5 رژیم غذایی برای پیشگیری از رفلاکس معده - اقتصاد 24
سایر خبرها
رفلاکس معده چیست؟ 9 راه پیشگیری از رفلاکس معده
، نباید بلافاصله دراز بکشید، زیرا این امر می تواند باعث ورود شیره معده به مری شود و رفلاکس ایجاد شود. بسیاری از افراد به دلیل دراز کشیدن بلافاصله بعد از وعده های غذایی دچار رفلاکس می شوند. در نتیجه، قبل از دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا، به مدت دو یا سه ساعت صبر کنید تا فرایند گوارش غذا در معده پایان یابد. نخوردن بیش از اندازه مواد غذایی ترش از راههای پیشگیری از رفلاکس معده برای ...
رژیم فستینگ چیست؟
رژیم فستینگ یک یا دو روز در هفته روزه هستید و یا 25 درصد کالری مورد نیاز در روز را دریافت می کنید. در روزهای دیگر هفته هیچ گونه محدودیت غذایی نخواهید داشت. به طور مثال یک یا دو روز در هفته را 400 تا 500 کالری دریافت خواهید کرد و روزهای دیگر محدودیتی ندارید. رژیم فستینگ؛ غذا خوردن در یک محدوده زمانی در این رژیم، هر روز یک برنامه غذایی را دنبال خواهید کرد. بعد از به اتمام رسیدن ...
نکاتی برای یک اهدای خون موفق
آب (حدودا 2 لیوان) بنوشید، از خوردن قرص آسپرین به مدت 48 ساعت قبل از اهدا (زیر نظر پزشک خود) خودداری کنید، از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های کافئین دار که ادرارآورند پرهیز کنید، غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ ، ماهی و جگر بخورید، لوبیا، غلات غنی شده با آهن، کشمش، آجیل و برگه میوه ها مثل آلو مناسب اند و از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. برنامه غذایی پس از اهدای خون ...
گرسنگی کاذب با بدن شما چه کار می کند؟
گاهی اوقات حس گرسنگی دارید اما واقعا گرسنه نیستید همین حس گرسنگی باعث می شود که بیشتر از نیاز روزانه غذا بخورید و در نتیجه وزن شما بالاتر می رود. به این مسئله گرسنگی کاذب گفته می شود که با عث می شود افراد در مدت زمان کوتاهی و بدون آگاهی دچار اضافه وزن شوند. گرسنگی عصبی می تواند علاوه بر روح به جسم شما نیز آسیب بزند. 1. گرسنگی عصبی وقتی عصبی و مضطرب باشید غذا خوردن به ...
آش های مخصوص فصل تابستان
خواهید استفاده کنید. غوره چاشنی برای تسهیل هضم غذای افراد مسن است که به دلیل کاهش اسید معده غذا را نمی توانند به خوبی هضم کنند. مواد لازم: لوبیا چشم بلبلی پخته شده 1 پیمانه عدس پخته شده 1 پیمانه بلغور 1 پیمانه برنج نیم دانه 1 پیمانه سبزی (تره و جعفری) به اندازه ی مساوی 1 کیلوگرم آبغوره یا غوره نصف پیمانه پیاز داغ به مقدار لازم گوجه ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: آذربایجان غربی
همراه رب گوجه فرنگی سرخ شده و مرزه خشک در سوپ بریزید و صبر کنید تا سوپ برای 10 دقیقه دیگر بپزد و جا بیفتد. اگر احساس کردید که آب سوپ شما کم است، کمی آب جوش در مرحله افزودن حبوبات به سوپ اضافه کنید. یارما شورباسی را به همراه سبزی خوردن، نان تازه و دوغ سرو کنید. نکات مهم با ریختن آب جوش زیاد سوپ را شل و آبکی نکنید. برخی افراد از مخلوط تره، گشنیز، جعفری و اسفناج نیز در این آش استفاده می کنند. شما می توانید برای ترش مزه کردن این آش یا سوپ از کمی آبغوره نیز استفاده کنید. ...
با این ترفند ها آشپزی به یک کار خیلی آسان تبدیل خواهد شد
بسیاری از افراد آشپزی را یکی از سخت ترین کار های دنیا می دانند که صبر، دقت و انرژی زیادی لازم دارد. اگر شما نیز اینگونه فکر می کنید با این ترفند ها، آشپزی را به یک کار آسان و لذت بخش تبدیل کنید. طبق مطالعات انجام شده به طور متوسط افراد در هفته 6.5 ساعت را در آشپزخانه گذرانده و به ازای هر سه نفر تنها یک نفر از روند آشپزی کردن لذت می برد اما همه افراد خوردن غذا های خوشمزه و رنگارنگ را ...
روش های طلایی برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل
افزایش وزن می شوند. سعی کنید از آب، چای شیرین نشده و دمنوش ها استفاده کنید. 13- برای کاهش وزن سریع بیشتر بخوابید یکی از موانع مهم برای جلوگیری از بهتر غذا خوردن و کاهش وزن، خواب است. نیاز به خواب در افراد، متفاوت است. بر اساس نظر متخصصان افراد بالغ باید چیزی حدود 7 تا 9 ساعت بخوابند. متاسفانه دو سوم افراد بالغ حداقل چند روز در هفته با مشکل خوابیدن روبه رو هستند و خانم ها در ...
کمبود کارگر و مشکل غذا
پایگاه خبری فولاد ایران - کمبود کارگر در سراسر جهان، زنجیره تامین مواد غذایی را متزلزل می کند. در ویتنام، ارتش به کمک برداشت برنج آمده. در بریتانیا، کشاورزان شیرها را دور می ریزند زیرا هیچ کامیونی جمع آوری آن وجود ندارد. به گزارش فولاد ایران، برداشت دانه های قهوه روبوستا برزیل امسال 120 روز به طول انجامید و گوشت فروشان آمریکایی سعی می کنند کارمندان جدید را با ساعت های اپل جذب کنند در حالی که ...
طرز تهیه کباب کوبیده نگینی به روش تابه ای
کنید و ورز دهید. روی این ظرف را هم بپوشانید و به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید. سیخ های چوبی را از قبل در آب خیس کنید. بعد از این که مایه مرغ و گوشت چرخ کرده به اندازه کافی استراحت کردند، آن ها را از یخچال خارج کنید. به اندازه یک گردو از مخلوط گوشت را بردارید و گلوله کنید. همه گوشت ها را به شکل کوفته قلقلی در آورید. همین کار را با مرغ های چرخ و آماده شده هم انجام دهید. در ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 7 علت
...> انجام ورزش با ریتم شدید: انجام این ورزش ها بخصوص در سطوح شیب دار و بدون وقفه های استراحت باعث ایجاد خستگی می شود. به خودتان استراحت بدهید آنهم حداقل برای دو روز در هفته و سعی کنید تمرینات سبک تر را انتخاب کنید. یک قانون مفید این است که دو ورزش با ریتم تند و شدید را پشت سر هم انجام ندهید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید
زاست ، به همین سادگی رنگ کاراملی نوشابه با سرطان ها مرتبط است ؛ رنگ قهوه ای مصنوعی در نوشابه فرآیندی شیمیایی است که از شکر سوخته درست نشده است. بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما درست شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI)می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، یا سرطان خون ، تیروئید در موش های ...
دستور پخت 25 غذا با گوشت چرخ کرده/غذاهای فوری و آسان را بشناسید
ساده و خوشمزه مربوط به استان اصفهان است که به آن خوراک کله گنجشکی نیز گفته می شود. برای تهیه این خوراک خوشمزه از گوشت چرخ کرده، آرد نخودچی و سبزیجات معطر استفاده می شود و در صورت دلخواه می توانید سیب زمینی نیز به آن اضافه کنید. مواد اولیه این غذا در هر خانه ای پیدا می شود و برای پخت آن به زمان کمی نیاز دارید. 15- گوشت و بادمجان، ترکیبی جذاب و خوشمزه گوشت و بادمجان در هر غذایی ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: خوردن مرغ و ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت، مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تاثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از صرف وعده های غذایی که ...
کاهش هزینه ها با چند تغییر کوچک سبک زندگی
مثل اینترنت، بیمه، اقساط بانکی و ... را خودکار پرداخت کنید. شما می توانید همین کار را در مورد هزینه های متغیر مانند قبوض انجام دهید، اگرچه مجبور خواهید بود به طور مرتب حساب خود را چک کنید تا مطمئن شوید که همه چیز بدون مشکل پیش می رود. تحقیقات نشان می دهد که افراد هنگام استفاده از کارت های اعتباری به جای پول نقد، هزینه های قابل توجهی بیشتری صرف می کنند بنابراین اگر به دنبال ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
فرادید | افزایش وزن نیز می تواند به سختیِ کاهش وزن باشد. درحالی که افزایش وزن برای عده ای شبیه به کابوس است، برخی عطش شدیدی برای افزایش وزن و چاق شدن دارند. چاق شدن در یک هفته به انضباط و تلاش زیادی نیاز دارد. در ادامه راه هایی برای چاق شدن در یک هفته آمده است. البته انتظار نداشته باشید بعد از یک هفته اندامی عضلانی و فوق العاده داشته باشید، اما تغییرات حاصل در ...
با این روش ها در یک چشم بهم زدن عادات غذایی خود را اصلاح کنید
بلند مدت شود و در نهایت شما با افزایش وزن رو به رو خواهید بود. این موارد خیلی ساده می توانند شما را به یک سبک زندگی سالم سوق دهند: 1. رعایت میانه روی هیچ ماده غذایی ممنوع وجود ندارد تو هیچ وعده غذایی زیاده روی نکنید. 2. نگرانی نداشتن در مورد غذا خوردن اگه مجبور شدید غذای زیاد یا ناسالم بخورید خودتان را سرزنش نمی کنید و بلافاصله بعد از عادی شدن شرایط و همان ...
راهکارهایی برای پیشگیری از نفخ شکم
...> پرهیز از مصرف مایعات و میوه و ماست از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا پرهیز از مصرف هر نوع نوشیدنی همراه با غذا استفاده از مواد غذایی یا ادویه بادشکن هنگام طبخ یا مصرف غذا مانند زیره، دارچین، نعنا، آویشن، تخم گشنیز، انیسون و ... پرهیز از مصرف مواد غذایی خام مثل میوه و سالاد همراه با غذای پخته، البته مصرف زیتون و برخی از انواع سبزی خوردن برحسب مزاج معده فرد ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با چند روش ساده
اسلیو معده 3- چربی های سالم را در رژیم غذایی خود از قلم نیندازید! همه ی چربی ها برای بدن بد نیستند. اتفاقاً بعضی از آن ها حتی برای هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش لازم هستند. مصرف چربی های سالم به شما کمک می کنند تا مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. حتی تحقیقات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به بیماری های ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
. میان وعده بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید، چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید؛ اما فقط بعد از غذا. روزه متناوب نگیرید روزه متناوب شیوه ای است که برای کاهش وزن به کار می رود و خوب هم جواب می دهد؛ بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید ...
مبتلایان به زخم معده این غذاها را نخورند
.... برخی از مطالعات نشان داده اند اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون نیز می توانند به درمان عفونت هلیکوباکترپیلوری کمک کنند. غذاهای تخمیری پروبیوتیکی نیز ثابت شده که در درمان زخم معده موثرند و می توانند از عفونت جلوگیری کنند. زردچوبه نیز در حال حاضر تحت مطالعه است و درمانی بالقوه برای زخم معده محسوب می شود. سیر، چای سبز بدون کافئین و شیرین بیان نیز برای ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
هوشمندانه ی غذا و ایجاد عادت های سالم خوردن شما درمی یابید که به راحتی می توان لاغر شد، اشتیاق به غذا را کنترل کرد و در طول روز پر انرژی ماند. صبحانه بخورید سوخت وساز بدن خود را در صبح با خوردن یک صبحانه سالم بالا ببرید. مطالعات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند تمایل به کاهش وزن در آنها بیش تر از کسانی است که از خوردن آن سر باز می زنند. یک صبحانه کامل و مقوی انرژی برای ...
میوه شیرین گوشتی
اندام های تناسلی را افزایش می دهد.همچنین در مردان برای ایجاد نعوظ و در زنان به تحریک شدن برای برقراری رابطه جنسی کمک می کند. خربزه باعث افزایش اسپرم در مردان می شود. *مضرات مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می کند. باید خربزه را بعد از غذا مصرف کرد، زیرا در غیر این صورت تولید اسهال و ورم روده می کند. خوردن خربزه کال ...
چه غذاهایی فشار خون را بالا می برد؟
دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی مقادیر بالای چربی های اشباع و غیر اشباع است و منجر به افزایش فشار خون می شود. کافئین نوشیدنی های حاوی کافئین و به ویژه قهوه منجر به افزایش فشار خون می شوند. پیراشکی و دونات این شیرینی های خوشمزه در یک سایز کوچک حاوی بیش از 300 کالری انرژی هستند که 54 درصد آن را ...
پس از کشیدن دندان چه چیزی باید بخورید؟
بیش از 90 % مردم در طول عمر خود یکی از دندان های عقل شان را می بینند و اکثر افراد هر 4 تای این دندان ها را برای جلوگیری از هر گونه مشکل دندانی در آینده می کشند و اگر این این کار را انجام دهید، تشخیص خوردن صحیح غذا بعد از جراحی می تواند به شما کمک کند تا درد آن به آرامی بهبود پیدا کنید. برخی از غذاهای خوش مزه و مغذی توصیه شده در این بخش از سلامت دهان و دندان نمناک را امتحان کنید تا بعد از کشیدن ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان مجلسی
دهید و حرارت را پایین بیاورید. اجازه دهید ادویه ها با گوشت مخلوط شوند. ادویه ها هم باید در روغن تفت بخورند تا خامی آن ها گرفته شود. در این فاصله آب به جوش بیاورید. آب جوشیده را به گوشت اضافه کنید. بعد از اینکه آب شروع به قل خوردن و جوشیدن کرد، در ظرف را بگذارید و اجازه دهید گوشت بپزد. بسته به نوع گوشت ی که انتخاب می کنید، زمان پخت گوشت فرق می کند. ولی به طور معمول، 2/5 ساعت ...
چرا بیماری نقرس ایجاد می شود و چطور می شود از حملات آن پیشگیری کرد؟
مفاصل شما راحت تر است را انتخاب کنید. آماده شدن برای ویزیت پزشکی آنچه شما می توانید انجام دهید علائم خود را از جمله زمان شروع و دفعات بروز آن ها بنویسید . به اطلاعات شخصی مهم مانند تغییرات اخیر یا عوامل استرس زای عمده در زندگی خود توجه کنید. لیستی از اطلاعات پزشکی کلیدی خود، از جمله سایر شرایطی که تحت آن تحت درمان هستید و نام هرگونه دارو، ویتامین یا مکمل هایی که مصرف ...