خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
سبزیجات برگی خیار و سبزیجات برگی حاوی آمینو اسید هستند. وقتی این مواد با شکم خالی مصرف شود، باعث سوزش سردل و دردهای شکمی می شود. ماست ماست از جمله مواد غذایی است که نباید با شکم خالی مصرف کرد چرا که باکتری های مفید روده را نابود می کند. بهترین زمان برای مصرف آن، قبل از خواب است که سبب بهبود هضم غذا و رفع یبوست می شود. آب نبات و شکر خوردن آب نبات و شکر با معده خالی
بهترین زمان میوه خوردن/ با معده خالی یا پر؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای حفظ ریزمغذی های موجود باید به زمان صرف میوه نیز توجه کرد که در ادامه همین مطلب به آن پرداخته ایم. میوه پس از غذا و بروز اختلالات گوارشی هر نوع از مواد غذایی روند هضم خاصی دارند. ترکیبات نشاسته و پروتئین هضم آرامی دارند و حدود سه ساعت زمان برای عبور از معده به روده باریک زمان لازم است. اما میوه ها به
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می شوند
میزان بالایی پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی تر شدن فرآیند هضم غذا می شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
/> مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علائم اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند منجر به کم آبی بدن و هوس نمک شوند. سندرم پیش از قاعدگی چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. گام
این افراد هرگز خربزه نخورند
هشت میلی گرم است. این بدان معنی است که شما برای تأمین نیاز روزانه اسید اسکوربیک، که برای بزرگسالان 70-100 میلی گرم است، فقط 200 گرم خربزه بخورید برای بدن کافی است. ویتامین C نه تنها برای ایمنی مهم است که اثر مفیدی هم روی پوست دارد.
بعد از خوردن شیر تاریخ گذشته چه کنیم؟
آب بدن می شود، پس بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید تا اسهال نوعی کمک برای درمان مسمومیت تلقی شود. اگر آب ننوشید، اسهال مداوم آب بدن شما را کم خواهد کرد و علائم دیگری مانند تب بروز خواهند کرد. توصیه می کنیم مواد کافئین دار مانند قهوه و نوشابه ننوشید تا آب بدن شما در حد تعادل بماند و بیش از حد دفع نشود. 2. موز، برنج یا نان بخورید این غذا های ساده کمک زیادی به درمان مسمومیت می
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
بدن برطرف نشود، اندام های حیاتی توانائی انجام وظیفه خود را از دست خواهند داد و اگر باز هم کم آبی برطرف نشود بیهوشی و مرگ را به دنبال خواهد داشت. چه زمانهایی آب بنوشیم اصولاً بهترین زمان های نوشیدن آب، حدود نیم ساعت قبل از غذا و حدود 2-3 ساعت بعد از غذاست. تقریباً آب آشامیدنی سه ساعت بعد از نوشیدن از کلیه ها دفع می شود، پس همواره خود را به نوشیدن آب زیاد عادت دهید. البته
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
بر این باورند که پیاده روی شبانه از پیاده روی در صبح بهتر است. پیاده روی در هر زمانی یک کار مفید است. با این حال، پیاده روی شبانه نسبت به پیاده روی در صبح ارجحیت دارد. 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام به هضم غذا کمک می کند و چربی های شکم را می سوزاند. بسیاری از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و چربی هستند، بنابراین خوردن شام و رفتن به تخت خواب می تواند مشکل ساز باشد. افزایش چربی شکم خطر
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
/> ضمناً، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر دیروقت غذا خوردن، ریفلاکس اسید معده به مری یا معده درد است. همه ی این چیز ها می توانند باعث شوند صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. یعنی مرحله عمیق تر خوابتان صبح است، درست زمانی که باید از خواب بیدار شوید. اگر هم به سختی از خواب بیدار شوید، طی روز احساس خواب آلودگی خواهید
آیا موز باعث نفخ شکم می شود؟
که خوردن موز باعث می شود که آن ها عوارض جانبی ناخواسته ای مانند گاز و نفخ را تجربه کنند. نفخ شکم یک بیماری شایع است که در آن از تجمع گاز آهسته در روده خود احساس تنگی و فشار در شکم می کنند. یکی از دلایل احتمالی این عوارض جانبی این است که موز حاوی سوربیتول، الکل قندی طبیعی است. بدن شما آن را به آرامی متابولیزه می کند، و در صورت مصرف زیاد می تواند باعث ایجاد اثرات ملین شود.
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
مواد زاید از بدن کمک می کند. فروزنده تصریح کرد: دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. او گفت: مصرف غذا های ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو
خواص شگفت انگیز گلابی
عملکرد ذهن، قدرت یادگیری و بهبود حافظه بسیار مفید میباشد. بالا بودن میزان مس موجود در این میوه بر روی افزایش قدرت سیناپس های عصبی اثر گزاشته، از اختلالاتی نظیر آلزایمر پیشگیری میکند. دانه های ریزی که در موقع خوردن گلابی زیر دندان احساس می شود، برای دفع مواد زائد بدن بسیار مؤثر است . استفاده از دم کرده برگ گلابی برای درمان اختلالات خواب مفید است. خوردن گلابی برای آرامش، رفع ضعف و برطرف کردن خستگی مفید است و به درمان کم خونی کمک میکند. از دیگر خواص گلابی پیشگیری از بروز پوکی استخوان در زنان یائسه است. انتهای پیام/ ...
گرما را قورت نده!
پیشگیری از آن، با آرزو چراغی ، کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت وگو کردیم. با گرم شدن هوا و افزایش دمای محیط، سوخت وساز بدن بیشتر می شود و در ادامه مقدار زیادی آب، املاح و ویتامین از بدن دفع و این وضع باعث به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن می شود. اگر به هر دلیلی بدن نتواند تعادل دمایی را در زیر 40 درجه سانتیگراد حفظ کند، فرد گرمازده می شود.
طرز تهیه عدسی، صبحانه خوشمزه و مقوی
عدسی در عین حال که یک غذای ساده و سریع است دارای خاصیت های فراوانی نیز می باشد معمولا به ورزشکاران توصیه می شود که بعد از ورزش از این خوراک مقوی برای تقویت بدن استفاده کنند. عدس در مقایسه با بقیه حبوبات خیلی سریعتر پخته می شود و همچنین نیاز به خیس خوردن طولانی مدت ندارد تا نفخش گرفته شود. مواد لازم عدس: 2 پیمانه پیاز متوسط: 1 عدد روغن: به مقدار لازم
خواص خرما
روده را فراهم می آورد. از لحاظ گوارشی، خرما ها حاوی فیبر های نا محلول، محلول و بسیاری از آمینو اسید های مفید هستند که ممکن است هضم غذا را سرعت ببخشند و سبب شوند کار آمد تر شدن فرایند هضم شوند، این بدان معنا است که مواد مغذی بیشتری توسط دستگاه گوارش جذب شوند و بدن خود را برای دریافت مقدار کافی و استفاده از این ماده مغذی آماده کند. 4 - درمان کم خونی خرما حاوی مواد معدنی زیادی است که
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
، خشکی پوست، پف کردن چشم ها و گودی زیر چشم ها را تشدید کند. 2. افزایش وزن گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می شود و کاری می کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده تر، خوابیدن یکی از راه های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است. زمانی که بدن ما با
ضررهای استفاده زیاد از بادمجان
،بادمجان به طور طبیعی ادرار آور است به همین دلیل، به زنان باردار توصیه می شود از مصرف آن به شکل منظم خودداری کنند چرا که می تواند قاعدگی را در آن ها تحریک کند. احتمال سقط جنین بادمجان منبع خوبی برای شماری از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و شماری دیگر از مواد محسوب می شود که وجود چنین ترکیباتی، این ماده غذایی را برای سلامت بدن مفید می کند اما مصرف آن برای زنان باردار توصیه نمی شود چرا
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به سمت چرخه قاعدگی نهایی خود حرکت می کند. یکی از مواردی که به مبارزه واقعی با یائسگی کمک می کند خواب با کیفیت بالاست. خواب ناکافی بر هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین تأثیر می گذارد. شما باید تا ساعت 19 آشپزخانه خود را ببندید و مسواک بزنید. این کار باعث می شود که دیر غذا نخورید و خوابی آرام داشته باشید. شما نباید قبل از خواب غذا بخورید، زیرا خواب شما را مختل می کند. ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
شوی ظرف و سبزیجات و تهیه غذا صرف نمی کنند. مقرون به صرفه بودن آن ها مزیت این غذاهاست. برای تهیه این غذا ها نیاز است که از مقدار زیادی روغن و سس های چرب، شکر، گوشت سرخ شده، چربی، نمک، پنیر و.. استفاده شود و این موجب می شود که فست فود نسبت به غذا های خانگی ناسالم تر باشد. فست فود ممکن است باکتری های مضر داشته باشند. سرخ کردن مواد غذایی، باعث می شود مواد مغذی آن از بین برود. در فست فود
خواص آب لیمو ترش
مغز و سیستم عصبی بدن بسیار مفید است. 3. کمک به هضم غذا آب لیمو نه تنها منجر به هضم آسان و سالم تری می شود، بلکه سموم دستگاه گوارش را رقیق می کند و سبب از بین رفتن و یا تسکین علائم سوء هاضمه، نظیر سوزش سر دل، آروغ و نفخ می شود. 4. پاکسازی دستگاه ایمنی آب لیمو از طریق افزایش عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد به دفع سموم از بدن کمک چشم گیری می کند. 5. خنک شدن
آیا قرص زینک چاق کننده است
را مورد مصرف قرار دهند. البته باید به دوز مصرفی خود نیز توجه داشته باشند. توصیه هایی برای مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی صورت * بهتر است قرص زینک پلاس را بعد از وعده نهار یا صبحانه میل کنید. روزانه یک عدد قرص زینک برای چاقی صورت کافی است و بهتر است با آب فراوان خورده شود. * بعد از خوردن کپسول زینک پلاس لبنیات و مواد کافئین دار نخورید تا بدن ما بتواند روی موجود در
آیا کافئین برای بدن ضرر دارد؟ چقدر کافئین بخوریم؟
متابولیسم بدن به شما در کاهش وزن کمک می کند. اما مقدار زیاد آن می تواند باعث افزایش وزن شود و این زمانی اتفاق می افتد که زمان خوابیدن را تحت تأثیر قرار می دهد. افرادی که نمی توانند بخوابند تلویزیون تماشا می کنند و زیاد غذا می خورند. آنها همچنین انرژی کمتری برای ورزش دارند و همه این ها به افزایش وزن کمک می کند. نوشیدن قهوه در بارها و کافی شاپ ها نیز ممکن است منجر به افزایش وزن شود. به این دلیل که بسیاری از
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
این مقدار مواد مغذی را می توانید پیدا کنید: کالری: 62 کربوهیدرات: 11 گرم فیبر: 4 گرم پروتئین: 4 گرم ویتامین A: 34 درصد نیاز روزانه نخود فرنگی به کنترل قند خون کمک می کند نخود فرنگی به کنترل قند خون کمک می کند نخود فرنگی چند خاصیت دارد که به حمایت از کنترل قند خون کمک می کند. اول اینکه شاخص گلیسمی پایینی دارد این شاخص نشان می دهد بعد از خوردن یک غذا قند خونتان با چه سرعتی بالا
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
باشد، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش را کاهش می دهد، در حالی که غذاهای چرب باعث کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. به خاطر داشته باشیم ادویه ها نیز از دیگر عوامل محرک و افزایش دمای بدن هستند، بنابراین بهتر است در مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند یا دارای طبع گرم در طبخ غذا زیاده روی نکنیم. برای تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستان چه توصیه
