سایر منابع:
سایر خبرها
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد؛ کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست؛ بعد از توقف استفراغ، بزرگسالان و کودکان بالاتر از 3 سال می توانند تکه های کوچک یخ را هر 10 تا 20 دقیقه مک بزنند. مصرف تکه های میوه یخ زده یا آب میوه های
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
متوجه شدند، روند سرطان پروستات به طرز محسوسی بعد از استفاده از رژیم کم چرب به همراه مکمل های روغن ماهی کاهش پیدا کرد. مرغ: مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدن است. به عنوان گوشت سفید، مصرف مرغ بسیار راحتتر از مصرف گوشت قرمز است که به مرور زمان می تواند تاثیرات سویی روی سلامت افراد بگذارد. به خاطر داشته باشید نحوه آماده سازی و پخت مرغ تاثیر زیادی روی سلامت آن دارد؛ برای
طرز تهیه نخود فرنگی پلو ساده و خوشمزه؛ با مرغ یا با گوشت
بعد از اینکه برنج را شستید، به آن آب گرم و نمک اضافه کنید. نمک را به اندازه ای اضافه کنید که کمی شور تر از حد معمول باشد. بگذارید برنج چند ساعت خیس بخورد. بهتر است برنج حداقل 3 ساعت با نمک خیس بخورد تا کیفیت بهتری داشته باشد. اگر وقت دارید، حتماً از شب قبل برنج را خیس کنید. برای آب کش کردن برنج قابلمه را تا دو سوم از آب پر کنید و روی حرارت بگذارید و نمک را به آن اضافه کنید. وقتی آب جوش آمد
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
، اما انجام این کار در فصل تابستان برای سلامت بسیار مفید است. پس از این تایمی که دارید، استفاده کنید و محیط اطراف خود را پاکسازی کنید و همچنین الگو های غذایی سالم را به وجود بیاورید. این پاکسازی باید در درون بدن شما هم انجام شود. پس همیشه از غذا های حاوی گوشت، سبزیجات و منابع پروتئینی و حبوبات استفاده کنید. آشپزخانه خود را با غذا های رنگارنگ پر کنید و از مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
تأمین مواد مغذی و ایجاد احساس بهتری در زمان اسهال دارد. البته در صورت ابتلای فرد به سندرم روده تحریک پذیر، مصرف کمپوت توصیه نمی شود. *نان تست برشته در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوس دار است زیرا هضم آن در دستگاه گوارش راحت تر است. در اسهال مصرف سیب زمینی آب پز بخارپز ساده و نرم شده (پوره) همراه با کمی نمک بدون افزودن روغن توصیه می شود. *آب
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
وجود دارند. مطالعات متعدد نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. با بیان اینکه ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
کنید که برای شما بهتر باشد، توجه کنید. نمونه برنامه رژیم غذایی کل کالری روزانه: 2200 • کربوهیدرات ها: 45-65 ٪ از کل کالری • پروتئین: 0.8-1.5 گرم پروتئین در هر کیلوگرم از وزن بدن = 80 گرم / پروتئین • چربی: 20-35 ٪ از کل کالری در این قسمت کالری مصرف روزانه کربوهیدرات، پروتئین و چربی تقسیم بندی شده است. تنها با شمارش مقدار کالری نمی توانید وزن کم کنید
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
که آب دوغ خیار یکی از دل چسب ترین خوردنی های فصل گرما است. در گرمای شدید باید به فکر جذب ویتامین نیز باشید. برای این کار مرکبات یا توت فرنگی بیشترین کمک را به بدن کرده و برای خنک نگه داشتن آن نیز مؤثر عمل می کنند. برای جذب پروتئین مورد نیاز بدن نیز بهتر است مصرف گوشت های سفید، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. در دل گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید در کنار
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
است. غفاری بیان کرد:توجه نکردن به علائم کم آبی بدن و عدم تامین آب مورد نیاز به دلیل سرگرم شدن به امور روزمره، موجب ابتلا به عوارض شدیدی چون سنگ کلیه، ذهن نامتعادل و بدخلقی می شود. وی در ادامه ضمن تاکید بر تفاوت آب مصرفی فرد متحرک و فعال با فرد کم تحرک، بیان کرد: استفاده روزانه هشت لیوان آب یک توصیه کلی است و نوع فعالیت یک اصل مهم در مقدار مصرف آب می باشد. کارشناس
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
آب آنها نیز باید زیاد باشد، لذا بایستی این دسته از افراد به سمت غذاهای سوپ و آش بروند یعنی غذاهایی که 70 درصد آنها آب باشد و مصرف آب گوشت، خورشت، آب دوغ خیار و آش های سبک با مقدار کم حبوبات و سبزیجات تازه بهترین مواد غذایی محسوب می شود. بنابر نظر کارشناس طب سنتی، دموی ها بایستی از مصرف حجم غذای زیاد با طبع گرم بخصوص در فصول گرم سال خودداری کنند، افزود: همچنین برای این افراد مصرف غذاهایی
خطر مواد غذایی دودی کمتر از مصرف سیگار نیست
آن جایی که این محصولات به تدریج اثرات نامناسبی بر بدن می گذارند، تا حد امکان از مصرف زیاد آن ها در یک زمان یا به صورت طولانی مدت خودداری کنید وی ادامه داد: در هنگام دودی کردن محصولاتی نظیر ماهی، گوشت، سوسیس و کالباس از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، بنابراین مصرف این محصولات در افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه نمی شود. عضو هیات علمی دانشگاه به مبتلایان به سردردهای میگرنی
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
تزریق واکسن کرونا را دارند گفت: قبل و بعد از واکسن هیچ رژیم غذایی لازم نیست. این افراد نباید ناشتا باشند، چون ممکن است در این صورت دچار سرگیجه و افت فشار شوند. مصرف مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون در پاسخ بهتر سیستم ایمنی به عملکرد واکسن کمک می کند. خوردن غذا های سنگین و پرچرب مثل فست فود ها در شب قبل و بعد از واکسیناسیون توصیه نمی شود. وی با اشاره به اینکه تزریق واکسن می تواند همراه با
آیا قرص زینک چاق کننده است
را مورد مصرف قرار دهند. البته باید به دوز مصرفی خود نیز توجه داشته باشند. توصیه هایی برای مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی صورت * بهتر است قرص زینک پلاس را بعد از وعده نهار یا صبحانه میل کنید. روزانه یک عدد قرص زینک برای چاقی صورت کافی است و بهتر است با آب فراوان خورده شود. * بعد از خوردن کپسول زینک پلاس لبنیات و مواد کافئین دار نخورید تا بدن ما بتواند روی موجود در
محبوب ترین غذا های محلی ایران: هرمزگان
؛ البته هزاری در استان های مختلف کشور با مواد و دستورهای متنوعی تهیه می شود. برای تهیه این غذا می توان از انواع ماهی های جنوبی از جمله سالمون، رشکو، سرخو و شیر یا حتی قزل آلا استفاده کرد. از دیگر مواد تشکیل دهنده هزاری می توان به پیاز، برنج، گرد لیمو و ادویه جات اشاره کرد. مواد لازم برای شش6 نفر ماهی: 700 گرم گرد لیمو: یک قاشق مرباخور فلفل دلمه ای خرد شده: یک قاشق مرباخوری برنج
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
را به بدن شما برساند. در هر فنجان سوپ های کنسروی و آماده ممکن است تا بیش از 940 میلی گرم سدیم وجود داشته باشد. با خوردن یک ساندویچ یا همبرگر در فروشگاه غذای فوری ممکن است نمک دریافتی تان از حد توصیه شده روزانه فراتر برود. طبخ با نمک کمتر: بسیاری از مردم در هنگام پخت غذا به آن نمک اضافه می کنند. اما راه های دیگری هم برای اضافه کردن عطر و طعم به غذا به
ترفندهای از بین بردن بوی زهم گوشت قرمز
به گزارش شمانیوز ، گوشت یکی از ضروری ترین مواد غذایی در سبد غذایی خانواده ها است که مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. گوشت دارای پروتئین و آهن فراوانی است که به راحتی جذب بدن می شود و برای کودکان و نوجوانان یک ماده ضروری محسوب می شود. برخی از افراد به دلیل بوی نامطبوع گوشت از مصرف آن خودداری می کنند. این افراد می توانند با استفاده از روش طبخ مناسب، تنظیم میزان حرارت در پخت و با استفاده از
واقعیت های بیماری هپاتیت را بدانیم
ممکن است برای بدن آسیب زا و خطرناک باشد اما چون هپاتیت روی کبد تأثیر می گذارد شناسایی و درمان آن بسیار مهم است، خوشبختانه راه های درمان برای آن وجود دارد پس با مشاهده اولین علائم هپاتیت حتماً به پزشک مراجعه کنید، می توانید با رعایت نکات بهداشتی فردی، استفاده از آب تصفیه شده و سالم، سبزیجات و میوه های تمیز از بروز چنین بیماری پیشگیری کنید. پیشگیری از هپاتیت برای افرادی که در
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
با تنها سبزی سفید دنیا بیشتر آشنا شوید
لخته خون شده و همراه با دارو های رقیق کننده خون اختلال ایجاد می کند. یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف زیاد گل کلم، کاهش جذب ید در بدن است. اگر در رژیم غذایی شما به اندازه کافی ید وجود ندارد بهتر است از مصرف زیاد گل کلم و دیگر کلم ها بپرهیزید. منبع:طلا انتهای پیام/
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
نمی دانید که می توانید در صبح یا در طی روز هنگامی که انرژی تان در سطح پایینی قرار دارد، این مواد غذایی را مورد مصرف قرار دهید. مواد غذایی برای مقابله با خستگی برای احساس سلامتی و پر انرژی بودن به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. این بدان دلیل نیست که آن ها حاوی محرکی مانند کافئین هستند، بلکه به این دلیل است که بدن از آن ها برای تولید انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. این چیزی است که به
چگونه وزن اضافه کنیم؟
؛ اما فقط بعد از غذا. روزه متناوب نگیرید روزه متناوب شیوه ای است که برای کاهش وزن به کار می رود و خوب هم جواب می دهد. بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
کند. گاهی سالاد های به ظاهر سالم رستوران ها، می توانند به اندازه یک همبرگر و یا سیب زمینی سرخ کرده، ضرر داشته باشند، چون در تهیه این سالاد ها از سس های چرب زیادی استفاده می کنند. بهتر است اگر در رستوران سالادی را سفارش می دهید از نوع کم چرب و بدون سس آن را انتخاب کنید. همچنین فست فود کوچک، سفارش دهید و به جای غذا هایی که با گوشت قرمز تهیه می شوند سراغ غذا هایی بروید که در ترکیبات آن ها گوشت سفید و سبزی وجود دارد و به جای نوشابه های گازدار، آبمیوه های طبیعی سفارش دهید.
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
برنج برای طول هفته است. این نه تنها باعث صرفه جویی در زمان می شود، بلکه محتوای مقاوم نشاسته نیز هنگامی که برنج به مرور زمان خنک می شود افزایش می یابد. برنج قهوه ای ممکن است به دلیل محتوای فیبر بیشتر نسبت به برنج سفید اولویت داشته باشد. برنج قهوه ای همچنین عناصر ریز مغذی بیشتری مانند فسفر و منیزیم را برای بدن فراهم می کند. نکته: برنج منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، به
کرفس پلو زعفرانی؛ خوشمزه و مخصوص
اتحادخبر: کرفس یکی از مفیدترین انواع سبزیجات است که از آن هم برای درست کردن خورشت کرفس و هم پلو کرفس استفاده می شود. کرفس کالری پایینی دارد و از طرف خواص بی نظیری برای سلامت و افزایش سوخت و ساز بدن دارد. برای درست کردن کرفس پلو شما می توانید این غذا را با گوشت تکه ای، مرغ و حتی بدون گوشت و حتی کرفس پلو گیاهی نیز درست کنید. در این مقاله تهیه کرفس پلو با گوشت تکه ای را یاد بگیرید.
راه کارهای پرهیز از دور ریز مواد غذایی
به گزارش ایلنا، آمارها درباره اسراف و دورریز غذا تکان دهنده است. طبق آمارهای سازمان جهانی غذا و کشاورزی، سالانه حدود یک سوم غذای تولیدشده در جهان دور ریخته می شود. میزان دورریز سالانه غذا در جهان 1,300,000,000 تن است. به عبارت دیگر هر سال یک تریلیون و سیصد میلیارد کیلوگرم غذا اعم از غلات، مواد خام، مواد غذایی صنعتی و فرآوری شده و هر نوع ماده خوراکی دیگر دور ریخته می شود. تکان دهن
کاهش وزن با 8 خوراکی خوشمزه
برنج سفید این فواید را ندارد، اما با وعده های معقول و محدود، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از آن لذت ببرید. شکلات: شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان می دهد که به انسولین کمک می کند تا در بدن شما بهتر کار کند، در حالی که احساس گرسنگی را کنترل می کند. این باعث می شود یک غذای ایده آل برای به پایان رساندن یک وعده غذایی بزرگ باشد. ذرت بو داده: ذرت بوداده
در این مواقع نباید آب بنوشید
به پزشک را به حداقل می رساند ، بسیاری از مردم نمی دانند نوشیدن آب بسیاری از بیماری ها را دور نگه می دارد ؛ مردم ژاپن را در نظر بگیرید دانش برجسته آن ها در رابطه با آب درمانی ، متخصصان بهداشت را در سراسر قاره ها به حیرت انداخته است. بسیاری از مردم ژاپن بیش از صد سال زندگی می کنند؛ در واقع بیش از 50،000 فرد صدساله در ژاپن زندگی می کنند چون بعد از بیدار شدن نوشیدن 2 لیوان آب را تمرین می کنند نوشیدن