خانه
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدومضرات حلواشکری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، حلوا ارده از ارده ی کنجد تهیه شده وسرشار از اسید های چرب غیر اشباعی نظیر امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است، می تواند اسیدهای چرب ضروری بدن را تامین کند، البته به شرطی که به خوبی فرآوری شده باشد و در حرارت مناسب تهیه شده و شرایط نگهداری آن ها نیز مناسب باشد. این چربی ها علاوه بر تامین کالری برای سلامت پوست و مو و فرآیند رشد و نمو نیز مفید است. اسیدهای چرب ...
چه بخوریم تا در پاییز بیمار نشویم
متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B ، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است. در نهایت، بدن به اسید چرب امگا 3 نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است.
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
. خوراکی های مصرفی شما جزو همان دسته هستند. برای داشتن اسپرم هایی سالم و همچنین تقویت آن ها مصرف مواد غذایی زیر به شدت توصیه می شود: افزایش جریان خون در بیضه ها با مصرف سیر سیر حاوی سلنیم و ویتامین B6 است، موادی که برای تولید اسپرم های سالم مفید هستند. این ماده غذایی به افزایش جریان خون بیضه ها نیز کمک می کند. افزایش تحرک اسپرم با مصرف گردو مصرف روزانه 75 گرم ...
این خوراکی ها را مصرف کنید تا در پاییز بیمار نشوید
مشکلات دستگاه گوارش، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B ، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است. در نهایت، بدن به اسید چرب امگا 3 نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است. ...
آشنایی با خاصیت اعجاب انگیز روغن هسته انار
ضد میکروبی است. خاصیت آنتی اکسیدانی این روغن: از سرطانی شدن سلول های بدن پیشگیری می کند. باعث کاهش ایجاد زخم در مبتلایان به سرطان پوست می شود. از بیماری های قلبی و تصلب شرائین جلوگیری می کند. سایر فواید روغن دانه انار عبارتند از : تقویت کردن پوست روغن هسته انار کراتینوسیت ها (سلول های اصلی که در لایه بیرونی پوست وجود دارند) را ...
بعد از 40 سالگی مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید!
مرور زمان باعث بیماری می شوند حمله کنند. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین دارای مقدار زیادی بتا کاروتن است که بدن شما آن را به ویتامینA تبدیل می کند. این ویتامین برای سلامت بینایی و پوست مهم است. همچنین سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد. شما باید 23 فنجان کلم بروکلی پخته بخورید تا به اندازه یک سیب زمینی شیرین متوسط، ویتامینAدریافت کنید. ...
برای داشتن بدن سالم از چه روغن هایی استفاده کنیم؟
بعضی از روغن ها را می توان به وفور در برنامه غذایی گنجاند اما بعضی دیگر را باید با احتیاط مصرف کرد. روغن ها اگر چه به عنوان مواد خوراکی مضر در جامعه شناخته می شوند، اما وجود آنها برای حفظ سلامت بدن حیاتی است. در واقع هر فردی برای ادامه حیات و به عبارتی سر پا ماندن به مصرف روزانه روغن نیاز دارد. اما یک نکته مهم در این مورد وجود دارد و آن این است که نوع چربی مصرفی، درست به اندازه مقدار آن، در سلامت ...
خوردن تخم بلدرچین در بارداری ضرر دارد ؟
آیا خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری مضر است ؟ تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای است اگر در بین مواد غذایی به دنبال ماده ای باارزش و سالم هستید، توصیه می کنیم تخم بلدرچین مصرف کنید. تخم بلدرچین کوچک تر از تخم مرغ است اما حاوی مواد مغذی بسیار زیادی است که برای سلامت مادر و نوزاد مهم است. خانم های بارداری که در سراسر دنیا تخم بلدرچین را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند و آن را پخته مصرف می ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
ریبوفلاوین است که باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن می شود. این ویتامین همچنین در جلوگیری از میگرن ، سرطان دهانه رحم، مشکلات چشمی، خستگی، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. ...
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
...> وی گفت: به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود . رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است، افزود: کمبود ریز مغذی ها مانند آهن و روی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ...
خواص و مضرات روغن ذرت
معمولا روغن ذرت را انتخاب نمی کنند با این وجود، اگر قصد استفاده از این روغن را دارید، مطمئن باشید از روغن ذرت خالص و مطمئنی استفاده می کنید. • سبب افزایش سرطان می شود. اسید چرب امگا 6 اگر بیشتر از اندازه استاندارد مصرف شود با سرطان پرستات رابطه مستقیم دارد. • به دلیل وجود سموم و آفت کش های شیمیایی در تولید دانه های ذرت با مصرف روغن ذرت سبب مشکلات کبدی و کلیوی می شویم. • مصرف روغن ذرت باعث چاقی و اضافه وزن می شود. ...
طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی خوشمزه و لذیذ
ریز خرد شده ترکیب کنید. سپس به مواد ادویه بزنید و خوب ورز دهید. شما می توانید از این ترکیب به جای خمیر سوسیس و به عنوان روکش تخم مرغ ها استفاده نمایید. *اگر دوست دارید تخم مرغ اسکاتلندی شما بدون روغن آماده شود می توانید از نحوه پخت تخم مرغ در فر نیز استفاده کنید. برای این کار تنها لازم است که تخم مرغ ها را بعد از آماده کردن داخل سینی فر که کمی چرب کرده اید، قرار دهید. سپس صبر کنید تا سطح ...
چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
. دنبال کردن روش های دشوار کاهش وزن در بلندمدت سخت است و هیچ کمکی به شما نمی کند و ممکن است فشار بیشتری به کبد وارد کند. 3) مصرف مکمل های امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 از نوع چربی های غیر اشباع هستند که در غذاهایی مثل ماهی چرب، مغزها و دانه ها وجود دارند و برای سلامت قلب مفیدند. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی از این چربی ها مصرف کنند. مصرف مکمل امگا 3 می ...
طرز تهیه چیزکیک زنجبیلی با پایه کیک در فر
مواد لازم تخم مرغ: 3 عدد شکر: 2 لیوان دسته دار فرانسوی بیکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری آرد: 1 و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی شیر: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی روغن: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی وانیل: 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل: 1 قاشق چای خوری (دلخواه) مواد لازم در طرز تهیه چیزکیک زنجبیلی پنیر خامه ...
از خواص روغن حیوانی چه می دانید؟
.... آن ها نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، قلب، مغز و استخوان ها ایفاء می کنند. کره حیوانی نیز مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد. این کار به افزایش توانایی بدن برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند که از خوراکی هایی به دست می آید که این روند سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد. همچنین تحقیقات نشان داده است که وقتی بوتیریک اسید به اندازه کافی تولید می شود، تولید سلول های t کشنده در روده ...
بیماران کرونایی؛ لبنیات و حبوبات نه / تخم مرغ بله
مصرف مایعات فراوان قبل از ابتلا به کرونا را در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن تا زمانی که رنگ ادرار روشن شود را توصیه کرد و گفت: به ویژه در استان های گرم و خشک مثل اصفهان که کویری است مصرف مایعات، میوه های آبدار و همچنین غذاهای رقیق و غنی از مواد مغذی بیشتر توصیه میشود. رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: آب بهترین نوشیدنی برای افراد چاق است و مصرف انواع آب میوه و شربت عسل برای ...
فواید سبزیجات و میوه های رنگی برای مقابله با کرونا
آن تغذیه بر اساس ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانی نظیر آش گندم است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. وی از سفیدی تخم مرغ به عنوان کاملترین پروتئین یاد کرد و افزود: نقش اول در تقویت سیستم دفاعی بدن را ویتامین آ برعهده دارد که به دو بخش ویتامین حیوانی و گیاهی تقسیم می شود. نمونه حیوانی آن جگر است و نمونه گیاهی را میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ تشکیل می دهند که مصرف آن ها در ...
ماسک نوعی قارچ به جای بوتاکس
و همچنین دارای خاصیت ضد باکتری است که به سلامت پوست کمک بسزایی خواهد کرد. وجود سفیده تخم مرغ نیز برای پوست های چرب بی نظیر است. مواد لازم: -2 قاشق غذاخوری کفیر -1 عدد سفیده تخم مرغ -1 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه و طریقه استفاده: ابتدا همه مواد را درون یک ظرف به خوبی مخلوط کنید و هم بزنید تا ترکیبی یکدست حاصل شود و سپش ماسک به دست آمده ...
کمبود ویتامین ها را از روی پوست صورت خود تشخیص دهید
برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن ایفا می کند؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها ، بهبود آرام زخم ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
بالاست و زرده تخم مرغ حاوی بقیه مواد مغذی ضروری از جمله چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. جگر: یکی از سالم ترین و طبیعی ترین غذاها که حاوی مواد مغذی است. این غذا دارای بیشترین چگالی ویتامین A نسبت به سایر مواد غذایی است. جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، ویتامین B همچنین مس است. یک وعده برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است. جگر در برابر بیماری های چشمی ...
ماسک آووکادو برای پوست
هایتان نگه دارید و سپس با آب گرم بشویید. آب لیموترش رایحه مطبوعی به این ماسک می بخشد و بلغور جوی دو سر باعث جذب هرچه بیشتر روغن های طبیعی آووکادو می شود. با استفاده از این ماسک دستان شما نرم و لطیف خواهد شد. ماسک مو ماسک با آووکادو؛ بعد از کوبیدن یک عدد آووکادو پوست کنده و تهیه پوره آن، یک عدد زرده تخم مرغ و یک قاشق روغن زیتون به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
...، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. 15 دستورالعمل ساده برای درمان کبد چرب همه عاشق خوردن کیک، کلوچه و کلوچه هستند. اما آیا از آثار سوء آنها بر کبد خود آگاه هستید؟ آیا قند برای کبد مضر است؟ بله. کارشناسان پیشنهاد می کنند که محصولات ...
طرز تهیه نان گاتا خوشمزه و مقوی
خمیر نان گاتا: کره: 250 گرم بیکینگ پودر: 1/4 ق چای خوری آرد: 500 گرم مایه خمیر: 1/2 ق چای خوری نمک: به مقدار لازم تخم مرغ: 3 عدد شیر: نصف پیمانه مواد لازم برای تهیه مغز گردویی نان گاتا: آرد: 1 پیمانه شکر: نصف پیمانه کره: 100 گرم گردو: به میزان دل خواه دارچین (اختیاری): به میزان دلخواه هل (اختیاری): به میزان دلخواه ...
اهمیت صرف صبحانه بر سلامت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان
...> او افزود: ویتامین دی جزو ویتامین هایی است که از طریق مواد غذایی تامین می شود و باید با مکمل ها وارد بدن شوند . صمدپور گفت: از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به فراوانی یافت می شود و باید در وعده های غذایی دانش آموزان گنجانده شود. از دیگر املاحی که روی رشد قد و افزایش تمرکز کودکان نقش موثری دارد روی است ...
کیک ملون
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم تخم مرغ................. 8 عدد شکر دانه ریز.............. 180 گرم آب جوش................2 قاشق سوپخوری وانیلین...............یک هشتم قاشق چایخوری آرد نول................180 گرم کرة آبکرده و خنک شده................100 گرم شربت ساده ................به میزان لازم ...
طرز تهیه املت قارچ و سبزیجات خوشمزه و لذیذ
لازم شیر کم چرب: 2 قاشق غذاخوری پنیر فتای رنده شده: 40 گرم روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی رنده شده: 100 گرم کدو سبز خرده شده: 50 گرم قارچ دکمه ای: 50 گرم آب لیمو ترش تازه: به مقدار لازم طرز تهیه در اولین مرحله از طرز تهیه املت قارچ رژیمی باید زرده و سفیده تخم مرغ ها را جدا کنید. سپس سفیده تخم ...
چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟
، عسل و روغن هایی مانند کره، انواع آجیل و دانه های روغنی در رژیم غذایی افراد به علت سلامت بدنی توصیه می شود. جوزانی درباره چاق کردن برنج اظهار کرد: وضعیت رژیم ها در افراد مختلف کاملا متفاوت است و اینکه خوردن زیاد برنج و نان چاق کننده است صحت ندارد بلکه طبق تحقیقات علمی مصرف روزانه مواد غذایی باید طبق 5 گروه اصلی باشد. این متخصص تغذیه درباره چگونگی مصرف غلات مناسب با رژیم افراد ...
