سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه ها از آلزایمر جلوگیری می کند
فرنگی منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد. سیب سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است. بلوبری سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است. پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد ...
بهترین غذاها برای سلامت روده
...: مینا شهری 55آنلاین: سلامت عمومی بدن، تا حد زیادی به میکروب های موجود در روده وابسته است. فلور روده، به کاهش یا افزایش وزن کمک می کند. با افزایش مواد غذایی فرآوری شده، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم از سندرم روده ی تحرک پذیر رنج می برند. هر آن چه به بدن ما وارد می شود، بیش از حد تصورمان بر سلامتمان تاثیرگذار است. امروزه، متخصصان تغذیه، تلاش می کنند تا با پشتوانه ی علم ...
برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
به گزارش روزپلاس، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. آن ها در میوه ...
4 مواد غذایی که مانع آسیب های نور خورشید می شود
.... مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت کند: قارچ : به عنوان ماده ای سرشار از پروتئین شناخته می شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است. وجود ماده ای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن را تامین می کند. این ماده ...
این خوراکی ها را مصرف کنید تا آفتاب سوخته نشوید!
اکسیدانی) می توانند شدت آفتاب سوختگی را کاهش دهند و همچنین رطوبت و قابلیت کشسانی پوست را تقویت کنند. بنابراین اضافه کردن مواد غذایی سرشار از لیکوپن به رژیم غذایی روزانه، خصوصا گوجه فرنگی کامل را به شما توصیه می کنیم. تفت دادن یا پختن گوجه فرنگی در روغن زیتون می تواند جذب لیکوپن را افزایش دهد. 2. هندوانه یکی از بهترین خوراکی های سرشار از لیکوپن برای فصل تابستان، هندوانه است. حتی ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
بد را کاهش دهد. همچنین عصاره ی سیر می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کند که این موضوع، احتمال ابتلا به سکته و لخته شدن خون را کاهش دهد. 4) چای سبز این چای سرشار از پلی فنول و کاتچین است که این عناصر می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند و در پیشگیری از آسیب سلولی، کاهش التهاب و محافظت از سلامت قلب مفید واقع شوند. 5) سبزیجات دارای برگ سبز سبزیجات ...
برای خرید یک هندوانه خوب به این نکات دقت کنید
کسانی که مشکلات کلیه، سیستم قلبی عروقی یا دستگاه گوارش دارند بهتر است مصرف آن را کاهش دهند یا چنین میوه هایی را به طور کامل مصرف نکنند. این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی است. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A ،C و B است. اما آنچه که باعث رنگ قرمز هندوانه شده است، وجود لیکوپن یک آنتی اکسیدان است. مطالعات و تحقیقات متعددی از مزایای مفید لیکوپن حکایت کرده اند. اگرچه ممکن است هندوانه فیبر بسیار زیادی نداشته باشد، اما کالری و چربی کمی دارد و حاوی مقدار زیادی آب است. ...
در این مواقع نباید آب بنوشید
بخوریم باید گفت هندوانه، خربزه، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز ازجمله میوه هایی هستند که خوردن آب بعد از آن ها به شدت منع شده است زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده می شود ؛ همچنین بعد از خوردن زردآلود نیز مصرف آب مضر است. میوه ها حاوی مقدار زیادی فروکتوز (قند) و مخمر هستند و مصرف آب درست بعد از خوردن میوه، محیطی را ایجاد می کند که در آن مخمر می تواند رشد کند و منجر به تولید دی اکسید کربن می ...
خطرات مرگبار مصرف هلو
بدن ایجاد می شوند، با آسیب رساندن به سلول های سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. ...
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
. پرتقال مصرف پرتقال با معده خالی اسید معده را به مقدار زیادی افزایش می دهد و روی غشای مخاطی معده اثر نامطلوبی می گذارد و باعث ناراحتی گوارشی و در نهایت استفراغ می شود. موز خوردن موز با معده خالی باعث می شود تا به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن افزایش یابد و سبب به هم خوردن تعادل منیزیم و کلسیم در بدن شود و روی قلب و عروق اثر منفی بگذارد. خیار و ...
هفت علامت که نشان می دهد کمبود ویتامین کا دارید
بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا ...
با تنها سبزی سفید دنیا بیشتر آشنا شوید
موجود در این سبزی باعث جلوگیری از لخته خون شده و همراه با دارو های رقیق کننده خون اختلال ایجاد می کند. یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف زیاد گل کلم، کاهش جذب ید در بدن است. اگر در رژیم غذایی شما به اندازه کافی ید وجود ندارد بهتر است از مصرف زیاد گل کلم و دیگر کلم ها بپرهیزید. بیشتربخوانید: آشنایی با فواید گل کلم ؛ از سلامت قلب تا پوست کاشت گل کلم و کلم براکلی در منزل ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
تحریک کننده آن می تواند باعث بالا رفتن احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر گردد. مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین یا به عبارتی حدوداً 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. 5- تخم مرغ تخم مرغ از همه جهات یک غذای فوق العاده است، به روش های گوناگون و ساده ای می توان آن را سرو کرد و غذایی سرشار از انرژی است که سوخت روزانه بدن را تامین می نماید. تخم مرغ سرشار از پروتئین ...
ارزان قیمت ترین داروی زوال عقل را بخرید
...: نتایج یک مطالعه جدید و بزرگ در ایالات متحده نشان می دهد مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ خطر زوال عقل را کاهش می دهد و این روشی مقرون به صرفه برای پیشگیری از این بیماری است. به گزارش فکرشهر از انتخاب به نقل از مدیکال نیوز تودی، تغییرات در مغز می تواند دهه ها قبل از این آغاز شود که فرد دچار افت شناختی و زوال عقل شود. در حال حاضر درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، بنابراین ...
خواص و مضرات زغال اخته
دچار کم آبی می شود. مصرف زغال اخته یکی از بهترین روش های درمان خانگی اسهال به شمار می آید. زغال اخته دارای ماده ای به نام تانین است، این ماده باعث می شود تا زغال اخته خاصیت منقبض کنندگی داشته باشد. بعد از خوردن زغال اخته بافت های بدن منقبض شده و دفع مایعات از بدن کاهش می یابد. برای درمان اسهال یک قاشق سوپ خوری زغال اخته را به همراه یک لیوان آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس 15 دقیقه دیگر صبر کنید تا ...
این خوراکی ها سلامت کبد را نابود می کند
خالی نیز نامیده می شود) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گوارش همراه با میکروارگانیسم های مضر می توانند با افزایش نفوذپذیری غشای دستگاه گوارش به عوامل بیماری زا عملکرد مغز را تخت تأثیر قرار دهند، بنابراین مصرف پرو بیوتیک ها و پربیوتیک ها جهت تأمین سلامت دستگاه گوارش و سیستم عصبی می تواند مفید واقع شود. نقش تغذیه در سلامت روان تغذیه بر سلامت روان و عملکرد سلول های عصبی تأثیر گذار است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی با بیماری های ...
فواید مصرف گوشت بز
بز تاثیرات خوبی را به همراه دارد. کاهش وزن مقدار کافی پروتئین موجود در گوشت بز اثرات خوبی را برای کسی که مایل به کاهش وزن است، می کند. این اثر مفید به دلیل سرکوب گرسنگی ناشی از مصرف گوشت بز است. گوشت بز ایمنی بدن را بالا می برد این ماده سرشار از مواد معدنی، ویتامین های غذایی و پروتئین ها است ، بنابراین به عنوان یک تقویت کننده ایمنی برای شما عمل می کند ...
خواص آب لیمو ترش
بدن می شود که آب لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که اضطراب دارید، یکی از اولین چیز هایی که در بدن کاهش پیدا می کند، میزان ویتامین C. در دسترس دستگاه ایمنی بدن است. در واقع به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روز های پر استرس ویتامین C. بیشتری مصرف کنید. 2. منبع عالی پتاسیم همان طور که در موارد فوق اشاره شد، لیمو ترش مملو از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد ...
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، همیشه به ما توصیه شده است که هر روز از غلات کامل استفاده کنیم. با خوردن این غلات فیبر، پروتئین سالم گیاهی، ویتامین ، مواد معدنی و انواع مواد گیاهی که برای سلامتی مفید است را به بدن می رسانیم. اما برای انتخاب چنین غلاتی از بین غلات دیگر اول باید بدانیم غلات کامل چیست؟ غلات کامل چیست؟ غلات کامل تمام قسمت های یک دانه یعنی هسته، سبوس، جوانه و ...
10 میوه توصیه شده برای فصل تابستان
برای کاهش وزن در افراد چاق بسیار مفید بوده، در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی مؤثر است. برگ، ساقه و میوه شلیل خاصیت دارویی داشته و در طب سنتی برای درمان از آن استفاده می شود. هندوانه این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی می باشد. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A، C. و B. است. اما آنچه که باعث رنگ ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
پروتئین باعث می شود سطح هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شود، افزایش یابد. پروتئین به همراه فیبر به هضم آرام غذا و احساس سیری بلند مدت کمک می کند. مصرف مناسب فیبر و پروتئین به صورت همزمان باعث می شود فرد بتواند اشتهای خود را کنترل کرده و در خوردن غذا زیاده روی نکند. کاهش وزن با نخود فرنگی؟ افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به ...
خواص دتاکس واتر؛ افسانه یا واقعیت؟
...> کاهش خستگی و ناراحتی جسمی و روحی بهبود بدن بعد از ورزش دفع سموم از اندامهایی مانند کلیه و کبد بهبود روحیه بهبود متابولیسم و کاهش وزن بهبود سلامت دستگاه گوارش بهترین زمان مصرف دتاکس واتر شما می توانید از دتاکس واترها که نوشیدنی هایی که دارای میوه های با فیبر زیاد هستند، در تمام طول روز استفاده نمایید و از فواید آنها بهره ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
بر این تخم کتان را منبع گیاهی و فوق العاده امگا 3ها بدانید. یادتان باشد که اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر باورنکردنی روی عملکرد مغز و رشد کودکان داشته و نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنند. این اسیدهای چرب همچنین برای غشای سلولی بدن و انعقاد خون، تنظیم هورمون ها و کاهش التهاب موثر هستند. از آنجایی که بدن نمی تواند به خودی خود امگا 3 تولید کند لازم است که این مواد از طریق مصرف مواد ...