سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش هموگلوبین خون با این شش ماده غذایی
گرم و 13 میلی گرم از ترکیبات مذکور است. جگر مرغ، بوقلمون و گاو هم منابع غنی از این مواد مغذی هستند. 2. سینه مرغ سینه مرغ همچنین منبع خوبی از آهن است و شما می توانید از هر 100 گرم سینه مرغ، 7/0 میلی گرم آهن دریافت کنید. 3. نشاسته و غلات نشاسته هایی مانند سبوس برنج، سبوس گندم و سبوس جو دوسر منابع عالی آهن هستند و ویتامین C و ویتامین B12 هم دارند. ...
فواید و مزایای سلامتی شاهی
در شاهی اگر در ترکیب با ویتامین E موجود در آن باشد، برای کاهش آسیب اکسیداتیو به گلبول های قرمز بسیار مؤثر است. یک مطالعه تحقیقاتی قبلاً ثابت کرده است که شاهی می تواند برای حفظ سلامتی در خون شما مفید باشد، بنابراین اندام های بدن به درستی کار می کنند. مغز سالم تر مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C، از جمله شاهی، برای محافظت از خود در برابر بیماری هایی که می توانند مانند ...
مصرف ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، محققان برای تقویت سیستم ایمنی در برابر انواع بیماری ها، توصیه میکنند ویتامین ها و پروتیین ها به میزان کافی برای بدن تامین شوند . یکی از مهمترین ویتامین های مفید برای بدن ویتامین C است. تقویت کننده سیستم ایمنی ویتامین C به تولید لنفوسیت ها و فاگوسیت ها که گلبول های سفید خون هستند و از بدن در برابر عفونت محافظت می کنند، کمک می کند. همچنین ...
نباید این غذا ها را پس از تزریق واکسن کرونا بخورید!
تولید گلبول های سفید بیشتر که وظیفه مبارزه با عفونت ها و بیماری ها را بر عهده دارند، کمک می کنند. مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال، و لیموها حاوی سطوح بالای ویتامین C هستند، اما فلفل دلمه ای قرمز حتی از محتوای ویتامین C بیشتری نسبت به آنها برخوردار است. سبزیجات سبز مانند بروکلی و اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که این مواد به محافظت از سلول ها در برابررادیکال های آزاد مضر کمک می کنند ...
ماش دانه بی رحمی که به تنهایی تمام بیماری ها را نابود میکند
را در نوزادان و کودکان کاهش می دهد. 4. جنین و زنان باردار ماش حاوی مقادیر بالای فولات است که خطر زایمان زودرس و نقص لوله های عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد. مقادیر بالای پروتئین موجود در ماش برای افزایش انرژی زنان باردار مناسب می باشد. آهن موجود در ماش باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و خطر ابتلا به کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد ...
چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟
توانند سیستم جریان خون و همچنین سایر قسمت های بدن را به خوبی تغذیه کنند تا شما سالم و تندرست باشید. اکسیژن گیری بهتر با این مواد مغذی آهن یکی از اصلی ترین عملکردهای آهن غذایی، کمک به بدن در تولید هموگلوبین است که پروتئینی موجود در گلبول های قرمز خون می باشد و با مولکول های اکسیژنی که از هوا تنفس می کنید جفت شده و آن ها را در بافت های بدنتان آزاد می کند. کمبود آهن می تواند موجب عارضه ...
همه چیز درباره خواص شلغم
هنگام مصرف چربی ها بهتر جذب می کند.) ویتامین K به عنوان یک عامل در لخته شدن خون نقش اساسی دارد به این معنی که به جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک می کند. به علاوه، ویتامین A برای سلامتی چشم، پوست و ریه بسیار حیاتی است. علاوه بر این، برگ ها حاوی مقادیر زیادی فولات هستند که به تولید گلبول های قرمز کمک می کند و از اختلال های رشد در دوران جنین جلوگیری می کند. مزایای شلغم برای ...
زیاد چای نوشیدن و عوارض منفی آن در بدن
جذب آهن ترکیبات پلی فنول که باعث تلخی نوشیدنی هایی مانند چای بوده، ممکن است مانع جذب آهن در بدن شود و بدن شما نمی تواند آهن خوراکی هایی مانند اسفناج یا لوبیا را جذب کند. یبوست چای سیاه، حاوی تانین است، همان ماده ای که باعث تلخی چای می شود. وجود این ماده به ذخیره رسوب شیمیایی بدن کمک می کند. مصرف بیش از حد چای سیاه می تواند باعث یبوست در بدن برخی افراد شود. ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان چیست؟
مواد مغذی اسفناج هم می توانند به رشد کودک کمک شایانی کنند. اسفناج را نیز باید به شکل پخته شده و به حالت پوره برای مصرف نوزادان و یا کودکان آماده کنید. می توانید برای بهتر کردن طعم آن، از نمک استفاده کنید. آووکادو یکی از میوه هایی است که در ایران کمتر شناخته شده است و به دلیل وارداتی بودن، قیمت نسبتا بالایی دارد. اما این میوه خواص بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. یکی از مهم ...
طرز تهیه کوکو یا کتلت ماش خوشمزه و آسان
قلبی است. * این سبزی نقش بسیار مهمی در کاهش فشار خون دارد. * افزایش میزان کلسترول بدن و مقاومت سیستم ایمنی در برابر بیماری های قلبی با مصرف ماش امکان پذیر است. * آنتی اکسیدان های موجود در ماش باعث پیشگیری و درمان سرطان می شود. * شواهد زیادی وجود دارد که نشان دهنده مؤثر بودن ماش در درمان دیابت نوع دوم است. * استفاده مداوم و منظم این سبزی، به ...
خواص دارویی و فواید زرشک چیست؟
دیگر از ناراحتی های رایج دستگاه تنفسی کمک می کند. از دیگر خواص زرشک این است که به درمان عفونت های ناشی از قارچ پوستی کاندیدا نیز کمک می کند. 2 - کبد و کیسه صفرا را پاک می کند کبد مسئول سم زدایی و پاک کردن مواد مضر از بدن و تولید صفرا است که برای هضم چربی حیاتی است .. مصرف زرشک موجب پاکسازی کبد شده ، خون را سم زدایی می کند. بربرین موجود در زرشک به ترشح صفرا در کبد کمک کرده و به ...
راهکار های حفظ تنوع و تعادل در رژیم غذایی مادران باردار
بارداری نقش اصلی کربوهیدرات ها، تأمین انرژی برای سلول های بدن به ویژه مغز و سیستم عصبی، گلبول های قرمز و سفید خون و کلیه است، بنابراین در دوران بارداری لازم است در رژیم غذایی گنجانده شود. چربی منبع عمده تأمین انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین ها و آنتی اکسیدان های محلول در چربی کمک می کند. واضح و آشکار است که نیاز به پروتئین در دوران بارداری برای تأمین نیازهای مادر و جنین ...
سرکه گوجه فرنگی چیست؟ طرز تهیه سرکه گوجه فرنگی خانگی خوشمزه
که برای کنترل فعالیت های سرطان زا در بدن ضروری است. ویتامین آ موجود در سرکه گوجه فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. آهن موجود در سرکه گوجه فرنگی باعث بهبود تولید گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به اندام های بدن می شود. فواید سرکه گوجه فرنگی لیکوپن موجود در سرکه گوجه فرنگی لیپیدهای جمع شده در سیستم قلبی عروقی را خنثی می کند و باعث کاهش سطح کلسترول و ...
آیا تخمه آفتابگردان در باروری نقش دارد؟
نظر طب سنتی استفاده از تخمه خام آفتابگردان بهتر از تخمه بو داده آن است و یک میان وعده مناسب و پرکالری به حساب می آید. مصرف تخمه در شب توصیه نمی شود، زیرا بدن فرصت مناسب برای هضم آن نداشته و در نتیجه موجب افزایش وزن می شود.
خواص متفاوت انواع گوشت سفید چیست؟
مقادیر زیادی اسید آمینه ضروری هستند که برای سلامتی بدن مفید است. میزان مصرف گوشت در هفته باید چقدر باشد؟ محققان دریافته اند، علاوه بر گیاهخواران که عمر طولانی تری نسبت به گوشت خواران دارند، افرادی که به میزان کافی گوشت دریافت می کنند نیز در همین دسته قرار می گیرند و می توانند شانس بیشتری برای عمر طولانی داشته باشند، چراکه بدن انسان از این مواد حیوانی بهتر از گیاهان بهره می برد ...
رنگ خلط سینه نشان دهنده کدام بیماری هاست؟
از رزین و جرم های ناشی از استعمال دخانیات یا هوای آلوده است. خلط غلیظ و زرد تیره یا سبز تیره نشان دهنده عفونت ویروسی یا باکتریایی، عفونت سینوس ها و عفونت بخش هایی پایینی دستگاه تنفسی است. این امر زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن گلبول های سفید (نوتروفیل ها) را به محل عفونت ارسال می کند. این سلول ها دارای پروتئینی سبز رنگ هستند که تجمع آن ها در مخاط باعث تغییر رنگ خلط به این رنگ می شود ...
7 درمان طبیعی برای زونا
برخی دیگر، برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن خود گام بردارید. مواد غذایی که طی دوران زونا مصرف می شود باید شامل، ویتامین اِی، بی 12، سی و ای و اسیدآمینه لیزین باشد. غذا هایی که باعث بهبود این بیماری می شوند عبارتند از: میوه های نارنجی و زرد سبزیجات (دارای برگ سبز) گوشت قرمز تخم مرغ مرغ ماهی (پرورشی نباشد) لبنیات ...
7 درمان طبیعی برای زونا
برخی دیگر، برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن خود گام بردارید. مواد غذایی که طی دوران زونا مصرف می شود باید شامل، ویتامین اِی، بی 12، سی و ای و اسیدآمینه لیزین باشد. غذا هایی که باعث بهبود این بیماری می شوند عبارتند از: میوه های نارنجی و زرد سبزیجات (دارای برگ سبز) گوشت قرمز تخم مرغ مرغ ماهی (پرورشی نباشد) لبنیات ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
.... HDL را نیز کلسترول خوب می نامند و از قلب محافظت می کند. HDL؛ کلسترول های مضر را از شریان ها خارج می کند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند سطح HDL را در بدن افزایش دهید. برای افزایش سطح HDL بدن می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. 1- جایگزین کردن لبنیات (شیر، ماست، پنیر و...) کم چرب به جای لبنیات پرچرب 2- جدا کردن پوست مرغ و چربی های گوشت قرمز هنگام پاک کردن آن ها ...
لوبیا عروس منبع تامین ویتامین ها
دهد تا از بروز هرگونه عارضه ای جلوگیری کند. همیشه قبل از پخت لوبیای عروس آن را خیس کنید. مانند سایر حبوبات لوبیا عروس نیز می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشد. توجه: زیاده روی در مصرف حبوبات از جمله لوبیا عروس به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن ها باعث نفخ شکم می شود. ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
غذاهایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که آهن جذب بدنتان می شود، به تشکیل هموگلوبین کمک می کند؛ هموگلوبین پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و وظیفه ی حمل اکسیژن به تمام اندام های بدن را بر عهده دارد. میزان مصرف توصیه شده برای عموم افراد 7-18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار حداکثر 27 گرم است. برای دریافت آهن ...
یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
. پروتئین بدون پروتئین، این بلوک های ساختمانی حیات، نمی توانید زنده بمانید بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ضروری است. در واقع همانطور که اشاره شد باید روزانه 75 تا 100گرم پروتئین به بدن تان برسانید. غلات کامل، عدس، حبوبات، محصولات لبنی، سویا، آجیل و دانه ها و همچنین مرغ، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. همچنین باید 6 بار در روز (هر 2 تا 3 ساعت یک بار) غذا مصرف ...
زنان، مشکل کم خونی را دست کم نگیرند
نفس همراه با تپش قلب دیده می شود. کم خونی با اندازه گیری میزان هموگلوبین در خون قابل تشخیص است و با مصرف غذاهای حاوی آهن به اندازه کافی و به موقع قابل پیشگیری است. اقدامات پیشگیری باید قبل از رسیدن فرد به علائم بالینی انجام شود. مصرف چای، همراه یا بلافاصله پس از صرف غذا موجب کاهش میزان آهن موجود در مواد غذایی می شود. مواد غذایی با میزان آهن بالا شامل گوشت قرمز ...
مناسبترین تغذیه برای بهبود یبوست چیست؟
. تصور می شود که این آنزیم می تواند در کنار فیبر زیاد به تأثیرات مثبت انجیر بر عملکرد روده کمک کند. انجیر به تنهایی یک میان وعده خوشمزه است و همچنین به خوبی با غذاهای شیرین و خوشمزه ترکیب می شود. آنها را می توان به صورت خام ، پخته یا خشک مصرف کرد و با پنیر و گوشت ، و همچنین بر روی پیتزا ، در شیرینی و کیک و در سالاد مناسب است. مرکبات مرکبات مانند پرتقال ، گریپ فروت و ...
کشف پروتئینی برای درمان پوکی استخوان
. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کالی و بروکلی و برخی از محصولات لبنی منابع غنی ویتامین K محسوب می شوند که برای سلامت استخوان ها ضروری است. منبع: ایرنا
خواص و مضرات پرتقال چیست؟
.... چه موقع از روز پرتقال بخوریم؟ پرتقال برای شما عالی است، اما باید از آن در حد اعتدال بخورید. اگر بدن شما به فیبر زیاد حساس است، خوردن زیاد پرتقال می تواند علائم گوارشیِ ناخوشایندی در شما ایجاد کند؛ بنابراین بهتر است بیشتر از روزی یکبار آن را مصرف نکنید. برخی معتقدند که این میوه رفلاکس معده را تشدید می کند، بنابراین از خوردن پرتقال در شب اجتناب کنید. عوارض پرتقال ...