خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
شوند و به دنبال آن افت قند خون اتفاق می افتد و گرسنگی کمی بعد دوباره ظاهر می شود. اما اگر غلات سبوس دار که سرشار از فیبر هستند را انتخاب کنید، بدن آن ها را با سرعت کم و راحت تر هضم می کند و احساس رضایت بیشتری خواهید کرد. ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای یا نان گندم سبوس دار مواد غذایی سیر کننده ای اند که سرشار از فیبر، پروتئین بدون چربی و یا چربی های سالم هستند و حتی با این مواد غذایی مدت ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر/ چرا زمان نوشیدن شیر اهمیت دارد؟
مصرف شیر در صبح به بدن کمک می کند تا در طول روز، انرژی کافی برای انجام کارهای خود داشته باشید. با مصرف شیر در صبح، همچنین کلسیم بیشتری جذب بدن می شود. به علاوه مواد مغذی موجود در شیر، فواید زیادی برای سلامتی دارند که برای جذب بهتر آن، می توانید شیر را در وعده صبحانه، گرم بنوشید. مصرف شیر در عصر/ نوشیدن شیر در عصر، برای افراد میانسال بسیار مفید است و به افزایش قدرت بدنی آن ها کمک می کند. همچنین ...
روش پخت مربا موز
؛ موزها نباید له و نرم شوند. در پایان زعفران دمکرده و گلاب را اضافه کنید و خیلی با احتیاط هم بزنید و شعله ی زیر آن را خاموش کنید. زمانی که مربای شما خنک شد خلال های پسته و بادام و گردو را اضافه کنید و اجازه بدهید مربا خوب سرد شود. سپس داخل ظرف دردار تمیزی بریزید و در یخچال به مدت چند روز نگهداری کنید. ماندگاری مربای موز مانند دیگر مرباها نیست و باید زودتر مصرف شود. نحوه ...
با این خوراکی ها درد زانو را برای همیشه درمان کنید
کامل مانند جو دوسر نشاسته مقاوم بوده و التهاب را کاهش می دهد. نوعی کربوهیدرات که بدون هضم از بدن عبور می کند و باکتری های سالم روده را تغذیه می کند ، نه کل بدن. باکتریهای سالم اسیدهای چرب را تولید می کنند و چربی ها را با کارایی بیشتری اکسیده می کنند و باعث کاهش التهاب می شوند. بلغور جو دوسر همچنین در یک وعده می تواند سرشار از آهن باشد که به رفع کمبود آهن، یکی از دلایل عمده درد مفاصل کمک می کند. ...
نکات مهم تغذیه ای که شدت کرونا را کاهش می دهند
...، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود. 11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذا های خود حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به ...
نقرس و رژیم غذایی
ویتامین سی منیزیم پودر شیر بدون چربی زنجبیل آب گرم با سرکه سیب، آب لیمو و زردچوبه تخمه کرفس یا کرفس چای گزنه چای، عصاره یا مکمل قاصدک دانه های خار مریم عصاره بروملین عصاره برگ گواوا مکمل های روغن ماهی ختمی بااین حال، توصیه کلی این است که فقط به درمان های خانگی اعتماد نکنید. قبل از افزودن مکمل های جدید به رژیم خود، با پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید که این مواد برای شما مناسب هستند و با دارو های مصرفی تداخل ایجاد نمی کنند. ...
پری بیوتیک چیست؟ مواد غذایی حاوی پری بیوتیک
شوند و باعث ایجاد بیماری می شوند، مانند باکتری های بیماری زا. اما باکتری های دیگری در بدن وجود دارند که برای بدن بسیار مفید هستند و نبود آنها می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود. باکتری های مفید دستگاه گوارشی، باعث بهبود فرایند گوارشی می شوند و می توانند این فرایند را سریع تر و تأثیر گذارتر بکنند. پری بیوتیک ها، فیبر هایی هستند که به عنوان ماده غذایی توسط میکروارگانیسم های مفید، مورد ...
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
مصرف خیار و خربزه کاهش یابد. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره را از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری ...
با اینجام این کارها دیگر هیچ چیز اشتهای شما را سیر نمی کند
روی نکنید. 2. بعد از ورزش غذا بخورید: مصرف یک وعده غذایی بزرگ می تونه یک راه مناسب برای مصرف بهینه مواد مغذی باشه 3.همیشه صبحانه بخورید: خوردن صبحانه به شما کمک می کند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و در طول روز فعال باشید. بنابراین اشتهای شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 4. وعده های غذایی کم و مکرر داشته باشید.: افرادی که دارای اشتهای اندک هستند از مصرف وعده ...
آشنایی با انواع پنیرها/ سالم ترین پنیرهای جهان کدامند؟
خوردن پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. اما برخی از پنیر ها سرشار از سدیم و مواد نگهدارنده هستند ضمن این که مواد مغذی مفید بسیار کمی مانند پروتئین دارند. با این حال انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیر ها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ...
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
مصرف خیار و خربزه کاهش یابد. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره را از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری ...
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
.... در مقاله ای که پیش روی شماست، تصمیم گرفتیم طرز تهیه ی 14 صبحانه ی سریع، خوشمزه و قابل حمل را آموزش دهیم . این صبحانه ها کالری کم و ارزش غذایی بالایی دارند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. موز، بادام و دارچین می توانند طعم حیرت آوری به اسموتی دهند. این مواد غذایی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند و می توانند در لاغری و کاهش وزن مفید باشند ...
راهکارهای داشتن خواب راحت
به گزارش تابش کوثر، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت دارد، بلکه ...
کرونایی ها چه غذایی بخورند؟
...:غذاهایی مثل مرغ آب پز، گوشت آب پز که در آن چند هویج یا کدو به صورت بخار پز باشد مفید خواهد بود. این متخصص طب سنتی متذکر شد:غذاهای دیگر مانند نخود آب، زرشک پلو، چلوگشنیز، قاطی پلو مانند ماش با گوشت گوسفند و کشمش و خوردن سمنو به عنوان میان وعده موثر است. از مصرف سالاد، ترشی، ماست و دوغ همراه غذا خودداری شود. تن ساز تصریح کرد:یک نوع سوپ مقوی ریه است که شامل بلغور گندم، هویج، سیر، پیاز و روغن زیتون است و اگر بخواهند می توانند لیموی امانی را نیز به آن اضافه کنید؛ این سوپ فوق العاده برای ریه مفید است. ...
به این دلیل مهم روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید
صبحانه خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا با طعم زنجبیل باشد. کسانی که ورزش می کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی ها و پروتئین های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می کنند. حرف آخر زنجبیل یکی از مفیدترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده می شود. زنجبیل در درمان دردهای قاعدگی، آرتروز، آسم و آلرژی، اگزما، بیماری های ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
دوران میان سالی تغییراتی است که ما در سبک زندگی مان ایجاد می کنیم که باعث می شوند در مرحله ای از زندگی که می بایست کمتر غذا بخوریم، بیشتر غذا مصرف کنیم. اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
بدن آسیب برساند. ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر ...
زمان طلایی مصرف این میوه برای لاغر شدن
که تقریباً 1700 کالری به بدن شما می رساند اما اگر نیم ساعت قبل از پیتزا یک عدد سیب بخورید، اشتهایتان کاهش پیدا می کند و بعد از خوردن 3 تا 4 تکه احساس سیری بیشتری خواهید داشت. یعنی 570 کالری کم تر مصرف می کنید، یک سیب متوسط فقط 96 کالری دارد. به یاد داشته باشید که آب سیب نمی تواند گرسنگی را کاهش دهد زیرا هیچ فیبری ندارد اما حاوی قند و کالری بالایی است. بنابراین باعث اضافه وزن می شود ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، جو دوسر یکی از غلات سبوس دار است که به دلیل فواید زیادی که برای بدن دارد، مشهور شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر روزانه جو دوسر مصرف کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ جو دوسر یکی از غلات کامل است که در صورت مصرف منظم می تواند یک صبحانه ایده آل، سالم، سریع و مغذی باشد. در این گزارش مزایای جو دوسر را به عنوان یک وعده ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
...، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه و زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا توصیه کرد و گفت: در دوران نقاهت از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز شود. ...
بامصرف 8 ماده غذایی قبل از خواب سریع لاغر شوید
قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام زمینی یکی ...
بهترین مکمل ها برای درمان نفخ و گاز های بدن
میکروبیوم روده شما تأثیر مثبت بگذارد. روغن نعناع روغن نعناع توسط سرویس بهداشت ملی انگلیس (NHS) برای تسکین گرفتگی و نفخ معده توصیه می شود. این ماده با کمک به شل شدن ماهیچه های دیواره روده کار می کند که باعث می شود غذا به راحتی عبور کند و نفخ را کاهش می دهد. شما باید مکمل های روغن نعناع را حدود یک ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کمک به هضم غذا مصرف کنید. بیشتر بخوانید عواملی که باعث تولید گاز معده می شوند عوارض عجیب مصرف بیش از حد زنجبیل انتهای پیام/ ...
درمان عفونت معده
...> شست و شوی دست ها قبل از دفع و قبل از خوردن و یا تهیه غذا اجتناب از تهیه غذا برای دیگران حفظ فاصله خود با اطرافیان به هنگام ابتلا به بیماری عدم مراجعه به محل کار تا 48 ساعت بعد از رفع کامل علائم اقدامات لازم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری پرهیز از مصرف شیر غیر پاستوریزه شست و شوی کامل سبزیجات و مواد سالاد به کار بردن تخته خُرد کن و وسایل جداگانه برای گوشت و مواد غذایی دیگر در صورتی که غذا را ...
خواص بینظیر و عجیب انبه
... 9. کمک به دفع گرما: گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می کند. 10. تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاروتنوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت. واقعیات و جزئیات • نسبت به همه میوه ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
سفید خون را افزایش می دهد. مزیتی که کلید ازبین بردن عفونت در بدن است. میوه های حاوی ویتامین C: • گریپ فروت • پرتقال • نارنگی • لیمو سنگی • لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریباً همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی ...
راه های جبران ویتامین دی
بین المللی از ویتامین D در هر وعده 3٫5 اونسی (100 گرمی) فراهم می کند. اگر ماهی تازه موردعلاقه شما نیست، شاه ماهی ترشی نیز منبع خوبی از ویتامین D است و 112 واحد بین المللی در هر وعده 3٫5 اونس (100 گرم) یا 14 درصد از DV را تأمین می کند. بااین حال، شاه ماهی ترشی همچنین حاوی مقدار زیادی سدیم است که برخی افراد بیش از حد آن را مصرف می کنند و این مناسب بدن نیست. روغن کبد ماهی روغن ...
ساده ترین روش برای سفت کردن پوست صورت و گردن
...؛ بعد از صورت ما، ناحیه گردن اولین جایی است که علائم پیری در آن ظاهر می شود. با این حال، خبر خوب این است که با مراقبت مناسب، پوست گردن ما سفت شده و سالم می ماند. علاوه بر مراقبت از افتادگی پوست، ورزش و رعایت نکات طبیعی برای سفت شدن پوست صورت و گردن نیز ضروری است. موز سرشار از لوتئین و آنتی اکسیدان است که پوست را انعطاف پذیر و کشسان می کند. بنابراین، موز یک ماده عالی ...
عوامل خطر ریفلاکس معده کدامند؟
... تأثیر رژیم غذایی مناسب در کاهش رفلاکس معده مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید بدون دردسر و ایجاد مشکل رفلاکس اسیدی معده در وعده هایی غذایی خود میل کنید، برای این منظور توصیه می شود مواد غذایی زیر را در رژیم روزانه خود قرار دهید: 1- غذاهای غنی از فیبر فیبر می تواند اسید معده را جذب کرده و علائم رفلاکس اسید معده به مری را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف فیبر ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
در یک پیوستار خوب و بد هستند. درحالی که چربی های ترانس برای سلامتی شما مضر هستند، چربی های اشباع شده در حال حاضر با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط ندارند. بااین حال، آن ها به احتمال زیاد چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع سالم نیستند. چربی های سالم قسمت مهمی از رژیم شما هستند، اما هنوز هم تعدیل مصرف آن ها بسیار مهم است زیرا همه چربی ها کالری زیادی دارند. در نتیجه، ایده خوبی است که مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع را در رژیم خود بگنجانید. این یک استراتژی است که به قلب شما کمک می کند و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. ...
