خانه
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
فعالیت التهابی را در دستگاه گوارش و همچنین در سرطان پستان و سلول های سرطانی روده بزرگ کاهش بدهند. یک مطالعه 12 هفته ای در افراد دیابتی نشان داد که 1.1 فنجان (250 میلی لیتر) آب انار در روز نشانگرهای التهابی CRP و اینترلوکین -6 را به ترتیب 32٪ و 30٪ کاهش می دهد. اگر شما علاقه مند به کاهش التهاب در بدن خود هستید، انار افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است و می توانید آن را در فصل ...
آشنایی با ویژگی های درمانی چای
و سکته مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف فلاونوئیدها خطر بروز سکته در سالمندان را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه ده ساله نشان می دهد که مصرف چای سیاه به همراه شیر می تواند 70 درصد دریافت فلاونوئید افراد را تشکیل دهد. خطر بروز سکته در افرادی که روزانه بیشتر از 4/7 فنجان چای مصرف می کنند نسبت به افرادی که کمتر از 2/6 فنجان چای می نوشند تا 69 درصد کاهش می یابد. این نتایج ...
آشنایی با مضرات و خواص جینسینگ
حالی شدند و با مصرف 400 میلی گرم در دوره هشت روزه باعث آرامش ذهنی و بهبود عملکرد ذهنی شدند. خواص ضد التهابی دارد مطالعه ای جالب در کره، اثرات مفید جینسینگ را بر کودکان پس از انجام شیمی درمانی یا پیوند سلول های بنیادی برای سرطان پیشرفته بررسی کرد. این مطالعه 19 بیمار که روزانه 60 میلی گرم جینسینگ را به مدت یک سال مصرف کردند را مورد مطالعه قرار داد و نمونه خون آنها هر شش ماه یک ...
چای ریبوس چیست؟ فواید فوق العاده چای ریبوس
فعالیت ACE را 30-60 دقیقه پس از مصرف مهار کرد. با این حال ، این به معنای تغییر فشار خون نیست. شواهد امیدوار کننده تری وجود دارد که نشان می دهد این چای می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. در یک مطالعه روی 40 بزرگسال دارای اضافه وزن و در معرض خطر بالای بیماری قلبی ، شش فنجان چای رویبوس روزانه به مدت شش هفته باعث کاهش کلسترول LDL "بد" می شود و کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد. با این ...
ویتامینی که خطر ابتلا به سرطان را 40 درصد کاهش می دهد!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، ارتباط بین ویتامین دی و سرطان سال هاست که ذهن متخصصان را مجذوب خود کرده است. آنان دریافتند، در افراد ساکن مناطقی که مقدار بیشتری نور خورشید و مقدار زیادی ویتامین دی دریافت می کنند، میزان مرگ ومیر ناشی از انواع مختلف سرطان کمتر است. نتایج تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که ویتامین دی پیشرفت سلول های سرطانی را کند می کند، اما مطالعات بالینی بر روی ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
عمر انسان اثبات نشده است. کربوهیدرات پایین کره بادام زمینی خالص شامل 20 درصد کربوهیدرات است که برای رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین مناسب است. همچنین باعث افزایش قند خون نمی شود و گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. یک مطالعه مشاهده ای نشان داد که زنانی که 5 بار یا بیشتر در هفته کره بادام زمینی مصرف می کنند 21٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ...
از خواص گیاه گون چه می دانید؟
بدن گزارش داده اند. هر چند در برخی از موارد ترکیب این گیاه با مواد دیگر چنین خاصیتی را از خود نشان نداده است، اما گیاه گون اثر خود را روی سلول های بدن مبتلا به ایدز نشان داده است. خواص گون و کنترل قندخون قند موجود در خون که گلوکز نام دارد مسئول آزاد سازی انرژی برای سلول هاست. این قند موجود در خون توسط انسولین جذب سلول ها می شود. در برخی از مواقع سلول ها نسبت به جذب انسولین مقاوم می ...
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه ...
انگور و فواید آن
ویتامین K شما را در معرض خطر خونریزی قرار می دهد. البته هم چنین ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد اما مطالعات بیشتری موردنیاز است. انگور به شما فیبر می دهد: انگور حاوی مقدار کمی فیبر محلول است. این کار ممکن است سطح کلسترول و قند خون را کاهش دهد. اگر شما دچار بی نظمی روده هستید، خوردن فیبر بیشتر می تواند به شما کمک کند. کشمش چطور؟ کشمش ها انگور خشک ...
ارتباط سلامت قلب و مغز با مصرف قهوه
...: به نقل از مدیسن نت، مطالعه جدید و بزرگ نشان می دهد که قهوه می تواند برای قلب شما مفید باشد. این یافته ها، به صورت آنلاین در نشست سالانه انجمن قلب اروپا ارائه شد. به گفته محققان، نوشیدن مقادیر کم تا متوسط یعنی حدود 3 تا 1 فنجان در روز ممکن است خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی کشنده و مرگ را به طور کلی کاهش دهد. جودیت سیمون، محقق ارشد قلب و عروق بوداپست مجارستان گفت ...
با این گیاهان خون دماغ خود را درمان کنید
بیماری های دیگری نیز باشد. بیماری های عفونی مانند تیفوئید، سرخک، سرطان خون می توانند باعث خون دماغ شوند. اگر فردی به صورت مکرر دچار خون دماغ می شود، باید حتماً به پزشک مراجعه کند. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، برخی گیاهان با دارا بودن خواص ضدخونریزی و تنگ کننده مجاری عروق خونی سطحی، در رفع حالات ساده خون دماغ اثر درمانی خوبی دارند. مصرف روزانه 3 فنجان از دم ...
مصرف ماست برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا مفید است
بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. مطالعات جدید با بررسی داده های مربوط به سلامت حدود 915 بزرگسال با میانگین سنی 62.1 سال نشان می دهد 62 درصد این افراد به فشار خون بالا مبتلا هستند. این مطالعه در ادامه نشان داد مصرف ماست به میزان قابل توجهی فشار خون این افراد را کاهش می دهد. در ادامه بیان شده است که لبنیات مصرف ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که موز، میوه ای قدرتمند است ...
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
می تواند خطر لخته شدن خون و سکته مغزی را کاهش دهد. یک مطالعه دیگر بر روی 14 مرد مبتلا به کمبود ویتامین C نشان داد که خوردن دو کیوی روزانه به مدت چهار هفته، فعالیت گلبول های سفید را 20٪ افزایش می دهد. سطح ویتامین C خون پس از گذشت فقط یک هفته از میزان عادی 304٪ افزایش یافت. 9. کلم بروکلی کلم بروکلی یک سبزی صلیبی است. نصف فنجان کلم بروکلی پخته شده 51 میلی گرم ویتامین ...
6 مزیت گیاه خواری یا به اصطلاح (وگان)
.... گیاه خواران از حبوبات، میوه ها و سبزیجات بیشتری نسبت به افراد غیر گیاهخوار مصرف می کنند و به همین دلیل است که گیاه خواران کمتر در معرض سرطان هستند. 5-خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد: خوردن میوه و سبزیجات تازه و حبوبات و فیبر باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. رژیم های وگان کامل برنامه ریزی شده مقدار زیادی از این مواد را شامل می شود. مطالعات نشان داده شده بین افراد ...
ارتباط سلامت قلب و مغز با مصرف قهوه
مطالعه جدید و بزرگ نشان می دهد که قهوه می تواند برای قلب شما مفید باشد. این یافته ها، به صورت آنلاین در نشست سالانه انجمن قلب اروپا ارائه شد. به گفته محققان، نوشیدن مقادیر کم تا متوسط یعنی حدود 3 تا 1 فنجان در روز ممکن است خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی کشنده و مرگ را به طور کلی کاهش دهد. جودیت سیمون، محقق ارشد قلب و عروق بوداپست مجارستان گفت: مصرف منظم قهوه تا سه فنجان در ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
...، بااین حال، مصرف ویتامین A در دوران یائسگی بحث برانگیز است. مطالعه ای در سال 2002 میزان بالای ویتامین A از قبل ساخته شده را با شکستگی مفصل ران در زنان یائسه مرتبط دانست. این باعث شد که برخی این سؤال را مطرح کنند که آیا ویتامین A در واقع برای استخوان های شما مفید است؟ مطالعات بعدی ضدونقیض بودند، بنابراین مشخص نیست که چه مقدار ویتامین A ساخته شده ممکن است خطر شکستگی استخوان را افزایش ...
5 دانستنی شگفت انگیز از تحقیقات سلامت
مصرف زیاد شکر از سیگارکشیدن بدتر است: تحقیقات نشان داده است مصرف بیش از حد قندها می تواند خطرناک تر از مصرف دخانیات باشد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف بیش از حد قند باعث مرگ بیش از 35 میلیون نفر در سال می شود. برخی بیماری هایی که مصرف قند در آنها دخیل است شامل دیابت، بیماری های قلبی و چاقی است. نوشیدن نوشیدنی های گرم می تواند شما را خنک کند: بیشتر افراد معمولا در تابستان برای خنک ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
باید آن را بدست آورید، ادامه این مقاله را مطالعه نمایید. بیشتربخوانید: 4 فایده شگفت انگیز مصرف منیزیم در بانوان بدن ما به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟ حدود 60 درصد از منیزیم شما در استخوان هایتان است، بقیه در بافت های بدن و فقط حدود 1 درصد آن در خون است. مردان بزرگسال باید روزانه 400 میلی گرم منیزیم دریافت کنند، در حالی که این مقدار برای زنان 310 میلی گرم است، که این ...
درمانی شیرین برای افزایش کارآیی مغز
گرم [میلی گرم]در روز)، گروه دیگر حاوی مقدار متوسط (520 میلی گرم) و گروه سوم حاوی مقدار زیادی (993 میلی گرم) بود. پس از هشت هفته، افرادی که روزانه مقدار متوسط و زیاد فلاوانول کاکائو مصرف می کردند، در آزمایش هایی که توجه، عملکرد اجرایی و حافظه را اندازه گیری می کردند، پیشرفت چشمگیری داشتند. این یافته ها به صورت آنلاین در مجله American of Clinical Nutrition منتشر شد. یک مطالعه ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
منیزیم است. یک فنجان پخته (246 گرم) 38 درصد از منیزیم روزانه موردنیاز شما را فراهم می کند. 8. پسته پسته ها بسیار مغذی هستند و مصرف آن ها به سلامت فشارخون مرتبط است و آن ها سرشار از مواد تنظیم کننده فشارخون از جمله پتاسیم هستند. مطالعه مروری بر روی 21 مقاله نشان داد که در میان تمامی آجیل ها مصرف پسته قوی ترین اثر را بر کاهش هر دو فشار سیستولیک و دیاستولیک داشته است. 9 ...
پیشگیری از سنگ کلیه و کم خونی با مصرف این میوه
مغزی را کاهش می دهد. بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
. براساس یک مطالعه، خوردن روزانه 2 عدد گردو برای بهبود قابل توجه جریان خون به قلب کافی است در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی را تا 19 درصد کاهش می دهد. توجه به این نکته مهم است که دمای بالا می تواند روغن های فرار گردو را از بین ببرد بنابراین آن را به صورت خام بخرید و در یک ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید تا میان وعده ای سالم برای قلب شما محسوب شود. 13- آووکادو ...
14 فایده عالی از کلم بروکلی
های متفاوت پخت مانند جوشاندن در ماکروویو گذاشتن سرخ کردن و بخارپز کردن مواد مغذی متفاوتی ارائه می دهند مخصوصاً کاهش ویتامین سی همچنین پروتئین محلول و شکر. بخارپز کردن انگار کمترین تأثیر منفی را دارد. هنوز هم کلم بروکلی خام و پخته منبعی عالی از ویتامینی سی هستند. فقط نصف پیمانه از آن حدود 78 گرم کلم بروکلی پخته حدود 84% از مواد موردنیاز غذایی روزانه را تأمین می کند. این مقدار بیشتر از یک و ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند. ازآنجاکه بیشتر رژیم های غذایی در امگا 3 پایین هستند، مکمل ها در حال کسب محبوبیت هستند. رایج ترین مکمل ها شامل کپسول های امگا 3 تولید شده از ماهی، کبد ماهی و جلبک هستند. بااین حال، امگا 3 بیش از حد ممکن است مضر باشد. دوز معمول از 1 تا 6 گرم در روز متغیر است، اما گرفتن 13 تا 14 گرم در روز ممکن است اثرات رقیق کننده خون را در افراد سالم داشته باشد. ...
سیر سیاه چیست؟ 5 خاصیت شگفت انگیز سیر سیاه
بر اساس تحقیقات انجام شده سیر سیاه خاصیت آنتی اکسیدان و ضد سرطان قوی ، ضد حساسیت ، ضد دیابت و کنترل قند خون و ضد التهاب ، کاهش وزن و لاغری ، کاهش چربی خون ، پیشگیری از گرفتگی عروق و محافظت از کبد دارد. خواص سیر سیاه برای پیشگیری و درمان سرطان مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در سیر سیاه باعث می شود به خوبی با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن که عامل ایجاد سرطان ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
کلسیم باشد و اگر در حال مصرف این داروها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید . استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
10 باید پزشکی برای سلامت آقایان
مغزی بستگان درجه یک که سکته قلبی داشته اند برای اندازه گیری میزان کلسترول، پزشک یک نمونه خون از بازوی شما می گیرد. نتایج آزمایش نشان دهنده موارد زیر است: HDL (کلسترول خوب) LDL (کلسترول بد) تری گلیسیرید اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و سلامت آقایان بسیاری را تهدید می کند. نتایج آزمایش کلسترول بر اساس میلی گرم در دسی ...
