زمان مناسب برای وزن کشی چه موقعی است؟ - ایسکانیوز
سایر خبرها
چند خوراکی خوشمزه که به شما در چاق شدن کمک می کنند
وعده های مفید در طول روز مصرف کنند. چرا که آجیل ها علاوه بر تأمین انرژی دارای چربی امگا3 و فیبر هستند. 2. برای افزایش توده عضلانی و عدم تجمع چربی در بدن می توانند همراه رژیم غذایی مناسب ورزش را در برنامه روزانه خود وارد کنند. 3. تنوع را در رژیم غذایی خود با مصرف گروه های غذایی مختلف رعایت کنند. و تعادل را نیز در مصرف به مقدار کافی از هر گروه غذایی مدنظر داشته باشند و در برنامه
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
ندارند، عاملی برای چاقی محسوب نمی شود. مقدار نیاز روزانه افراد به روی هم کودکان و هم بزرگسالان روزانه به روی احتیاج دارند. کمبود روی در بدن کودکان نیز می تواند موجب اختلال در رشد شود و ریسک ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد. کودکان 1 تا 8 ساله 5-3 میلی گرم روی روزانه نیاز دارند و بدیهی است که این مقدار با رشد کودک بیشتر می شود. پسر ها در سن 9 تا 13 سالگی به 8 میلی گرم
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
مراجعه می کنید کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. می توانید بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی
کاهش وزن با نوشیدن قهوه اسپرسو
اضافه در هر روز، باعث کاهش حدود 4 کیلوگرم وزن در هر سال می شود. مراقب عوارض جانبی قهوه اسپرسو باشید نوشیدن روزانه مقدار متعادلی قهوه ممکن است مزایای کاهش وزن داشته باشد، اما می تواند عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد. مصرف کافئین زیاد می تواند باعث افزایش ضربان قلب، اضطراب، افسردگی، بی خوابی، تهوع و بی قراری شود. مصرف مقادیر بالای کافئین به مرور زمان می تواند با
چند عامل مهم اضافه وزن
مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می تواند برنامه های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید. به گزارش سایت تخصصی "ان دی تی وی"، برخی بیماری ها نیز عامل این اختلال متابولیک هستند. مثلا هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می تواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد. انتهای پیام ...
سرطان کبد با این علائم خود را نشان می دهد
بهداشتی می تواند در هنگام انجام درمان های دیگری انجام شود، مانند جراحی، شیمی درمانی یا پرتو درمانی. هنگامی که مراقبت های تسکین دهنده در کنار سایر درمان های مناسب مورد استفاده قرار می گیرد، افراد مبتلا به سرطان ممکن است احساس بهتر و بیشتری داشته باشند. وقتی با تشخیص سرطان روبرو شدید, تغذیه می تواند بخش مهمی از برنامه شما باشد. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک خواندید
افزایش افسردگی در طرفداران رژیم گیاهخواری!
افزایش افسردگی در طرفداران رژیم گیاهخواری! 17 مرداد 1400 ساعت: 08:5 افرادی که رژیم گیاهخواری دارند، بیشتر از کسانی که گوشت می خورند در معرض ابتلا به افسردگی هستند. براساس پژوهشی که 31 ژوئیه در نشریه Affective Disorders منتشر شد، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند بیشتر از کسانی که در برنامه غذایی خود گوشت می خورند در معرض ابتلا به افسردگی هستند. محققان در این پژوهش
چند نکته مهم برای داشتن تغذیه سالم
هم توصیه می شود که بهترین منابع پروتئینی ماهی ها و آبزیان هستند که لازم است هفته ای دو مرتبه از انواع ماهی استفاده کرد. در این مقاله ای که ارائه شد، به برخی از نکات تغذیه ای اشاره کردیم تا بتوان از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کرد. اما در صورتی که فردی به بیماری خاصی مبتلا باشد، بهتر است از متخصص تغذیه مشورت دریافت کند. زیرا از این طریق با تنظیم برنامه ی غذایی مخصوص، به بهبود بیماری و وزن سالم دست خواهد یافت.
هر روز باید برای کاهش وزن، چند قدم پیاده روی کنیم؟ آیا استاندارد 10 هزار قدم کافی است یا باید بیشتر قدم ...
در هفته بردارند تا به تدریج به 8 هزار قدم برسند. برای کاهش وزن چند قدم پیاده روی کنیم؟ اگر می خواهید با راه رفتن وزن خود را کاهش دهید؛ باید کمی در برنامه روزانه خود تجدیدنظر کرده و اهداف بزرگ تری داشته باشید. دکتر کاسوسی می گوید: اگر هدف کاهش وزن است؛ من می گویم که شما باید حداقل روزی 10 هزار قدم پیاده روی کنید اما نباید به این هدف بسنده شود. این دکتر
مصرف ویتامین C به جای ورزش برای افراد چاق!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، بررسی های جدید نشان داده ، برخی افراد بزرگسال که با مشکل چاقی و یا اضافه وزن مواجه هستند، مصرف مکمل های ویتامین C، برای آنها جایگزین مناسبی به جای ورزش است. محققان دریافتند، مصرف روزانه مکمل های ویتامین C اثری مشابه ورزش در افراد چاق دارد. کیتلین داو، نویسنده این پژوهش اظهار کرد: ویتامین C به عنوان قرص ورزش معرفی نمی شود و درمان جدیدی هم نیست، اما در
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان
از جسد انسان تا عروس دریایی؛ منابع غیرمعمول تولید انرژی پاک
عنصر کلیدی برای مقابله با تغییرات آب و هوایی، نوآوری و عبور از تفکرات کلیشه ای است بر این اساس تلاش هایی صورت گرفته است که باعث تولید سوخت هایی سبز و ارزان و قابل رقابت با سوختهای فسیلی همچون نفت و گاز شده است. به گزارش دیده بان علم ایران، محققان بر این باورند که در آینده ای نه چندان دور، شما با رقصیدن در آشپزخانه می توانید آب کتری تان را بجوشانید و با سوزاندن زباله هایتان، آب گرم برای
تعداد بستری شدگان کرونا در خراسان رضوی از مرز 3000 نفر گذشت
قلم | qalamna.ir : دکتر علی اصغر انجیدنی، دبیر کارگروه مراقبت و درمان کووید 19 دانشگاه علوم پزشکی مشهد روز دوشنبه بیان داشت: در حال حاضر روزانه 700 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستانهای خراسان رضوی بستری می شوند و حوزه سلامت این استان شرایط بحرانی را تجربه می کند. وی ادامه داد: در شرایط کنونی رعایت دستورالعمل های بهداشتی بهترین راهکار برای کاهش تعداد بیماران مبتلا به کرونا و
افزایش موارد بستری براثر ابتلا به کرونا در آمریکا
آمریکا نسبت به یک ماه گذشته چهار برابر شده است. بنابر اعلام مرکز درمان و پیش گیری بیماری در آمریکا (CDC) شمار افراد بستری شده براثر این بیماری در بیمارستان های آمریکا به 45 هزار تن رسیده است. البته این آمار هنوز با اوج شمار 124 هزار نفر بستری در ماه ژانویه گذشته فاصله دارد. بنابراین گزارش ایالت های فلوریدا، جورجیا، لوئیزیانا و می سی سی پی درمجموع 40 درصد آمار مبتلایان بستری شده به کووید
فواید مصرف مکمل ویتامین D برای سلامت کلیه افراد دیابتی
استنفورد و همکارانش به بررسی تأثیر ویتامین D بر سلامت کلیه افراد مبتلا به پیش دیابت پرداختند. پیش دیابت شرایطی است که خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. در این مطالعه 2423 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن/ چاقی و پیش دیابت روزانه ویتامین D 3 یا دارونما به مدت میانگین 2.9 سال دریافت کردند. در طول آزمایش، 28 مورد وخیم شدن عملکرد کلیه در گروه ویتامین D و 30 مورد در گروه دارونما مشاهده شد
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد زیرا ترکیبات مفید موجود در ماست از تجمع کلسترول در شریان های حیاتی بدن جلوگیری می کنند. بنابراین، می توان گفت که مصرف ماست از ابتلا به بیماری فشار خون بالا پیشگیری می کند و سلامت قلبی عروقی را هم ارتقا می دهد. ماست هم مانند دیگر انواع لبنیات حاوی کلسیم است. این ماده معدنی اساسی، نقش مهمی در تقویت استخوان ها و دندان ها بر عهده دارد. ماده دیگری
آیا افسردگی چاق می کند؟
افراد چاق، تجمع چربی ها در ناحیه شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می شود. کورتیزول و تاثیر آن روی وزن کورتیزول را به نام هورمون استرس می شناسند به خاطر اینکه در شرایط استرس زا به میزان زیادی ترشح می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که میزان بالای کورتیزول باعث چاقی شکمی و تجمع چربی در ناحیه دور کمر شده و در عین حال باعث کاهش حجم
سبک زندگی سالم دوران بارداری در شرایط کرونایی چگونه است؟
چرب برای دوران بارداری مفید هستند، نوشیدن مایعات زیادی به ویژه آب در فصل های گرم لازم بوده و مصرف مواد مغذی مورد نیاز روزانه از جمله آهن باید از رژیم غذایی تامین شود. دریافت آهن به میزان کافی از ابتلا به کم خونی جلوگیری می کند که با زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد مرتبط است. با توجه به شیوع بالای کم خونی در کشور ما از مکمل های آهن در طول بارداری توصیه می شود. وی ادامه می دهد: میوه ها
اینفوگرافی/ راه های درمان یبوست کودکان
ضدافسردگی و برخی دارو های دیگر ممکن است موجب یبوست در افراد شود. آلرژی داشتن به شیر گاو: آلرژی داشتن به شیر گاو یا مصرف زیاد لبنیات (پنیر و شیر گاو) گاهی می تواند منجر به بروز یبوست شود. سابقه ی فامیلی: میزان ابتلا به یبوست در کودکانی که یکی از اعضای خانواده به این بیماری مبتلا هستند، بیش از دیگران است. در واقع نمی توان تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی بر روی این بیماری را نادیده گرفت. شرایط پزشکی: مشکل یبوست کودکان به ندرت ممکن است نشان دهنده ی یک ناهنجاری آناتومی، متابولیکی یا مشکل در سیستم گوارش یا دیگر شرایط فیزیکی و جسمی باشد. ...
رکوردشکنی دوباره کرونا در ایران / 542 فوتی و 39619 ابتلا در شبانه روز گذشته/ رکورد ابتلا و مرگ ناشی از ...
اینکه تعداد موارد مثبت 10 روز گذشته معادل کل دوره بیماری تاکنون بوده افزود: پیک پنجم، موج خیلی سهمگینی بوده که در این دوره ابتلا، زنجیره انتقال و فوت به شدت فعال بوده و و بطور مستمر افراد جدید در حال مبتلا شدن هستند. وی افزود:از ابتدای شیوع کرونا تاکنون 70 هزار و 475 نفردر استان بوشهر به این ویروس مبتلا و یک هزار و 517 نفر نیز به علت ابتلا به این ویروس جان خود را از دست داده اند.
رکوردشکنی آمار فوتی های کرونا/ روزی که بیماران در صف بستری ماندند
که واکسیناسیون به عنوان یکی از اصلی ترین راهکارهای دورنگهداشتن مردم از آسیب کرونا مطرح می شود. در این راستا مدیر تولید داخلی واکسن کرونا با اشاره به افزایش روزانه تزریق واکسن در کشور گفت: به زودی ظرفیت واکسیناسیون روزانه در کشور به 500 هزار دز می رسد. حسین وطن پور نماینده وزیر و مدیر تولید داخلی واکسن کرونا در برنامه تهران ما سلامت رادیو تهران با اشاره به دریافت مجوز اضطراری واکسن
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی
علائم و درمان دیابت در کودکان
بزرگسالی رخ می دهد اما می تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد. وی همچنین افزود: دیابت نوع 2 در جوانان نادر است اما می تواند زمانی که انسولین به خوبی در بدن کار نمی کند، رخ دهد. بدون گلوکز انسولین کافی می تواند در جریان خون تجمع یابد. افراد می توانند دیابت نوع 2 را از طریق موارد زیر مدیریت کنند: -تغییر در رژیم غذایی -ورزش بیشتر -حفظ وزن مناسب بدن گاهی فرد به دارو نیاز پیدا می
سیری زودرس چیست؟
آزمایش سرعت حرکت غذا در مجرای گوارشی سنجیده می شود. اگر سیری زودهنگام تداوم پیدا کند و در بلندمدت فکری به حال درمان آن نشود، ممکن است خطرهایی در پی داشته باشد؛ چراکه به خاطر ابتلا به آن مواد مغذی (پروتئین، آهن، ویتامین، و...) و کالری موردنیاز روزانه به بدن نمی رسد. در این شرایط، ابتلا به بیماری هایی چون کم خونی و پوکی استخوان محتمل خواهد بود. کاهش وزن ناخواسته، ضعف عضلانی، خستگی مفرط
برنامه ویژه شورای ششم تهران برای مقابله با کرونا/ شهرداری که با معضلات نظام سلامت آشناست
هم بطور معمول سبب مرگ و میر روزانه 150 تا 200 نفر است که اکنون بیش از 185 فوت ناشی از ابتلا به کرونا ویروس بدان اضافه شده است و روزانه کفن و دفن نزدیک به 400 فوتی را رقم زده است و به عبارتی حجم کار کارکنان بهشت زهرا دوبرابر شده بدون اینکه نیروی انسانی بدان اضافه شده باشد 36 هزار فوتی ناشی کرونا در پایتخت/افراد جوان و میانسال بیشترین متوفیان موج 5 کرونا از ابتدای کرونا تا امروز
درمان چاقی با راهکارهای فیزیوتراپی لاغری
ادرار، تب و یا ویروس معده دارند، اصلا توصیه نمی شود. هیدروتراپی ممکن است در محیط استخر در دمای 31 درجه انجام شود یا می تواند توسط فیزیوتراپیست در محیط باشگاه با تردمیل هیدروتراپی صورت گیرد. تردمیل هیدروتراپی در فضای کم، به افراد این امکان را می دهد تا در کنار پیاده روی روزانه مداوم و رژیم غذایی مناسب، به وزن ایده آل و تناسب اندام برسند. نکته مهم در مبحث هیدروتراپی در درمان چاقی این است
اضافه وزن دوران کرونا را چطور کاهش دهیم؟
پیشنهاد می کند: 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته، ورزشی را که دوست دارید مانند پیاده روی انجام دهید و سپس آن را با یک برنامه غذایی سالم و معقول تطبیق دهید. وی در پایان تاکید کرد: تعادل را حفظ کنید. اگر مانند بسیاری از افراد دور کمر شما در طول همه گیری اضافه شده است به سه نکته اصلی توجه کنید. به نقل از یو اس نیوز، هدر ترسلر، متخصص تغذیه در کلینیک سلیاک ایالت پن در مرکز پزشکی
فواید مصرف گوشت بز
شرایط و حالات استرس زا رنج ببرد، سلامت روانی او ممکن است دچار مشکل شود و افسردگی به دنبال آن است. صحبت با متخصص بسیار توصیه می شود که با آن مقابله کنید و فراموش نکنید که گوشت بز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید تا از بروز افسردگی جلوگیری شود. 15. حاوی اسید چرب امگا 3 است اکثر مردم تصور می کردند که اسید چرب امگا 3 فقط در محصولات ماهی یافت می شود اما اگر غذای دریایی تازه به
قهوه، نوشیدنی دلچسب اما پر خطر
، دردناک و ناتوان کننده است که باعث کم تراکم شدن استخوان ها می شود و آن ها را در معرض شکستگی قرار می دهد. او افزود: میانگین مصرف کافئین روزانه حدود 200 میلی گرم است که تقریباً دو فنجان قهوه می شود؛ بنابراین نوشیدن هشت فنجان قهوه در روز (800 میلی گرم کافئین) زیاد است. بیشتر بخوانید کرونا را با یک فنجان قهوه از خودتان دور کنید انتهای پیام/