سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط بین سر و صدای شغلی با بیماری قلبی
از آنهایی که با کم شنوایی مرتبط هستند . در مجله انجمن آکوستیک آمریکا، محققان وزارت بهداشت فدرال کانادا توضیح می دهند که چگونه داده های نظرسنجی اقدامات بهداشتی کانادا از ارتباط بین قرار گرفتن در معرض صدای زیاد و تغییرات نشانگرهای زیستی برای بیماری های قلبی عروقی یا پیامدهای آن مانند فشار خون بالا پشتیبانی نمی کند. این مطالعه مقطعی بسیار وسیع، نتایج مورد انتظار برای کاهش شنوایی ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
که همه ما تجربه کرده ایم که کم خوابی می تواند باعث خستگی و عصبانیت ما در صبح روز بعد شود، بنابراین بی خوابی برای مدت طولانی می تواند منجر به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا و دیابت و بسیاری از مسائل مربوط به سلامت روان شود. استرس و اضطراب چه نقشی در ایجاد بی خوابی دارند؟ به عبارت ساده تر، استرس مغز را بیش از حد فعال می کند؛ بنابراین اجازه نمی دهد که مغز استراحت کند. همچنین ...
راز عمر طولانی از نظر روانشناس کانادایی/ ارائه نمودار "عوامل موثر در کاهش احتمال مرگ افراد" (+عکس)
پرفشاری خون خود رسیدگی کرده اند، قرار دارد. چاق یا لاغر بودن در جایگاه بعدی قرار گرفته که هنوز هم عامل قوی محسوب نمی شود. میزان ورزش عامل بعدی بوده که یک عامل متوسط محسوب می شود. این که یک رویداد قلبی داشته و در حال بازتوانی و ورزش هستید در جایگاه بعدی قرار دارد. دریافت واکسن آنفلوآنزا جایگاه پنجم را به خود اختصاص داده است. آیا فکر می کردید که زدن واکسن آنفلوآنزا بتواند بیشتر از ورزش از شما محافظت کن ...
12 دلیل که هر روز زنجبیل بخورید!
شما دور نگه دارند. از خواص زنجبیل تاثیر مثبت آن روی سلامت دهان و دندان است. قدرت ضد باکتریایی زنجبیل می تواند لبخند شما را زیبا کند. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل به نام جینجرول از رشد باکتری های دهان جلوگیری می کند. این باکتری ها می توانند باعث بیماری پریودنتال، عفونت جدی لثه شوند. زنجبیل درد عضلانی را برطرف نمی کند، اما می تواند به مرور زمان درد را تسکین دهد. در برخی از مطالعات، افرادی که بعد از ورزش درد عضلات داشتند و زنجبیل مصرف کردند، روز بعد درد کمتری را نسبت به کسانی که زنجبیل مصرف نکرده بودند، تجربه کردند. ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
های کوچک استفاده کنید استفاده از بشقاب سایز کوچک سبب می شود که ناخودآگاه، سایز وعده های غذایی تان را کاهش بدهید، به این ترتیب اشتهایتان به مرور کم خواهد شد. یک مطالعه نشان داد که حتی کارشناسان تغذیه، با داشتن ظرف های بزرگ تر، به طور ناخودآگاه 31 درصد بیشتر بستنی خوردند! ورزش کنید مطابق با تحقیقات صورت گرفته ورزش، فعال شدن مناطق مرتبط با میل به خوردن غذا را در مغز ...
دویدن و فواید آن برای سلامتی
...، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. کاهش فشار خون: ورزش هایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوان ...
استرس؛ دشمن بارداری
فرزندان آنها در سنین بعدی مرتبط دانسته است. مطالعات بالینی نقایص عصبی رفتاری مانند اختلا در هماهنگی حرکتی، واکنش های احساسی بالاتر و تاخیرهای زبانی را در کودکان متولد شده از مادران استرس دار را نشان داده است. لیمپروپولوس مطالعه ای را در اوایل سال جاری میلادی منتشر کرد که نشان داد میزان بالای استرس در دوران بارداری، بیوشیمی مغز کودک و رشد هیپوکامپ را مختل می کند که بر روی یادگیری و ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوان ها: دویدن جزو ورزش های مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوان ها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می شود. کاهش استرس: تلاش کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مساله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش استرس کمک می کند. منبع: ...
6 اشتباه که متابولیسم شما را پایین می آورد
6 اشتباه که متابولیسم شما را پایین می آورد بالا نگه داشتن متابولیسم برای کاهش وزن و جلوگیری از آن بسیار مهم است. با این حال ، چند اشتباه کوچک در سبک زندگی شما ممکن است متابولیسم شما را پایین کند. وجود این عادت ها در زندگی روزمره شما می تواند فرایند کاهش وزن را دشوار کند و حتی در طولانی مدت شرایط اضافه وزن را نیز برای شما ایجاد کند. 1.نخوردن صبحانه هنگامی که ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید، اما همانطور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. ورزش کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آن ها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
دیگر راهکاری مؤثر برشمرد و توصیه کرد: با توجه به شرایط اپیدمی افراد به صورت مجازی با دوستان خود در ارتباط باشند و با افراد مورد اعتمادشان در خصوص نگرانی ها و استرس های خود صحبت کنند. در صورتی که استرس فرد برای چندین روز پیاپی در طول فعالیت های روزمره ادامه داشت حتماً باید با مراقبان سلامت و کارشناسان سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت تماس گرفته یا به روانشناس مراجعه کند. روش ...
درمان موارد نادر لخته شدن خون در مغز پس از واکسیناسیون کرونا
، زمانی که این بیماری بر اثر ترومبوسیتوپنی ایمنی ترومبوتیک ایمنی ناشی از واکسن (VITT) ایجاد می شود. VITT وضعیتی است که با انسداد ورید ها و کاهش قابل توجه پلاکت ها، اجزای خونی که بخش مهمی از سیستم لخته شدن خون هستند، مشخص می شود. شایع ترین و شدیدترین تظاهر VITT ،CVT است که در آن رگ هایی که خون را از مغز تخلیه می کنند مسدود می شوند. این مطالعه جدید به طور مفصل به بررسی 70 بیمار ...
تاثیر صداهای محیط روی سلامتی
پلان آزاد قابلیت به یاد آوری اطلاعات و انجام کارهای ابتدایی مانند عملیات ریاضی را مختل می کند. چرا؟ سر و صدای ایجاد شده نه تنها می تواند موجب حواس پرتی شود، بلکه مورد مهم تر این است که باعث ایجاد استرس می شود. در یک مطالعه آزمایشگاهی از بانوان که سر و صدای محیط پلان آزاد در آن شبیه سازی شده بود، محققان دریافتند که سطوح افینفرین این افراد بالاتر از میزان کنترل بود- که نشان دهنده موقعیتی مشابه “جنگ ...
کاهش سریع وساده فشارخون با مصرف این ادویه ها
.... در حالی که هنوز به طور کامل درک نشده است که دارچین چگونه فشار خون را کاهش می دهد، تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که این ادویه به گشاد و شل شدن عروق خونی کمک کند. مروری بر 9 مطالعه ای که شامل 641 شرکت کننده بود، نشان داد که مصرف دارچین، فشارخون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب 2/6 میلی متر جیوه و 9/3 میلی متر جیوه کاهش می دهد. این اثر زمانی قوی تر شد که شرکت کنندگان در طول 12 هفته ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
ورزش آن را حفظ کنید. دیگر تغییرات سبک زندگی برای کاهش تری گلیسرید : . کنترل فشار خون بالا و دیابت . خواب کافی . کنترل استرس . ترک سیگار اگر تغییرات سالم در سبک زندگی برای کنترل تری گلیسرید بالا کافی نباشد پزشک داورهایی تجویز می کند که می تواند شامل استاتین ها مانند رزواستاتین کلسیم و آتورواستاتین کلسیم یا فیبرات ها مانند جم فیبروزیل و فنوفیبرات باشد ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
بیشتر اوقات در حالت استرس شدید وجود داشته باشد و این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. استرس مزمن تقریباً هر سیستم بدن شما را مختل می کند. این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کرده، سیستم گوارشی و تولیدمثلی شما را برهم بزند، خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد و روند پیری را تسریع کند. حتی می تواند مغز را از سیم کشی کند و شما را در معرض اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روحی قرار دهد. ...
خواص گل ساعتی
مؤثر هستند. این گیاه باعث می شود احساس مثبت و پرانرژی داشته باشید و از شر استرس و اضطراب رها شوید. ترکیباتی که در این گیاه یافت می شود احتمالاً بر گیرنده هایی که در مغز وجود دارند اثر می گذارند و موجب آرامش می شوند. این گیاه ماده ی گابا را در مغز افزایش داده و در نتیجه ی آن فعالیت قسمت هایی از مغز که موجب استرس می شوند کاهش می یابد. از آنجا که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ...
بحران کرونا برخی اولویت های مهم سلامت را در سایه قرار داده است
می شود که در صورت عدم کنترل و عدم توجه می تواند عوارض جدی و خطرسازی بر روی قلب، مغز، کلیه ها، چشم و سایر اعضای بدن داشته باشد. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: استعمال دخانیات و افزایش سن نیز از علل احتمال بروز فشار خون بالا می باشد. وی اظهار داشت: اما دلایل دیگری نیز وجود دارد مانند تصلب شرایین، زندگی کم تحرک و پر استرس، مبتلایان ...
6 توصیه مهم در مورد بیماری واریس
خون همراه سرفه حتما در صورت بروز این علائم با اورژانس تماس بگیرید یا خود را به یک مرکز درمانی برسانید. بایدها و نبایدهای مهم در مورد واریس 1. ورزش باید : به طور منظم و در بازه های زمانی کوتاه ورزش هایی سبک مانند پیاده روی شنا دوچرخه سواری را انجام دهید این کار به گردش بهتر خون کمک میکند. نباید : از انجام ورزش های سنگین پرهیز کنید با این کار در ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
روزمره بسیار مهم است. شما می توانید بسته های با بسته نمک کمتر پیتزا، سس گوجه فرنگی یا غلات صبحانه را انتخاب کنید. گوشت و ماهی های آماده و بسته بندی نیز حاوی نمک هستند، بنابراین یا این مواد را کمتر بخرید یا بسته های کم نمک تر را با چک کردن برچسب آنها انتخاب کنید. سبزیجات کنسرو نیز همین شرایط را دارند. شما می توانید به جای انتخاب تنقلاتی مانند چیپس یا کراکر، بسته های سالم تر مانند میوه ها و ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن می شود
آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند. ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود . 20 - ترکیب نکردن حرکات ورزشی برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید. ...
راهکارهای ساده برای کاهش استرس
.... بیشتر بخوانید : مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب 5) رژیم غذایی کامل و ضدالتهاب داشتن یک رژیم غذایی ضدالتهاب که به دور از غذا های فرآوری شده و سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی، ضروری است، یک راه حل مؤثر برای حفظ تعادل هورمون ها، کنترل اشتها و حرکت در مسیر تندرستی محسوب می شود. سبزیجات، میوه ها، روغن نارگیل یا زیتون، آجیل، منابع پروتئینی با چربی پایین (مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت گاو تغذیه شده با علف)، به همراه غذا های پروبیوتیک (مانند ماست، کفیر) و سبزیجات پرورشی برای کاهش سطح کورتیزول و ثابت نگه داشتن قند خون بسیار سودمند هستند. ...
عوامل کوچک کننده مغز را جدی بگیرید
فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
مانند ماست می توانند اضطراب و استرس را کاهش دهند. یافته های علمی نشان داده اند که ترکیبات ماست می توانند فعالیت قسمت های خاصی از مغز که با درد و احساس مرتبط هستند را کاهش دهند. انواع ماست، خصوصا ماست های طعم دارشده، می توانند خلق وخوی شما را به سطح بهتری برسانند. به جای این که فقط به محصولات زیبایی ساخته شده از ترکیبات شیمیایی امیدوار باشید، می توانید از ماست به عنوان یک خوراکی ...
کاهش روند زوال عقل با خوراکی های دم دستی
علائم اولیه زوال شناختی را نشان داده است. میوه ها و سبزیجات، مانند توت فرنگی، زغال اخته، پرتقال و فلفل، رنگ های روشن خود را مدیون مواد شیمیایی گیاهی معروف به فلاونوئیدها هستند. این مواد شیمیایی گیاهی دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند که این امید را در مورد کاهش استرس اکسیداتیو در مغز افزایش داده است. استرس اکسیداتیو یک کاندید قوی برای ایجاد افت شناختی مرتبط با سن و در نهایت زوال ...
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
مانند قدرت عضلانی است. هرچه بیشتر از آن استفاده کنید، قوی تر می شود. اما نمی توانید هر روز یک اندازه وزن بردارید و انتظار داشته باشید که قوی تر شوید. باید مغز خود را به طور مداوم به چالش بکشید. یادگیری یک مهارت جدید یک روش عالی برای تقویت ظرفیت حافظه مغز است. فعالیت های زیادی برای انتخاب وجود دارد مانند اینکه یک ساز جدید یاد بگیرید، سفال درست کنید، بازی های فکری انجام دهید، مانند سودوکو یا ...
10راه حل برای کاهش استرس در کمتر از 5 دقیقه
سلامت روانی شما مفید است کشش بدن، به شکل های مختلف باعث کاهش استرس میشود . روانپزشکان، یوگارا به عنوان یکی از بهترین راه های کاهش استرس توصیه میکنند. پیاده روی کوتاه : پیاده روی یکی از راه های طبیعی و سالم برای کاهش استرس است پیاده روی در کنار جدول و راهرو ها بر سلامت روانی شما تاثیر میگذارد برای شروع پیاده روی هوای تازه را نفس بکشید که باعث جذب سلول های مغز میشود. منبع: برترین ها ...
آیا افسردگی چاق می کند؟
عضلات و تراکم استخوانی می شود. باید بدانید که هورمون کورتیزول همچنین باعث افزایش میزان قند خون نیز می شود و به این ترتیب فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. توجه داشته باشید که میزان بالای این هورمون برای سلامت عمومی بدن اصلا خوب نیست. همچنین باید بدانید که میزان بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها می شود تا بدن بعد از تحمل لحظات تنش زا بتواند انرژی از دست رفته ...