خانه
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
خانمی که باردار است و یا قصد بارداری دارد باید روزانه مولتی ویتامینی با 400 میکروگرم فولیک اسید استفاده کند. سبوس منبع خوبی از ویتامین B است. مواد معدنی ضروری را تامین می کنند در کنار ویتامین ها، غلات کامل سرشار از مواد معدنی هستند که بدن برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارد. این مواد شامل آهن (که اکسیژن را انتقال می دهد و از کم خونی جلوگیری می کند) منیزیم (که استخوان سازی می کند
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
ها هر روز حدود 5 گرم، برخی از اروپایی ها ممکن است 3-6 گرم نشاسته مقاوم دریافت کنند و میزان مصرف روزانه استرالیایی ها بین 3 تا 9 گرم است. از طرف دیگر، متوسط مصرف روزانه مردم چین تقریباً 15 گرم است. براساس یک مطالعه کوچک، برخی از روستاییان آفریقای جنوبی ممکن است روزانه 38 گرم نشاسته مقاوم در زییم غذایی خود داشته باشند. با مصرف غذا های حاوی مقدار زیادی ماده مغذی یا پخت سایر مواد نشاسته ای و خنک شدن آن ها قبل از خوردن شان، مقدار دریافت نشاسته مقاوم در رژیم خود را افزایش دهید. منبع: healthline ...
مطالعات 30 ساله نشان داد: رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
شفقنا- محققان دریافتند: رژیم غذایی بسیار مغذی و گیاهی برای سلامت قلب و عروق مفید است. به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی، بر اساس یک مطالعه طولانی 30 ساله، داشتن رژیم غذایی گیاهی در دوران جوانی با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در سنین میانسالی همراه است. یک مطالعه دیگر 15 ساله هم نشان داد که خوردن غذاهای گیاهی بیشتر که باعث کاهش کلسترول می شود، با کاهش خطر ابتلاء به
سبک زندگی سالم دوران بارداری در شرایط کرونایی چگونه است؟
به گزارش خبرنگار بهداشت و سلامت ایرنا، بارداری زمانی خاص و پر از هیجان و انتظار است، ولی شیوع کرونا برای مادران باردار باعث شده که ترس، اضطراب و عدم اطمینان بر این اوقات خوش سایه بیافکند، به همین خاطر مراقبت ها باید قبل از اقدام به بارداری آغاز شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد، زنان باردار نسبت به سایر گروه ها در خطر بالاتری از ابتلا به کرونا نیستند، ولی گفته می شود که به دلیل تغییرات در
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند
قلبی سالم با رژیم غذایی گیاهی
آفتاب نیوز : نتایج یک مطالعه مشاهده ای به مدت 32 سال در بررسی سلامت قلب و عروق نشان می دهد، داشتن رژیم غذایی گیاهی میزان بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین مطالعه دیگری که بر سلامت زنان متمرکز بود، نشان داد که زنان در مرحله یائسگی که رژیم غذایی گیاهی دارند با کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی روبرو می شوند. گنجاندن غذاهای تازه در رژیم غذایی چیزی است که متخصصان پزشکی
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
/> *مواد غذایی نفاخ میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت لازم هستند اما در هنگام بروز اسهال باید از برخی مواد که ایجاد گاز در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذاهای پر چاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شوند همچنین از مصرف میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. *غذاهای مانده
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری گلیسیرید
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با نوشیدن یک لیوان شیر در روز
باشد. پروفسور ویمال کارانی ، نویسنده اصلی و متخصص تغذیه در دانشگاه ریدینگ در انگلیس، گفت: در این مطالعه متوجه شدیم افراد دارای یک گونه ژنتیکی که با مصرف بالاتر شیر در ارتباط است، شاخص جرم بدنی و چربی بدنی بالاتر داشتند اما سطح کلسترول خوب و بد خون آنها پایین تر بود.وی افزود: ما همچنین متوجه شدیم که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در افراد دارای این تنوع ژنتیکی، به طور قابل توجهی کمتر است. این
چه چیز گروه خونی O را منحصربه فرد کرده است؟
ترشی، جوز هندی، وانیل، ترشی و سس مایونز • چای سیاه و قهوه توصیه های ورزشی رژیمی سرشار از پروتئین کم چرب، میوه ها و سبزیجات انرژی فراوانی برای ورزش سریع فراهم می کند. اگر قبلا از نظر جسمانی فعال نبودید، بکوشید 3 تا 4 بار در هفته 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. این نوع فعالیت برای عضله سازی تمام بدن مفید است و در عین حال سلامت قلب و عروق و سلامت هیجانی را بهبود می بخشد.
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف هلو؛ از افزایش فشار خون تا سرگیجه، افسردگی و تاری دید
ایجاد می شوند، با آسیب رساندن به سلول های سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود.
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
موادمغذی هستند. بخشی از دلیل آن این است که افرادی که از دانه ها و مغزهای بیشتری استفاده می کنند، قلب سالم تری دارند؛ حتی به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ نیز کمک می کند و کلسترول خون را کنترل می کند. کلسترول بالای خون می تواند رگ ها را سفت کند و منجر به سکته مغزی و بیماری های قلبی شود. به نظر می رسد وقتی مصرف بادام، گردو و سایر مغزهای درختی خیلی زیاد شود، کلسترول خون را پایین می
حمله قلبی، قاتل شماره یک زنان
رابطه با زنان قوی تر عمل می کنند، مانند سیگار کشیدن، فشار خون بالا، چربی خون، چاقی، دیابت نوع دو و عوامل روانی مانند افسردگی. افزایش وزن بدن نیز به طور خاص با افزایش خطر ابتلا به مشکلات عروقی در ارتباط است و زنان سنگین وزن 4 برابر زنان لاغر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. همچنین متاسفانه میزان افسردگی در زنان جوان بیشتر از مردان هم سن شان است و این خود در افزایش خطر
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
نشان داده اند که مصرف ماست می تواند به درمان بسیاری از عفونت های معده، ازجمله عفونت ناشی از هلیکوباکتر پایلوری (H. Pylori)، کمک کند. وجود باکتری های خوب و مفید (یعنی همان پروبیوتیک ها) در ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد. محققان دریافته اند که مصرف روزانه ماست با کاهش ابتلا به عفونت های واژینال مرتبط است. مصرف روزانه ماست، خطر ابتلا
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
: افرادی که واکسینه می شوند در موارد کم دچار تب، بدن درد و خستگی شوند. این افراد باید مایعات وغذاهای سبک مثل آش و سوپ بخورند. از نان و غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کنند و صیفی جات، سبزیجات و میوه های تازه مثل اسفناج و جعفری و کدوحلوایی و هویج استفاده کنند تا پتاسیم و دیگر مواد مغذی از دست رفته ناشی از تعریق تب جبران شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تاکید کرد: تزریق واکسن به معنای
اگر فشار خون بالا دارید این 10 خوراکی را نخورید
استفاده می کنند، اما مقدار بالای نمک آن (دو قطعه ژامبون معمولی حاوی 730 میلی گرم سدیم است) خبر بدی برای فشار خون شما است. آیا می دانید که دریافت سدیم مستقیماً با فشار خون بالا ارتباط دارد؟ طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سدیم در رژیم غذایی شما می تواند منجر به افزایش فشار خون شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. بهترین راه برای کاهش فشار خون، خوردن غذاهای کم نمک است.
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
درمان نارسایی های قلبی بسیار مفید است، نارسایی قلب بیماری است که در آن پمپاژ خون به دیگر اعضای بدن به درستی انجام نمی شود. مطالعات نشان می دهد که زالزالک باعث درمان نارسایی قلبی می شود. زالزالک باعث می شود تا نارسایی قلبی در مرحله یک و دو برطرف شود. همچنین زالزالک می تواند برای درمان خستگی و تنگی نفس مفید باشد. زالزالک را می بایست به همراه داروهای نارسایی قلبی مصرف کنید تا تاثیر آن
فواید مصرف گوشت بز
قلب شما اتفاق بیفتد. کار اصلی پتاسیم دفع سدیم اضافی در جریان خون و از بین بردن آن است. به همین دلیل گوشت بز برای سلامتی قلب مفید است اما به عنوان دارو برای کسانی که قبلاً در فشار خون خود مشکل دارند تاثیری ندارد. 17. خوب برای استخوان انواع مواد معدنی در گوشت بز وجود دارد و یکی از آنها، کلسیم است. اطمینان از دریافت کلسیم کافی به صورت روزانه می تواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند
موارد بستری در افراد با واکسیناسیون کامل نیز دیده می شود
با چاشنی متناسب صرف شود. ضیایی با بیان اینکه میوه، سبزی، نان و غلات سپوس دار، حبوبات ، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز توصیه می شود، تصریح کرد: انواع مغزها نظیر پسته و بادام و گردو به صورت میان وعده استفاده شود. وی با بیان اینکه استراحت و خواب کافی توصیه می شود، تصریح کرد: در صورت داشتن کپسول اکسیژن در اکسیژن خون کمتر از یک ربع اکسیژن استفاده شود. این متخصص عفونی
رژیم غذایی مبتنی بر ارزن ریسک دیابت را کاهش می دهد
سلامت نیوز :بر اساس تحقیقات 11 کشور، افراد دیابتی که در رژیم غذایی شان ارزن مصرف می کردند، میزان قند خون شان بین 12 تا 15 درصد کاهش یافت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ارزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. به گزارش زی نیوز،این مطالعه پتانسیل طراحی وعده های غذایی
فواید عرق کردن بدن برای سلامت و زیبایی
بدن و بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. به سلامت پوست کمک می کند تعریق به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و موجب رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و سلامت و زیبایی بیشتر پوست می شود.
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
. • سلامت قلب و عروق را تقویت می کند و به تنظیم فشار خون، سطح کلسترول و التهاب کمک می کند. • برای کنترل سطح قند خون مفید بوده و به همراه کلسیم برای تنظیم ترشح انسولین کار می کند. • ممکن است در پیشگیری از افسردگی و اختلالات خلقی موثر باشد. این مزیت می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، سطح انرژی را بالا ببرد و به درمان اختلال عاطفی فصلی کمک کند (نوعی "افسردگی زمستانی
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
رژیم دش به وجود مقدار زیادی میوه و سبزی در آن برمی گردد. خوردن میوه و سبزیجات زیاد می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کم کند. مطالعات مختلف درباره ی اثرگذاری رژیم دش روی فشار خون به این نتیجه رسیده اند که بیشترین میزان کاهش فشار خون در افرادی دیده می شود که میزان نمک مصرفی خود را کاهش می دهند. افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، با کم کردن نمک مصرفی خود می توانند کاهش قابل توجه سطح
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
های معمولی، آنفولانزا و بیماری های خفیف کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های التهابی را مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و چاقی کاهش دهد. 6. بهبود سلامت قلب خواص گلابی - بهبود سلامت قلب گلابی منبع بی نظیری از پتاسیم است و از آنجایی که پتاسیم یکی از گشادکننده های مهم عروق است، در نتیجه گلابی به طور مشخصی به سلامت قلب کمک می کند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش
تاثیر جادویی یک دارو در جلوگیری از آسیب قلبی ناشی از کرونا
شفاآنلاین سلامت قلب یکی از اندام های اصلی است که در اثر ابتلای افراد به کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 ممکن است آسیب ببیند. به گزارش شفاآنلاین : کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2، سلول های ماهیچه قلب (cardiomyocytes) را آلوده می کنند. بیماران مبتلا به مشکلات قلبی در اثر ابتلا به کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 بیشتر در معرض خطر مرگ هستند. اخیرا گروهی از دانشمندان دانشگاه کمبریج با استفاده از
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
کاهش و مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. خطر ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش می دهد. خطر ابتلا به سندروم متابولیک را تا81 درصد کاهش می دهد. نمونه ای از رژیم غذایی مبنی بر مصرف2000 کالری در روز طی یک هفته شنبه صبحانه : دو تکه نان سبوس دار + دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک عدد موز متوسط + دو قاشق غذاخوری دانه های
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
رگ ها و شریان های اصلی قلب شده و چربی های اضافی داخل رگ ها را کاهش می دهد و همین امر باعث بهبود جریان خون می شود. بنابراین پاپ کورن تأثیر شگرفی بر روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند. مصرف آجیل ها، خشکبار و خوراکی هایی مثل پاپ کورن که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین روش مقابله با اثرات مخرب رادیکالهای آزاد
