خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان کم خونی با راهکار های خانگی
هموگلوبین در بدن می شود و بالتبع به افزایش گلبول های قرمز کمک می کند. از منابع غذایی غنی از آهن می توان به گوشت و ماهی، سویا، تخم مرغ، میوه های خشک شده مانند خرما و انجیر، بروکلی، سبزیجات با برگ های سبز، لوبیا سبز، آجیل و دانه ها، و کره بادام زمینی اشاره کرد. 2- افزایش مصرف فولات: فولات یک نوع از ویتامین B است که نقشی مهم در تولید هموگلوبین دارد. این ماده در تولید بخش مهمی از ترکیب هموگلوبین ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
...، دوری کنید. مهمترین موارد آن، قرار گرفتن در معرض نور خوشید بدون هیچ محافظ و نیز سیگار کشیدن است؛ این عوامل سبب افزایش تولید رادیکال های آزاد در بدن می شود. در زیر به برخی از مواد غذایی که می توانند در حفظ جوانی پوست شما مؤثر باشند، اشاره می کنیم: 1- گوجه فرنگی این میوه سرشار از لیکوپن است که به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها شناخته می شود. این ماده حتی پس از پختن نیز ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
؛ پروتئین اصلی شیر گاو که افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند به راحتی آن را هضم کنند. علاوه بر این، فتا سرشار از فسفر معدنی برای استخوان ها و دندان ها است. یک وعده فتا حاوی 95.5 میلی گرم فسفر است . پنیر خامه ای کم چرب : اگرچه به اندازه برخی پنیرهای دیگر دارای کلسیم نیست، اما منبع عالی پروتئین است و می تواند برای گیاهخوارانی که از منابع دیگر مانند گوشت، پروتئین دریافت نمی کنند مفید باشد ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
دست کم گرفته می شود، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب زمینی با اسفناج و تخم مرغ آب پز میل کنید. عدس عدس های گرد و کوچک با رنگ های سفید، قرمز یا زرد از جمله حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به عنوان تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار می روند. عدس اما به نفخ شکم می انجامد و به همین ...
لوبیا قرمز بخورید تا سالم بمانید!
بالایی از منزیم در آن باعث سنتز پروتئین در بدن و عضله سازی در بدنسازان می شود. جنین و زنان باردار مقادیر بالای فولات موجود در لوبیا قرمز احتمال نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری کاهش می دهد. به علاوه آهن موجود در آن برای درمان کم خونی در دوران بارداری ضروری است. کاهش فشارخون لوبیا قرمز پتاسیم و منیزیم بالایی دارد . از این رو مصرف متعادل آن می تواند به ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
های شکننده باشد. دیگر منابع پروتئینی شامل سبزیجات برگ دار سبز هستند که نه تنها سلامت مو را تضمین می کنند، بلکه ویتامین های ضروری و مواد مغذی را تامین می کنند که سلامت مو های شما را احیا می کند. اسفناج اسفناج منبع عظیمی از ویتامین A K E C و B است. همچنین منگنز، زینک، آهن و اسید چرب امگا 3 در آن وجود دارد که پوست سر را سالم نگه می دارد و باعث افزایش سطح کلاژن و کراتین می شود و ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
. طیور وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی فراتر از غذایی خوشمزه با تأثیری تلقینی است. گوشت ماکیان نه تنها به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند، بلکه می تواند در پیشگیری از بیماری نیز مؤثر باشد. گوشت پرندگانی مثل مرغ و بوقلمون، سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تأمین 40 تا 50 درصد نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6 کافی است. ویتامین ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
... رژیم های کم کربوهیدرات جزء انواع رژیم لاغری سریع هستن. و علاوه بر اون سلامتی رو به خطر نمیندازن که هیچ، احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از چاقی رو هم کم می کنن. اصل این رژیم ها بر این پایه استواره که با کم کردن مصرف کربوهیدرات، بدن رو مجبور کنیم که چربی های بدن رو بسوزونه. این رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، مغزها و چربی هاست اما نشاسته، قندها و غذاهای فرآوری ...
ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان
بدون شک همیشه شنیده اید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً می دانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگان ها تأمین می کند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامین های گروه B جزو مهم ترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند. به ویژه اینکه این ویتامین ها مغز را جوان تر و هشیارتر نگه می دارند. ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
اکثر گوشت ها بین 15 تا 35% بسته به آب وچربی محصول متفاوت است. وجود پوست مرغ به دلیل محتوای چربیمقدار کالری را حدود 25 تا 30% افزایش می دهد. بیش از نیمی ازچربی مرغ از چربی های غیر اشباع و فقط یک سوم چربی هایاشباع شده تشکیل شده است. مرغ به دلیل مصرف دانه های مرغی ، غنی از اسید آلفا-لینولنیک(پیش ماده اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 با زنجیره بلند) است. انواع گوشت قرمز و سفید منبع عالی اکثر ویتامین ...
فواید تخم بلدرچین
کلسترول خوب تشکیل می دهد. البته شاید تخم بلدرچین برای کسانی که مشکل کلسترول بالا دارند، مناسب نباشد. زیرا هر وعده از تخم بلدرچین در حدود 1٫6 گرم چربی های اشباع شده دارد. تحریک رشد تخم بلدرچین مانند تخم مرغ یکی از منابع پروتئین است. پروتئین ها وظایف بی شماری در بدن دارند. پروتئین ها در بدن به اجزای اصلی تشکیل دهنده شان تجزیه شده و به تشکیل و ترمیم سلول ها، بافت ها، عضلات، استخوان ...
مرغ و گوشت را ارزان تر بخرید!
. خرید گوشت مرغ از آلین لند به شما این امکان را می دهد که فقط بخش هایی را که دوست دارید بخرید. این محصولات هم تخفیف های زیادی دارند که گاهی قیمت مرغ را تا 70٪ کم می کند و شما می توانید با قیمت خرید چند کیلو هویج، برای مصرف چند وعده مرغ بخرید! در آلین لند مرغ را در طعم های مختلف و متنوعی می توانید بخرید و حتی برای سفرها و پیک نیک ها هم امکان خرید جوجه با طعم های مختلف برای شما فراهم شده است. ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
... رفع مشکلات گوارشی اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. رفع مشکلات تنفسی ...
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
که در سراسر دنیا مصرف می شود. می توان آن را به صورت خام، کنسرو شده، دودی یا ترشی سرو کرد. این ماهی کوچک همچنین یکی از بهترین منابع ویتامین D است. شاه ماهی تازه آتلانتیک 216 واحد بین المللی از ویتامین D در هر وعده 3٫5 اونسی (100 گرمی) فراهم می کند. اگر ماهی تازه موردعلاقه شما نیست، شاه ماهی ترشی نیز منبع خوبی از ویتامین D است و 112 واحد بین المللی در هر وعده 3٫5 اونس (100 گرم) یا 14 درصد ...
قبل و بعد یوگا چی بخوریم؟
...، علاوه بر این باید قبل و بعد از تمرین یوگا مواد مغذی زیادی مصرف کنید. اکثر افراد واقعاً دوست ندارند در حین یوگا شکم پری داشته باشند، زیرا ممکن است هنگام حرکت احساس ناراحتی کنند، مخصوصاً حرکت هایی که شامل پیچش، خم شدن به عقب و وارونگی هستند پس فرد باید به طور ایده آل حداقل دو تا سه ساعت قبل از تمرین یوگا غذا بخورد یا می توانید یک ساعت قبل از آن یک میان وعده کوچک مصرف کنید تا به بدن ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
ها حمل و منتقل می شود. داشتن ال دی ال بالا شما را در معرض خطر آترواسکروزیس (سخت شدن دیواره رگ ها) قرار می دهد که در درازمدت ممکن است به حمله قلبی منجر شود. و برخلاف آنچه قبلا درباره کلسترول شنیده اید خوردن غذاهایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت، میگو و فراورده های لبنی پرچرب که در آنها کلسترول یافت می شود لزوما کلسترول خون شما را بالا ن می برند. در عوض یک رژیم غذایی با چربی اشباع شده و چربی ترانس می ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
ماه از رژیم غذایی مدیترانه ای متناسب برای افراد مسن تبعیت می کردند. این رژیم غذایی بر مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پنیر کم چرب، ماهی، گوشت های کم چرب، آجیل، و روغن زیتون و نیز مصرف مکمل غذایی ویتامین D (10 میکرو گرم) تاکید دارد. همچنین این رژیم شامل کاهش مصرف نمک و شیرینی بود. محققان مشاهده کردند این رژیم غذایی باعث افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش، کاهش ضعف و افزایش عملکرد ...
با افزایش سن کدام غذاها را باید بیشتر بخورید؟
هستید ، سعی کنید روزانه 30 گرم فیبر بخورید. اگر زن هستید ، حدود 21 گرم فیبر در روز را امتحان کنید. غلات کامل: آنها منبع عالی فیبر و سرشار از ویتامینBهستند که با بالا رفتن سن به آنها بیشتر نیاز خواهید داشت. آنها سرشار از ویتامینB6و فولات هستند که کلیدی برای حفظ سلامت مغز محسوب می شوند و شانس ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می دهند. آجیل و خشکبار: مغزهای درختی مانند ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
زمینی و تخمه مصرف انواع ویتامین B نیز در فراهم کردن یک خواب خوب اثر بسزایی می تواند داشته باشد. مواد خوراکی زیر از گروه های مختلف این ویتامین به حساب می ایند و خواب اور هستند: گوشت سفید، لوبیا، ماهی، سبزیجاتی با برگ های تیره، پرتقال و طالبی، ماهی، گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه غنی شده و شیر سویا، و همچنین غلات سبوس دار ...
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، بیوتین: بادام زمینی سرشار از بیوتین است که در دوران بارداری مصرفش اهمیت فراوان دارد. مس: مقدار کمی از مواد معدنی مانند مس در رژیم غذایی غربی وجود دارد. این کمبود ممکن است اثرات سوء روی سلامتی قلب بگذارد. نیاسین: نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، عملکرد های مهم مختلفی در بدن شما دارد. این ماده ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات را بدانید
بدن است زیرا خون اطراف لثه را افزایش می دهد، و فرآیند بهبود بخشی را می کاهد. ویتامین c را می توانید از طریق خوردن فلفل قرمز، سبزیجات برگدار تیره، بروکلی و گوجه فرنگی افزایش دهید. خستگی مداوم کمبود فولات در بدن باعث ایجاد خستگی و کم خونی می شود. ویتامین ب موجود در سبزیجات برگ دار تیره رنگ و سبزیجات نشاسته دار مانند نخود، انواع لوبیاها و عدس را فراموش نکنید. خستگی مداوم می تواند ...
کاهش وزن / چگونه می توان با رژیم آلکالاین (Alkaline) لاغر شد؟
گوشت ها. اسیدی ترین گروه در این دسته گوشت قرمز است. ماهی مقداری از گوشت قرمز بهتر است؛ ولی باز هم بدن را اسیدی می کند. لبنیات و تخم مرغ: این غذاها هم اسیدیند و نباید در این رژیم خورده شوند. شیر بز تنها شیری است که به خوردن آن مجازید. آن هم نه به مقدار زیاد. شیرین کننده های مصنوعی: از نظر رژیم قلیایی این مواد پر کالری به شدت چاق کننده اند. عسل، شیره قند و شربت افرا از دیگر مواد غذایی اند که حالت اسیدی دارند؛ ولی نه به شدتِ شیرین کننده های مصنوعی. انتهای پیام/ ...
رشد مجدد مو با مصرف آهن ممکن است؟
ویتامین c داخل بدن است مواد غذایی حاوی آهن برای مو هایی ضخیم و محکم مواد غذایی رایج حاوی آهن می تواند مو های شما را تقویت و ضخیم کند که شامل گوشت قرمز، غذای دریایی، اسفناج، نخود، گوجه فرنگی، برگ چغندر قرمز، آجیل، عدس و میوه هستند. آیا ما برای جلوگیری از ریزش مو نیاز به مصرف آهن داریم؟ رایج ترین نوع کمبود ماده مغذی در جهان کمبود آهن است. سطح فریتین در بدن باید به ...
تغذیه چه نقشی در ابتلا به کرونا دارد؟ / توصیه های غذایی به بهبودیافتگان
طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت قرمز و همچنین شیر، پنیر یا سایر جایگزین های لبنی افزایش دهد. یک کاسه فرنی عدس تهیه شده از عدس زرد پخته، برنج، سبزیجات فصلی و ادویه جات، گزینه غذایی عالی برای افزایش سریع انرژی است. ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5روزه
ای با سبزیجات پخته شده و مرغ کبابی سالاد سبز، سرو ماهی و چای. نکته:اگر مشکل کبدی یا هرگونه بیماری دیگری دارید، یا در هر دو نوع، قبل از شروع این رژیم، باید با پزشک مشورت کنید. آیا شما احساس می کنید که میان وعده ها در شما نفوذ کرده، مانند چیزهایی که هضمشان مشکل است؟ همه اینها بر اساس پوست نوع شما است یا آلرژی دارید؟ اینها همه نشانه هایی هستند که کبد شما دارای مقدار بالایی از سموم است، بنابراین یک رژیم غذایی سمی را در نظر بگیرید. ...
غذای گربه چیست؟
...؛ احتیاجات غذایی یکسانی ندارند. بنابراین کیفیت و کمیت جیره غذایی آنها متفاوت خواهد بود. یک غذای متعادل برای یک گربه خانگی، غذایی است که تمامی احتیاجات غذایی شامل: پروتئین، چربی، کربوهیدارت، ویتامین ها، مواد معدنی و انرژی را برای بدن موجود زنده، تامین کند. شما می توانید در کنار گوشت از مواد غذایی دیگری مانند پنیر، شیر و تخم مرغ نیز استفاده کنید. به هرحال منبع پروتیین باید حداقل یک بیستم ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با موز مصرف کنید تا سرعت جذب قند موز به جریان خون کاهش پیدا کند. این کار موثرترین استراتژی برای تثبیت قند خون است که به معنی سطح انرژی ثابت و کاهش وزن است (چون سطح قند خون ثابت به لوزالمعده اجازه ترشح هورمون گلوکاگون glucagon را می ...
