مصرف ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
برای رشد مجدد موهایتان حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش مو ها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذا هایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای مو های شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
اهمیت مصرف فلفل دلمه ای در دوران کرونا
. بنابراین، مصرف روزانه 75 تا 180 میکروگرم از آن که به عنوان مثال با یک فلفل دلمه ای متوسط برابری می کند، برای حفظ سلامت بدن در این روزها الزامی است. فلفل دلمه ای، میوه ها، شیر و لبنیات و برخی مواد غذایی دیگر مانند جگر و قلوه می توانند منابع خوبی برای تأمین ویتامین A باشند. 4- ویتامین D نتایج تحقیقات متعدد حاکی از وجود ارتباط میان کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
8 خاصیت انبه برای درمان بیماری ها و سلامتی بدن
ها طعمی شیرین و خامه ای مانند دارند و بالغ بر 20 نوع ویتامین و مواد معدنی در آن ها یافت می شود. انبه ها از متداول ترین میوه های مصرفی در سرتاسر جهان هستند. برخی از خواص مصرف انبه در حفظ سلامت عبارتند از کاهش خطر اختلالات نابینایی مرتبط با شبکیه چشم، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، بهبود در هضم غذا و حفظ سلامت استخوان ها و حتی انبه فوایدی برای پوست و مو دارد. در این مطلب به تجزیه ...
10 فایده عصاره چای سبز
. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری و بهبود ورزش را افزایش دهد. همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشارخون و بهبود سلامت مغز کمک کند. آن می تواند به شکل کپسول، مایع و یا پودر مصرف شود. دوز توصیه شده 250 500 میلی گرم در روز است و بهتر است با غذا مصرف شود. بالاتر از این مقدار ممکن است سمی باشد ...
10 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هنگام بیماری
ممکن است باعث کاهش علائم آن و بهبود سریع تر شود. برای بزرگسالان مصرف 2000 میلی گرم از آن در روز ضروری است. 2. سیب سبز هویج پرتقال هویج ها سیب ها و پرتقال ها ترکیبی عالی هستند برای کمک به بدن برای حفاظت از بدن و مبارزه با عفونت ها. سیب ها و پرتقال ها به شما ویتامین سی موردنیازتان را می دهد. ویتامین ای که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است در هویج وجود دارد به شکل نوعی آنتی ...
روش برای تسکین درد و التهاب
تواند گردش خون را افزایش داده، متابولیسم را بهبود بخشد و انعطاف پذیری بافت ها را افزایش دهد. ماساژور داغ براساس گزارش مؤسسه آرتروز AF، ماساژور گرم شده برای تسکین درد و سفتی عضلات در نواحی مختلف بدن، با هدایت گرما به ناحیه آسیب دیده، منجر به پهن شدن عروق خونی و جریان خون و نیز پمپاژ خون و اکسیژن بیشتر به بافت های آسیب دیده می شود که برای افرادی که ساعت ها به مدت طولانی جلوی ...
9 فایده پسته برای سلامتی
کند استر داخلی رگ هایش بهتر به هنگام گشاد سازی عمل می کنند در مقایسه باکسانی که رژیم مدیترانه ای دارند. جریان مناسب خون برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری هستند مثلاً به هنگام فرایند نعوظ در یک مطالعه ای بر روی مردانی که بی نظمی نعوظ داشتند انجام شد، مشاهده کردند که نعوظ مردان تا حدود 50 درصد بهبود یافت زمانی که به مدت 3 هفته روزانه 100 گرم پسته خوردند. بیان شد که 100 گرم پسته خیلی زیاد است و ...
تاثیر شیر و خرما در جلوگیری از کم خونی
گرم خرما حدود 15 درصد انرژی کلی روزانه مورد نیاز بدن را تأمین می کند، این در حالی است که شیر در حدود 9.1 درصد از انرژی توصیه شده برای بدن را تأمین می کند. مخلوط خرما و شیر می تواند به عنوان یک ماده غذایی غنی عمل کرده و سطح انرژی بدن را افزایش داده و بنیه فرد را تقویت کند. 5- تقویت قدرت باروری در زنان و مردان خرمای مخلوط شده در شیر می تواند قدرت باروری در زنان و مردان را به ...
8 مزیت آب هویج
بهبود قند خون می شوند مخصوصاً برای افراد دیابتی تجویز می شود؛ بنابراین آب هویج می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی هایی باشد که شاخص گلیسمی بالای دارند. اما باید در مصرف آن دقت کنیم زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث افت قند خون شود. باعث بهبود سلامت پوست می شود مواد مغذی که در آب هویج وجود دارد می تواند برای سلامت پوست مفید باشد. حدود 250 میلی لیتر از این آبمیوه حدود ...
اگزمای پوستی چیست؟ علائم و راه های درمان
...> خشکی پوست هم می تواند یکی از دلایل اگزما باشد. ممکن است پوست شما براثر مرطوب نبودن هوا، استفاده بیش ازحد از آب خیلی گرم و همچنین کمبود مراقبت روزانه، خشک شود. عوامل استرس زای عاطفی و احساسی استرس علت اصلی اگزما نیست، اما عوامل استرس زا می توانند بر تحریک اگزما تأثیرگذار باشند. استرس باعث تحریک پوست، سیستم ایمنی و سایر دستگاه های بدن شده و درنتیجه می تواند اگزما را شدیدتر کند ...
طرز تهیه اسموتی رنگین کمانی،معجون تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مواد مغذی گیاهی از آن جهت اهمیت دارند که به پیشگیری از بیشتر بیماری های مزمن کمک می کنند، دارای خواص ضد پیری هستند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و اساسا شرایط شما را از درون به بیرون بهبود می بخشند. با مصرف یک اسموتی رنگین کمانی هنگام صبح می توانید تا حدود زیادی مطمئن شوید که بدن هر آنچه را برای آغاز روز نیاز دارید را دریافت می کند. گروه های ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت هیدراتاسیون همراه است. ازآنجاکه خیار ها از 96 درصد آب تشکیل شده اند، به ویژه در تقویت آب بدن مؤثر هستند و می توانند به شما در تأمین نیاز های روزانه مایعات بدنی کمک کنند. 4- خیار ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به کاهش وزن کمک کند. اول ازهمه، کالری کمی دارند. هر وعده یک فنجانی (104 گرمی) فقط 16 ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
افرادی که چاق هستند، سندرم متابولیک دارند یا دچار دیابت نوع دوم هستند در کاهش وزن کمک نماید. در یک مطالعه ی 8 هفته ای روی 90 زن 25 تا 50 ساله که چاق بودند، یه گروهی رژیم کم کالری داده شد و به گروهی دیگر یک گرم روغن سیاه دانه همراه هر وعده غذا. در پایان تحقیق، زنانی که روغن سیاه دانه مصرف کرده بودند نبست به گروه دیگر، وزن قابل توجه تری کم کردند و ضمنا سطح تری گلیسرید و LDL خونشان بهبود چشمگیرتری داشت ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
تشکیل می شوند که رشد و تقسیم سلولی سریعی دارند. به خاطر این تولید سریع، وجود مقدار کافی از زینک در بدن باعث رشد سالم ناخن ها می شود. کمبود در مصرف زینک باعث ایجاد آسیب در ناخن و شکل گرفتن لکه های سفید روی آن می شود. مقدار ضروری توصیه شده برای مصرف روزانه ی زینک برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است. پروتئین های حیوانی مثلا گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع غنی ...
بهترین ویتامین برای رفع گودی چشم چیست ؟
جلوگیری از ورود آنها به چشم خود اطمینان حاصل کنید . آب ضروری ترین چیزی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد و کمبود آب در بدن می تواند بر همه قسمت های بدن و به ویژه پوست تاثیر گذار باشد . معمولاً افرادی که چشم هایشان فرو رفته است ، با افزایش مصرف آب و محدود کردن نوشیدنی های ادرارآور ، میتوانند روند بهبود این مشکل را تجربه کنند . بنابراین حتما روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا هم ...
برای بهبودی سریعتر در دوران نقاهت کرونا چه نوع تغذیه ای داشته باشیم؟/ پاسخ های دکتر کمال زاده
غذا وارد بدن انسان بشود گفت: غذای روزانه هر فرد بالغ باید حداقل حاوی هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم باشد. مصرف روزانه سه لیوان شیر بسته بندی شده نیاز کلسیمی بدن را تأمین می کند. مصرف زیاد منابع ویتامین D، منابع غذایی ویتامین D بسیار محدود است و شامل شیر و فرآورده های لبنی، ماهی و تخم مرغ است بعلاوه نور مستقیم آفتاب که عملاً در اکثر نقاط کشور قابل استفاده نیست. نقش مهم ویتامین دی در ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان چیست؟
مواد مغذی اسفناج هم می توانند به رشد کودک کمک شایانی کنند. اسفناج را نیز باید به شکل پخته شده و به حالت پوره برای مصرف نوزادان و یا کودکان آماده کنید. می توانید برای بهتر کردن طعم آن، از نمک استفاده کنید. آووکادو یکی از میوه هایی است که در ایران کمتر شناخته شده است و به دلیل وارداتی بودن، قیمت نسبتا بالایی دارد. اما این میوه خواص بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. یکی از مهم ...
همه چیز درباره خواص شلغم
میزان تری گلیسیرید نیز کمک کرده است. نتایج مشابهی پس از آزمایش اثرات ضد دیابتی گیاه شلغم یافت شد. در یک مطالعه 28 روزه در موش های مبتلا به دیابت مشاهده شد که افرادی که دوز روزانه 90 -180 میلی گرم عصاره برگ شلغم در هر پوند (400 -200 میلی گرم در کیلوگرم) را مصرف کردند، به طور قابل توجهی دچار کاهش قند خون شدند، همچنین مجموع سطح کلسترول بد در خونشان نیز کاهش یافت. هر دو مطالعه موافق ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
اختلال متابولیکی در سوخت و ساز بدن است و شامل پیش دیابت، دیابت نوع 1، نوع2 و بارداری می شود. در میان دیابت های مذکور، دیابت ملیتوس نوع دو شایع تر و گسترده تر است. به طور کلی بیماری دیابت، زمانی منجر می شود که بدن توانایی تولید انسولین مورد نیاز برای کنترل سطح گلوکز یا قند خون را از دست بدهد. گلوکز منبع انرژی برای سلول هایی می باشد که در ایجاد و شکل گیری عضلات و بافت های بدن نقش اساسی ...
7 مورد از بهترین ویتامین ها برای مو، پوست و ناخن ها
چنین یکی از محبوب ترین مکمل ها به خاطر نقش آن در تولید کراتین یک پروتئین است که جز ساختاری اصلی مو، پوست و ناخن هایتان است. هم چنین کلاژن با الاستین کار می کند تا به سالم و محکم نگاه داشتن پوست شما کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014 نشان داد که مصرف روزانه 5 / 2 گرم کلاژن به مدت 8 هفته، کشش پوست را در زنان 35 تا 55 سال به طور چشمگیری بهبود بخشید. مطالعات نشان داده اند که استفاده از مکمل ...
خواص فوق العاده دارچین؛ از درمان دندان درد تا جلوگیری از پیری و چین و چروک پوست
دارچین را می توان یک داروی کمتر شناخته شده دانست. دارویی که ما اکنون تنها به 6 خاصیتش می پردازیم. شاید حیرت انگیزترین و مهیج ترین مزیت مصرف روزانه دارچین، تأثیر آن بر دیابت نوع 2 باشد. این امر می تواند با کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین به مدیریت این بیماری کمک کند. برخی ترکیبات موجود در دارچین می توانند از اثرات انسولین تقلید کرده و به تنظیم قند خون کمک کنند، عملکردی که برای ...
عجیب و غریب ترین خواص انبه که از آن بی خبر هستید
چشم اگر انبه را به طور منظم مصرف کنید از ابتلا به بیماری هایی همچون شب کوری، خستگی، سوزش و خارش چشم و نرمی قرنیه در امان خواهید بود. یک فنجان انبه تکه شده حدود 25 درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند همین امر باعث می شود تا سلامتی چشم تضمین شود. پوست صاف و بدون جوش با انبه انبه در رفع روزنه های مسدود شده پوست که منجر به جوش می شوند نقش فوق العاده ...
بایدها و نبایدهای غذایی بعد از واکسیناسیون کرونا
ایرانیان کم است. اهمیت سبزیجات به این دلیل است که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و آنتی اکسیدان ها نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن بازی می کن.ند همچنین مصرف سبزیجات با رنگ های مختلف مثل گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای، کاهو و... که رنگ های مختلفی دارند سرشار از خواص مختلف است. او افزود: هرچه رنگ سبزیجات تیره تر باشد، خاصیت آن ها بیشتر است. به طور مثال هرچه رنگ فلفل دلمه ای تیر باشد ...
افزایش هموگلوبین خون با این شش ماده غذایی
از مصرف غذاهای حاوی گلوتن اجتناب کنند. 4. میوه خشک شده زردآلو خشک، کشمش و خرما از منابع قابل اطمینان آهن هستند. در حقیقت، 100گرم میوه خشک، 8/0میلی گرم آهن دارد. این میوه های خشک شده به غیر از آهن حاوی فیبرهای ضروری و ویتامین ها نیز هستند. 5. سیب زمینی سیب زمینی منبع غنی آهن و ویتامین C به شمار می آید و یک انتخاب عالی برای افزایش میزان هموگلوبین خون است. ...
ماش دانه بی رحمی که به تنهایی تمام بیماری ها را نابود میکند
اری پوست صورت ماش، یک اسکراب طبیعی است و به دلیل مقادیر بالای مس که دارد باعث پاک سازی و لایه برداری پوست صورت شده و پوست را روشن تر و درخشان تر می کند. 3. تقویت و افزایش رشد مو مس، آهن، کلسیم و منیزیم موجود در دانه های ماش با بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش اکسیژن رسانی به موها، باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند. فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
این تصور که توت خشک، خرما، کشمش باعث افزایش قند خون نمی شوند مقدار بسیار زیادی از این مواد را همراه یک استکان چای مصرف میکنند در صورتی که سخت در اشتباهند و به این افراد باید بگوییم که قند موجود در این مواد قند آزاد است و به راحتی جذب بدن میشود. کالری که در توت خشک و خرما و... وجود دارد به همان اندازه است که در قند معمولی وجود دارد. یعنی هر گرم 4 کیلو کالری انرژی. حتی این مواد به دلیل اینکه ...