خانه
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی در ایجاد احساس افسردگی نقش مهمی دارد
غذایی مانند لوبیا، حبوبات، آجیل، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، بوقلمون و مرغ منابع غنی سلنیوم هستند. اجتناب از مصرف مواد قندی مواد قندی باعث افزایش سریع قند خون می شوند که می تواند به طور موقت خلق و خوی شما را بهبود بخشد اما بلافاصله با اُفت قندخون، موجب بروز حس ناراحتی و خستگی می شود. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین D و امگا 3 مواد غذایی غنی از ویتامین D و ...
11 مورد از بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه
به گزارش خارگ نیوز، در این مقاله 11 ماده غذایی که مغز شما را تقویت می کنند ذکر شده است. 1. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا های مفید برای مغز صحبت می کنند، ماهی های چرب اغلب در بالای لیست قرار دارند. این نوع ماهی شامل قزل آلا و ساردین است که همگی منابع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. حدود 60٪ از مغز شما از چربی ت ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
معده خستگی بعد از خوردن غذا و نیاز به چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم ...
خواص گوشت قرمز بیشتر است یا گوشت مرغ؟
همواره این دعوای قدیمی درباره خواص گوشت ها وجود داشته است. پزشکان توصیه می کنند گوشت قرمز بهتر است و ورزشکاران توصیه می کنند گوشت مرغ. خواص گوشت قرمز پروتئین انواع گوشت نسبت به پروتئین گیاهی بیشتر است، چون پروتئین گوشت دارای مقدار زیادی از اسید آمینه های ضروری مورد نیاز بدن است.علاوه بر این سرشار از انواع ویتامین های B هم است . همچنین مقدار زیادی از چربی حیوانی در ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
خرد شده به ویژه سیب زمینی) جایگزین کنید تا بدون قند و چربی زیاد از همان تخم مرغ ها لذت کافی ببرید. برای افزایش ویتامین ها تا جایی که می توانید، مواد تازه به آن ها اضافه کنید. از خوردن چیپس اجتناب کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک ...
11 ماده غذایی مفید برای کبد
روغن های گیاهی یافت می شود نیز فراتر می روند. نسبت امگا 6 به امگا 3 که بیش از حد زیاد است می تواند باعث توسعه بیماری های کبدی شود؛ بنابراین، ایده خوبی است که میزان مصرف چربی های امگا 6 خود را نیز کاهش دهید. 11. روغن زیتون روغن زیتون به دلیل داشتن مزایای سلامتی فراوان، از جمله اثرات مثبت بر سلامت قلب و متابولیسم بدن، یک چربی سالم محسوب می شود. بااین حال، تأثیرات ...
11 گیاه دارویی و مکمل دارویی که به مقابله با افسردگی کمک می کنند
این زمینه زیاد کنید. • اگر احساس کردید که نیاز به اورژانس است با 911 و یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. درحالی که منتظر دریافت کمک هستید، با کسی بمانید و هرگونه سلاح و یا مواد که می توانند باعث آسیب شوند را از بدن او خارج کنید. چکیده مطلب: افسردگی یک وضعیت سلامت روانی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. اگرچه افسردگی به طور معمول با ...
طرز تهیه کاپ کیک اسفناج با شکلات تلخ
امروز قصد داریم طرز تهیه کاپ کیک اسفناج با شکلات تلخ را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: اسفناج 1 دسته تخم مرغ 2 عدد شکر 1 پیمانه بیکینگ پودر دو و نیم قاشق چایخوری وانیل 1 قاشق چایخوری آرد 2 پیمانه فندق خرد شده 2 قاشق غذاخوری شکلات تلخ 200 گرم شیر یک چهارم پیمانه پودر پسته به مقدار لازم شکلات ...
7 ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها
: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است). اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ریزش مو، دارای سطوح پایین تر آهن و ویتامینD2هستند. در ...
طرز تهیه پنکیک ردولوت خوشمزه و لذیذ
رنگ خوراکی قرمز: به مقدار لازم طرز تهیه در طرز تهیه پنکیک ردولوت ابتدا تخم مرغ را با وانیل بزنید تا کرمی و روشن شود و بوی نامطبوع آن گرفته شود. برای زدن تخم مرغ از همزن یا چنگال استفاده کنید. روغن مایع و شکر را نیز اضافه و مخلوط کنید. برای درست کردن پنکیک ردولوت به باترمیلک نیاز داریم. برای تهیه باترمیلک، سرکه را به شیر اضافه می کنیم تا شیر ببرد. دقت کنید ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
را به دنبال خواهد داشت. – چلغوز سرشار از تک چربی اشباع نشده است. این نوع چربی علاوه بر کاهش کلسترول حون، موجب حفاظت از سرخرگ ها از هرگونه آسیب و در نتیجه خواص چلغوز باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود. – چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز است و همچنین سرشار از ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود. ...
2 طرز تهیه کوکو سبزی ساده و خوشمزه در فر و ماهیتابه
مواد لازم برای 6 نفر سبزی پاک کرده و خرد شده کوکو شامل تره، جعفری، گشنیز، شوید و برگ سیر تازه: 700 گرم تخم مرغ: 7 عدد سیر ریز رنده شده: 2 حبه درشت پیاز کوچک: 1 عدد ریز رنده شده پیاز داغ خشک: 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده غلیظ: 1 قاشق غذاخوری گردو ریز خرد شده: 2 قاشق غذاخوری زرشک: 1 تا 2 قاشق غذاخوری ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
هستند و برای افراد مبتلا به NAFLD توصیه می شود. بررسی مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 می تواند چربی کبد را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشد. در این بررسی، دوز های روزانه امگا 3 بین 830 تا 9000 میلی گرم متغیر بود. با پزشک خود در مورد میزان مصرف آن صحبت کنید. 8. از عوامل محرک شناخته شده کبد اجتناب کنید برخی از مواد می توانند فشار بیش ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
های قلبی و مرگ و میر همراه بوده اند. ثابت شده است که آنها از سلامت ظاهر، افزایش انرژی و وزن کلی پایین تر پشتیبانی می کنند. دانه چیا و قدرت فیبر دستورالعمل های برنامه غذایی ایالات متحده برای سال 2015 تا 2020 نشان می دهد که مردان زیر 50 سال باید 30.8 گرم فیبر در روز و زنان زیر 50 سال 25.2 گرم در روز مصرف کنند. مقدار توصیه شده برای مردان بزرگسال بالای 50 سال، 28 گرم ...
حقایقی در مورد سفیدی موها در جوانی
... منظور از سبک زندگی بیشتر شیوه مراقبت از موها است، در صورتی که فرد موهای خود را با آب داغ یا شامپوهای نامناسب بشوید، باید منتظر بروز انواع آسیب از جمله سفیدی موها باشد. علاوه بر آن خوردن غذاهای ناسالم نظیر فست فودها ، غذاهای شور و چرب بر سلامت موهای افراد تأثیر خواهد گذاشت. این مواد غذایی تقریباً هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارند و مصرف آن ها تنها باعث ایجاد آسیب در موها، خشک شدن آن ...
8 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کنند
. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 با زنجیره بلند EPA و DHA برای سلامت چشم مهم هستند. DHA در شبکیه چشم شما به مقدار زیاد یافت می شود، جایی که ممکن است به حفظ عملکرد چشم کمک کند. همچنین برای رشد مغز و چشم در دوران نوزادی مهم است؛ بنابراین، کمبود DHA می تواند بینایی را به خصوص در کودکان مختل کند. شواهد همچنین نشان می دهند که مصرف مکمل های امگا 3 ممکن است برای ...
ریز مغذی هایی برای کاهش فشارخون
جریان خون و کاهش فشار خون می شود.برای دریافت منیزیم باید خوراکی هایی مثل بادام ، کنجد ، آفتاب گردان و بلغور جو دو سر میل کنید . بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس چه ارتباطی بین قند خون بالا و سکته است 11علامت هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق 2- امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 عملکردهای مختلفی در بدن دارند ، از جمله قوی نگه داشتن رگ های خونی. برای دریافت ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
آب آلو، به نسبت برابر، برای کنترل دیابت مفید است. 6. گوارش را بهبود می دهد این میوه گرمسیری حدود 22 درصد از 25 گرم فیبر مورد نیاز توصیه شده را برای بدن تامین می کند؛ فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. فیبر شکم و روده ها را پر می کند، و باعث تحریک انقباضات ماهیچه هایی می شود که غذا و مواد مغذی را از یک مجرای گوارشی به مجرای دیگر منتقل می کنند. انبه حاوی ...
7 مورد از بهترین ویتامین ها برای مو، پوست و ناخن ها
آسیب مو محدود است. در نهایت، کلاژن ممکن است برای ناخن های شما نیز مفید باشد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف روزانه 5 / 2 گرم کلاژن به مدت 24 هفته باعث بهبود ناخن های شکننده، افزایش رشد ناخن ها و کاهش قابل توجه در فراوانی شکست های ناخنی می شود. دم اسب ( سیلیکا) دم اسب یک سرخس است که حاوی سیلیکا است، یک آنتی اکسیدان قوی که به حفاظت در برابر آسیب سلولی ناشی از ...
طرز تهیه کیک موز راحت و خوشمزه
طرز تهیه این کیک همانند کیک ساده است با این تفاوت که می توانید در طبخ آن از موز نیز استفاده کنید. بافت این کیک بسیار نرم و لطیف است و تا حدودی می توان گفت که شبیه کیک خیس است. در این کیک علاوه بر موز از مواد دیگری همچون گردو و یا دارچین نیز می توانید استفاده کنید. مواد لازم موز: 3 عدد آرد: 2 پیمانه شکر: 1 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد کره: 125 گرم ...
5 کاربرد روغن کنجد برای مو
کم پشتی و ریزش مو به گزارش اقتصادآنلاین ، روغن کنجد سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است. شما باید حتماً این دو روغن را در رژیم غذایی تان قرار دهید چون برای بدن ضروری هستند. یک تحقیق معتبر در سال 2017 بیان کرده است که کمبود اسید های چرب می تواند موجب ریزش مو گردد. همچنین تحقیقات دیگر نشان می دهند که مصرف اسید های چرب می تواند رشد مو را بهبود بخشد. فواید مصرف کنجد ...
خواص متفاوت انواع گوشت سفید چیست؟
تواند برای بدن مفید باشد اما اگر مقدارش از این حد در بدن بیشتر شود، برای سلامت فرد مشکل ساز می شود. مصرف مرغ و تعادل سلامت بدن در حال حاضر گوشت در دسترس ترین و ارزان ترین گوشتی است که مردمان کشورمان مصرف می کنند و غذاهای زیادی با آن می توان تهیه کرد و همین موضوع باعث شده که میزان اسیدهای چرب امگا 6 در بدن افراد بسیار بالا رفته و تعادل بین این اسیدها با اسیدهای چرب امگا 3 شدیداً ...
راهکارهایی برای درمان پوست مرغی شدن بدن
اندازه ی کافی به بدن اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 نرسد، این امر ممکن است زمینه ساز التهاب پوست شود، مسأله ای که آن برآمدگی های آزاردهنده را مشخص تر می کند. راهکار: سعی کنید مواد غذایی حاوی اسید های چرب بیشتر مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ماهی آزاد (نه پرورشی) و تخم مرغ محلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2- از اسکراب مناسب استفاده نمی کنید لایه برداری ...
6 ماده غذایی برای سلامتی پروستات
گوجه فرنگی بیشتری اضافه کنیم؟ گنجاندن غذا های حاوی گوجه فرنگی در رژیم غذایی ساده است. غذا های حاوی گوجه فرنگی مواد مغذی زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، افزودن مقداری گوجه فرنگی خشک یا گوجه فرنگی تازه به سالاد خود، خوردن گوجه تخم مرغ یا خوردن تخم مرغ با سس سالسا و لذت بردن از سوپ های گوجه فرنگی روش های عالی برای تقویت مصرف لیکوپن است. در ماه های تابستان می توانید گوجه فرنگی محلی ...
آشنایی با خواص روغن هسته انار
وجود دارند) را تحریک به تولیدمثل و رشد می کند. این عمل باعث می شود که آسیب های وارد آمده به پوست ترمیم شود. در نتیجه زندگی دوباره ای به پوست بخشیده می شود و پوست ظاهر بهتری پیدا می کند. مبارزه با رادیکال های آزاد روغن هسته انار از یک اسید چرب چند غیراشباع به نام پونیکیک اسید تشکیل یافته است که نوعی اسید چرب امگا 5 می باشد و اثرات بسیار قوی آنتی اکسیدانی دارد. این اسید چرب ...
مضرات خوردن ماست و ماهی
. ماهی خطرات خوردن ماست و ماهی بایکدیگر خوردن همزمان ماهی و ماست برای بدن عوارضی دارد، بنابراین تناسب مواد غذایی که به طور همزمان مصرف می شوند باید رعایت گردد. اسید لاکتیک موجود در ماست با تاثیر بر روی عصب پاراسمپاتیک، حالت لختی در بدن ایجاد می کند، برخی از افراد نیز حساسیت خاص غذایی را دارند و امکان بروز بثورات پوستی در هنگام مصرف ماست با ماهی در آن ها وجود دارد. انواع ...
کلافوتی گیلاس
، کرن بری یا شاه توت. مواد لازم گیلاس رسیده (بدون هسته)................ 450 گرم آب................ 3 قاشق سوپ خوری شکر............ 6 قاشق سوپ خوری کره................ 20 گرم تخم مرغ ................2 عدد وانیل............ یک چهارم قاشق چای خوری آرد ..................1 قاشق سوپ خوری شیر کامل ...
اثر معکوس گردو بر چربی خون
ترکیب بهینه ای از مواد مغذی و فعال زیستی است که شامل مقادیر قابل توجهی آلفا لینولنیک اسید، اسید چرب امگا 3 گیاهی، بالاترین میزان پلی فنل در میان همه آجیل ها و فیتوملاتونین است. وی در ادامه می افزاید: تحقیقات ما نشان می دهد که خوردن منظم گردو کلسترول LDL را کاهش می دهد و کیفیت ذرات LDL را بهبود می بخشد و آن ها را کمتر مستعد ورود به دیواره شریان و ایجاد تصلب شرایین می کند و این اتفاق بدون ...
