خانه
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم اردک در مقابل تخم مرغ
سرشار از پروتئین سفیده ی آن بهره مند شوند. طعم و میزان سودمندی به نظر بسیاری از مصرف کنندگان، طعم و مزه تخم اردک متفاوت تر و خوشمزه تر از تخم مرغ است. سلیقه افراد ممکن است متفاوت باشد، بنابراین بهتر آن است که خودتان یکی از آن ها را امتحان کنید! تمام کارهایی که با تخم مرغ انجام می دهید، می توانید با تخم اردک نیز انجام دهید که این کار ها شامل، تهیه اسکرامبل (مخلوط کردن سفیده و ...
فواید تخم بلدرچین
بلدرچین و مقدار 6 گرم پروتئین در هر وعدة آن، تخم بلدرچین را به غذایی مناسب برای افزایش انرژی و بهبود خلق وخو در اول صبح تبدیل کرده است. یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین و مواد مغذی برای کسانی که برای افزایش انرژی به کافئین یا سایر محرک ها وابسته اند، توصیه می شود. احتیاط همان طوری که پیش تر اشاره کردیم، چربی های اشباع شده در تخم بلدرچین وجود دارند؛ بنابراین باید مصرف آن در حد اعتدال باشد. افزودن زیاد تخم بلدرچین به رژیم غذایی تان باید با هماهنگی و مشورت پزشک صورت بگیرد. ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
... 5. فاقد کلسترول مضر و تقویت کننده ی قوای جسمی و جنسی 6. سرشار از اسیدهای آمینه ی ضروری و املاح معدنی مخصوصاً آهن، کلسیم و فسفر 7. دافع مواد سرطان زا، رادیو اکتیو و فلزات سنگین حاصل از آلودگی هوا 8. کارآمد پیش از فعالیت های تشدید فکری و ورزشی 9. قابل استفاده ی مدام در تغذیه ی تمام گروه های سنی بدون اثر سوء و ایجاد حساسیت مصرف گوشت بلدرچین ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
.... در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک 8 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و موهای سالم، براق و جذاب را شاهد باشید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از اسید های چرب و پروتئین است. همچنین سرشار از بیوتین است؛ ویتامینی که باعث رشد بهتر موها می شود، آنها را تقویت می کند و پوست سر را سالم نگه می دارد. کمبود بیوتین می تواند عاملی برای مو ...
زمان طلایی مصرف این میوه برای لاغر شدن
دارند اما سرشار از فیبر و ویتامین هستند که برای سوخت و ساز مفید می باشند. سیب بهترین میوه برای کاهش وزن محسوب می شود زیرا وزن را کاهش داده و شاخص توده بدنی را هم کم تر می کند. به شرطی که غذای سالم هم در کنار مصرف سیب داشته باشید. اگر می خواهید وزن کم کنید، سیب مصرف کنید. مصرف میوه همچنین به دلیل وجود ویتامین ها خواص زیادی را به بدن تان می رساند. از طرفی شما می توانید مقداری دارچین هم روی سیب بریزید که سطح گلوکز خون را بعد از هر وعده غذایی پایین می آورد و ضد دیابت عمل می کند و برای افراد چاق گزینه مناسبی است. منبع: نمناک ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
در یک پیوستار خوب و بد هستند. درحالی که چربی های ترانس برای سلامتی شما مضر هستند، چربی های اشباع شده در حال حاضر با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط ندارند. بااین حال، آن ها به احتمال زیاد چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع سالم نیستند. چربی های سالم قسمت مهمی از رژیم شما هستند، اما هنوز هم تعدیل مصرف آن ها بسیار مهم است زیرا همه چربی ها کالری زیادی دارند. در نتیجه، ایده خوبی است که مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع را در رژیم خود بگنجانید. این یک استراتژی است که به قلب شما کمک می کند و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
راحت می توانید در هر وعده غذایی از ویتامین C استفاده کنید. پاپایا پاپایا یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار موردنیاز روزانه ویتامین C را در یک عدد پاپایا بیابید. همچنین این میوه یک آنزیم گوارشی به نام پاپائین دارد که حاوی اثرات ضدالتهابی است. پاپایا حاوی مقادیر مناسبی پتاسیم، ویتامین های گروه B و فولات است که تمامی آن ها برای سلامت شما ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...
شکرِ طبرزد را بیشتر بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شکر سرخ از انواع شکر و نوع طبیعی شکر است. طبق باور بعضی افراد شکر سرخ با شکر قهوه ای تفاوتی ندارد. اما حقیقت چیز دیگری است. شکر سرخ در واقع همان شکر خامی است که از عصاره اصلی گیاه نیشکر بدست می آید و درصد شکر آن از 88% کمتر نیست. هیچ ماده و افزودنی شیمیایی در فرآیند تولید شکر سرخ دخالت ندارد و به خاطر وجود بیشترین میزان ملاس سرشار از انواع املاح، ویتامین ها ...
طرز تهیه رنگینک، دسر خوشمزه جنوبی
مصرف در فصل پاییز و زمستان مناسب است و انرژی فراروانی را برای بدن فراهم می کند. رنگینک را می توان به صورت دسر در کنار چای سرو کرد؛ همچین رنگینک با وجود داشتن مواد مغذی یک غذای کامل محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه یک رنگینک اصیل جنوبی همراه با نکات مهم مربوط به پخت آن تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه رنگینک خرما عسلی: 200 گرم آرد: 2 ...
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
.... بادام درختی نیز دارای ویتامین دی است البته اگر تبدیل به شیر بادام شود مقدار این ویتامین در آن افزایش می یابد. بادام زمینی نیز سرشار از ویتامین دی است؛ البته مقدار این ویتامین به آب و هوای منطقه ای که در آن به عمل می آید، بستگی دارد. برگه زردآلو نیز ویتامین D زیادی دارد و مصرف آن می تواند برای سلامت استخوان ها مورد توجه قرار گیرد. گردو نیز دارای ...
بامصرف 8 ماده غذایی قبل از خواب سریع لاغر شوید
قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام زمینی یکی ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان
.... عواملی که منجر به بی خوابی در زنان می شود وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی حاوی فیبر احساس سیری طولانی تری به شما می دهد.افزود: در طول ماه، به ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت ...
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
که در سراسر دنیا مصرف می شود. می توان آن را به صورت خام، کنسرو شده، دودی یا ترشی سرو کرد. این ماهی کوچک همچنین یکی از بهترین منابع ویتامین D است. شاه ماهی تازه آتلانتیک 216 واحد بین المللی از ویتامین D در هر وعده 3٫5 اونسی (100 گرمی) فراهم می کند. اگر ماهی تازه موردعلاقه شما نیست، شاه ماهی ترشی نیز منبع خوبی از ویتامین D است و 112 واحد بین المللی در هر وعده 3٫5 اونس (100 گرم) یا 14 درصد ...
کلسترول بالا در کودکان
.... در مورد آنها لازم است که چربی های مصرفی کودک کمتر از 10 درصد کل کالری روزانه باشد و از مصرف چربی های ترانس به شدت پرهیز شود. برای کودکان در گروه پرخطر، چربی اشباع شده باید به 7 درصد برسد و کلسترول دریافتی از رژیم غذایی به 200 میلی گرم در روز برسد و نه بیشتر. سعی کنید به کودک تان غذاهای متنوعی بدهید تا کودک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنش را دریافت کند. ورزش کردن به طور ...
آیا پرخوری قبل از پریود طبیعی است؟
نوع اختلال میل فرد به مصرف انواع غذا بسیار قوی و کنترل نشدنی می باشد. اختلال قبل قاعدگی در مرحله ی شدید، به سندروم پیش از قاعدگی یا PMS تبدیل می شود. لازم به ذکر است که در اکثر موارد این نوع پرخوری در روز های قبل از قاعدگی شکل می گیرد که حدود 90 درصد از بانوان را درگیر خود می سازد. از دیگر نشانه های سندروم پیش از قاعدگی می توان به یبوست، اسهال، آکنه، نفخ، دمدمی مزاج، زود رنجی ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
مصرف روزانه 100 گرم برسین. در این مرحله وزن شما تثبیت می شه. این رژیم جزو انواع رژیم های لاغرکننده سریع هستش و برای کسانی که دنبال نتیجه سریع و غافلگیرکننده لاغری هستن خیلی مناسبه. معایب رژیم اتکینز افزایش مصرف پروتئین هزینه تغذیه ای شما رو افزایش می ده. اگه کسی در مرحله اول رژیم نتونه پروتئین زیادی بخوره، بدن به ماهیچه سوزی می افته. این موضوع منجر به ...
عرق نعنا چیست و چه خواصی دارد؟
می شود. نوشیدن یک فنجان چای نعنا یا مقداری عرق نعنا پس از هر وعده غذایی ممکن است برای کسانی که به یبوست و ناراحتی معده دچار هستند، کمک کند. 11. عرق نعنا برای کبد انواع نعنا یکی از مهم ترین گیاهان دارویی در طب سنتی چینی هستند. مصرف عرق نعنا ترشحات سالم معده را افزایش می دهد، روده ها را شل می کند و نفخ را کاهش می دهد. افزون بر این، نعنا سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به ...
تاثیر باورنکردنی پسته برای کاهش وزن!
هر 28 گرم پسته حاوی مقادیر قابل قبولی فیبر، پروتئین، پتاسیم، زینک، فسفر، ویتامین B6 و منگنز است. پسته دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان در میان آجیل هاست. همه اینها به طرق مختلف برای سلامت انسان مفید است. برای آگاهی از دیگر فواید این ماده غذایی با ما همراه باشید. 1.کاهش وزن پسته حاوی فیبر است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر باعث سیری می شود و به نوبه خود به کاهش ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
ماهی بخورید: اینها همچنین منابع خوبی از آهن هم هستند. انواع آنها را بخورید. غذاهای سرشار از ویتامین C را مصرف کنید: در طول وعده های غذایی ، غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید تا جذب آهن غیرهم افزایش یابد. به عنوان مثال ، مقداری آب لیمو که روی سبزی های برگ دار بریزید ، میزان جذب شما را افزایش می دهد. از خوردن قهوه ، چای یا شیر در نزدیکی وعده های غذایی خودداری کنید: از این موارد ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
زمینی نمک زده مصرف نکنید. مالک می گوید، با اینکه که او هیچ اطلاعی دربارة خوردن بادام زمینی بدون پوست وبا پوست آگاهی ندارد، اما یک دلیل آن این است که خوردن آن ها با پوست باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد زیرا جداکردن پوست، سرعت خوردن شما را کاهش می دهد. کره بادام زمینی چطور؟ 28 گرم کره بادام زمینی (2 قاشق غذاخوری) حاوی حدود 14 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم است که به ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر
مصرف شیر، صبح است، به دلیل آن که مصرف شیر در صبح به بدن کمک می کند تا در طول روز، انرژی کافی برای انجام کارهای خود داشته باشید. با مصرف شیر در صبح، همچنین کلسیم بیشتری جذب بدن می شود. به علاوه مواد مغذی موجود در شیر، فواید زیادی برای سلامتی دارند که برای جذب بهتر آن، می توانید شیر را در وعده صبحانه، گرم بنوشید. مصرف شیر در عصر نوشیدن شیر در عصر، برای افراد میانسال بسیار ...
بازار قارچ منتظر نسیم پاییز
به گزارش ملیت به نقل از دنیای اقتصاد،در میان آنها قارچ نیز که یکی از انواع سبزیجات محسوب می شود، فواید مختلفی دارد زیرا دارای مواد معدنی همچون آهن، سلنیوم، پتاسیم، مس، کلسیم، فسفر و حاوی انواع ویتامین ها هستند. همچنین قارچ ها منبع خوبی از فیبر هستند. البته این ماده خوراکی از کالری کمی برخوردار است. با این حال سرانه مصرف قارچ در ایران نسبت به سایر کشورها پایین است. طبق آمار سال 2020 برنامه جهانی ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
نسبتاً متعادل است که تمام سه عنصر مواد مغذی پرمصرف (چربی، قند و پروتئین) را تأمین می کند صد گرم کره بادام زمینی حاوی: • 20 گرم کربوهیدرات (13٪ کالری) که 6 مورد آن فیبر است. • 25 گرم پروتئین (15٪ کالری) که در مقایسه با اکثر غذا های گیاهی بسیار زیاد است. • 50 گرم چربی، در کل حدود 72٪ کالری. بادام زمینی اگرچه سرشار از پروتئین است اما میزان کمی ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
مانند آگار یا کاراگینان تهیه می شوند، برای این دسته از افراد در دسترس هستند. شما همچنین می توانید ژله گیاه خواری خود را با استفاده از یکی از این عوامل ژل زنی گیاهی تهیه کنید. آیا ژله ماده ای سالم است؟ ژله مدت زیادی است که یکی از اصلی ترین برنامه های رژیم غذایی افراد مختلف به شمار می رود، زیرا کالری کمی دارد و فاقد چربی است. با این حال، این موارد لزوماً باعث سالم بودن آن نمی ...
درمان راحت بیماری شقاق یا فیشر با لیزر
سنتی مراقبت های بعد از لیزر شقاق رعایت نکات مراقبتی زیر به شما در گذراندن دوره نقاهت آسان، کمک می کنند: تحرک بدنی و پیاده روی نوشیدن مایعات کافی به ویژه آب و شیر عدم استفاده از صابون ها و شوینده های معطر نشستن در آب گرم به منظور پاک سازی محل عارضه خشک کردن ناحیه مقعد با استفاده از دستمال های نرم یا مرطوب مصرف روزانه وعده های غذایی سرشار از فیبر مثل میوه ها و سبزیجات چرا کلینیک ...
خواص پنیر + انواع، کاربرد، مضرات و فواید پنیر صبحانه
، پنیر ماسکارپونه، پنیر لاکتیکی و پنیرهای طعم دار از انواع پنیرهایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیرهای خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد دارای فشار خون از مصرف پنیرهای شور مانند لیقوان و فتا به میزان مطلوبی استفاده کنند ...
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
...> افراد مبتلا به این آلرژی باید از مصرف بادام زمینی و همچنین محصولات بادام زمینی خودداری کنند. نتیجه بادام زمینی به همان اندازه که برای سلامتی مفید هستند از خوراکی های مورد علاقه همگان نیز بشمار می رود. بادام زمینی منبع پروتئینی گیاهی و سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند. بادام زمینی در رژیم غذایی برای لاغری می تواند مفید باشد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سنگ صفرا را کاهش دهد. بادام زمینی سرشار از چربی است و غذایی پرکالری است و نباید بیش از حد خورده شود. ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
... مواد خوراکی زیر باعث ایجاد جوش و آکنه می شود شکلات آیا شما هم عاشق شکلات هستید؟ البته اگر جزو افرادی هستید که حواستان به تناسب اندامتان است از زیاده روی در مصرف آن خودداری خواهید کرد. اما در عین حال همین افراد هم نمی توانند از مزه مزه کردن دو تا سه مربع شکلات به همراه قهوه یا چای بعد از ظهر خودداری کنند. اما حواستان باشد شکلات (سیاه؛ سفید یا شیری و غیره) می تواند زمینه ...
