سایر خبرها
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ها، میوه ها مانند انواع توت، سیب، پرتقال و گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو و زردآلو، انواع دانه های گیاهی نظیر تخم شربتی، خاکشیر و اسپرزه همراه با آب یا شربت کم شیرین، انواع سبزی ها مانند هویج، بروکلی، نخودفرنگی، کلم برگ سفید ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، این مواد غذایی در حفظ سلامت بدن نقش مهمی دارد. آجیل غلات و مغز های آجیل حاوی مقادیر بسیار غنی مواد مغذی هستند. بادام: در میان انواع خشکبار و آجیل فله یا بسته بندی، بادام یکی از مغذی ترین گزینه هاست؛ این دانه نسبت به بادام زمینی، انواع پسته مثل پسته شور و هم چنین تنقلاتی مثل نخودچی خواص بیشتری دارد. بادام سرشار از ...
احساس خستگی روزانه را چگونه برطرف کنیم
... بادام: آهن، منیزیم و پتاسیم بادام هندی: منیزیم و پتاسیم دانه های چیا: منیزیم و پتاسیم بادام زمینی: کوآنزیم کیو 10 و منیزیم پسته: کوآنزیم کیو 10، آهن، منیزیم و پتاسیم تخم کدو تنبل: منیزیم و پتاسیم کینوآ: آهن، منیزیم و پتاسیم دانه کنجد: کوآنزیم کیو 10، آهن، منیزیم و پتاسیم گردو: آهن، منیزیم و پتاسیم ...
حال و هوای کافه در خانه؛ آیس پک
... شیر: نصف استکان خامه زده شده: 100 گرم شکلات خرد شده: 100 گرم مغز گردو: 50 گرم مغز پسته: 50 گرم پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه ابتدا موز را پوست می گیریم و نصف می کنیم داخل پارچ مخلوط کن قرار می دهیم، سپس مغز گردو ها و مغز پسته ها را نیز به مخلوط کن اضافه می کنیم. در ادامه شیر را به همراه بستنی وانیلی و پودر ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حائز اهمیت است، خصوصاً در افراد مسن. برای جبران کمبود ویتامین E، به دنبال این مواد غذایی باشید: • روغن جوانه گندم • بادام ها • دانه های آفتابگردان • فندق • کره بادام زمینی 3. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که در تولید سلول های ایمنی خاص نقش دارد. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند در مصرف مکمل این ویتامین احتیاط کنید، زیرا حتی مقدار جزئی از زینک ...
فواید باورنکردنی کره مغزهای آجیلی
به گزارش برنا؛ پروتئین و فیبر بالای آجیل ها موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم. احتیاط حساسیت به موادغذایی 5 تا 10 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بادام زمینی (که از حبوبات است، مانند لوبیا و نخودفرنگی) و دانه های درختی، مانند اسپند و بادام، محرک های مشترکی هستند. اگر ...
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
بیشتر است و این دسته از افراد ریزه خوار هستند. این متخصص طب سنتی می گوید: افراد دارای مزاج سرد و خشک بایستی از غذاهای دارای رطوبت و دارای پروتئین کم استفاده کنند و در صورت مصرف غذاهایی با طبع سرد دچار غم و غصه خواهند شد. وی، استفاده از رژیم غذایی گوشت بره، شتر، کبوتر، گنجشک و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی، گندم، لوبیا، سیب با پوست و دانه، گلابی، طالبی، به، بادام شیرین ...
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
بالینی اروپا تأیید می کند که ویتامین E دارای خواص ضد التهابی است و مکمل آن می تواند برای افرادی که با دچار التهاب هستند مفید باشد. منابع غذایی ویتامین E به طور طبیعی در مغز ها و دانه ها از جمله بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز سرشار از ویتامین E از جمله آووکادو و اسفناج هستند. 6. ویتامین K یک گزارش در مجله Metabolism نشان داد که ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
...> نخود موجود در هوموس منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است که بدن شما می تواند به عنوان منبع انرژی ثابت از آن استفاده کند. علاوه بر این روغن و سس دانه کنجد موجود در هوموس حاوی چربی های سالم است که این مواد نیز در کاهش جذب کربوهیدرات ها مفید هستند و از افزایش قند خون جلوگیری می کنند. هوموس را می توان هم به صورت مصتقل و به عنوان یک وعده غذایی کاملاً گیاهی استفاده نمود و هم ...
کمبود کلسیم: آیا مکمل ها جواب می دهند؟
...> همانطور که گفته شد، دریافت کلسیم کافی بدون مصرف محصولات لبنی نیز امکان پذیر است. به عنوان مثال گیاهخواران که از یک رژیم غذایی کامل استفاده می کنند، می توانند آن را از منابع گیاهی، از جمله سبزیجات دریایی، لوبیا و سبزیجات برگدار بدست آورند. 2. مکمل های کلسیم را در نظر بگیرید اگر به اندازه کافی از غذا های سالم که می خورید و همچنین مواد مغذی زیادی برای تأمین کلسیم دریافت کنید، دیگر نیازی ...
چلو با پلو چه فرقی داره؟
باقلا و... را بپزید. برنج را پاک کرده و حدود یک تا دو ساعت خیس کنید. درون قابلمه ای آب جوش و مقداری نمک بریزید. برنج خیس خورده را درون آب جوش بریزید. زمانی که اطراف دانه های برنج کاملا نرم و مغز آن کمی سفت بود، برنج را آبکش کنید. قابلمه را با آب خالی بشویید و بر روی اجاق گاز قرار دهید تا آب اضافی در آن تبخیر شود. سپس به قابلمه مقداری روغن مایع اضافه کنید و در صورت ...
اگر HDL خونتان پایین است بخوانید
دقت بررسی کنید تا از مصرف مواد غذایی حاوی روغن های هیدروژنه خودداری نمایید چون چربی های ترانس هستند. در عوض چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع مصرف کنید که چربی های سالم بوده و در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی، روغن کنجد، دانه ها و ماهی وجود دارند. چربی های اشباع شامل چربی موجود در لبنیات و گوشت و سوسیس و پوست مرغ می شوند. به جای گوشت قرمز از ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
...> مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود؛ همچنین بهتر است حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد. بیشتربخوانید: فجیع ترین تاثیر کرونا بر بدن چیست؟ تاثیرات کرونا بر کلیه از زبان رئیس انجمن اورولوژی ایران آیا کرونا باعث نارسایی کلیه می شود؟ 7نشانه وقتی کرونا به مغز می زند! برای رفع حالت ...
طرز تهیه نخود فرنگی پلو ساده و خوشمزه؛ با مرغ یا با گوشت
افراد هستید تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا با طرز تهیه نخود فرنگی پلو که غذایی بسیار خوشمزه و مقوی و در عین حال دارای طعم جدیدی است، آشنا شوید. مواد اصلی نخود فرنگی پلو: برنج، نخود فرنگی، رب گوجه فرنگی و سیب زمینی است. البته در صورت تمایل می توانید سبزی معطر هم به آن اضافه کنید و این غذا را مانند شویدپلو درست کنید. این غذای خوشمزه را می توانید با گوشت قلقلی، گوشت قیمه ای یا مرغ طبخ کنید ...
چه چیز گروه خونی O را منحصربه فرد کرده است؟
. رژیم غذایی توصیه شده برای آدم هایی با این گروه خونی شامل مصرف گوشت بدون چربی، ماهی، و ماکیان به همراه میوه ها و سبزیجات است. اما این رژیم های غذایی باید دربردارنده ی محصولات لبنی، غلات، و حبوبات کم تر باشد. این افراد باید از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار نیز اجتناب کنند، چون مصرف این مواد منجر به افزایش آدرنالین می شود، که به میزان فراوان در آدم هایی با گروه خونیO تولید شده است. گروه ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
هرز به کار می رود؛ اما باعث ایجاد مشکلات جدی در انسان می شود؛ به ویژه در قابلیت باروری انسان. طبق یک تحقیق که در سال 2009 صورت گرفت، نوزاد زنان بارداری که آب حاوی آرترازین نوشیده اند، وزن کمتری داشت. مواد غذایی متعارف نیز میزان قابل توجهی از این مواد شیمیایی و هورمون هایی که برای رشد بیشتر میوه ها و سبزی ها مصرف می شود، دارند. سیب احتمالاً بیشتر از سایر میوه ها در معرض آفت کش ها ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
درمان مؤثر برای درمان شوک چشم، مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم، مانند آووکادو، دانه ها، لوبیا، آجیل، سبزی برگ و ... است. 6. گلاب گلاب، لوسیون چشمی است، این پاک کننده، بی ضرر به عنوان یکی از راه حل های اصلی تحریک شدن پلک که آلودگی است، استفاده، و از گلاب، به عنوان قطره چشم برای تمیز کردن، تغذیه، و آرام کردن ماهیچه های چشم کمک گرفته می شود فقط یک پد پنبه را در گلاب، آغشته کرده و ...
آشنایی با سوغاتی های چهارگوشه ایران
غذایی هستند که بعنوان سوغاتی مازندران محسوب می شوند. قزوین سوزن دوزی، گلابتون دوزی، ساخت جعبه های آینه دار و حکاکی و قلمزنی از مهم ترین صنایع دستی استان هستند. فرش و سفال قزوین نیز معرف است. همچنین قزوین را پایتخت هنر خوشنویسی ایران نامیده اند. انواع شیرینی بویژه باقلوا و محصولات باغی مانند بادام، پسته، فندق، انگور، کشمش، انار سنگان، سیب، زردآلو، ذغال اخته و... از دیگر ...
پنج نکته درباره آجیل که هنوز نمی دانید!
آجیل هم هست. پس قطعا جزو جدایی ناپذیر آن پسته است. از طرفی بادام هندی نیز هم بسیار خوشمزه و هم مقرون به صرفه است. پس خرید این دو مغز و اضافه کردن آن به ترکیب، قطعا نتیجه دلخواه را رقم خواهد زد. در کنار پسته و بادام هندی، قطعا بادام، کشمش، فندق و انواع تخمه نیز یک ترکیب عالی از آجیل مخلوط را آماده استفاده می کند. در نهایت به این نکته توجه داشته باشید که انتخاب توسط خریدار صورت می گیرد؛ بنابراین با خرید آجیل از بهترین و معتبرترین فروشندگان، لذت و سلامت را به خود و خانواده تان هدیه دهید. ** این محتوا صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و توسط سفارش دهنده آن تهیه و تنظیم شده است ...
خوراکی های مفید برای روده تحریک پذیر
شامل ماهی کاد سیاه، ماهی خال مخالی، قزل آلای رنگین کمان، ساردین و ماهی آزاد است. مغزیجات آجیلی آجیل ها منبع خوبی از فیبر، پروتئین و اسیدهای اُمگا 3 هستند که آنها را به یکی از مؤثرترین غذاها برای کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر تبدیل می کند. آنها همچنین حاوی چربی های اشباع نشده هستند که می توانند به کاهش کلسترول و متعادل سازی فلور روده کمک کنند. بادام، فندق، گردو ...
آیا بیوتین برای رشد مو مفید است؟
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که عضوی از مجموعه ویتامین B. به حساب می آید. همچنین به عنوان ویتامین H. نیز شناخته می شود. بدن برای تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن دارد. اگر به اندازه کافی بیوتین مصرف نمی کنید، احتمالا ریزش مو، ورم یا قرمزی پوست را تجربه می کنید. با این حال، کمبود این ویتامین به ندرت در فردی اتفاق می ...
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
اضافه کنید. اهمیت قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اکثر متخصصان توصیه می کنند اگر از نظر تناسب اندام و متوسط برخوردار هستید، روزانه 10 تا 15 دقیقه از نور مستقیم خورشید و بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب قرار بگیرید. اگر پوست تیره ای دارید، زمان بیشتری را زیر نور خورشید سپری کنید تا ویتامین D کافی را دریافت کنید. برخی از متخصصان توصیه می کنند که افراد دارای رنگ پوست تیره ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
در روز مصرف کنید. دو نوع رژیم غذایی دش وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم . در این نوع از رژیم دش افراد مجاز هستند تا 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. حداکثر میزان نمک مصرفی مجاز در این رژیم، 1500 میلی گرم است. رژیم غذایی دش به غیر از کاهش فشار خون، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد که از جمله ی آن ها می توانیم کاهش وزن و کم کردن خطر ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
...> 2. کاهش وزن خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. بعضی افراد از قند های طبیعی موجود در میوه ها و کالری آن ها شکایت دارند. اما گلابی یکی از میوه های کم کالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود 100 کالری دارد که فقط 5 درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. به همین دلیل ...