ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم تا در پاییز بیمار نشویم
خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این ...
چه بخوریم تا در پاییز بیمار نشویم
...، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B ، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است. در نهایت، بدن به اسید چرب امگا 3 نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است. ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
بهتر از منابع گیاهی می تواند جذب کند مثلا آهن گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ بهتر از آهن موجود در سبزیجات برگ دار تیره، بادام زمینی، دانه ها، انواع لوبیا و... جذب می شود. 4. منیزیوم منیزیوم یک ماده ی معدنی است که در بیش از 300 واکنش و فعالیت بدن نقش دارد از جمله سنتز پروتئین که برای رشد ناخن ها بسیار ضروری است. شیار های عمودی روی ناخن ممکن است یکی از نشانه های کمبود منیزیم باشد. با ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
استرس اکسیداتیو مراقبت می کنند. مواد معدنی زینک نقش مهمی در تولید تستوسترون و منی ایفا می کند. منابع طبیعی این ماده معدنی، تخم مرغ ها، بوقلمون، صدف، غذای دریایی، تخم کدو، گوشت گاو، جو دوسر، گوشت بره، ماست، آجیل ها و جو هستند. سلنیوم نیز بر روی تحرک اسپرم و سلامت آن تاثیر زیادی می گذارد. شما می توانید با مصرف آجیل برزیلی، گوشت قرمز، پنیر دلمه شده، مرغ و تخم مرغ این ماده معدنی ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
بدون چربی کمک می کند. از این رو، هر چه غذا های پروتئین دار بیشتر بخورید، مانند سویا، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز ها یا پروتئین وی، به افزایش وزنتان کمک بیشتری می کنید. مصرف کربوهیدرات ها و غذا های چربتان را بیشتر کنید خیلی مهم است که غذا های پرکربوهیدرات و پرچرب سالم بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و .... همچنین حتماً روزانه حداقل ...
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
...> وی گفت: به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود . رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است، افزود: کمبود ریز مغذی ها مانند آهن و روی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ...
سم زدایی طبیعی بدن با 10 ماده غذایی لذیذ
بهبود می بخشد. ماست با بهره مند کردن روده از باکتری های مفید، دستگاه گوارش را به کار می اندازد و به دفع سموم از بدن کمک می کند. از مصرف ماست های بدون چربی یا کم چربی خودداری کنید چون قند زیادی در خود دارند. از ماست هایی استفاده کنید که باکتری زنده یا فعال دارند. 7- چای قاصدک یا سبز قاصدک با فیلتر کردن سموم و مواد زائد درون جریان خون، به کبد کمک می کند. چای سبز آنتی ...
آمپول بیوتین و بپانتن برای تقویت مو مفید است ؟
برای تولید چربی های ساختاری که به آن ها لیپید (Lipid) گفته می شود استفاده می کند. به همین دلیل برای داشتن پوستی با طراوت، مرطوب و سالم نیازمند مقداری کافی از این دو ویتامین می باشید. از منابع غذایی ویتامین ب 5 می توان به جگر مرغ، سیب زمینی، انواع گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی سالمون(آزاد) و قارچ اشاره کرد. برخی از علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: خستگی، بی خوابی، کاهش رشد موهای سر، افسردگی، تحریک پذیری و بی قراری مقدار نیاز روزانه بدن برای افراد بالغ 10 میلیگرم است. مصرف مکمل های غذایی ویتامین ب5 تا دوز 100 میلیگرم در روز بی خطر اعلام شده است. ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
را برای ادامه ی مسیر افزایش بدهد. افزایش وزن الزاما به معنای مصرف غذا های حاوی چربی ترانس نیست. کیفیت مواد غذایی مصرفی به اندازه ی کمّیت آن ها مهم است. بهتر است برای چاق شدن غذا های پرکالری مانند دانه ها، مغزها، کره ی بادام زمینی، سبزیجات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی، حبوبات)، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. تلاش برای چاق شدن به ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با چند روش ساده
اسلیو معده 3- چربی های سالم را در رژیم غذایی خود از قلم نیندازید! همه ی چربی ها برای بدن بد نیستند. اتفاقاً بعضی از آن ها حتی برای هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش لازم هستند. مصرف چربی های سالم به شما کمک می کنند تا مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. حتی تحقیقات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به بیماری های ...
علائم فقر آهن در کودکان چیست؟ + روش درمان
از موارد دوستان و آشنایان که با فاصله کودکان را ملاقات می کنند، این رنگ پریدی را به والدین گوشزد می کنند. این متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: در صورت عدم تشخیص و درمان کم خونی فقر آهن اختلالات شناختی برگشت ناپذیر در کودکان به صورت دیر رس ایجاد می شود. او با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گفت: گوشت سفید و قرمز، جگر، تخم مرغ از جمله منابع حیوانی هستند که ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
شیر و لبنیات کم چرب (ماست و پنیر، کشک و دوغ)، سبزیجات برگ سبز، بلغور جو دوسر و غلات، سویا، کلم،، لوبیا سبز، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل منابع خوب منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبز، کدو تابستان، کلم بروکلی، ماهی، خیار، لوبیا سبز، کرفس، و انواع دانه، از جمله کدوتنبل، آفتابگردان، کنجد و بذر کتان. شما می توانید ویتامین D را از حدود نیم ساعت از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، و همچنین از مواد غذایی و مکمل ها دریافت کنید، دیگر منابع خوب است عبارتند از میگو، D شیر غنی شده با ویتامین D ، ماهی و تخم مرغ. ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا
تا 300 سی سی در مخلوط کن میکس شود. 11- روزانه 600 میلی لیتر فرنی مقوی در میان وعده یا بعد از وعده اصلی غذا به تشخیص کارشناس مشاور تغذیه به بیمار داده شود. روش تهیه فرنی یک زرده و دو عدد سفیده تخم مرغ و شیر کامل. از انواع مغز ها هم می توان استفاده کرد. غذاهای مفید 1- نان معمولی یا سبوس دار، پنیر، شیربرنج، حلیم، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، حلوا ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما ...
بیماران کرونایی؛ لبنیات و حبوبات نه / تخم مرغ بله
تغذیه و کرونا اظهار داشت: هیچ ماده غذایی کرونا را درمان نمی کند اما برخی از مواد غذایی بدن را در مقابل کرونا مقاوم میکنند. وی افزود: جهش کرونا در تمام استان ها یکسان است و نمیتوان به صورت جداگانه توصیه های غذایی خاص برای هر استانی تجویز کرد، اگر چه، در استان های کم برخوردار مردم را به خوردن گوشت بعنوان یک منبع پروتئنی معرفی نمی کنیم بلکه آنها را تشویق به مصرف حبوبات خواهیم کرد. انتظاری ...
توصیه های مهم بعد از عمل بینی
موضعی یا بی هوشی کامل انجام می شوند، هضم برخی غذاها به دلیل ورود ماده بی حس کننده به بدن، برای دستگاه گوارش مشکل خواهد بود. به همین دلیل است که یبوست بعد از جراحی بینی یک مشکل رایج برای بسیاری از بیماران است که البته به راحتی با رژیم غذایی مناسب، قابل درمان است. دکتر نجف بیگی همچنین توصیه می کند که در هفته اول از غذاهایی که جویدن آنها دشوار است خودداری کنید. در هفته دوم پس از جراحی، می ...
حذفی های سفره خانوار
به گزارش بخش اقتصادی سایت خبرمهم ، افزایش قیمت کالایی به خصوص ، حذف کالا از سفره غذایی خانواده ها یا زنگ خطر حذف کالای اساسی از سبد مصرفی خانواده ها تنها قسمتی از اخباری است که در چند سال اخیر منتشر می شود و همگی نیز بر فقیرترشدن، مصرف کمتر مواد غذایی و از همه مهم تر حذف اقلام اساسی مورد نیاز بدن تاکید دارد. همه حذفیات سفره غذایی خانواده ها نیز به آهستگی و البته مستمر رخ می دهد. یک روز گوشت گران ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان مجلسی
اضافه کنید. 1/2 لیوان دسته دار روغن مایع را که از قبل داشتید، به مخلوط اضافه کنید. می توانید به جای روغن، از کره ذوب شده استفاده کنید. مواد را کاملا به هم بزنید. بهتر است از همزن برقی استفاده کنید تا ماست و تخم مرغ ها کاملا یک دست شوند. برنجی را که آبکش کرده اید، به آرامی به مواد اضافه و با هم مخلوط کنید. دیواره و کف ظرفی را که برای درست کردن ته چین گوشت و بادمجان انتخاب ...
اینفوگرافی/ ترفند هایی برای راحت خوابیدن
است و مطالعات قبلی نشان داده اند که می تواند سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش دهد که به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می کند. این اسیدآمینه در غذا هایی مانند سفیده تخم مرغ، شیر، سویا، تخم چیا و پنیر چدار هم به مقدار قابل توجهی وجود دارد. کاهش سطح استرس با تمرینات تنفسی هم یکی از راه هایی است که می تواند خوابیدن را آسان تر کند. دکتر یون توصیه می کند: سعی کنید چشمان خود را ببندید، سپس چهار بار نفس بکشید، سپس تعداد نفس های عمیق را دو برابر کرده و چند بار این کار را تکرار کنید سرویس سلامت همگانی بریتانیا NHS، نیز توصیه هایی برای خوابیدن آسوده دارد. ...
بررسی ادویه های پلویی، مرغ و ماهی و خورشتی
شما گردد. خواص ادویه خورشت این ادویه مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان دارد، که می تواند مقاومت بدن در برابر ابتلا به انواع بیماری ها را افزایش دهد. سرشار از مواد معدنی، انواع ویتامین ها و فیبر است. باعث هضم راحت غذا می شود و برای کسانی که مشکلات گوارشی و یا روده ای دارند، مفید است. به دلیل طبع گرمی که دارد باعث تقویت معده می شود. با کمک خواص آن از سوء هاضمه و نفخ جلوگیری می کند. باعث افزایش انرژی و افزایش اشتها در فرد می گردد. اضافه کردن این ادویه به انواع خورشت ها موجب بهبود و افزایش سلامت بدن می شود. انتهای رپرتاژ آگهی ...
افزایش 70 درصدی قیمت هویج فرنگی در یک ماه اخیر
، اقلام "ماهی قزل آلا" با 8,9 درصد ،"مرغ ماشینی" با 7.2 درصد و "گوشت گاو یا گوساله" با 6.6 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن: در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "تخم مرغ ماشینی" با 8,9 درصد، "ماست پاستوریزه" با 5.6 درصد و "شیر پاستوریزه" با 5.4 درصد بوده است. همچنین در این گروه "روغن نباتی جامد" با 2. ...
صبحانه مناسب هر مزاج چیست
انه خورده شود. از دیدگاه طب سنتی، نان و پنیر و گردو به عنوان یک عصرانه خوب و نه صبحانه مناسب، شناخته شده است. مصرف گردو در وعده صبحانه در صورت نداشتن مشکل گوارشی مناسب است ولی اگر مشکل هضمی یا گوارشی دارید، بهتر است مصرف آن را تا برطرف شدن این مشکلات به تعویق بیندازیم.مصرف خیار،گوجه فرنگی ، هندوانه ،انگور و...همراه با صبحانه از عادات بدی است که بعضی افراد دارند. نیمرو، سوسیس و تخم مرغ هم مواد ...
صعود نرم قیمت سبد معیشتی
.... مرغ ماشینی و گوشت گوساله هم به ترتیب 2/ 7 درصد و 6/ 6 درصد نسبت به خرداد بیشتر فروخته شدند. باتوجه به آزاد شدن نرخ شیر خام بازار آماده موج افزایش قیمت لبنیات است؛ گرچه برخی از محصولات لبنی شروع به افزایش قیمت کرده اند اما در گروه لبنیات، تخم مرغ و روغن بیشترین افزایش قیمت نسبت به خرداد مربوط به تخم مرغ ماشینی است که با حدود 9 درصد افزایش کیلویی 23 هزار تومان فروخته شد. ماست ...
اهمیت صرف صبحانه بر سلامت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان
...> او افزود: ویتامین دی جزو ویتامین هایی است که از طریق مواد غذایی تامین می شود و باید با مکمل ها وارد بدن شوند . صمدپور گفت: از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به فراوانی یافت می شود و باید در وعده های غذایی دانش آموزان گنجانده شود. از دیگر املاحی که روی رشد قد و افزایش تمرکز کودکان نقش موثری دارد روی است ...
فواید سبزیجات و میوه های رنگی برای مقابله با کرونا
را هدف قرار می دهند. پزشک متخصص تغذیه از سبک زندگی سالم مثل خواب منظم، ورزش و تغذیه به عنوان یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا یاد کرد و افزود : برای ایستادگی در برابر کرونا باید سیستم بدن را تقویت کرد که یکی از راه های آن تغذیه بر اساس ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانی نظیر آش گندم است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. وی از سفیدی تخم مرغ به عنوان کاملترین ...