8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
سایر منابع:
سایر خبرها
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
مصرف بادام زمینی باعث حفظ وزن مناسب و کاهش خطر چاقی می شود. همه این مطالعات مشاهده ای هستند، به این معنا که دلیل آنها هنوز ثابت نشده است. بااین حال، یک مطالعه کوچک و 6 ماهه بر روی زنان سالم نشان داد که وقتی در رژیم غذایی آن ها بادام زمینی جایگزین دیگر چربی ها شد، آن افراد 3 کیلوگرم از وزنشان کم شد، باوجوداینکه به آن ها گفته شد که وزن اولیه خود را حفظ کنند. مطالعه دیگری نشان داد که وقتی 89 ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
های خوب روده ما هستند. 8. موز استخوان ها را قوی تر می کند اگرچه موز حاوی مقدار زیادی کلسیم نیست – کمتر از 1 درصد نیاز روزانه – می توانند به جذب بهتر کلسیم با وجود پریبیوتیک prebiotic fructooligosaccharides کمک کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، همانطور که fructooligosaccharides در هنگام هضم تخمیر می شود، توانایی بدن در جذب کلسیم را بالا می ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
.... اما اگر در مدتی طولانی از مواد مغذی و مناسبی برای رشد مو و برای سلامت بدن استفاده نکنید ممکن است پوست سرتان دچار بیماری و یا طاسی شود و همچنین تارهای مو هایتان دچار موخوره شود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه میکنند برای آنکه موهای سالم و پرپشت داشته باشید حتماً از مواد غذایی طبیعی در رژیم غذاییتان استفاده کنید. شما باید بدانید که موهایتان از چیزی ساخته شده تا بتوانید با مصرف بیشتر موادی که ...
همه آنچه که یک بیمار کرونایی باید مصرف کند
...، سبزیجات و آبمیوه های طبیعی را مورد توجه قرار دهند. همچنین از ورزش به حد قابل قبول، در این دوران تاکید می شود، این اقدامات به همراه مصرف قرص های ویتامین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف آب میوه های طبیعی در دوران کرونا فراموش نشود مجید حسن قمی، متخصص تغذیه و نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تغذیه بیماران کرونایی، اظهار کرد ...
واکسن کرونا برای بیماران دیابتی خطرناک است؟
دیابت یا تفاوت در پاسخ بین دیابت نوع 1 و نوع 2 ضروری است. بیماران دیابتی پس از واکسیناسیون باید به چه نکاتی توجه کنند؟ - از دارو های مسکن بدون توصیه پزشک استفاده نکنید. - با پزشک خود مشورت کنید و بپرسید که آیا باید به مصرف دارو های دیابت خود ادامه دهید یا خیر. - خوب استراحت کنید و تمرینات سنگین انجام ندهید. - غذا های سالم بخورید که باعث افزایش ...
مصرف ماست برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا مفید است
زن یک نفر به فشار خون بالا مبتلا شده است. -یکی از مهمترین اهداف بهداشت جهانی در زمینه بیماری های غیرمسری، کاهش فشار خون بالا به میزان 25 درصد تا سال 2025 میلادی است. -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم -عدم استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش نتایج این مطالعه در نشریه Dairy منتشر شده است. ...
بهترین داروی خواب طبیعی چیست؟
قدرت سیستم ایمنی فعالیت ضد سرطانی مراقبت از سیستم قلبی عروقی فعالیت ضد دیابتی کمک به بهبود چاقی کمک به محافظت از عصب ها ماده ضد پیری قدرتمند بدن ما روزانه چه مقدار ملاتونین تولید می کند؟ تولید ملاتونین بستگی به عوامل زیر دارد: با بالا رفتن سن تولید ملاتونین کاهش پیدا می کند. اضافه وزن باعث کاهش تولید ملاتونین می شود. قرار گرفتن در معرض نور هنگام شب تولید ملاتونین را به هم می ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
قدار بعد از 30 سالگی به 420 و 320 میلی گرم افزایش پیدا می کند. با این که اغلب ما منیزم کافی دریافت نمی کنیم، ولی احتمال مصرف بیش از حد آن هم وجود دارد. پس غیر از مواردی که پزشک تان مصرف مکمل منیزم را توصیه کند، شما باید بتوانید با خوردن این 13 خوراکی ای که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم، منیزیم مورد نیازتان را بدست آورید. منبع منیزیم: بادام مقدار منیزیم بادام: 105 میلی ...
روش های افزایش سطح ویتامین دی
، شاه ماهی ترشی نیز منبع خوبی از ویتامین D است و 112 واحد بین المللی در هر وعده 3٫5 اونس (100 گرم) یا 14 درصد از DV را تأمین می کند. بااین حال، شاه ماهی ترشی همچنین حاوی مقدار زیادی سدیم است که برخی افراد بیش از حد آن را مصرف می کنند و این مناسب بدن نیست. روغن کبد ماهی روغن کبد ماهی یک مکمل محبوب است. اگر ماهی را دوست ندارید، مصرف روغن جگر ماهی می تواند کلید اصلی به دست آوردن ...
پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی خوشمزه
مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها ...
علایم و نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
.... نادیده گرفتن این مقدار قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می کنید. کمبود رنگ های مختلف داخل بشقاب بسیاری از افراد ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
را بهبود بخشد. 2- قهوه مردانی که روزانه 85-170 میلی گرم کافئین را از سایر نوشیدنی ها دریافت می کنند، 42 درصد کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. این امر در بین مردانی که دارای اضافه وزن، چاقی و فشار خون بالا هستند نیز صدق می کند. کافئین محرکی است که یکسری واکنش در بدن مردان ایجاد می کند و باعث می شود تا جریان خون به آلت تناسلی افزایش یابد. 3- اسفناج اسفناج ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
و نتوانند به خوبی استراحت کنند. نتایج تحقیق آن ها نشان داد که کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف می شود دارد. در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
که غنی از ویتامین Cاست. این ویتامین برای حفظ بدن سالم مثل جلوگیری از پیری زودرس، افزایش ایمنی بدن، کاهش اسکابیز، کمک به از بین بردن مایعات و سدیم و غیره مفید است.مصرف مقدار کافی نارنگی برای بدن خوب است اما اگر شما مقدار زیادی نارنگی مصرف کنید، باعث خروج مایعات بدن و نمک خواهد شد. عدم وجود نمک در بدن باعث ادرار بیش از حد می شود. این منجر به آب زدایی و یا کمبود مایعات بدن می شود. 4 ...
چند راهکار آسان برای تقویت سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن می شود، جزو سبک زندگی سالم محسوب می شود. 3. تنها به خوردن ماست اکتفا نکنید همان طور که بسیاری از پژوهش ها به وجود باکتری های مفید در روده اشاره می کنند، کارشناسان مصرف پروبیوتیک ها که نوعی باکتری های زنده برای مقابله با بیماری ها و امراض هستند را توصیه می کنند. بهترین منابع پروبیوتیک، غذاها و خوراکی های تخمیرشده مثل ماست و کفیر می باشند اما اگر سایر رژیم هایی ...
توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود. 13. در هنگام خرید مواد غذایی آماده مانند انواع کنسروها، بسیاری از سس ها، انواع شورها، ترشی ها و تنقلات بسته بندی یا بو داده به میزان سدیم آن توجه شود. 14. تا حد امکان مصرف غذا در رستوران ها محدود شود. زیرا در این قبیل اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک و روغن فراوان استفاده می شود. 15. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است. روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند برای کنترل وزن و همچنین پیشگیری از فشار خون بالا توصیه می شود. وبگردی فارس ...
چرا نباید بعد از رابطه جنسی آب خورد؟/باید و نبایدهای آشامیدن آب!
آب برای مزاج های معتدل در حال تندرستی آب سرد و مقدار معتدل است، خوردن آب در ظروف سفالی و لعاب دار بسیار مفید است. به گفته رضایی پور بهتر است که یخ داخل آب نباشد و مصرف آب باید پس از نزول غذا به قعر معده باشد و نوشیدن آب قبل از آن موجب اختلال در هضم می شود. متخصص طب سنتی در ادامه افزود: یک ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا آب مصرف شود، پس از حرکات شدید و زیاد, بعد از حمام, بعد از ...
رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟
ها و سبزیجات باید یک دو سوم یا سه چهارم وعده غذایی شما را شامل شود و رژیم غذایی پگان به شما طیف وسیعی از مواد غذایی را پیشنهاد می کند. مصرف غذا با چربی سالم پگان اهمیت غذا با چربی سالم را برای شما بیان می کند و همچنین شما را ملزم می کند که غذاهایی را با چربی و اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. مصرف چربی های سالم مثل آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو در این رژیم توصیه می شود و ...
بهترین مکمل ها برای درمان ریزش مو
های آمینه، مواد معدنی و ویتامین هایی مانند ویتامین B، C و D، مانند ماهی، گوشت، حبوبات، آجیل، قارچ و کلم بروکلی، باید به طور منظم مصرف شوند. همه این مکمل های اضافی حاوی ویتامین B، C، C و D، مواد معدنی (به ویژه آهن و روی) و اسید های چرب ضروری امگا 3 باید مصرف شوند. از جمله راه های مقابله با ریزش مو، تغذیه و تقویت آن، استفاده از ماسک های موی ساخته شده از دانه های آووکادو و ...
گوشت خوب است یا بد؟
بدن داشته باشد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد. 1. کاهش اشتها و افزایش متابولیسم مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی با پروتئین بالا شامل گوشت می تواند سبب افزایش متابولیسم بدن شود و گرسنگی را کاهش دهد. در نتیجه این امر می تواند کاهش وزن را به همراه داشته باشد. 2. حفظ ماهیچه مصرف پروتئین حیوانی می تواند سبب حفظ ماهیچه های بدن شود. مطالعه ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و مدیریت اختلالات مرتبط با مغز مانند زوال عقل ...
خواص مصرف زنجبیل در وعده صبحانه
... 7- به نان صبحانه مقداری زنجبیل اضافه کنید امروزه در اکثر فروشگاه های مواد غذایی، انواع و اقسام نان و کیک و کلوچه با طعم های مختلف دیده می شود. اگر خواستید برای صبحانه خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا با طعم زنجبیل باشد. کسانی که ورزش می کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی ها و پروتئین های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می کنند. حرف آخر ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
به گزارش خبرگزاری ایسکانیوز، رژیم روزه داری یا فستینگ متناوب نوعی روزه داری است که در آن فرد به مدت 8 ساعت مواد غذایی مصرف کرده و میزان کالری لازم را دریافت می کند و 16 ساعت باقی مانده از روز را به پرهیز از غذا خوردن و دریافت کالری اختصاص می دهد. این روش رژیم گرفتن متناسب با ساعت طبیعی بدن است. یعنی در طول 8 ساعتی که بدن ما در حال استراحت و خواب شبانه است هیچ غذایی مصرف نمی کنیم ...
طب سنتی / اسپیرولینا چه خواصی دارد؟
.... علاوه بر این، با توجه به انرژی بیشتری برای متابولیسم می گیرد، خوردن غذاهای غنی از پروتئین بالا مانند این یکی به کاهش بافت چربی و کمک به سوزاندن چربی کمک می کند. با مصرف یک قاشق اسپیرولینا در هر روز و پیروی از سبک زندگی سالم، می تواند به کاهش متابولیسم و بهبود نتایج کاهش وزن شما کمک کند. اسپیرولینا برای کمک به سوزاندن چربی: اسپیرولینا یک مکمل طبیعی غذایی است که به ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
سلامتی افرادی را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید. 5- برای بهبود متابولیسم به دفعات متعدد میان وعده بخورید طی چند سال گذشته، مقالات و توصیه هایی برای خوردن مقدار زیادی میان وعده در طول روز شایع شده است تا احساس گرسنگی نکنیم و سرعت متابولیسم ...
محافظت از بدن در برابر دیابت با مصرف لوبیا سیاه
روزانه بدن تأمین می کند. همچنین هضم آن بیشتر طول می کشد، که یکی از دلایل اصلی جلوگیری از افزایش ناگهانی سطح گلوکز و کمک به بهبود وضعیت بیماران دیابتی است. لوبیا سیاه کم کالری، اگر در حد متعادل مصرف شود، به کاهش وزن اضافی و جلوگیری از بسیاری از بیماری های سندرم متابولیک کمک می کند. 6. فیبر بالا لوبیا سیاه حاوی فیبر رژیمی، محلول و نامحلول است. فیبر به عملکردهای حیاتی مانند بهبود ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ افزایش مقدار کلسترول عمدتا با علائم خاصی همراه نیست. این در حالیست که مقادیر بیش از حد آن با ایجاد پلاک در شریان ها سبب تصلب شراین، سختی عروق و در نهایت حمله قلبی می گردد. بررسی میزان کلسترول شامل چه مواردی است؟ لیپوپروتئین پرچگال (HDL :( HDL باعث انتقال کلسترول از سلول به کبد و یا انتقال آن به خارج از بدن به عنوان مواد زائدمی شود. به همین دلیل HDL ...
11 مورد از بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه
به گزارش خارگ نیوز، در این مقاله 11 ماده غذایی که مغز شما را تقویت می کنند ذکر شده است. 1. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا های مفید برای مغز صحبت می کنند، ماهی های چرب اغلب در بالای لیست قرار دارند. این نوع ماهی شامل قزل آلا و ساردین است که همگی منابع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. حدود 60٪ از مغز شما از چربی ت ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...