خانه
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره فواید لیمو
اطمینان از جذب هرچه بیشتر آهن از رژیم غذایی، بدن شما را در برابر کم خونی محافظت کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان رژیم غذایی سالم غنی از میوه و سبزیجات می تواند به جلوگیری از برخی سرطان ها کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده است که افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض خطر سرطان هستند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از ترکیبات حاصل از لیمو، سلول های سرطانی را از بین برده ...
فواید شگفت انگیز برگ نعناع برای سلامتی
می کند. سندرم روده تحریک پذیر را برطرف می کند سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع در دستگاه گوارش است. این سندرم می تواند باعث درد معده، یبوست، اسهال، نفخ و سوء هاضمه شود. درمان اصلی و مهم سندرم روده تحریک پذیر تغییر رژیم غذایی است، اما برخی مطالعات نشان داده اند که روغن نعناع می تواند مفید باشد. روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که روی عضلات دستگاه گوارش اثر آرامش بخشی ...
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
به سلول ها مؤثر باشد. یک تحقیق و بررسی حیوانی نشان داد که کامفرول در برابر رادیکال های آزاد محافظت می شود که باعث آسیب اکسیداتیو به سلول ها می شود و می تواند به بیماری های مزمن کمک کند. مصرف جوانه بروکسل می تواند به افزایش سم زدایی نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن کلم بروکسل منجر به 15 تا 30 درصد افزایش در برخی آنزیم های خاص می شود که سم زدایی را کنترل می کنند که می ...
6 مزیت گیاه خواری یا به اصطلاح (وگان)
...: تعداد زیادی از افراد به دلیل کاهش وزن به رژیم های وگان روی می آورند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که گیاه خواران لاغر تر و دارای شاخص های توده بدنی پایین تری نسبت به افراد دیگر هستند. رژیم های غذایی گیاهی برای لاغری از دیگر رژیم ها تأثیر بیشتری دارد. 3-سطح قند خون را کاهش می دهد و عملکرد کلیه را بهبود می بخشد: سطح قند خون افراد دارای رژیم وگان پایین است و ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
مصرف می کنند از آن ها که کمتر این مقدار مصرف می کنند فشارخون بالاتری دارند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف نوشیدنی های با شکر کمتر در روز به فشارخون پایین تر می انجامد و این فقط در خصوص شکر نیست. تمامی کربوهیدرات های پالایشی مانند کربوهیدراتی که در آرد سفید یافت می شود، سریعاً در جریان خون شما به شکر تبدیل شده و مشکل ایجاد می نمایند. برخی مطالعات نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات ...
17 روش مؤثر برای کاهش فشارخون
جیوه کاهش داد. 3. شکر و کربوهیدرات های پالایشی را کم کنید. بسیاری از مطالعات علمی نشان داده اند که محدودکردن شکر و کربوهیدرات های پالایش شده می تواند به کاهش وزن و کاهش فشارخون کمک کند. مطالعه ای در سال 2010 یک رژیم کم کربوهیدرات را با یک رژیم کم چربی مقایسه کرد. رژیم کم چربی شامل یک داروی چربی بود. هر دو رژیم غذایی منجر به کاهش وزن شد اما رژیم کم کربوهیدرات در کاهش ...
14 فایده عالی از کلم بروکلی
و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. منظم بودن حرکات روده و باکتری های سالم موجود در روده در قسمت کولون دو عامل مهم در سلامت هضم هستند. خوردن غذا های حاوی فیبر و غنی از آنتی اکسیدان مانند بروکلی نقشی اساسی دارند در بهبود عملکرد روده. مطالعه ای بر روی رژیم غذایی موش که حاوی بروکلی بود نشان داد که بروکلی باعث کاهش التهاب در کولون می شود همچنین تغییر محسوس در میزان باکتری مفید ...
آیا خوردن شکلات باعث جوش زدن می شود؟
– که این موارد می توانند روی پوست نیز تأثیر بگذارند، کنار گذاشته شده اند. مطالعات اولیه در مورد شکلات و آکنه در واقع از تکه های شکلات و تکه های کنترل شده (آب نبات های پر از شکر ، غالباً با قند حتی بیشتر از مدل های شکلاتی) استفاده می کرد. این ناسازگاری ها منجر به نتایج متناقض و روش های شبه برانگیز مطالعه شد که همه اینها باعث شد بحث شکلات و جوش زدن هنوز پابرجا باشد. بنابراین جای تعجب ...
10باور غلط در مورد تغذیه سالم که رواج پیدا کرده است
.... اما حقیقت این است که گرچه ما با این رژیم احساس گرسنگی نخواهیم کرد، زیرا تمام روز غذا می خوریم، اما این رژیم منجر به کاهش میزان چاقی نخواهد شد، بلکه برعکس باعث افزایش وزن ما می شود. 6. میوه ها قند زیادی دارند و رژیم غذایی شما را خراب خواهند کرد ما این توصیه را از همه جا می شنویم و این اشتباه و حتی تاسف آور است. میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
...، بااین حال، مصرف ویتامین A در دوران یائسگی بحث برانگیز است. مطالعه ای در سال 2002 میزان بالای ویتامین A از قبل ساخته شده را با شکستگی مفصل ران در زنان یائسه مرتبط دانست. این باعث شد که برخی این سؤال را مطرح کنند که آیا ویتامین A در واقع برای استخوان های شما مفید است؟ مطالعات بعدی ضدونقیض بودند، بنابراین مشخص نیست که چه مقدار ویتامین A ساخته شده ممکن است خطر شکستگی استخوان را افزایش ...
جدا کردن یک مخمر پروبیوتیک از پوست انسان
.... بررسی فعالیت آنزیمی مخمر جدا شده از پوست انسان، نشان داد که این نمونه دارای فعالیت آنزیم های لیپاز، سیتراتاز و کاتالاز است. به گفته پژوهشگران این تحقیق، تا کنون مخمرهای پروبیوتیک از منابع مختلفی مانند شیر، پنیر، دوغ، کفیر، ماست، میوه ها، سبزیجات، محتویات روده بز، ماهی، دستگاه گوارش اردک، شکمبه گاو و پسماند کارخانجات مانند قند جداسازی شده اند؛ ولی تعداد گزارشات از مخمرهای پروبیوتیک ...
التهاب روده خطرناک است! آن را جدی بگیرید.
موظف است مرتباً برای غربالگری سرطان روده بزرگ مراجعه نماید. داروهای خانگی درمان التهاب روده سبک زندگی: رژیم غذایی بیمار و نیز استرس از عواملی است که می توانند رابطه ای مستقیم با علائم بیماری داشته باشند. این عوامل نمی توانند علت بیمار باشند، اما بر شدت آن تاثیر گذار هستند. در ادامه به معرفی چند غذا می پردازیم که می توانند به درمان علائم التهاب روده کمک کنند. مصرف ...
آیا میوه اثر ضد چاقی دارد؟
نشان می دهد 37 درصد بزرگسالان میوه و سبزیجات را به مقدار کم می خورند. نگرانی اصلی برخی از افراد در مورد خوردن میوه مقدار قند موجود در آن است. قند های طبیعی موجود در میوه ها زیاد هستند و بدن خود ممکن است قند ها را به چربی تبدیل کند. این قند ها به تنهایی شاخصی برای افزایش وزن و سایر مسائل متابولیکی محسوب می شوند که باعث می شود برخی از افراد احساس کنند خوردن زیاد قند سطح چربی را افزایش داده ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
یک موز به رژیمتان اضافه کنید تا وزن کم کنید و چربی بسوزانید. 21. موز نفخ شکم و ورم و پف را کمتر می کند نفخ شکم حتی شکم های خوش ترکیب شش تکه six-pack را هم مثل یک کیسه شش تکه باد کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب و گاز در شکم مقابله کنید. یک مطالعه که اخیرا انجام شده نشان داده است زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
مانند بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان از شما محافظت کنند. اگر در رژیم غذایی شما غذا های طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیاز های بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
.... ارزش تلاش را دارد، زیرا کاهش مصرف قند باعث افزایش سلامت کلی و طول عمر می شود. برچسب غذا را بررسی کنید و به دنبال "قند اضافه" باشید. از منابع واضح قند افزوده آگاه شوید و آن ها را حذف کنید. بیشتر غذاهایی که می خورید را در غذاهای کامل و حداقل فرآوری شده متمرکز کنید. رژیم غذایی خود را با سبزیجات سرشار از فیبر سرشار کنید تا به شما احساس سیری و پروتئین بدهد که به طرز شگفت انگیزی می تواند به کنترل هوس شیرینی کمک کند. غلات کامل، سبزیجات ریشه دار و سبزیجات نشاسته ای را به عنوان منبع کربوهیدرات های دیرسوز انتخاب کنید و میوه برای دسر داشته باشید. ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
با صد ها نوع مختلف باتری ای پر شود که همگی وظایف متفاوتی دارند. کاهش میزان فلور خوب می تواند ناشی از اضطراب باشد و یا آن که خود موجب بروز اضطراب شود. فراموش کردن چیز ها می تواند به معنای عدم تعادل میکروب ها در روده باشد. سلامت روده تاثیر قطعی بر روی سلامت مغز دارد. مطالعه ای در مورد ارتباط سلامت روده با حافظه در موش ها نشان داد که عدم تعادل میکروب در روده بر شکل گیری حافظه و به یاد آوردن به ویژه در زمان بروز اضطراب تاثیرگذار است. هم چنین، شواهد نشان می دهند که مصرف غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند مشکلات مرتبط با حافظه را کاهش دهند ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
پژوهش ها نیز نشان داده اند که روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ از رژیم های کم کالری مفید برای کاهش وزن است. فواید لاغری با رژیم فستینگ چیست؟ رژیم های غذایی بسیار کم کالری و طولانی مدت سبب ایجاد تغییرات فیزیکی بدن، کم شدن کالری و در نتیجه کاهش وزن می شوند. در روزه داری متناوب بدن به دریافت کالری کم و غذا خوردن عادت می کند. رژیم فستینگ روی باکتری های خوب روده تاثیر مثبت دارد و همچنین ...
9 فایده پسته برای سلامتی
. درحالی که برخی از مطالعات بر روی تأثیر پسته بر روی کاهش وزن انجام شده است. پسته سرشار از فیبر و پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود که کمتر غذا بخورید. در یک مطالعه 12 هفته ای کاهش وزن مشخص کرد افرادی که از پسته به عنوان عصرانه هر روز حدود 53 گرم استفاده کردند موفق تر بودند در کاهش وزن. به علاوه یک تحقیق 24 هفته ای دیگر نشان داد که کسانی که 20 درصد کالری را از پسته ...
10 فایده عصاره چای سبز
. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری و بهبود ورزش را افزایش دهد. همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشارخون و بهبود سلامت مغز کمک کند. آن می تواند به شکل کپسول، مایع و یا پودر مصرف شود. دوز توصیه شده 250 500 میلی گرم در روز است و بهتر است با غذا مصرف شود. بالاتر از این مقدار ممکن است سمی باشد ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... کاهش سطح قند خون و حفاظت در برابر دیابت: انگور حاوی 23 گرم قند در هر فنجان (151 گرم) است که ممکن است باعث شود شما فکر کنید آیا گزینه مناسبی برای افراد دیابتی است؟ شاخص گلیسمی پایین (GI) آن ها 53 است که نشان دهنده سرعت بالابردن قند خون در یک غذا است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در انگور حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 38 مرد، کسانی که ...
10 نوع گیاه دارویی و ادویه جات قدرتمند آیورودا با فواید سلامتی آنها
از دلایل عمده زخم معده است، و ممکن است حداقل به میزان 50 درصد از زخم معده را کاهش دهد و یا حتی آنها را ریشه کن کند. هنوز هم، قبل از نتیجه گیری قوی، لازم است تحقیقات در مورد انسان انجام شود گیاهان و ادویه های آیورودیک به طورکلی زمانی که در مقادیری مصرف می شوند که به طور معمول برای تهیه و یا طعم غذا ها به کار می روند، ایمن در نظر گرفته می شوند. بااین حال، بسیاری از مطالعات که از مزایای ...
12 مزیت بالقوه ژل رویال در سلامتی
. یک مطالعه کوچک شش ماهه روی انسان ها، کاهش 20 درصدی قند خون ناشتا را در افراد سالمی که روزانه مکمل ژل رویال را مصرف می کنند نشان داده است. بااین حال، تحقیقات بیشتر بر روی این موضوع محدود است. 7- خواص آنتی اکسیدانی ژل رویال ممکن است بر عملکرد بهتر مغز سالم تأثیر بگذارد ژل رویال ممکن است عملکرد مغز را تقویت کند. یک مطالعه نشان داد که موش های تحت فشار ناشی از استرس ...
چهار عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم دارند
تجمع LDL جلوگیری شود. مصرف غذاهایی که دارای چربی ترانس هستند، منجربهجریان خون را با مقادیر زیادی LDL می شود. در نهایت، مولکول های LDL می توانند در امتداد دیواره های داخلی عروق شما جمع شده و باعث تنگی یا انسداد شوند. این اتفاق شما را در معرض سکته مغزی، حمله قلبی، التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو قرار می دهد. شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) بسیاری از میوه ها ...
13 غذایی که باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شوند
با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان در ارتباط است. برخی دیگر از مطالعات به این نتیجه رسیدند که خوردن برخی از انواع خاص دانه ها باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان ها می شود. برای مثال دانه های برزیلی غنی از سلنیوم هستند که این ماده می تواند از بروز سرطان ریه جلوگیری کند. یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که دادن بادام به موش ها تا حدود 80 درصد رشد سرطان سینه را کاهش می دهد و تا 60درصد ...
درمان اضطراب با تنظیم روده
های خوب در روده شخص برای درمان اضطراب وی بودند. پژوهشگران متوجه شدند که در 52 درصد موارد(11 مورد از 21 مطالعه) اضطراب افراد با تنظیم ریزاندامگان همزیست روده درمان شده است و این در حالی بود که برخی مطالعات نشان دادند که "IRIF" تأثیری بر اضطراب نداشته است. تأثیر پروبیوتیک ها و تغییرات غذایی در تنظیم ریزاندامگان همزیست روده پژوهشگران با بررسی آن 14 مطالعه یاد شده که در ...
9 فایده شگفت انگیز عسل برای سلامتی
. جالب توجه است که مطالعات متعدد مصرف منظم عسل را با سطوح تری گلیسرید پایین تر مرتبط دانسته اند، به خصوص هنگامی که برای جایگزینی شکر استفاده می شود. به عنوان مثال، یک مطالعه در مقایسه با عسل و شکر نشان داد که سطح تری گلیسرید در گروه عسل تا 11 درصد کم تر است. 7. آنتی اکسیدان های موجود در آن به دیگر اثرات مفید بر سلامت قلب مرتبط هستند. عسل منبع غنی از فنول ها و دیگر ...
سرطان هایی که با مصرف آنتی بیوتیک ایجاد می شوند
. علاوه بر این، نویسندگان نمی توانند تعیین کنند که کدام بیماران آنتی بیوتیک ها را برای شرایطی مانند بیماری التهابی روده که آن نیز با سرطان کولون در ارتباط است، مصرف می کردند. همچنین، اطلاعات ثبت شده در مورد داروهای تجویزی نشان نمی دهد که آیا افراد داروی خود را تا پایان مصرف کرده اند یا نه. اما به گفته ی هارلید، از آنجا که مطالعه بسیار بزرگ است، قطعاً به جهت درست اشاره می کند ...
