب لرزش بدن از داخل می شود یوگا و مدیتیشن استرس ها و موقعیت های پر تنش، می تواند باعث لرزش بدن شود. ورزش هایی مانند یوگا، به شکل قابل توجهی، میزان استرس های روزانه را کاهش می دهد، و بدن در حالت آرامش قرار خواهد گرفت. فراهم کردن محیط مناسب اگر بدن، در طولانی مدت در محیط سرد باشد، دچار لرزش از داخل می شود. بدن باید در دمای مناسبی قرار داشته باشد. تلاش
اهمیت سیستم های تهویه مطبوع در تابستان 1400
شماری از تیتر های مختلف روزنامه های اینترنتی و آنلاین را درباره اخبار ناگوار گرمای هوا مشاهده کنیم. نکته ای که شاید بیش تر باعث نگرانی ما شود این است که این افزایش دما تنها مربوط به کشور ما نیست، و در واقع سر تا سر دنیا این روز ها با مشکل گرما روبرو هستند. اما چه چیز باعث شده تا سیاره ی ما تا این حد داغ کند ؟! متخصصان زمین شناسی، هواشناسی و زیست شناسی بر این باورند که گرمایش بی
چطور گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
پس از گذشت 3 روز از آغاز درد گرفتگی عضلات، می توانید روش کمپرس گرم را شروع کنید. کمپرس گرم باعث شل شدن ماهیچه های منقبض شده و افزایش جریان خون در آن ها می شود. این کار حتما باید پس از 72 ساعت اولیه گرفتگی عضلات آغاز شود تا التهاب فروکش کند. استفاده از گرمای مرطوب بهتر از گرمای خشک است، زیرا میزان از دست دهی آب بدن را کاهش می دهد. برای این کار می توانید از انواع کمپرس های مرطوب مانند
چگونه وزن اضافه کنیم؟
؛ اما فقط بعد از غذا. روزه متناوب نگیرید روزه متناوب شیوه ای است که برای کاهش وزن به کار می رود و خوب هم جواب می دهد. بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد
راز های شگفت انگیز درباره خواب که نمی دانستید
مشاهده می شود. ضربان قلب نامنظم شده و افزایش می یابد. فشار خون کاهش می یابد. تنفس کم عمق و نامنظم شده، فعالیت مخ افزایش یافته و تمام عضلات ارادی بدن فلج می شود. احتمال حمله ی قلبی در بیماران قلبی در این مرحله به اوج خود می رسد. مصرف اکسیژن بدن افزایش می یابد و ممکن است انگشتان دست و پا و صورت دچار انقباضات ناگهانی شود. این مرحله در حدود 10 دقیقه طول می کشد. البته در چرخه های بعدی از مدّت مراحل 3 و 4
عفونت های پوستی شایع در فصل گرما
. از ورزش کردن در گرم ترین ساعات روز خودداری کنید. لباس های سبک بپوشید و لباس های عرقی تان را زودتر درآورید. بدن را هیدراته نگه دارید، نوشیدنی های ورزشی مصرف نکنید و آبمیوه های صنعتی ننوشید. اگر احساس ناخوشی یا ضعف می کنید ورزش کردن را متوقف کنید، اگر احساس سرگیجه، تهوع، استفراغ و یا تپش قلب می کنید فوراً در هوای آزاد با تهویه مناسب قرار بگیرید. منبع:سلامت نیوز انتهای پیام/
بهتر زمان نوشیدن قهوه
دقیقه ای قهوه ننوشیم و چند ساعت بعد این کار را انجام بدهیم. این گونه کافئین به عنوان یک ماده مجزا روی بدن ما تاثیر خواهد گذاشت و انرژی خواهد بخشید؛ همچنین دیگر تحت تاثیر اثرات قوی کورتیزول قرار نمی گیرد. قبل از قهوه کمی آب نوشیده باشید البته نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که قبل از نوشیدن قهوه، آب نوشیده باشید زیرا در هنگام خواب ما حدودا یک لیتر آب از دست می دهیم و قهوه نیز یک ادرار آور است که باعث می شود حتی آب بیشتری هم از دست بدهید.
تسکین کمردرد با نرم افزار گوشی هوشمند
عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید. - وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. -سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
شیمیایی، به ویژه طولانی مدت باعث ایجاد علائمی مانند: • افزایش خونریزی بین چرخه ها • افزایش خطر خونریزی رحم، لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته مغزی • میگرن • افزایش فشار خون • افزایش وزن • درد در کمر و پشت بدن • تغییرات خلق و خوی • حالت تهوع • تومور های خوش خیم کبد مرحله 7: بیشتر بخوابید هر شب 7-8 ساعت بخوابید. کمبود خواب یا
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا دست و پا هایتان گزگز می کند؟
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا دست و پا هایتان گزگز می کند؟ یک مشکل شایع و آزاردهنده که می تواند به صورت مقطعی افراد را دچار کند گزگز کردن دست و پا در اثر فشار طولانی مدت و یا بیماری های مزمن است افراد را گرفتار می کند. ممکن است در طول روز با این مشکل ور به رو شده باشید که بعد از طولانی مدت نشستن و خواب رفتن دست و پاهایتان ، شروع به گزگز کردن و یا به اصطلاح مورمور شدن
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
ها می تواند به شکل غیر منتظره ای باعث کاهش وزن شود. آیا بیکن سرطان زاست؟ با توجه به ارتباط بین مصرف انواع بیکن و سرطان، هنوز راه هایی برای مصرف آن وجود دارد تا کمتر در معرض خطرات آن قرار بگیرید. برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما
10 نکته مهم برای مراقبت از پوست در تابستان
شما به عنوان اولین خط دفاعی خود به یک روال مناسب مراقبت از پوست نیاز دارید. در این مقاله به شما نشان می دهیم که چگونه از پوست خود مراقبت کنید و در تابستان آن را درخشان و با طراوت نگه دارید. در تابستان هوا گرم و مرطوب است و در این مدت صورت شما تمایل به تولید چربی بیشتر دارد. چربی منافذ پوست را مسدود می کند و باعث آکنه می شود، بنابراین برای تابستان یک پاک کننده کف کننده حاوی اسید
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
را تأمین می کند و تعادل مایعات ضروریِ سلول ها و اندام ها را تضمین می کند. در نبود پتاسیم، انجام بسیاری از عملکرد های ضروری بدن کاهش می یابد یا متوقف می شود. از طرفی افزایش فیبر دریافتی با کاهش کلسترول همراه است. بررسی 67 مطالعه ی مختلف نشان می دهد که حتی حداقل 10 گرم افزایش فیبر دریافتی در روز سبب کاهش LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد) و مجموع کلسترول می شود. 7
