خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های حفظ تنوع و تعادل در رژیم غذایی مادران باردار
به اندازه دو نفر غذا بخورد. واقعیت این است که برخی بانوان بر اساس اعتقاد به همین باور غلط دچار افزایش وزن بیش از مقدار موردنیاز می شوند. اما به طور کلی مهم ترین اصل تغذیه ای برای مادر باردار، استفاده از پنج گروه اصلی غذایی مانند دیگر اعضای خانواده است. همچنین آنچه که در تغذیه مادر باردار اهمیت دارد، رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. این کارشناس تغذیه بهترین راه برای اطمینان از مصرف ...
دلایل ابتلا به دیابت بارداری
رژیم غذایی مصرف سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، پروتئین فراوان، سبزیجات و سایر غذاهایی که آرام آرام قند را آزاد می کنند در طول روز باعث حفظ قند خون در سطح طبیعی می شود. ورزش برای خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری، انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، رقص و ایروبیک آهسته (پنج روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه در هر جلسه) برای کنترل قند خون توصیه می شود. اندازه گیری سطح قند خون ...
مضرات خوردن ماست و ماهی
لیمو ترش موجب جذب بهتر آهن ماهی در بدن می شود .البته باید توجه داشت که مصرف زیاد چاشنی هایی مانند انواع ترشی ها ، لیمو ترش و مواد دیگر که طبع سردی دارند به همراه ماهی برای افراد سرد مزاج توصیه نمی شود ؛ زیرا علاوه بر بی حالی ، هضم سخت غذا و ضعف بدن ، بیماری های سرد مانند روماتیسم ، آلزایمر و افسردگی و ... را تشدید می کنند. در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به خصوص در وعده شام با ...
طرز تهیه میان وعده بسیار عالی با نخود
شما می توانید به عنوان راهی بسیار خوب برای بهره بردن از خواص بسیار مفید نخود آبگوشتی، آن ها را در فر برشته کنید. برشته کردن حبوبات راهی ساده تر برای به کار بردن آن ها در رژیم غذایی است. فراموش نکنید که کارشناسان توصیه می کنند باید حداقل یک یا دو بار در هفته حبوبات مصرف کنید. حبوبات سرشار از مواد مغذی اند؛ اما درست پختن آن ها نیز مهم است، چون اگر خوب پخته نشوند می توانند بدهضمی ایجاد ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
همان کلسترول بد است که توسط بدنتان ساخته و توسط غذا های سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. کلسترول با دیگر چربی ها ترکیب شده و در خون باقی می ماند که سبب انسداد شریان ها می شود. این اتفاق جریان خون را کاهش داده و موجب مشکلات جدی از جمله بیماری های قلبی ، حمله قلبی یا سکته مغزی برای سلامت می شود. به دلیل تاثیرات بالقوه ای که LDL دارد. پزشکان سطح کمی از آن را توصیه می ...
روش صحیح فریز کردن حبوبات نیم پز را بدانید
طولانی برای پخت دارند، ابتدا آنها را پاک کرده و آنها را سه بار با آب بشویید. حبوبات را بخیسانید: خیساندن حبوبات قبل از پخت، سبب کاهش اختلالات گوارشی در هنگام هضم می شود. برای کاهش نفخ ناشی از مصرف حبوبات، حبوباتی مانند نخود و لوبیا را به مدت 12 ساعت در آب سرد خیس کنید و سپس آن را عوض کنید و دور بریزید. با خیس نمودن حبوبات قبل از پخت، مقدار زیادی از قندهای جذب نشدنی و مواد ...
انواع رژیم گیاهخواری کدام است؟
شامل پنیر، کره، خامه ترش، ماست و بستنی باشند. 3. رژیم اوو-گیاهخواری(Ovo-vegetarian) در این رژیم محصولات لبی و انواع گوشت حذف می شوند ولی تخم مرغ قابل مصرف خواهد بود. همان طور که پسوند اوو نشان می دهد، این رژیم گیاهخواری شامل محصولات لبنی نیست اما شامل تخم مرغ می شود. رژیم اوو-وجترین علاوه بر حذف گوشت و ماهی ، همه محصولات لبنی و غذاهایی که از آن ها استفاده می شود ...
با این سه ویتامین ناخن های مستحکم و قوی داشته باشید
یا قاشقی شکل کند. بدن شما آهن موجود در غذاهای حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه ها، لوبیا و سایر غذاهای غنی شده جذب می کند. 2.زینک روی یا زینک برای رشد ناخن ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در انحطاط صفحه ناخن شما مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی (مانند گوشت گاو ...
با ریزش موی بعد از کرونا چه کار کنیم؟
ریزش مو می تواند نتیجه اتفاقات مختلفی مثل کمبود مواد مغذی در دوران ابتلا به عفونت باشد. رژیم غذایی سالم مهم ترین عامل زودتر ریکاوری شدن است. مصرف رژیم غذایی که در آن مواد مغذی کم باشد، باعث ریزش مو می شود. برای اینکه موهای سالم داشته باشید، باید در رژیم غذایی خود علاوه بر آب به اندازه کافی پروتئین، بیوتین، آهن، اسید چرب امگا 3، ویتامین های b، ویتامین های C، ویتامین های E و زینک مصرف ...
چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟/ مواد مغذی و راهکارهایی که به اکسیژن گیری سلول ها کمک می کنند
خون و همچنین سایر قسمت های بدن را به خوبی تغذیه کنند تا شما سالم و تندرست باشید. اکسیژن گیری بهتر با این مواد مغذی 1- آهن یکی از اصلی ترین عملکردهای آهن غذایی، کمک به بدن در تولید هموگلوبین است که پروتئینی موجود در گلبول های قرمز خون می باشد و با مولکول های اکسیژنی که از هوا تنفس می کنید جفت شده و آن ها را در بافت های بدنتان آزاد می کند. کمبود آهن می تواند موجب عارضه ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
چند راهکار مؤثر برای افزایش هورمون شادی ( سروتونین)
مزمن دیگر می شود. رژیم غذایی مناسب برای افزایش سروتونین محققان معتقدند که با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد می توان میزان تریپتوفان و درنتیجه ترشح سروتونین را در بدن افزایش داد. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که با مصرف مداوم آن ها ، افزایش میزان ترشح سروتونین تا حد زیادی تضمین می شود. برنج ، بلغور جو دوسر ، حبوبات کامل و کربوهیدرات های سالم از این دست هستند. هم چنین با مصرف مکمل های حاوی سروتونین که دارای تریپتوفان تصفیه شده و خالص هستند ، سطح سروتونین سریع بالا می رود. البته برای مصرف این مکمل ها حتما باید به پزشک مراجعه نمایید. ...
افزایش بی سابقه قیمت کالاهای اساسی/ 45 هزار تومان یارانه برای خرید چه چیز کافی است؟
مصرف مردم به کالاهای کم ارزش در چنین شرایطی الگوی مصرف عموم مردم به طور واضحی تغییر کرده است. گرانی ها و عدم قدرت خرید باعث شده بسیاری از اقلام خوراکی ضروری از سفره ها حذف و با اقلام دیگری جایگزین شود. این نکته را آمار های مربوط به رشد چشم گیر مصرف برخی کالا ها و کاهش مصرف کالا هایی مانند گوشت و لبنیات و حبوبات به خوبی نشان می دهند. براساس بررسی های اتحادیه بنکداران مواد غ ...
راه هایی طبیعی برای افزایش قد کودکمان
در دسترس باشد. گوشت، مرغ و غذا های دریایی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، ماست، شیر، کلم بروکلی، سویا، پرتقال، ساردین و ماهی آزاد از این قبیل غذاهاست. 2. داشتن خواب کافی هورمون رشد در هنگام خواب ترشح می شود، بنابراین داشتن خواب کافی، علاوه بر خواب عمیق، برای رشد و افزایش قد به طور طبیعی ضروری است؛ در خطوط زیر خلاصه ساعات طبیعی خواب برای کودک بر اساس سن ارائه شده است: ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بیماری قلبی در سراسر جهان دلیل یک سوم مرگ ومیرها است، رژیم غذایی نقش به سزایی در سلامت قلب دارد، اگر تابع رژیم غذایی مناسبی نباشید و مواد غذایی ناسالم مصرف کنید، احتمال ابتلاء به بیماری قلبی در شما افزایش پیدا می کند. بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند، اما مصرف برخی دیگر از مواد غذایی به ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
دریافت آهن کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: خوردن مرغ و ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت، مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تاثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا + جزئیات
سطح فشار خون کمک کند. ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا در این مطلب، پنج ماده غذایی که عامل فشار خون بالا هستند را به شما معرفی می کنیم؛ سعی کنید با کمتر مصرف کردن و یا اجتناب از خوردن آنها، به تنظیم طبیعی و نرمال فشارخونتان کمک کنید. ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا 1.کافئین کافئین، فشار خون را به ...
چرا با خوردن حبوبات دچار نفخ می شویم؟
انواع مختلف حبوبات حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، مواد شیمیایی گیاهی و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که مهم ترین آنها ویتامین B است. به گزارش سیاتل تایمز، حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوه براین، انواع حبوبات مقرون به صرفه هستند. اما متاسفانه ...
بیماران کرونایی لبنیات و حبوبات نخورند
مواد غذایی مثل تخم مرغ و گوشت است، ادامه داد: همانطور که یک تخم مرغ بعد از 20 روز تبدیل به جوجه میشود و یک جوجه پوست، کبد، کلیه و تمام اندام های بدن یک انسان را دارد بنابراین به عنوان کاملترین غذا و بهترین گزینه پروتئین ساز است. انتظاری خاطر نشان کرد: تخم مرغ تمام اسیدهای آمینه را دارد و به جهت داشتن پروتئین زیاد و نقش بالا در افزایش سیستم ایمنی، بدن را در مقابل کرونا و انواع ...
کاهش 35 درصدی تقاضای خرید مواد غذایی
، گرانی و رشد دوبرابری قیمت برخی از این اقلام، کاهش مهمانی ها، مراسم عروسی و عزاداری بر اثر شیوع کرونا و همچنین کمترشدن اسراف و دورریز مواد غذایی بوده است. همزمان با کاهش 35درصدی تقاضای خرید مواد غذایی، به دلیل افزایش قیمت اقلام پروتئینی مانند گوشت قرمز، مرغ، شیر و لبنیات، ماهی و برنج، بسیاری از مصرف کننده ها مواد غذایی دیگری را جایگزین مواد پروتئینی مرسوم در سبد مصرفی خانوار خود کرده اند. با این ...
کاهش 35 درصدی تقاضای خرید مواد غذایی
بانکداری ایرانی - افزایش قیمت مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات از ابتدای امسال موجب رشد نسبی تقاضای خرید برای برخی اقلام مواد غذایی جایگزین مانند سویا، حبوبات و ماکارونی شده است. به گزارش ایسنا، روزنامه همشهری در ادامه نوشت: به گفته فعالان صنفی در 5 ماه نخست امسال به دلیل شیوع کرونا، کمترشدن برگزاری مراسم مهمانی، عزاداری و عروسی و افت قدرت خرید مشتریان، میزان مصرف ...
حداقل هزینه ماهیانه برای خورد و خوراک در تهران چقدر است؟
57 هزار تومان بوده است. وعده غذایی ناهار و شام همچنین یک خانواده تهرانی باید برای تهیه 14 وعده غذایی خود به غیر از صبحانه، مبلغی معادل 384 هزار تومان هزینه کند. این مبلغ با توجه به هزینه مواد اولیه وعده های غذایی که به طور معمول توسط یک خانواده مصرف می شود، بدست آمده است. ماکارانی 2 وعده شامل: دو بسته ماکارانی رشته ای، 100 گرم گوشت چرخ کرده، یک بسته سویا 150 گرمی ...
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
فست فودها و غذاهای چرب و سنگین نیز خودداری شود. صاحبدل عنوان کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد بنابراین مصرف روزانه شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها به میزان متعادل و از انواع مختلف توصیه می شود. ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
را با خوردن غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی، لوبیا، عدس، سبزی های سبز برگ تیره مثل جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر، بادام، کنجد و غلات افزایش دهید. مصرف کافئین را کاهش دهید. مصرف کافئین با سطح هورمون ها تداخل می کند و نیز از دست دادن کلسیم را افزایش می دهد، سعی کنید مصرف کافئین را به یک فنجان در روز کاهش دهید. راهنمای شماره یک: چگونه با یک رژیم ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
را برای ادامه ی مسیر افزایش بدهد. افزایش وزن الزاما به معنای مصرف غذا های حاوی چربی ترانس نیست. کیفیت مواد غذایی مصرفی به اندازه ی کمّیت آن ها مهم است. بهتر است برای چاق شدن غذا های پرکالری مانند دانه ها، مغزها، کره ی بادام زمینی، سبزیجات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی، حبوبات)، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. تلاش برای چاق شدن به ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا + جزئیات
.غذاهای شور بسیاری از مردم بدون این که بدانند، سدیم زیادی مصرف می کنند. غذاهای فرآوری شده و فست فودها معمولاً حاوی مقادیر بیش از حد سدیم هستند (که اغلب بیش از 2300 میلی گرم است). پیتزا، ساندویچ، اغذیه سرد و مواد غذایی کنسرو شده نمونه هایی از غذاهایی هستند که میزان بالای سدیم را در خود دارند. 4.گوشت قرمز گوشت قرمز، یکی دیگر از عوامل فشار خون بالا در افراد است ...
تولید 645 تن گوشت مرغ در بابل
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ،محسن علی گل زاده مدیر جهاد کشاورزی بابل گفت: 645 تن گوشت مرغ مرداد امسال در بابل تولید و به بازار مصرف عرضه شد. او افزود: ارزش اقتصادی تولید این مقدار گوشت مرغ در مرداد امسال، 160 میلیارد و 733 میلیون ریال بوده است. علی گل زاده با اشاره به فعالیت 149 واحد مرغداری مجاز در این شهرستان افزود: گوشت سفید سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که یکی از اجزای بسیار مهم واکنش های متابولیک در بدن محسوب شده و شامل متابولیسم هورمون های تیروئیدی، سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی و سیستم ایمنی در بدن است. انتهای پیام/ ...
راه های درمان فشار خون بالا/ برای فشار خون بالا چی خوبه؟
فرادید | فشار خون نیرویی است که از طرف خون به دیواره رگ ها وارد می شود. خونی که قلب آن را به داخل شریان ها پمپ می کند تا با کمک آن ها به همه نقاط بدن برسد. افزایش فشار خون که هایپرتنشن نیز نامیده می شود بیماری خطرناکی است، زیرا باعث می شود تا قلب با فشار و سختی بیشتری کار کرده و هم چنین عاملی برای سخت شدن جداره رگ ها یا آترواسکلروز است. این آسیب ها در نهایت به نارسایی قلب منتهی می شود.AWT IMAGE ...
سبد خالی بیماران کرونایی از مواد غذایی / رکورد بی سابقه قیمت خوراکی های کرونایی در روزهای سیاه
به گزارش صبح الوند ، با گشت و گذاری دربازار میوه و تره بار همدان متوجه افزایش صعودی و غیر قابل باور اقلام خوراکی می شویم که در درمان کرونا موثر هستند و مدام برای درمان کرونا توسط پزشکان تجویز می شوند . از قیمت میوه های گرمسیری چون انبه تا زنجبیل گرفته تا گوشت های مقوی چون بلدرچین و بوقلمون در سطح بازار شاهد افزایش بی چون و چرای کالاها هستیم. مصرف حبوبات و پروتئین اولین ...
یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
. پروتئین بدون پروتئین، این بلوک های ساختمانی حیات، نمی توانید زنده بمانید بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ضروری است. در واقع همانطور که اشاره شد باید روزانه 75 تا 100گرم پروتئین به بدن تان برسانید. غلات کامل، عدس، حبوبات، محصولات لبنی، سویا، آجیل و دانه ها و همچنین مرغ، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. همچنین باید 6 بار در روز (هر 2 تا 3 ساعت یک بار) غذا مصرف ...
