خانه
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماران کرونایی؛ لبنیات و حبوبات نه / تخم مرغ بله
کبنا ؛ تخم مرغ تمام اسیدهای آمینه را دارد و به جهت داشتن پروتئین زیاد و نقش بالا در افزایش سیستم ایمنی، بدن را در مقابل کرونا و انواع بیماریها حفظ خواهد کرد. محمد حسن انتظاری رییس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: قبل از ابتلا به کرونا بمنظور تقویت سیستم ایمنی، شیر و حبوبات مصرف شود اما در دوران بیماری کرونا از مصرف آن خودداری شود. محمد حسن انتظاری روز جمعه در ارتباط با ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
دریافت آهن کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: خوردن مرغ و ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت، مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تاثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از ...
مبتلایان به کووید19 چه بخورند؟
.... بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ضروری است. در واقع همانطور که اشاره شد باید روزانه 75 تا 100گرم پروتئین به بدن تان برسانید. غلات کامل، عدس، حبوبات، محصولات لبنی، سویا، آجیل و دانه ها و همچنین مرغ، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. همچنین باید 6 بار در روز (هر 2 تا 3 ساعت یکبار) غذا مصرف کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید. 3. میوه و سبزی میوه و ...
چند راهکار مؤثر برای افزایش هورمون شادی ( سروتونین)
مزمن دیگر می شود. رژیم غذایی مناسب برای افزایش سروتونین محققان معتقدند که با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد می توان میزان تریپتوفان و درنتیجه ترشح سروتونین را در بدن افزایش داد. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که با مصرف مداوم آن ها ، افزایش میزان ترشح سروتونین تا حد زیادی تضمین می شود. برنج ، بلغور جو دوسر ، حبوبات کامل و کربوهیدرات های سالم از این دست هستند. هم چنین با مصرف مکمل های حاوی سروتونین که دارای تریپتوفان تصفیه شده و خالص هستند ، سطح سروتونین سریع بالا می رود. البته برای مصرف این مکمل ها حتما باید به پزشک مراجعه نمایید. ...
کشف پروتئینی برای درمان پوکی استخوان
ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کالی و بروکلی و برخی از محصولات لبنی منابع غنی ویتامین K محسوب می شوند که برای سلامت استخوان ها ضروری است. نتایج این مطالعه در نشریه Nature Communications منتشر شده است. ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
دفع ادراری کلسیم به از دست دهی کلسیم استخوان کمک می کند. منابع گیاهی کلسیم مانند: مغزها و دانه ها مثل بادام، کنجد و لوبیای سویا، حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل را هم در برنامه غذایی خود در نظر بگیرید. پروتئین بیش از حد مصرف نکنید. پروتئین بخش مهمی از هر رژیم غذایی سالم است، اما خوردن بیش از حد پروتئین های حیوانی به خصوص برای زنان خطرناک است. مصرف زیاد ...
همه چیز درباره گزنگبین
جمع می شوند که بعد از ساختن گز انگبین و تخم گذاری از بین می روند. خاصیت های گز انگبین: طبع برگ، ریشه و پوست گز انگبین سرد و خشک می باشد اما طبع شهد آن گرم و خشک است . یکی از استفاده های اصلی گز انگبین کمک گرفتن از آن در طب سنتی و صنعت دارو سازی است.از مواد موجود در ترکیب شیمیایی گز انگبین می توان به فروکتوز اشاره کرد. فروکتوز قند ساده ای می باشد که نسبت به ساکارز ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
...> منابع پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و دیگر غذا ها می شوند. اگر شما برای گرفتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دچار مشکل هستید، مکمل های پروتئین مانند پروتئین آب پنیر می تواند مفید باشد. چگونه چاق شویم؟ برای چاق شدن در یک هفته از روش های سالم زیر استفاده کنید: بیشتر بخورید. مواد غذایی غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید. شیرینی ها و شیک ها را امتحان کنید. هنگام نوشیدن تماشا کنید. هر لقمه ای را که می جوید بشمارید. رفتاری مناسب داشته باشید. ورزش کنید. ...
چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟
دیواره ی سلولی رگ های خونی شما را می سازند و آن ها را مستحکم نگه می دارند. آهن زیاد در رژیم غذایی می تواند مس بدن را تحلیل ببرد یا حتی جایگزین آن شود، در نتیجه فرسودگی و تخریب بافت های بدن سرعت می گیرد. بنابراین حتما غذاهایی مصرف کنید که به طور طبیعی سرشار از مس هستند، مانند بادام درختی، بادام هندی، سبزیجات برگ دار تیره، حبوبات و سیب زمینی. ویتامین C اگر می خواهید از مواد ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ...
نکاتی برای یک اهدای خون موفق
گلبول های قرمز را که هنگام خون دادن از دست رفته است، مجدداً جایگزین کند. ویتامین B2 نیز برای تولید گلبول های قرمز لازم است. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. از آن جا که پس از اهدای خون ممکن است دچار ضعف شوید توصیه می شود موادغذایی حاوی ویتامین B2 مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. موادی مانند تخم مرغ، نخود سبز، مغز میوه، سبزیجات برگ سبز، کلم ...
علائم فقر آهن در کودکان چیست؟ + روش درمان
از موارد دوستان و آشنایان که با فاصله کودکان را ملاقات می کنند، این رنگ پریدی را به والدین گوشزد می کنند. این متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: در صورت عدم تشخیص و درمان کم خونی فقر آهن اختلالات شناختی برگشت ناپذیر در کودکان به صورت دیر رس ایجاد می شود. او با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گفت: گوشت سفید و قرمز، جگر، تخم مرغ از جمله منابع حیوانی هستند که ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
برای همین برای سلامت قلب و کاهش فشار خون و تنظیم کلسترول مفید است. موز غنی از فیبر، پروتئین و پتاسیم است و با کاهش وزن، تنظیم ضربان قلب به بهبود سلامت قلب کمک می کند. حبوباتی مفید برای پیشگیری از بیماری قلبی لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار می گیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف می شود، لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به ...
خواص چای سبز: فواید و روش صحیح مصرف انواع چای سبز را بدانید!
. این تاثیرات شامل بهبود عملکرد مغز، کاهش چربی در بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بسیاری از مزایای چشمگیر دیگر است. چای سبز بومی چین و هند بوده و به دلیل فواید سلامتی خود قرن هاست که در سطح جهان مصرف می شود و مورد استقبال قرار رفته است. اما اخیراً در ایالات متحده محبوبیت زیادی کسب کرده است. چای پر مصرف ترین نوشیدنی جهان پس از آب می باشد. با این حال 78 درصد از چای مصرفی در سراسر جهان چای ...
حداقل هزینه ماهیانه برای خورد و خوراک در تهران چقدر است؟
کوکوسبزی 1 وعده سبزی+یک بسته نان+ تخم مرغ: 21500 تومان کوکوسیب زمینی 1 وعده سیب زمینی+ نان + تخم مرغ: 18000 تومان کتلت یا شامی 1 وعده سیب زمینی+ 100 گرم گوشت+ تخم مرغ + یک بسته نان: 32000 تومان خوراک لوبیا سبز 1 وعده : 25000 تومان املت 1 وعده 18500 نیمرو 1 وعده : 6 عدد تخم مرغ + نان: 15.000 تومان استانبولی 1 وعده 23. ...
بیماران کرونایی در قرنطینه خانگی چه مواد غذایی باید مصرف کنند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از صداوسیما، دکتر نچواک متخصص تغذیه گفت: در زمان ابتلا به کرونا مایعات، الکترولیت ها، سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را باید با خوردن میوه و سبزیجات تامین کرد. وی افزود: در این مدت باید پروتئین و ویتامین بدن تامین شود که تخم مرغ و گوشت مرغ بهترین ماده غذایی است. دکتر نچواک به اهمیت تامین آب بدن در دوران ابتلای به کرونا اشاره کرد و گفت: آبمیوه رقیق شده ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
. کمبود در مصرف زینک باعث ایجاد آسیب در ناخن و شکل گرفتن لکه های سفید روی آن می شود. مقدار ضروری توصیه شده برای مصرف روزانه ی زینک برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است. پروتئین های حیوانی مثلا گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع غنی زینک هستند. علاوه بر این زینک در مواد غذایی گیاهی مثل سویا، نخود، لوبیای سیاه، آجیل به خصوص بادام و بادام هندی و دانه ها وجود دارد ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
. خوراکی های مصرفی شما جزو همان دسته هستند. برای داشتن اسپرم هایی سالم و همچنین تقویت آن ها مصرف مواد غذایی زیر به شدت توصیه می شود: افزایش جریان خون در بیضه ها با مصرف سیر سیر حاوی سلنیم و ویتامین B6 است، موادی که برای تولید اسپرم های سالم مفید هستند. این ماده غذایی به افزایش جریان خون بیضه ها نیز کمک می کند. افزایش تحرک اسپرم با مصرف گردو مصرف روزانه 75 گرم ...
بعد از 40 سالگی مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید!
...؛ یک اسید چرب امگا 3 که برای مغز شما مفید است. سطوح پایینDHAبا بیماری آلزایمر مرتبط است. جلبک، گردو، دانه کتان و دانه های چیا نیز منابع خوبی ازDHAهستند. میوه های قرمز و نارنجی رنگ: هندوانه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی سرشار از یک ترکیب طبیعی به نام لیکوپن هستند. غذاهایی که دارای لیکوپن هستند، می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش داده و از شما در برابر سکته ...
آنچه مادران باردار باید از قبل و بعد تزریق واکسن کرونا بدانند
واکسیناسیون هم اشاره کرد و گفت: آب و مایعات فراوان، غذاهای پروتئین دار(تخم مرغ آب پز، شیر، کشک، پنیر، ماهی، مرغ و حبوبات)، سبزیجات، میوه، منابع ویتامینc ،سالاد و آجیل و مصرف روزانه یک عدد مکمل هزار واحدی ویتامین D در زنان باردار توصیه می شود. او گفت: مصرف فست فود، نوشابه، نوشیدنی های خیلی شیرین، سرخ کردنی ها، غذاهای شور و تنقلات، غذای چرب و سنگین روغن های نباتی جامد و نیمه جامد و روغن ...
حذفی های سفره خانوار
کالاهای باقیمانده ای که از عهده خریدش برمی آیند، چه غذاهایی می توانند برای خود تهیه کنند؟ پاسخ محدود به چند غذا می شود که عمدتا با تخم مرغ پخته می شود یا انواع سوپ که در آن خبری از گوشت یا مواد غذایی مفید نباشد. آخرین آمارهای مربوط به قیمت مواد غذایی و البته سرانه مصرف آن نشان از بدترشدن رفاه غذایی و کوچک شدن سفره معیشتی است. اگر چه برای فهمیدن این موضوع نیازی به آمارها نیست و تنها یک بار ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
ریبوفلاوین است که باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن می شود. این ویتامین همچنین در جلوگیری از میگرن ، سرطان دهانه رحم، مشکلات چشمی، خستگی، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. ...
چگونه در دوران اپیدمی کرونا سالم تر زندگی کنیم؟
برنامه غذایی سالم یک برنامه غذایی سالم، برنامه روزانه ایست که مواد غذایی از هر یک از دسته های غذایی شامل نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و چربی ها، با رعایت نسبت لازم در آن گنجانده شده باشد. بدیهی است که میزان نیاز به همه این گروه ها یکسان نیست و از بالا به پایین میزان نیاز روزانه به هر یک از این مواد کم می شود. نوشیدن آب کافی روزانه ( 8 ...
آمپول بیوتین و بپانتن برای تقویت مو مفید است ؟
برای تولید چربی های ساختاری که به آن ها لیپید (Lipid) گفته می شود استفاده می کند. به همین دلیل برای داشتن پوستی با طراوت، مرطوب و سالم نیازمند مقداری کافی از این دو ویتامین می باشید. از منابع غذایی ویتامین ب 5 می توان به جگر مرغ، سیب زمینی، انواع گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی سالمون(آزاد) و قارچ اشاره کرد. برخی از علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: خستگی، بی خوابی، کاهش رشد موهای سر، افسردگی، تحریک پذیری و بی قراری مقدار نیاز روزانه بدن برای افراد بالغ 10 میلیگرم است. مصرف مکمل های غذایی ویتامین ب5 تا دوز 100 میلیگرم در روز بی خطر اعلام شده است. ...
خواص چای انبه
. علاوه بر خاصیت درمانی انبه، برگ انبه هم نوعی داروی مؤثر در درمان انواع بیماری ها به شمار می آید. از منظر طب سنتی، انبه نقش دفع کننده مخاط، ضد بواسیر و خوش بو کننده دهان را در بدن ایفا می کند. همچنین در طب سنتی چینی از برگ انبه برای درمان قطعی آسم بهره گرفته می شود. از آن جایی که چای انبه تخلیه معده را به تأخیر می اندازد، مناسب ترین زمان مصرف آن، قبل از صرف غذاست. خاصیت درمانی چای انبه ...
زمان مناسب برای صرف شام افراد دیابتی
کار نبودن تیروئید)،عدسی یا سوپ و سالاد تخم مرغ را برای صرف در وعده شام پیشنهاد می کند. وی ضمن تاکید بر این نکته که موارد یاد شده مواد مغذی لازم برای بدن فرد دیابتی را فراهم می کند، می گوید: پرهیز از مصرف غذا مشابه با حجم ناهار در شب ضروری است اما در موقعیت هایی می توان غذای ظهر را تغییر داد مثلا از مصرف ماکارونی، برنج، نان و سیب زمینی پرهیز نمی کنیم اما مقدار آن را متناسب با شرایط کم می ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف شود نیز گفت: نوع غذا بستگی به هدفی که فرد از ورزش کردن دارد، متفاوت است. به این معنا که اگر فرد می خواهد افزایش وزن داشته باشد، باید غذاهای حاوی کربوهیدرات(ماکارونی، نان، برنج و ...) را مصرف کند و اگر قصد کاهش وزن را دارد باید بیشتر پروتئین(سیب زمینی، تخم مرغ، گوشت، لبنیات و ...) را در برنامه غذایی خود قرار دهد. ...
