خانه
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... کاهش سطح قند خون و حفاظت در برابر دیابت: انگور حاوی 23 گرم قند در هر فنجان (151 گرم) است که ممکن است باعث شود شما فکر کنید آیا گزینه مناسبی برای افراد دیابتی است؟ شاخص گلیسمی پایین (GI) آن ها 53 است که نشان دهنده سرعت بالابردن قند خون در یک غذا است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در انگور حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 38 مرد، کسانی که ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
می کند. 1٫ موز بدن را سم زدایی می کند موز سرشار از پکتین pectin است که به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود. این فیبر ژلاتین مانند به ترکیبات سمی خون چسبیده و از طریق ادرار آن ها را از بدن دفع می کند. در واقع بر اساس مطالعه ای مشخص شده که پکتین مرکبات در طی 24 ساعت بعد از مصرف، دفع جیوه توسط ادرار را 150 درصد افزایش می دهد. ضمن این که پکتین نقش مهمی در از دست دادن سریع وزن ایفا می کند و می تواند میزان جذب چربی در سلول ها را محدود کند! ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
مانند بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان از شما محافظت کنند. اگر در رژیم غذایی شما غذا های طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیاز های بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
می شود و بالا بودن بیش از اندازه ی سطح آن در خون با چاقی مرتبط است. برای کاهش وزن از چه نوشیدنی هایی باید پرهیز کرد؟ نوشابه : مصرف منظم نوشابه ممکن است باعث چاقی شود چون قند افزودنی زیاد اما مواد مغذی سیر کننده ی کمی دارد. حتی نوشابه های رژیمی هم باعث افزایش اندازه ی دور کمر و چربی شکمی می شوند. آب میوه : آب میوه ها اغلب مملوء از قند است. مثلاً در 350 گرم آب پرتقال 31 گرم قند وجود دارد. در حالی که در همان مقدار نوشابه 23 گرم قند وجود دارد. به علاوه، آب میوه فاقد فیبر است و بنابراین شما را سیر نگه نمی دارد. منبع:روزیاتو انتهای پیام/ ...
با اثرات شگفت انگیز میخک برای سلامتی آشنا شوید
معنی که می تواند در جلوگیری از رشد میکروارگانیسم ها مانند باکتری ها مؤثر باشد. یک مطالعه نشان داد که اسانس میخک سه نوع معمول باکتری از جمله E. coli را که نوعی باکتری است و باعث مسمومیت غذایی می شود را از بین ببرد. مطالعات نشان می دهد که خواص ضد باکتریایی میخک منجر به از بین رفتن باکتری های مضر می شود و به ارتقاء سلامت دهان و دندان نیز کمک می کند. 3.تنظیم قند خون تحقیقات نشان می دهد ...
راه های حفظ سلامت مغز وابسته به روده هاست
افسردگی و اضطراب با هدف قرار دادن مولکول های سروتونین با ترکیبات غیرقابل جذب در روده هستند. محققان توصیه می کنند کاهش وزن و مصرف زیاد فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند. از سوی دیگر، رفتار های سبک زندگی مانند فعالیت بدنی منظم، سیگار نکشیدن و حفظ فشار خون، سطح قند خون و کلسترول در محدوده سالم نیز به سلامت مغز کمک می کند. ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
قند کم و فیبر بالایی است. یک فنجان توت فرنگی کامل (144 گرم) فقط 7 گرم شکر و 3 گرم فیبر دارد . توت فرنگی سرشار از ویتامین C (آنتی اکسیدان) و مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، منیزیم است . شما می توانید توت فرنگی را در سالاد ، اسموتی ، به عنوان رویه پنکیک گندم و همراه با جو دوسر مصرف کنید. 3. هندوانه هندوانه سرشار از آب ، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان است. یک فنجان هندوانه ...
ال آرژنین؛ از تنظیم فشار تا قند خون
به تقویت عملکرد سلول های ترشح کننده انسولین منتهی شود و بدن را در راستای استفاده موثرتر از قند خون یاری دهد. برخی از مطالعات که تعدادی که از آنها به وسیله مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا به تایید رسیده اند، نشان می دهند که درمان طولانی مدت با مکمل های حاوی ال آرژنین از ابتلا به دیابت در جمعیت های در معرض خطر جلوگیری می کنند. برای مثال درمان با 6.4 گرم ال آرژنین در روز به مدت 18 ماه، ابتلا به ...
کاکائو یک درمان شیرین برای افزایش کارآیی مغز
مانند چای، زغال اخته، سیب، گلابی، گیلاس و بادام زمینی یافت می شوند. آن ها به ویژه در دانه های کاکائو فراوان هستند. تخمیر، خشک شدن و برشته شدن دانه های کاکائو باعث تولید پودر کاکائو می شود که از آن برای تهیه شکلات استفاده می شود. سال هاست که فلاوانول های موجود در کاکائو مورد مطالعه قرار گرفته و مشخص شده است که آن ها به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون در مغز و قلب، جلوگیری از لخته شدن خون ...
همه چیز درباره فواید لیمو
.... بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد . به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث کاهش کلسترول ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. بهداشت نیوز ...
نقش رژیم غذایی در ایجاد حس افسردگی
هفته ای، با بهبود علائم خفیف افسردگی از طریق کاهش التهاب مرتبط است. مواد غذایی مانند لوبیا، حبوبات، آجیل، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، بوقلمون و مرغ منابع غنی سلنیوم هستند. اجتناب از مصرف مواد قندی مواد قندی باعث افزایش سریع قند خون می شوند که می تواند به طور موقت خلق و خوی شما را بهبود بخشد اما بلافاصله با اُفت قندخون، موجب بروز حس ناراحتی و خستگی می شود. مصرف مواد غذایی ...
10 فایده عصاره چای سبز
عصاره چای سبز ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن شما را افزایش می دهد ( فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدان بدن شما) و از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. این امر به نوبه خود می تواند از نگرانی های سلامتی مرتبط جلوگیری کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2012، 35 نفر با چاقی، 870 میلی گرم عصاره چای سبز را به مدت 8 هفته مصرف کردند. ظرفیت آنتی اکسیدان خون آن ها به طور متوسط از 1. 2 به 2. 5 μmol / L افزایش ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از محتوای کربوهیدراتی صبحانه و افزودن ...
9 فایده پسته برای سلامتی
گرم چربی • 6 درصد پتاسیم • فسفر 11 درصد از مصرف روزانه • ویتامین ب 6 28 درصد • تیامین 21 درصد • مس 41 درصد • منگنز 15 درصد قابل توجه است که پسته یکی از مواد غنی از ویتامین ب 6 است. ویتامین ب 6 برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری است مثلاً تنظیم قند خون، شکل گیری هموگلوبین و سلول هایی که اکسیژن را انتقال می دهند در گلبول های ...
8 مزیت آب هویج
پوست شما کمک کند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که رژیم غذایی غنی از کاروتونئید می تواند از پوست در برابر اشعة UV محافظت کند. باعث بهبود سلامت شما می شود آب هویج باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. اول اینکه آب هویج منبعی غنی از پتاسیم است ماده ای معدنی که نقش خیلی مهمی در تنظیم میزان قند خون دارد. رژیم غذایی که غنی از پتاسیم باشد باعث می شود که از بروز فشارخون بالا ...
فواید کشمش
های بدن را رفع نماید. 18. حافظه مقادیر بالای بور موجود در کشمش باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل یا آلزایمر را کاهش می دهد. 19. کبد بیوفلاوونوئید های موجود در کشمش با سم زدایی و پاک سازی خون و بدن به سلامت کبد و درمان بیماری های کید کمک می کند. 20. مفید برای بدن سازی آقایان و خانم های که در رشته های بدن سازی فعالیت دارید ...
چند هفتگی دقیقا قلب جنین تشکیل می شود؟
چلوگیری کرده و باعث رشد بهتر مغز و قلب جنین می شود. توصیه می شود مادران باردار روزانه 70 گرم پروتئین با کیفیت مصرف کنند. بهترین منایع غذایی پروتئین عبارتند از گوشت ، شیر ، کره و تخم مرغ. ویتامینها : ویتامین های ضروری برای تشکیل قلب جنین عبارتند از ویتامین ث ، ویتامین ب ، ویتامین آ و ویتامین دی که برای رشد استخوان ها و دندان پوست و بینایی هم بسیار موثرند. مصرف خوراکی های حاوی ویتامین دی یا مرکبات ، سبزیجات و هویج میتواند تا حدود زیادی این ویتامین ها را تامین کند. انتهای پیام/ ...
8 مزیت خرما برای سلامتی
در هر 3. 5 اونس یا صد گرم خرما، افزودن خرما به رژیم غذایی یک روش عالی برای افزایش دریافت فیبر است. فیبر با جلوگیری از یبوست می تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. مصرف خرما دفع مدفوع را سهولت می بخشد و حرکات منظم روده را تقویت می کند. در مطالعه ای که روی 21 نفر به مدت 21 روز انجام شد این افراد هر روز 7 عدد خرما مصرف می کردند و در بهبود دفع مدفوع در این افراد مشاهده شد و ...
معجزه روغن سیاه دانه در درمان بیماری های لاعلاج
سیاه دانه در روز می تواند سطح قند خون ناشتا در افراد دچار دیابت نوع دوم را به میزان زیادی کاهش دهد. روغن سیاه دانه مفید برای کاهش کلسترول بد همانطور که می دانید فشارخون بالا و LDL بالا، دو ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی اند. نتایج به دست آمده از مطالعه ای روی 90 فرد دچار کلسترول بالا نشان داد مصرف دو قاشق چای خوری (10 گرم) روغن سیاه دانه بعد از خوردن صبحانه و به مدت 6 هفته ...
همه چیز درباره خواص شلغم
می دهد که شلغم ممکن است دارای اثرات ضد دیابتی نیز باشد. یک مطالعه 9 ماهه بر روی موش های صحرایی با قند خون بالا، نشان داد که با درمان از طریق دریافت 45 میلی گرم عصاره شلغم در هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم در کیلوگرم) کاهش قند خون و افزایش انسولین صورت گرفت. این مطالعه همچنین نشان داد که این عصاره به اصلاح سایر اختلالات متابولیکی مرتبط با دیابت مانند کلسترول خون بالا و ...
عجیب و غریب ترین خواص انبه که از آن بی خبر هستید
از خواب شبانه حدود 10 تا 15 عدد از برگ های آن را داخل آب گرم ریخته و درب آن را بگذارید. صبح روز بعد در حالی که ناشتا هستید آن را از صافی عبور داده و عصاره آن را بنوشید. این کار را به طور منظم و به دفعات انجام دهید. برگ های انبه در تنظیم میزان انسولین خون نقشی مؤثر ایفا می کند. مقدار "قند" موجود در انبه بین 41 تا 60 بوده که بسیار اندک است بنابراین مصرف این میوه هیچ گونه تأثیری در افزایش ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
نقش مهمی در جذب آهن دارد و باعث تقویت رشد گلبول های قرمز خون می شود. کمبود ویتامین B12 باعث می شود رنگ ناخن ها تغییر کرده و به رنگ آبی متمایل شوند یا رگه های عمودی به رنگ تیره در ناخن ایجاد شود. به همین ترتیب، فولات یا ویتامین B9 برای رشد و سلامت ناخن ها بسیار ضروری است و در تشکیل گلبول های قرمز خون و در نتیجه تحریک رشد سلول های جدید در ناخن، نقش مهمی ایفا می کند. کمبود فولات می تواند ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
اختلال متابولیکی در سوخت و ساز بدن است و شامل پیش دیابت، دیابت نوع 1، نوع2 و بارداری می شود. در میان دیابت های مذکور، دیابت ملیتوس نوع دو شایع تر و گسترده تر است. به طور کلی بیماری دیابت، زمانی منجر می شود که بدن توانایی تولید انسولین مورد نیاز برای کنترل سطح گلوکز یا قند خون را از دست بدهد. گلوکز منبع انرژی برای سلول هایی می باشد که در ایجاد و شکل گیری عضلات و بافت های بدن نقش اساسی ...
راهکار های حفظ تنوع و تعادل در رژیم غذایی مادران باردار
بالا رفتن کلسترول و قند خون جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. مادران باردار بایستی به مصرف نان های سبوسدار، غلات کامل، سبزی های برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر اضافی، تشویق شوند. اهمیت وزن گیری مناسب در دوران بارداری میترا سلطانی گفت:مراقبت های دوران بارداری با هدف اطمینان از تأمین نیازهای ...
سوالات رایج درباره آزمایشگاه
درخواستی دارد، برای مثال قند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود. بعضی از تست ها مانند کورتیزول نیز بسته به درخواست پزشک ممکن است 8 صبح یا 4 بعدازظهر انجام شود . شمارش کامل خون چیست؟ بررسی سلول های خونی از نظر تعداد، سایز و شکل ظاهری آنها و اندازه گیری مقدار هموگلوبین و هماتوکریت را شمارش کامل خون یا CBC می نامند . چگونه می توان با آزمایش متوجه کم خونی شد؟ ...
