سایر منابع:
سایر خبرها
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
زمینی نمک زده مصرف نکنید. مالک می گوید، با اینکه که او هیچ اطلاعی دربارة خوردن بادام زمینی بدون پوست وبا پوست آگاهی ندارد، اما یک دلیل آن این است که خوردن آن ها با پوست باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد زیرا جداکردن پوست، سرعت خوردن شما را کاهش می دهد. کره بادام زمینی چطور؟ 28 گرم کره بادام زمینی (2 قاشق غذاخوری) حاوی حدود 14 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم است که به ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
...> آهن هم در گوشت ، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند ، اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. مقدار توصیه شده روزانه مصرف آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای آقایان و 12 میلی گرم برای خانمها است. برای کمبود آهن چی بخوریم برای کمبود آهن چی بخوریم: برای دریافت آهن بیشتر و کمک به ...
روش های افزایش سطح ویتامین دی
، شاه ماهی ترشی نیز منبع خوبی از ویتامین D است و 112 واحد بین المللی در هر وعده 3٫5 اونس (100 گرم) یا 14 درصد از DV را تأمین می کند. بااین حال، شاه ماهی ترشی همچنین حاوی مقدار زیادی سدیم است که برخی افراد بیش از حد آن را مصرف می کنند و این مناسب بدن نیست. روغن کبد ماهی روغن کبد ماهی یک مکمل محبوب است. اگر ماهی را دوست ندارید، مصرف روغن جگر ماهی می تواند کلید اصلی به دست آوردن ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، اما آیا کره بادام زمینی برای 99 درصد باقی مانده مضر است یا مفید؟ در این مقاله به همین موضوع می پردازیم. کره بادام زمینی چیست؟ کره بادام زمینی از جمله مواد غذایی است که فرآوری نشده است. ترکیبات آن فقط بادام زمینی است که بوداده شده است سپس آن قدر آسیاب شده تا خمیر مانند شود. بسیاری از مارک های تجاری متفاوت کره باد ...
بهترین داروی خواب طبیعی چیست؟
، بادام، سیب، انواع تمشک ها و توت فرنگی می تواند به شما کمک کند که شب ها راحت تر بخوابید، البته این موارد تنها منابع ملاتونین نیستند و برخی مواد غذایی دیگر هم این ماده لازم برای خواب راحت را در خود دارند. بهترین منابع طبیعی ملاتونین برای دریافت ملاتونین مورد نیاز بدن خود، می توانید از برخی منابع طبیعی و مواد غذایی بسیار مفید استفاده کنید، منابعی شامل: پسته ...
رژیم لاغری ماه چیست؟
خوردن را متوقف کنید و به جز آب آشامیدنی و آب میوه ها چیزی نخورید و هنگامی که ماه شروع به ناپدید شدن می کند، می توانید هر غذایی را بخورید، اما باید غذا های سالم و عاری از چربی و غذا های چرب باشد. مهمترین غذا هایی که مجاز به خوردن در این رژیم هستید – شیر و محصولات لبنی کم چرب – آجیل، به ویژه صبح، اما با وعده های محدود، مانند بادام – نان قهوه ای – مرغ کبابی ...
بهبود کیفیت خواب با 5 خوراکی مفید و موثر
بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی از ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. ضعف عضلات ضعف یا درد ناگهانی عضلات یکی از شایع ترین علائم کمبود پروتئین در بدن است که نشان دهنده عدم وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی می باشد. پروتئین، در اصل به عنوان منبع سوخت ماهیچه های بدن شناخته می شود و در صورت کمبود این سوخت عضلات دچار ضعف می شوند ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟ بازخبر / خواب نامناسب و نا مطلوب باعث ایجاد اختلالاتی روی مغز شده و سبب می گردد که مغز دچار آسیب شود و در یادگیری، حافظه و خلق و خو تاثیر می گذارد. برای داشتن خوابی خوب و مناسب نکات زیر را انجام دهید تا سریع تر به خواب بروید. دمای اتاق را پائین آورید: اگر اتاق شما گرم است باید بدانید که زمان می برد که شما به خواب فرو روید دمای اتاق را ...
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
فراوانی نیز دارد. بادام درختی نیز دارای ویتامین دی است البته اگر تبدیل به شیر بادام شود مقدار این ویتامین در آن افزایش می یابد. بادام زمینی نیز سرشار از ویتامین دی است؛ البته مقدار این ویتامین به آب و هوای منطقه ای که در آن به عمل می آید، بستگی دارد. برگه زردآلو نیز ویتامین D زیادی دارد و مصرف آن می تواند برای سلامت استخوان ها مورد توجه قرار گیرد. گردو ...
بعد از کولوستومی چه بخوریم
، بویی را از کیسه های خود احساس می کنند که ممکن است خجالت آور باشد. پزشکان توصیه می کنند برای رفع این مشکل یک قرص خوشبوکننده به کیسه اضافه کنید. افزایش وزن پس از کولوستومی بعد از جراحی کولوستومی ، اضافه وزن در افراد معمول است. این مورد به تعدادی از عوامل از جمله موارد زیر مربوط می شود: • تحمل بهتر غذا • خوردن غذا های کم کالری و غذا های دیرهضم بیشتر برای تنظیم مدفوع • تغییر در فرم بدن • رابطه ای متفاوت و جدید با غذا ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
...، آب میوه و ادویه مطمئن شوید که برچسب شکر اضافه نکرده باشد. و اگرچه خوب است که گاهی اوقات شیرینی بخورید، اما خوردن آب نبات، کیک و کوکی ها را محدود کنید که می تواند قند خون را بالا ببرد و بر مدیریت وزن شما تأثیر منفی بگذارد. مدیریت تغذیه برای جلوگیری از مصرف کالری زیاد مهم است که می تواند منجر به افزایش وزن شود. برای کمک به مدیریت پروتئین بدن خود: - بشقاب های کوچک تری را برای ...
تنظیم سطح کلسترول با مصرف چندگیاهی خوراکی
دارو ها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. منبع: کارگرآنلاین ...
خواص و مضرات قهوه از نظر علمی
به خوردن این نوشیدنی دارند. قهوه غنی از مواد غذایی ارزشمند متعددی است که به صورت طبیعی در دانه های قهوه پیدا می شوند. یک فنجان قهوه معمولی (240 میلی گرم) حاوی مواد زیر است: علاوه بر موارد گفته شده قهوه خواص مهم دیگری نیز دارد که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. برای مطالعه متن کامل مقاله به "مجله کافی تایم" ، مراجعه کنید. مضرات مصرف قهوه قبل از ...
تغذیه چه نقشی در ابتلا به کرونا دارد؟ / توصیه های غذایی به بهبودیافتگان
که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E ، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. اسفناج اسفناج منبع غنی از ویتامین های A ، C ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
سلامتی مبتنی بر شواهد آورده شده است. انارها سرشار از مواد مغذی هستند انارها دارای مشخصات مغذی چشمگیری هستند - یک فنجان آریل (174 گرم) حاوی : فیبر: 7 گرم پروتئین: 3 گرم ویتامین C: 30٪ از RDI ویتامین K: 36٪ از RDI فولات: 16٪ از RDI پتاسیم: 12٪ از RDI با مصرف یک فنجان دانه های انار شیرین 24 گرم قند و 144 کالری بدست می آورید. با این ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
...، ولی رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید ممکن است پس از مدتی این جوش ها دوباره ظاهر شوند. آیا آنوقت باز هم می خواهید آنتی بیوتیک مصرف کنید؟ احتمالاً می دانید که آنتی بیوتیک ها همیشه عوارض جانبی دارند بنابراین ارزش دارد روش هایی که به سلامتی بدن شما هم کمک می کند را امتحان کنید. مواد غذایی مدنظر چه مشکلاتی به وجود می آورند؟ حساسیت های ناشی از مواد غذایی البته صرفا ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
به گزارش جام جم آنلاین ، یعنی تقریباً چیزی به اندازه یک عدد سیب و دو زردآلو. نادیده گرفتن این مقدار قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می ...
7 خوراکی گیاهی برای تعادل سطح کلسترول
میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه حداقل 3 گرم جو دو سر میزان این کلسترول را تا 7 درصد کاهش می دهد. سبوس جوی دو سر همچنین حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنولیک است که منجر به جلوگیری از التهاب و تشکیل پلاک در ...
درمان گرمازدگی با 10 خوردنی خنک کننده تابستانی
آب مورد نیاز بدن کمک می کند. همچنین هندوانه دارای خواص ضد اکسیدانی است و یک اثر خنک کننده فوق العاده در بدن بر جای می گذارد. هنداونه حاوی 91.45 درصد آب است خیار خیار مملو از فیبر است و خوردن آن در تابستان به شما کمک می کند تا دچار یبوست نشوید. خیار همچنین حاوی مقدار زیادی آب است. بنابراین همیشه می توان از خوردن این میوه پر آب در هوای گرم لذت برد. ماست ...
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، بیوتین: بادام زمینی سرشار از بیوتین است که در دوران بارداری مصرفش اهمیت فراوان دارد. مس: مقدار کمی از مواد معدنی مانند مس در رژیم غذایی غربی وجود دارد. این کمبود ممکن است اثرات سوء روی سلامتی قلب بگذارد. نیاسین: نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، عملکرد های مهم مختلفی در بدن شما دارد. این ماده ...
تقویت کننده های بدن بعد از کرونا
دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. اسفناج اسفناج منبع غنی از ویتامین های A ،C، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و غیره است که به تقویت بدن کمک می کند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. نخود نخود منبع غنی ...
تقویت کننده های بدن بعد از کرونا
ویتامین های A ،C ،D ،K ،B ،E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ...
کاهش درد سنگ کلیه با داروهای خانگی
فروشگاه ارگانیک نزدیک خود خریداری کنید. گام بعدی این است که این برگ های ریحان را با عسل خرد کرده و سپس صبح با معده خالی مصرف کنید. سرکه سیب سرکه سیب منبع عالی اسید سیتریک است. حل کردن یک قاشق چای خوری یا بیشتر در آب گرم و خوردن آن هر روز می تواند به حل سنگ های اگزالات کلسیم کمک کند. بهتر است سرکه سیب را با معده خالی مصرف کنید آب گندم آب گندم یکی از بهترین روش ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
...> 37- گریپ فروت خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا می تواند عملکرد چربی سوزی بدن را افزایش دهد. دانشمندان اثرات قدرتمند آن را با مواد شیمیایی فاقد چربی نسبت می دهند، این میوه می تواند با برخی از داروها تعامل منفی داشته باشد بنابراین اگر داروی خاصی را مصرف می کنید در این باره با پزشک خود مشورت کنید. 38- دانه های چیا دانه های چیا فواید زیادی برای سلامتی و قدرت عضلات دارند. آن ها ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
آن را برگردانید و تا طرف دیگر هم بپزد. تخم مرغ را به یک بشقاب منتقل کنید و از خوردن آن لذت ببرید. 17. پنکیک سیب کالری: 475 می توانید با میوه های مختلف مثل سیب پنکیک درست کنید. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر به شما کمک می کند برای مدت زمان طولانی تر احساس سیری کنید که این موضوع به لاغری و مصرف کالری کمتر کمک می کند. مواد لازم سیب: یک عد ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک (مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل) را در غذا های خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و کنجد ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
استفاده از شکر قهوه ای برای شیرین کردن بلغور جو دو سر، 1/4 موز خرد شده را بدان اضافه کنید و به جای شربت طعم دهنده، قهوه خود را با یک تکه دارچین میل نمایید. قطع مصرف قند اضافه شده ممکن است شما را در آرزوی شیرینی قرار دهد؛ اما در عوض می توانید با این روش های خلاقانه، میل به خوردن شیرینی را ارضا کنید: عصاره وانیل اضافه کنید در حالی که وانیل در واقع شیرین نیست، اما این ...