ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای یک اهدای خون موفق
آب (حدودا 2 لیوان) بنوشید، از خوردن قرص آسپرین به مدت 48 ساعت قبل از اهدا (زیر نظر پزشک خود) خودداری کنید، از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های کافئین دار که ادرارآورند پرهیز کنید، غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ ، ماهی و جگر بخورید، لوبیا، غلات غنی شده با آهن، کشمش، آجیل و برگه میوه ها مثل آلو مناسب اند و از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. برنامه غذایی پس از اهدای خون ...
با این سه ویتامین ناخن های مستحکم و قوی داشته باشید
.... بدن شما آهن موجود در غذا های حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذا های گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه ها، لوبیا و سایر غذا های غنی شده جذب می کند. 2. زینک روی یا زینک برای رشد ناخن ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در انحطاط صفحه ناخن شما مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی (مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
را برای ادامه ی مسیر افزایش بدهد. افزایش وزن الزاما به معنای مصرف غذا های حاوی چربی ترانس نیست. کیفیت مواد غذایی مصرفی به اندازه ی کمّیت آن ها مهم است. بهتر است برای چاق شدن غذا های پرکالری مانند دانه ها، مغزها، کره ی بادام زمینی، سبزیجات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی، حبوبات)، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. تلاش برای چاق شدن به ...
زنان، مشکل کم خونی را دست کم نگیرند
، ماهی، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات اسفناج و جعفری، حبوبات عدس و لوبیا می شود. مرکبات حاوی ویتامین C جذب آهن موجود در مواد غذایی را بالا می برند. اضافه کردن گوشت به مقدار کم به غذاهای گیاهی موجب بالابردن جذب آهن آنها می شود. غلات و حبوبات جوانه زده نیز میزان آهن بیشتری دارند. همچنین خرما، توت خشک، انجیر خشک، کشمش، بادام، فندق و گردو منابع خوبی برای آهن هستند. توجه کنید تشخیص زودرس و درمان به موقع کم خونی موجب جلوگیری از عوارض ناشی از آن است. دکتر آریستا شجاع الدین - مدیر مرکز پیشگیری و ارتقای سلامت پویا / روزنامه جام جم ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با چند روش ساده
اسلیو معده 3- چربی های سالم را در رژیم غذایی خود از قلم نیندازید! همه ی چربی ها برای بدن بد نیستند. اتفاقاً بعضی از آن ها حتی برای هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش لازم هستند. مصرف چربی های سالم به شما کمک می کنند تا مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. حتی تحقیقات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به بیماری های ...
علائم فقر آهن در کودکان چیست؟ + روش درمان
از موارد دوستان و آشنایان که با فاصله کودکان را ملاقات می کنند، این رنگ پریدی را به والدین گوشزد می کنند. این متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: در صورت عدم تشخیص و درمان کم خونی فقر آهن اختلالات شناختی برگشت ناپذیر در کودکان به صورت دیر رس ایجاد می شود. او با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گفت: گوشت سفید و قرمز، جگر، تخم مرغ از جمله منابع حیوانی هستند که ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
شیر و لبنیات کم چرب (ماست و پنیر، کشک و دوغ)، سبزیجات برگ سبز، بلغور جو دوسر و غلات، سویا، کلم،، لوبیا سبز، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل منابع خوب منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبز، کدو تابستان، کلم بروکلی، ماهی، خیار، لوبیا سبز، کرفس، و انواع دانه، از جمله کدوتنبل، آفتابگردان، کنجد و بذر کتان. شما می توانید ویتامین D را از حدود نیم ساعت از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، و همچنین از مواد غذایی و مکمل ها دریافت کنید، دیگر منابع خوب است عبارتند از میگو، D شیر غنی شده با ویتامین D ، ماهی و تخم مرغ. ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما ...
توصیه های مهم بعد از عمل بینی
موضعی یا بی هوشی کامل انجام می شوند، هضم برخی غذاها به دلیل ورود ماده بی حس کننده به بدن، برای دستگاه گوارش مشکل خواهد بود. به همین دلیل است که یبوست بعد از جراحی بینی یک مشکل رایج برای بسیاری از بیماران است که البته به راحتی با رژیم غذایی مناسب، قابل درمان است. دکتر نجف بیگی همچنین توصیه می کند که در هفته اول از غذاهایی که جویدن آنها دشوار است خودداری کنید. در هفته دوم پس از جراحی، می ...
بیماران کرونایی؛ لبنیات و حبوبات نه / تخم مرغ بله
افراد لاغر توصیه میشود. مصرف تخم مرغ برای مقابله با کرونا توصیه می شود وی با اشاره به اینکه بدن پروتئین ساز نیست و تنها راه تامین پروتئین بدن از مصرف مواد غذایی مثل تخم مرغ و گوشت است، ادامه داد: همانطور که یک تخم مرغ بعد از 20 روز تبدیل به جوجه میشود و یک جوجه پوست، کبد، کلیه و تمام اندام های بدن یک انسان را دارد بنابراین به عنوان کاملترین غذا و بهترین گزینه پروتئین ساز است. ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان مجلسی
اضافه کنید. 1/2 لیوان دسته دار روغن مایع را که از قبل داشتید، به مخلوط اضافه کنید. می توانید به جای روغن، از کره ذوب شده استفاده کنید. مواد را کاملا به هم بزنید. بهتر است از همزن برقی استفاده کنید تا ماست و تخم مرغ ها کاملا یک دست شوند. برنجی را که آبکش کرده اید، به آرامی به مواد اضافه و با هم مخلوط کنید. دیواره و کف ظرفی را که برای درست کردن ته چین گوشت و بادمجان انتخاب ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
... عدس فواید زیادی برای سلامتی دارد، تحقیقات نشان می دهد که با رژیم غذایی غنی از حبوبات دولپه ای می توانید از بیماری قلبی و سکته مغزی پیشگیری کنید . عدس حاوی پتاسیم، منگنز و پروتئین است، عدس سطح کلسترول، فشار خون و رسوب ها در رگ های خونی را پایین نگه می دارد. بادام بادام می تواند هوش، حافظه و سلامت قلب را بهبود دهد، بادام کلسترول را پایین نگه می دارد، از جذب ال دی ال ...
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
می شود . رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است، افزود: کمبود ریز مغذی ها مانند آهن و روی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، همچنین شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار از منابع غذایی این دو ریز مغذی هستند. وی گفت: تاکید می شود که از مصرف ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
بدون چربی کمک می کند. از این رو، هر چه غذا های پروتئین دار بیشتر بخورید، مانند سویا، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز ها یا پروتئین وی، به افزایش وزنتان کمک بیشتری می کنید. مصرف کربوهیدرات ها و غذا های چربتان را بیشتر کنید خیلی مهم است که غذا های پرکربوهیدرات و پرچرب سالم بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و .... همچنین حتماً روزانه حداقل ...
چه بخوریم تا در پاییز بیمار نشویم
خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این ...
چه بخوریم تا در پاییز بیمار نشویم
...، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B ، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است. در نهایت، بدن به اسید چرب امگا 3 نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است. ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
استرس اکسیداتیو مراقبت می کنند. مواد معدنی زینک نقش مهمی در تولید تستوسترون و منی ایفا می کند. منابع طبیعی این ماده معدنی، تخم مرغ ها، بوقلمون، صدف، غذای دریایی، تخم کدو، گوشت گاو، جو دوسر، گوشت بره، ماست، آجیل ها و جو هستند. سلنیوم نیز بر روی تحرک اسپرم و سلامت آن تاثیر زیادی می گذارد. شما می توانید با مصرف آجیل برزیلی، گوشت قرمز، پنیر دلمه شده، مرغ و تخم مرغ این ماده معدنی ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
بهتر از منابع گیاهی می تواند جذب کند مثلا آهن گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ بهتر از آهن موجود در سبزیجات برگ دار تیره، بادام زمینی، دانه ها، انواع لوبیا و... جذب می شود. 4. منیزیوم منیزیوم یک ماده ی معدنی است که در بیش از 300 واکنش و فعالیت بدن نقش دارد از جمله سنتز پروتئین که برای رشد ناخن ها بسیار ضروری است. شیار های عمودی روی ناخن ممکن است یکی از نشانه های کمبود منیزیم باشد. با ...
میوه شیرین گوشتی
بدن میگردد 3- خربزه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن ،در بیماری های سنگ کلیه و مثانه مفید است 4- به علت خاصیت ملین برای معالجه یبوست تجویز می شود 5- اگر گوشت خربزه را له کنید و به صورت مرهم روی سوختگی های سطحی پوست بدن بگذارید، آن را معالجه خواهد کرد 6- تخم خربزه برای سرفه حاد، درد سینه و حلق و تب های شدید مفید است 7- خربزه باعث افزایش شیر در زنان ...
بررسی ادویه های پلویی، مرغ و ماهی و خورشتی
شما گردد. خواص ادویه خورشت این ادویه مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان دارد، که می تواند مقاومت بدن در برابر ابتلا به انواع بیماری ها را افزایش دهد. سرشار از مواد معدنی، انواع ویتامین ها و فیبر است. باعث هضم راحت غذا می شود و برای کسانی که مشکلات گوارشی و یا روده ای دارند، مفید است. به دلیل طبع گرمی که دارد باعث تقویت معده می شود. با کمک خواص آن از سوء هاضمه و نفخ جلوگیری می کند. باعث افزایش انرژی و افزایش اشتها در فرد می گردد. اضافه کردن این ادویه به انواع خورشت ها موجب بهبود و افزایش سلامت بدن می شود. انتهای رپرتاژ آگهی ...
خوردن تخم بلدرچین در بارداری ضرر دارد ؟
آیا خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری مضر است ؟ تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای است اگر در بین مواد غذایی به دنبال ماده ای باارزش و سالم هستید، توصیه می کنیم تخم بلدرچین مصرف کنید. تخم بلدرچین کوچک تر از تخم مرغ است اما حاوی مواد مغذی بسیار زیادی است که برای سلامت مادر و نوزاد مهم است. خانم های بارداری که در سراسر دنیا تخم بلدرچین را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند و آن را پخته مصرف می ...
آمپول بیوتین و بپانتن برای تقویت مو مفید است ؟
برای تولید چربی های ساختاری که به آن ها لیپید (Lipid) گفته می شود استفاده می کند. به همین دلیل برای داشتن پوستی با طراوت، مرطوب و سالم نیازمند مقداری کافی از این دو ویتامین می باشید. از منابع غذایی ویتامین ب 5 می توان به جگر مرغ، سیب زمینی، انواع گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی سالمون(آزاد) و قارچ اشاره کرد. برخی از علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: خستگی، بی خوابی، کاهش رشد موهای سر، افسردگی، تحریک پذیری و بی قراری مقدار نیاز روزانه بدن برای افراد بالغ 10 میلیگرم است. مصرف مکمل های غذایی ویتامین ب5 تا دوز 100 میلیگرم در روز بی خطر اعلام شده است. ...
سم زدایی بدن با10ماده غذایی لذیذ
معدنی که که فشار خون را در سطح طبیعی نگه می دارد، به ثبات ضربان قلب کمک می کند و باعث افزایش لیپولیز می شود، فرآیندی که بدن از طریق آن از ذخایر خود چربی آزاد می کند. 6- ماست ماست مملوء از پروبیوتیک است و بدن را از باکتری های سالمی برخوردار می سازد که فلور طبیعی روده را تقویت می کند، امری که به فرآیند گوارش کمک می کند و پاسخ های ایمنی بدن را بهبود می بخشد. ماست با بهره مند کردن ...
حذفی های سفره خانوار
به گزارش بخش اقتصادی سایت خبرمهم ، افزایش قیمت کالایی به خصوص ، حذف کالا از سفره غذایی خانواده ها یا زنگ خطر حذف کالای اساسی از سبد مصرفی خانواده ها تنها قسمتی از اخباری است که در چند سال اخیر منتشر می شود و همگی نیز بر فقیرترشدن، مصرف کمتر مواد غذایی و از همه مهم تر حذف اقلام اساسی مورد نیاز بدن تاکید دارد. همه حذفیات سفره غذایی خانواده ها نیز به آهستگی و البته مستمر رخ می دهد. یک روز گوشت گران ...
بلغم چیست و مشخصات بلغمی ها چیست؟
... درصورتی که در سیستم گوارش غلبه بلغم داشته باشیم اشتها زیاد شده و شکم بزرگ میشود . در چنین مواردی درمان باید بسیار آهسته پیش برود. درصورتی که سردی در معده زیاد شود نخست خود را به شکل آروغ زدن نشان میدهد ، بعد دیر هضم کردن غذا، بعد نفخ شکم و نهایتا استفراغ. زیرا بلغم در معده بیش از حد اش شده و غذا اصلاً هضم نمی شود، بدین ترتیب این غذا در معده تولید گاز میکند و علامتش هم بوی بد دهان است. درصورتی که کودکی معده اش سرد شده باشد با عصاره انگور می توان معده اش را گرم کرد. اصلاً این سردی در معده چه بسا در تکلم کودک هم اختلال ایجاد میکند ...
افزایش 70 درصدی قیمت هویج فرنگی در یک ماه اخیر
، اقلام "ماهی قزل آلا" با 8,9 درصد ،"مرغ ماشینی" با 7.2 درصد و "گوشت گاو یا گوساله" با 6.6 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن: در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "تخم مرغ ماشینی" با 8,9 درصد، "ماست پاستوریزه" با 5.6 درصد و "شیر پاستوریزه" با 5.4 درصد بوده است. همچنین در این گروه "روغن نباتی جامد" با 2. ...
انواع روغن ها از دیدگاه طب سنتی ایرانی
این روغن گرم و خشک است. روغن زنجبیل گرم کننده و ضد درد و ضد التهاب موضعی، مفید گوارش و مفاصل است.برای تولید روغن زنجبیل، زنجبیل قطعه قطعه شده را مدتی در روغن پایه ای (مثل روغن کنجد) اصطلاحاً می خوابانند (به صورت معلق) و چند بار زنجبیل را تعویض می کنند تا مواد آن وارد روغن پایه شود. این روغن را می توان روی معده و روده ها ماساژ داد تا هم هضم را بهبود ببخشد و هم بادهای بدن را تحلیل برده و دفع ...
فواید سبزیجات و میوه های رنگی برای مقابله با کرونا
آن تغذیه بر اساس ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانی نظیر آش گندم است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. وی از سفیدی تخم مرغ به عنوان کاملترین پروتئین یاد کرد و افزود: نقش اول در تقویت سیستم دفاعی بدن را ویتامین آ برعهده دارد که به دو بخش ویتامین حیوانی و گیاهی تقسیم می شود. نمونه حیوانی آن جگر است و نمونه گیاهی را میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ تشکیل می دهند که مصرف آن ها در ...
صعود نرم قیمت سبد معیشتی
.... مرغ ماشینی و گوشت گوساله هم به ترتیب 2/ 7 درصد و 6/ 6 درصد نسبت به خرداد بیشتر فروخته شدند. باتوجه به آزاد شدن نرخ شیر خام بازار آماده موج افزایش قیمت لبنیات است؛ گرچه برخی از محصولات لبنی شروع به افزایش قیمت کرده اند اما در گروه لبنیات، تخم مرغ و روغن بیشترین افزایش قیمت نسبت به خرداد مربوط به تخم مرغ ماشینی است که با حدود 9 درصد افزایش کیلویی 23 هزار تومان فروخته شد. ماست ...