خانه
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
نیز دارای ویتامین دی است البته روغن گردو ویتامین دی بیشتری دارد. فندق هم به عنوان یکی از آجیل های خوشمزه، حاوی ویتامین دی است. مواد غذایی حاوی ویتامین دی حال به سراغ سایر مواد غذایی حاوی این ویتامین می رویم. ماهی تن، جگر گوساله، زرده تخم مرغ، ماهی ساردین، میگو، کره، شیر سویا، خاویار، ماهی سالمون (منظور از سالمون قزل آلای سالمونی نیست)، روغن کبد ماهی (به شکل روغن یا ...
فواید تخم بلدرچین
(شایع ترین علت کوری در افراد مسن)، پیشگیری از آب مروارید و بهتر دیدن کمک بکند. تنظیم سطح کلسترول مقدار زیادی از اسید های چرب مفید در تخم بلدرچین وجود دارد. این چربی ها برای سلامت قلب مفید است و می توانید با خیال راحت از مصرف آن ها لذت ببرید. کلسترول خوب (HDL) شکلی از کلسترول است که به تنظیم کلسترول بد (LDL) بدن کمک می کند. بیش از 60٪ چربی موجود در تخم بلدرچین را ...
روش های تقویت ساقه مو
عبارتند از: ♦ ویتامین A: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر تخم مرغ و ماست منبع ویتامین A می باشد. ♦ ویتامین های گروه B بویژه بیوتین: این عنصر در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، دانه ها و مغزیجات و محصولات لبنی به وفور یافت می شود. ♦ ویتامین C: منابعی که شامل ویتامین C است عبارتند از؛ مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. ♦ ویتامین D: این نوع ...
6 روش خانگی برای مراقبت از موهای آسیب دیده
دیده وجود دارد و اغلب بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید نیز ساده ترین هستند. شما می توانید با رعایت این نکات رایج در مراقبت از مو از خانه شروع کنید. ماسک تخم مرغ ماسک تخم مرغ یکی از بهترین درمان ها برای سلامت مو است، زیرا منبع عالی ویتامین B است که برای موهای سالم ضروری است و زرده به عنوان مرطوب کننده موهای خشک و شکننده عمل می کند و به حفظ درخشندگی طبیعی موها کمک می کند ...
10خوراکی که پوست را جوان نگه می دارد
پیری مقابله کنند، در ارتباط است. آنتی اکسیدان ها با تأثیر رادیکال های آزادی که بدن تولید می کند و مسبب اصلی بروز چین و چروک و نیز از دست رفتن حالت ارتجاعی و نرم پوست شناخته می شوند، مقابله می کند. این موارد زمانی که پوست در معرض خشکی قرار می گیرد، بیشتر هم می شود؛ از این رو توصیه می شود از غذا های سرشار از آب استفاده کرده و روزانه دست کم یک و نیم لیتر مایعات بنوشید. با وجود ...
طرز تهیه بورک سبزیجات؛ ترد و جذاب
زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت بورک: 1. سیب زمینی ها را بپزید، پیاز را خرد کنید و در مقداری روغن تفت دهید تا طلایی شود. 2. سپس سیب زمینی های پخته را ریز خرد کنید (یا رنده کنید) و به پیاز اضافه کنید. کمی نمک و فلفل بزنید و پس از کمی تفت دادن از روی حرارت بردارید. 3. پس از اینکه مواد را از روی ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
، پیریدوکسین، بیوتین، فولیک اسید، و کوبالامین می باشد که برای سلامت مغز مفید است. کولین موجود در این گوشت باعث می شود تا عصب های مغز به درستی کار کنند و باعث بهبود حافظه می شود. سلامت چشم گوشت و تخم بلدرچین دارای استفاده های زیادی برای سلامت چشم می باشد. زرده ی تخم بلدرچین همانند گوشت آن دارای پروتئین زیادی برای سلامت بدن می باشد ، دو ماده لوتئین و زیکسانتین در زرده تخم مرغ برای سلامت ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
.... در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک 8 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و موهای سالم، براق و جذاب را شاهد باشید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از اسید های چرب و پروتئین است. همچنین سرشار از بیوتین است؛ ویتامینی که باعث رشد بهتر موها می شود، آنها را تقویت می کند و پوست سر را سالم نگه می دارد. کمبود بیوتین می تواند عاملی برای مو ...
طرز تهیه کیک حلوا
طرز تهیه کیک : مواد لازم برای کیک حلوا : آرد 1 پیمانه شکر نصف پیمانه تخم مرغ 3 عدد روغن کمتر از نصف پیمانه شیر یا ماست کمتر از نصف پیمانه وانیل نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو 1 قاشق مرباخوری طرز تهیه کیک کاکائویی: ابتدا زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید و زرده و ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
از 30 با کاهش سطح ویتامین D همراه است. سلول های چربی ویتامین D را جدا نگه می دارند تا آزاد نشود. کمبود ویتامین D در افراد چاق بیشتر است. چاقی اغلب مصرف دوز های بیشتر مکمل های ویتامین D را برای رسیدن و حفظ سطح طبیعی D ضروری می کند. بیماری های کلیوی و کبدی: این بیماری ها میزان آنزیم مورد نیاز برای تغییر ویتامین D را به شکلی که در بدن استفاده می شود، کاهش می دهد. کمبود این آنزیم منجر به سطح ناکافی ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
زیرا بدن نمی تواند آن ها را بسازد و باید آن ها را از مواد غذایی دریافت کند. غذا های گیاهی و روغن ها منبع اصلی این چربی هستند. به نظر می رسد امگا 3 نه تنها خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهد، بلکه به کاهش فشارخون کمک می کند و از ضربان قلب نامنظم محافظت می کند. انواع غذا های زیر حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند: ماهی سالمون شاه ماهی ساردیندانه چیا ماهی قزل آلا گردو بذر کتان روغن ...
چگونه از ایجاد جوش های پوستی جلوگیری کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، ازآنجاکه جوش ها معمولاً توسط هورمون های آندروژن و در بعضی موارد ژنتیک ایجاد می شوند، هیچ روش مطمئنی برای جلوگیری از ایجاد آن ها وجود ندارد. بااین حال، روش های زیادی برای کاهش شدت و کنترل آن ها وجود دارد. 14 مورد از این روش ها را با هم می خوانیم: 1. صو رت خود را مرتب بشویید برای جلوگیری از ایجاد جوش های پوستی ، پاک کردن صورت از چربی اضافی، آلودگی ها و ...
زیبایی طبیعی با نوعی ماسک روغن آرگان
، باعث کاهش جوش نیز می شود و موجب درخشش پوست نیز خواهد شد . 8. ماسک برای موهای کدر مواد لازم : 1 قاشق چای خوری روغن آرگان 1 قاشق چای خوری روغن زیتون 1 قاشق چای خوری عسل 1 قاشق چای خوری روغن کرچک 1 عدد زرده تخم مرغ طرز تهیه و طریقه استفاده : ابتدا زرده را جدا کنید و سایر مواد را به آن بیفزایید ، به خوبی هم بزنید تا ترکیبی یک دست حاصل شود . ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
اکثر گوشت ها بین 15 تا 35% بسته به آب وچربی محصول متفاوت است. وجود پوست مرغ به دلیل محتوای چربیمقدار کالری را حدود 25 تا 30% افزایش می دهد. بیش از نیمی ازچربی مرغ از چربی های غیر اشباع و فقط یک سوم چربی هایاشباع شده تشکیل شده است. مرغ به دلیل مصرف دانه های مرغی ، غنی از اسید آلفا-لینولنیک(پیش ماده اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 با زنجیره بلند) است. انواع گوشت قرمز و سفید منبع عالی اکثر ویتامین ...
طرز تهیه کتلت برنج با سویا
کتلت برنج با سویا یکی از انواع کتلت هایی ست که کمتر شناخته شده است. در این کتلت اصلا از گوشت استفاده نمیشود و اگر سویا را یک ماده گیاهی حساب کنیم پس در این صورت شما می توانید یک کتلت گیاهی با کلی خواص مغذی تهیه کنید. سویا یک ماده گیاهی ست که دارای خواص زیادی می باشد و در غذاهای مختلف کاربرد دارد. مواد لازم گشنیز: 50 گرم جعفری: 50 گرم سویا: 50 گرم برنج ...
روش هایی برای داشتن موهای براق و درخشان
خوابیدن با موهای باز باعث اصطکاک آن ها با بالش می شود و ممکن است موهای شما را کدر کند. هنگامی که شب می خوابید، می توانید موهای خود را بپیچید یا ببافید یا کلاه ساتن بپوشید. 8- در مورد رنگ موها مراقب باشید رنگ آمیزی موها سرگرم کننده است و به آن ها زیبایی می بخشد. با این حال، مواد مضر مانند آمونیاک می تواند موهای شما را خشک و زبر کند. بنابراین یک رنگ مو خوب و بدون آمونیاک ...
طرز تهیه شنیتسل مرغ و شنسیل گوشت
... طرز تهیه شنیتسل مرغ : مواد لازم برای شنیتسل مرغ برای 4 نفر : سینه مرغ 2 عدد آرد سفید 1 لیوان تخم مرغ 2 عدد آرد سوخاری 1 لیوان روغن مایع به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم کنجد به مقدار لازم طرز تهیه شنیتسل مرغ : برای تهیه ی شنیسل مرغ ابتدا سینه های مرغ را به صورتی افقی از وسط برش بزنید ...
افزایش شدید قیمت این ماهی ها / علت چیست؟
.... یعنی بچه ماهی که قیمت یک گرم آن 500 تومان بود به 2000 تومان رسید. مدیرعامل اتحادیه مرکزی تعاونی های کشاورزی ماهیان سردابی کشور اضافه کرد: ماهی قزل آلا و سالمون در یک ماه اخیر افزایش قیمت داشته است و انتظار داریم که در نیمه دوم سال باز هم افزایش داشته باشد. در حال حاضر نیز قیمت عمده فروشی ماهی قزل آلا در بازار تهران64 تا 65 هزارتومان و در بازار خرده فروشی حدود 75 تا 77 هزارتومان ...
چطور بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم؟
به تسکین درد های بدن کمک کند. برای زنان میان سال پیاده روی بهترین روش برای کاهش وزن است و حتی آثار پیری را کاهش می دهد. مکمل ها مواد مغذی در بدن زنان، در طول فرایند زایمان از بین رفته است. به هر دلیلی، افزودن ویتامین به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اسید های چرب امگا 3 مانند اسید های چرب موجود در روغن ماهی دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی از جمله بیماری های قلبی است ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
، محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و انواع ماست، ماهیانی از قبیل: سالمون و ساردین، آجیل مخصوصا: مغز بادام و کنجد و البته خوردن سویا و شیر سویا هم به دلیل وجود کلسیم قابل قبولشان باعث ایجاد خواب آرامی خواهد بود. از جمله دیگر خوراکی های خواب اور که در ایجاد هورمون های خواب نقش خوب و موثری را ایفا می کنند می توان از گیلاس و تمشک، گوجه فرنگی و فلفل رنگی نارنجی، دانه خردل و شنبلیله و بادام نام برد ...
ساده ترین روش برای سفت کردن پوست صورت و گردن
پیری عمل می کند. زرده تخم مرغ را جدا کرده و در قسمت سفید، قاشق چایخوری آرد گرم را مخلوط کنید. اگر مخلوط خیلی سفت بود، کمی شیر به آن اضافه کنید. خمیر صاف را روی گردن ماساژ دهید و بگذارید 15-20 دقیقه بماند تا خشک شود. با یک پارچه مرطوب پاک کنید و در صورت نیاز از مرطوب کننده استفاده کنید. برای کسانی که تحمل کمتری نسبت به بوی تخم مرغ دارند، از نصف ...
قبل و بعد یوگا چی بخوریم؟
از جلسات یوگا را تامین کند. بلغور جو دوسر اگر بعد از تمرین وقت دارید، بهتر است با گزینه “غذای کامل” انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. این کربوهیدرات های پیچیده برای تمرینات یوگا مفید خواهد بود زیرا نه تنها کربوهیدرات فراوانی دارد بلکه هضم آن نیز آسان است. بنابراین ما بلغور جو دوسر را به شدت توصیه می کنیم زیرا برای اکثر افراد مفید است به خصوص اگر آنها را با آب درست کنید. تخم مرغ پس از ورزش، مصرف پروتئین برای بازیابی عضلات مهم است با این حال، توجه داشته باشید که در مصرف زرده تخم مرغ زیاده روی نکنید، زیرا سرشار از چربی و کلسترول است. ...
پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی خوشمزه
مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها ...
کاهش وزن / چگونه می توان با رژیم آلکالاین (Alkaline) لاغر شد؟
گوشت ها. اسیدی ترین گروه در این دسته گوشت قرمز است. ماهی مقداری از گوشت قرمز بهتر است؛ ولی باز هم بدن را اسیدی می کند. لبنیات و تخم مرغ: این غذاها هم اسیدیند و نباید در این رژیم خورده شوند. شیر بز تنها شیری است که به خوردن آن مجازید. آن هم نه به مقدار زیاد. شیرین کننده های مصنوعی: از نظر رژیم قلیایی این مواد پر کالری به شدت چاق کننده اند. عسل، شیره قند و شربت افرا از دیگر مواد غذایی اند که حالت اسیدی دارند؛ ولی نه به شدتِ شیرین کننده های مصنوعی. انتهای پیام/ ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
حبوباتی مانند لوبیا سفید اشاره کنیم و این مواد غدایی باعث میشوند موهایتان مجدداً رشد کنند. زرده تخم مرغ نیز دیگر ماده غذایی سرشار از روی است که قیمت زیادی هم ندارد و میتوانید روزانه از آن استفاده کنید. اما توجه داشته باشید استفاده مداوم تخم مرغ نیز برای بدن مضر خواهد بود. 3-ویتامین های A, E ,C انواع ویتامین ها میتوانند به کاهش ریزش مو کمک کنند و در واقع ویتامین های a,c,e برای ...
چند ماسک ساده خانگی برای پوست صورت
.... زرده ی تخم مرغ غنی از چربی های مرطوب کننده است که پوست خشک را آبرسانی و تغذیه می کنند. شما به زرده یک عدد تخم مرغ و یک قاشق چای خوری عسل نیاز دارید. این دو مواد را با هم خوب ترکیب کنید تا خمیری یکدست درست شود، آن را به صورتتان بزنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند و به طور طبیعی خشک شود. سپس با آب بشویید. موز خاصیت مرطوب کنندگی و ضدچروک دارد. عسل و روغن زیتون نیز نرم ...
کلوچه محلی بپزیم + فیلم
در طعم های مختلف وجود دارد. هریک از استان های کشورمان طرز تهیه خاص خود را دارد. در این مطلب به شما روش درست کردن محلی ویژه استان مرکزی را آموزش می دهیم. به گزارش رکنا ، برنامه تلویزیونی عصر خانواده، از یک کارشناس آشپزی در بخش قنادی، برای آموزش روش تهیه کلوچه محلی که متعلق به استان مرکزی است، دعوت کرد. شیر 150 گرم، آرد 350 گرم، روغن مایع 75 گرم، شیره انگور 100 گرم یا شکر 70 گرم، خمیر مایع یک دوم قاشق سوپ خوری، نمک به مقدار لازم، زرده تخم مرغ یک عدد در ادامه، آموزش مرحله به مرحله تهیه کلوچه محلی را مشاهده می کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
