خانه
9 فایده پسته برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
را بهبود بخشد. 2- قهوه مردانی که روزانه 85-170 میلی گرم کافئین را از سایر نوشیدنی ها دریافت می کنند، 42 درصد کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. این امر در بین مردانی که دارای اضافه وزن، چاقی و فشار خون بالا هستند نیز صدق می کند. کافئین محرکی است که یکسری واکنش در بدن مردان ایجاد می کند و باعث می شود تا جریان خون به آلت تناسلی افزایش یابد. 3- اسفناج اسفناج ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
کامل لذت ببرید یا آن را به سالاد اضافه کنید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید. 5. توت سیاه توت سیاه دارای کمترین میزان قند در بین همه توت ها است. یک وعده 100 گرم شاه توت تنها حاوی 5 گرم شکر ، 5 گرم فیبر و 10 گرم کربوهیدرات است . مشخص شده است که توت سیاه باعث افزایش اکسیداسیون چربی و بهبود حساسیت به انسولین در مردان دارای اضافه وزن و چاق می شود. آنها همچنین دارای ...
سیر سیاه چیست؟ 5 خاصیت شگفت انگیز سیر سیاه
مردان را افزایش دهید و از قدیم خواص سیر سیاه برای نعوظ شناخته شده بوده است البته تحقیق علمی مستقیم در این زمینه هنوز انجام نشده است. خواص سیر سیاه برای دیابت بررسی های انجام شده در زمینه خواص سیر سیاه برای دیابت نشان می دهد که مصرف سیر سیاه با افزایش انسولین خون یا کاهش مقاومت به انسولین باعث بهبود هموستاز و کنترل قند خون می شود. براساس پژوهش های انجام شده مصرف آنتی اکسیدان ها باعث پیشگیری از دیابت می شود که سیر سیاه چندین برابر سیر سفید آنتی اکسیدان دارد بنابراین می تواند مفیدتر باشد. ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است.تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید. 15. موز روند ریکاوری (ترمیم) را بهبود می بخشد پتاسیم به ریکاوری ماهیچه هایتان بعد از ورزش کمک می کند، رشدشان را تقویت کرده و باعث می شود بتوانید بیشتر ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با ...
روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی
رگ های خونی و عصب های کنترل کننده قلب و رگ های خونی آسیب وارد کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریباً 68 درصد افراد بالای 65 سال که از دیابت رنج می برند، جان خود را به دلیل ابتلاء به سکته قلبی از دست می دهند؛ بنابراین توصیه شده است که سطح قند خون خود را دو بار در هفته کنترل کنید و از مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید. کنترل کلسترول کلسترول نوعی لیپید است ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
ساتیوا گرفته می شود. روغن سیاه دانه به دلیل داشتن سه ترکیب طبیعی بسیار مفید می باشد: تیموکوئینون، تیموهیدروکوئینون و تیمول. نشان داده شده که این فیتوشیمیایی ها دارای اثرات قابل توجهی در برابر خیلی از پاتوژن ها، بیماری ها و عوارض التهابی اند. به همین دلیل اگر به دنبال روشی طبیعی برای کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و حتی کاهش سطح قند خون هستید تا انتهای این مطلب با ما همراه ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... کاهش سطح قند خون و حفاظت در برابر دیابت: انگور حاوی 23 گرم قند در هر فنجان (151 گرم) است که ممکن است باعث شود شما فکر کنید آیا گزینه مناسبی برای افراد دیابتی است؟ شاخص گلیسمی پایین (GI) آن ها 53 است که نشان دهنده سرعت بالابردن قند خون در یک غذا است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در انگور حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 38 مرد، کسانی که ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
سلامتی و کنترل وزن شما بسیار مهم است. برخی از انواع فیبر ها می توانند به شما در احساس سیری، تثبیت هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذا کمک کنند. در یک مطالعه مشاهده ای بر روی 114 زن و مرد، مصرف فیبر محلول با کاهش چربی شکم مرتبط بود. در ازای هر 10 گرم افزایش فیبر محلول، 3.7 درصد در تجمع چربی شکم کاهش می یابد. به نظر می رسد رژیم های سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و فیبر کم ...
سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی
مسئله باعث کاهش چربی بدن می گردد. 2. درمان دیابت تحقیقات نشان داده اند که سطح گلوکز خون با مصرف پسته کاهش می یابد. همچنین پسته سطح پپتید 1 را افزایش می دهد که هورمون تنظیم کننده ی سطح گلوکز در افراد مبتلا به دیابت است. یک مطالعه ی ایرانی به این نتیجه رسید که مصرف پسته تأثیرات مثبتی در مبتلایان به دیابت دارد. 3. بهبود سلامت بینایی پسته منبع لوتئین و ...
بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون!
رویداد24 زمانی که رگ های خونی در اثر تجمع پلاک ها دچار تنگی می شوند٬ خونرسانی به درستی به اندام ها صورت نمی گیرد. در نتیجه این وضعیت٬ فرد دچار احساس سوزش٬ کرختی یا گرفتگی عضلانی می شود. با این حال مصرف برخی از مواد غذایی، گردش خون را بهبود بخشیده و باعث می شود شما زندگی فعالتری داشته باشید: شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فشار خون و کلسترول خون را کنترل ...
سبزیجات لاغر کننده را بشناسید!
معرفی سبزیجات لاغر کننده کاهش وزن با کرفس یکی از سبزیجات لاغر کننده کرفس است که آن را سلطان سبزی ها نامیده اند ، که سر شار از ویتامین B6،کلسیم و فسفر و منیزیم است. ویتامین های A ،k، پتاسیم و منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند . وجود بالای ویتامین ث در کرفس سبب شده است که مصرف آن بسیاری از حمله های قلبی و همچنین سکته مغزی را کاهش دهد. فیبر موجود در کرفس سبب می شود انسان را سیر نگه می دارد و جلوی اشتهای کاذب را می گیرد و به همین دلیل جز سبزی های لاغر کننده است . مزایا سبزیجات لاغر کننده با کرفس باید ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
معده خستگی بعد از خوردن غذا و نیاز به چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم ...
راه های حفظ سلامت مغز وابسته به روده هاست
و اضطراب با هدف قرار دادن مولکول های سروتونین با ترکیبات غیرقابل جذب در روده هستند. محققان توصیه می کنند کاهش وزن و مصرف زیاد فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند. از سوی دیگر، رفتارهای سبک زندگی مانند فعالیت بدنی منظم، سیگار نکشیدن و حفظ فشار خون، سطح قند خون و کلسترول در محدوده سالم نیز به سلامت مغز کمک می کند. ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
اشباع موجود در چلغوز در زمان مصرف سکته قلبی، تپش قلب و کلسترول خون را کاهش می دهد. – مصرف گیاه چلغوز به دلیل وجود چربی غیر اشباع و اسیدآمینه باعث تقویت حافظه، چشم نافع و سیستم ایمنی بدن می شود. – می توانید مغز چلغوز را نرم کرده و سپس بر روی پوست بمالید و بعد از مدت 45 دقیقه آن را بشویید، این عمل باعث تقویت پوست می شود. – با ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن می شود ...
مزیت دانه های کنجد که آنها را باور می کنید!
تجویز کرده، مصرف کنید اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. کمک به درمان آرتروز: مزیت دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند. ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
نشان می دهد که دانه چیا ممکن است توانایی تبدیل گلوکز به کربوهیدرات آهسته رهش را داشته باشد. این می تواند بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر مثبت بگذارد. رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش خطر ابتلا به دیابت همراه هستند و مصرف وعده های غذایی با فیبر بالا به ثبات قند خون کمک می کند. بر اساس بررسی یافته های چندین مطالعه بزرگ، موسسه ملی بهداشت متوجه شد که رژیم های غذایی با 14 گرم فیبر ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
هنوز شکر افزوده در نظر گرفته می شوند، اگرچه انتخاب بهتری از قند مصنوعی هستند. به طور کلاسیک، شکر از نیشکر یا چغندر قند گرفته می شود. فواید رژیم بدون قند اگر تصمیم بگیرید که میزان قند اضافه خود را به حداقل برسانید، مزایای زیادی برای سلامتی خواهید داشت. این مزایا شامل کنترل وزن، بهبود تمرکز و توجه، بهبود میکروبیوم روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. "قند ...
8 مزیت آب هویج
نشان داد که خوردن آب هویج باعث کاهش قند خون می شود و موارد مرتبط با آن را بهبود می بخشد. زیرا این آبمیوه حاوی ترکیبات زیست فعال است که برای باکتری های مفید روده مناسب است و در تعامل مستقیم با قند خون است. یک مطالعة دیگر بر روی جوندگان مشخص کرد که آنتوسیامین موجود در آب هویج بنفش باعث بهبود کنترل قند خون در آن ها شد. بله این ها موارد خیلی خاصی از آب هویج هستند. می توان گفت که آب هویج ...
تقویت عملکرد روده در مردانی که رژیم گیاهی دارند
می شوند، زیرا اسید های چرب زنجیره کوتاه آزاد می کنند. این مواد شیمیایی روده بزرگ را سالم نگه می دارند و در برابر سرطان روده از مردان محافظت می کنند. اسید های چرب زنجیره ای کوتاه نیز می توانند در جریان خون جذب شوند و با کاهش کلسترول و تنظیم قند خون از بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کنند.
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
سطح قند خون مفید است . روغن سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان ها اگر به دنبال یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستید، روغن سیاه دانه را به شما پیشنهاد می کنیم. روغن سیاه دانه به طور طبیعی غنی از تیموکوئینون است که یک آنتی اکسیدان بالقوه بوده و از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. مطالعات زیادی نشان داده اند آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب را کاهش داده ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
گیاهان مختلف بر قند خون بررسی شد و نشان داده شد که خیار به طور مؤثری سطح قند خون را کاهش داده و کنترل می کند. یک مطالعه حیوانی دیگر باعث ایجاد دیابت در موش شد و سپس دیابت را با عصاره پوست خیار از بین برد. پوست خیار بیشتر تغییرات مرتبط با دیابت را معکوس کرده و باعث کاهش قند خون می شود. علاوه بر این، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که خیار ممکن است در کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از عوارض ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
آب آلو، به نسبت برابر، برای کنترل دیابت مفید است. 6. گوارش را بهبود می دهد این میوه گرمسیری حدود 22 درصد از 25 گرم فیبر مورد نیاز توصیه شده را برای بدن تامین می کند؛ فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. فیبر شکم و روده ها را پر می کند، و باعث تحریک انقباضات ماهیچه هایی می شود که غذا و مواد مغذی را از یک مجرای گوارشی به مجرای دیگر منتقل می کنند. انبه حاوی ...
همه چیز درباره خواص شلغم
می دهد که شلغم ممکن است دارای اثرات ضد دیابتی نیز باشد. یک مطالعه 9 ماهه بر روی موش های صحرایی با قند خون بالا، نشان داد که با درمان از طریق دریافت 45 میلی گرم عصاره شلغم در هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم در کیلوگرم) کاهش قند خون و افزایش انسولین صورت گرفت. این مطالعه همچنین نشان داد که این عصاره به اصلاح سایر اختلالات متابولیکی مرتبط با دیابت مانند کلسترول خون بالا و ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
اصلی بروز این نوع دیابت، حمله ی غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن به سلول های تولید کننده ی انسولین در پانکراس است که در طی این روند حدود 90 درصد از انسولین ها از بین می روند. همانطور که بیان کردیم بدن انسان برای سوخت رسانی به هورمون انسولین نیاز دارد. گلوکز موجود در بدن توسط انسولین به انرژی دریافت می شود. در نتیجه با ازبین رفتن انسولین پانکراس، بدن با شوک غیرمنتظره ای مواجه می شود و قند خون ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
عالی از ویتامین های C و K1 است. ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که به عملکرد ایمنی کلی شما کمک می کند، درحالی که ویتامین K1 یک ویتامین محلول در چربی است که به خاطر نقش آن در لخته شدن خون شناخته شده است. علاوه بر این، بامیه کالری و کربوهیدرات کمی دارد و شامل مقداری پروتئین و فیبر است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات فاقد پروتئین هستند که باعث می شود بامیه تا حدودی منحصربه فرد شود ...
ریز مغذی هایی برای کاهش فشارخون
جریان خون و کاهش فشار خون می شود.برای دریافت منیزیم باید خوراکی هایی مثل بادام ، کنجد ، آفتاب گردان و بلغور جو دو سر میل کنید . بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس چه ارتباطی بین قند خون بالا و سکته است 11علامت هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق 2- امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 عملکردهای مختلفی در بدن دارند ، از جمله قوی نگه داشتن رگ های خونی. برای دریافت ...
سندروم متابولیک چیست و چگونه درمان می شود؟
متابولیک با افزایش سن افزایش می یابد. در واقع بسیاری از افراد به این سندروم مبتلا هستند، اما هیچ کس اطلاعات زیادی در مورد آن ندارد. تشخیص سندرم متابولیک سندرم متابولیک به خودی خود یک بیماری نیست، بلکه گروهی از عوامل خطرآفرین مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول ناسالم و چربی شکمی را شامل می شود. این عوامل، خطر ابتلا به بیماری های عروق خونی و امراض قلبی را دو برابر می کند و می ...
8 مزیت خرما برای سلامتی
خرما می خورند در مقایسه با کسانی که خرما نخورده اند، زمان زایمانشان کمتر طول می کشد. مطالعه سوم نتایج مشابهی را روی 92 زن باردار نشان داد کسانی که از هفته 37 بارداری روزانه 70_76 گرم خرما مصرف می کردند، به طور متوسط زمان زایمانشان 4 ساعت کمتر از کسانی که خرما نخورده بودند، طول کشید. اگرچه به نظر می رسد خوردن خرما باعث سهولت زایمان و کاهش مدت زایمان می شود، اما تحقیقات بیشتری ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید و نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که بطورطبیعی در غذاها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر ...
