خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوانین ژاپنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... بهتر است برای موفقیت از این برنامه پیروی کنید: در هفته اول یک پنجم و در هفته دوم یک چهارم وعده غذایی تان را کاهش دهید. به این ترتیب، پس از سه تا چهار هفته می توانید حجم وعده های غذایی تان را بدون هیچ تلاشی کمتر کنید. بیشتربخوانید: توصیه های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز 2- مصرف کردن محصولات تازه متناسب با فصل ژاپنی ها فقط از مواد غذایی که آن ...
مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید
التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. تحقیقات نشان می دهد غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه بر اینکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم ...
هر چیزی که باید در خصوص فشارخون بالا بدانید
می شود. داشتن خواب کافی نیز می تواند به کاهش استرس کمک نماید. انتخاب سبک زندگی تمیزتر: - اگر سیگار می کشید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رساند و دیواره های رگ خونی را سخت تر می نماید. - اگر شما به طور منظم مقدار زیادی الکل مصرف می کنید یا به آن وابستگی دارید، برای کاهش آن یا توقف مصرف الکل در جست وجوی کمک باشید. الکل می تواند ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
و نتوانند به خوبی استراحت کنند. نتایج تحقیق آن ها نشان داد که کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف می شود دارد. در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما ...
رازهایی که سرعت پیر شدن را کم می کند
روی کره زمین عمر می کردند و این موضوع به دلیل رژیم غذایی منطقه شان بود. غذای آن ها مملو از سبزیجات سبز و زرد و کم کالری بود. در ضمن آن ها معمولا 80درصد غذای داخل بشقاب شان را می خوردند. اما نسل های جوان تر آن ها از این نوع رژیم غذایی دیگر مانند قدیمی های خود پیروی نمی کنند و عمری طولانی مانند اجداد خود ندارند. 5. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید، با روش های صحیح از اضافه وزن خود ...
آشنایی با ویژگی های درمانی چای
و بیماری های قلبی بین مصرف چای و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در انسان ارتباط معناداری مشاهده شده است، که احتمالاً این خاصیت ناشی از وجود مواد آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید در چای است. کاتچین، اپی کاتچین، اپیگالوکاتچین از فلاونوئیدهای موجود در چای هستند. این مواد به توقف تخریب کلسترول LDL در بدن کمک می کنند و از این رو خطر گرفتگی سرخرگ ها را کاهش می دهند. نتایج ...
همه آنچه که یک بیمار کرونایی باید مصرف کند
نیاز است تا سیستم تنفسی فرد کرونایی به قبل از ابتلا به کرونا بازگردد. جمال میرزایی، متخصص بیماری های عفونی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان ، در این باره اظهار کرد: مهم ترین امر برای تغذیه وحفظ سلامت سیستم ایمنی بدن اجتناب از استرس و اضطراب است، خانواده هایی که اجتناب و استرس بیشتری دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به کووید را دارند. او تاکید کرد: توصیه می شود بیماران خوردن ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
منابع غنی لازم برای حفظ رطوبت و پوست سر و مو میباشند. امگا 3 بیشتر در موادی مانند غذاهای دریایی مانند وجود دارد. مانند ماهی سالمون، ماهی خاردار، میگو، شاه ماهی و خاویار. امگا 3 همچنین به مقدار زیاد درونه گردو وجود دارد. البته استفاده از کپسول امگا 3 نیز می تواند نیاز بدن شما به آن را تامین کند. 5-آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها می توانند محافظ فولیکولهای مو در مقابل آسیب ها ...
بهترین داروی خواب، طبیعی
زیر است: فعالیت آنتی اکسیدانی ویژگی های ضد التهابی افزایش قدرت سیستم ایمنی فعالیت ضد سرطانی مراقبت از سیستم قلبی عروقی فعالیت ضد دیابتی کمک به بهبود چاقی کمک به محافظت از عصب ها ماده ضد پیری قدرتمند بدن ما روزانه چه مقدار ملاتونین تولید می کند؟ تولید ملاتونین بستگی به عوامل زیر دارد: با بالا رفتن سن تولید ملاتونین کاهش پیدا می کند. اضافه وزن باعث کاهش تولید ...
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
C یا 57٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند. مطالعات بی شماری، ارتباط احتمالی بین خوردن مقدار زیادی سبزیجات حاوی ویتامین C و کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نشان داده است. یک مطالعه تصادفی بر روی 27 مرد جوان که به شدت سیگار می کشیدند، انجام شد به این ترتیب که هر روز در یک وعده غذایی 250 گرم بروکلی بخارپز حاوی 146 میلی گرم ویتامین C را ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت صبحانه را دیگر همه می دانند. خوردن صبحانه سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از صبحانه ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان ...
تغذیه کودک را چگونه تنظیم کنیم؟
. شیر ،ماست و پنیر را در وعده های غذایی کودک خود بگنجانید. ماست های میوه ای پیشنهاد خوبی هستند. اسنک های ترد می تواند به شکل تفریحی استفاده شود اما وجود غلاتی مثل اوتمیل، برنج سفید و قهوه ای به عنوان مواد مغذی ضروری است. از بچه ها برای آماده کردن بشقاب کمک بخواهید! از کودک تان بخواهید بشقاب را بر اساس رنگ مواد غذایی تزیین کند. آن ها را با بازی ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
قدار بعد از 30 سالگی به 420 و 320 میلی گرم افزایش پیدا می کند. با این که اغلب ما منیزم کافی دریافت نمی کنیم، ولی احتمال مصرف بیش از حد آن هم وجود دارد. پس غیر از مواردی که پزشک تان مصرف مکمل منیزم را توصیه کند، شما باید بتوانید با خوردن این 13 خوراکی ای که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم، منیزیم مورد نیازتان را بدست آورید. منبع منیزیم: بادام مقدار منیزیم بادام: 105 میلی ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
مصرف می کنند از آن ها که کمتر این مقدار مصرف می کنند فشارخون بالاتری دارند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف نوشیدنی های با شکر کمتر در روز به فشارخون پایین تر می انجامد و این فقط در خصوص شکر نیست. تمامی کربوهیدرات های پالایشی مانند کربوهیدراتی که در آرد سفید یافت می شود، سریعاً در جریان خون شما به شکر تبدیل شده و مشکل ایجاد می نمایند. برخی مطالعات نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات ...
5 دانستنی شگفت انگیز از تحقیقات سلامت
شدن به نوشیدنی های سرد یا بستنی روی می آورند. اما محققان دریافته اند مصرف نوشیدنی های گرم می تواند بیشتر از نوشیدنی های سرد به خنک شدن بدن کمک کند. علتش این است که بدن هنگام مصرف یک نوشیدنی گرم مقدار عرق تولیدشده را افزایش می دهد. عرق اضافی تبخیر شده و به شما احساس خنکی می دهد. اگر کلسترول تان بالاست، احتمالا به کلسترول بیشتری نیاز دارید: سال هاست به مردم گفته می شود داشتن رژیم غذایی با ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
لیزین می باشد و به ترمیم بافت و عضله کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر به وزن دلخواه خود برسید. علاوه براین، کینوآ منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به شل شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در عضلات کمک می کند. 36- بادام بادام میان وعده ای عالی است که از کربوهیدرات های پیچیده و روغن فرار تشکیل شده است و مصرف یک چهارم فنجان از آن پس از دوهفته شما را لاغر می کند ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
اگر به شما بگوییم تنها با یک تغییر در روز می توانید به کاهش یا حذف شکر در رژیم غذایی تان کمک کنید چه نظری خواهید داشت؟ با ما همراه باشید تا با کمک این چالش 6 روزه به شما یاد دهیم که چگونه مصرف شکر و قند را کاهش دهید. روز اول: میان وعده های دارای قند را کنار بگذارید شیرینی هایی که به راحتی در آشپزخانه یا کشو در دسترس است را کنار بگذارید، مانند کوکی ها، بار های انرژی زا، مافین ها و ...
هر آنچه باید از زبان بدن بدانید، زنان قدرتمند بخوانند
این اقدامات توسط افراد، ممکن است متفاوت باشد. با این وجود، برخی از مطالعات نشان داده که جنسیت بر خواندن زبان بدن تاثیر می گذارد، یعنی جنسیت شما ممکن است بر میزان دقیق خواندن زبان بدن دیگران تاثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان داده است که زنان به طور کلی در تشخیص احساس در حالت چهره بهتر عمل می کنند ، در حالی که سایر مطالعات نشان داده اند که زنان در تشخیص حس های منفی مانند عصبانیت بهتر هستند و ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
اونس آب معدنی دارای مقدار یک سانی آب است؟ بله، نارنگی یکی از آبدارترین میوه ها است. این مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می شود که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق کند. نارنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی ...
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
. 2. هویج هویج پر از ویتامین A است که 428 % مقدار توصیه شده روزانه را تنها در یک فنجان ( 128 گرم) فراهم می کند. آن ها حاوی بتا - کاروتن هستند، یک آنتی اکسیدان که به هویج رنگ نارنجی پرجنب وجوش می دهد و می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که برای هر وعده هویج در هفته، خطر سرطان پروستات شرکت کنندگان تا 5 % کاهش یافت. مطالعه دیگری نشان داد ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
سطح استرس تان کم شود. در اوقات فراغت تان به دنبال تعامل اجتماعی باشید. وعده های غذایی تان را با همکاران، دوستان یا اعضای خانواده خود بخورید. نوشیدن مقدار زیاد آب را فراموش نکنید. برای فعالیت های اجتماعی بعد از کار، حتما برنامه ریزی کنید. مدیتیشن را قبل یا بعد از کار انجام بدهید. قبل یا بعد از کار ورزش کنید. با توجه به موارد گفته شده در بالا، در صورتی که از ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
تأمین می کنند. می توانید صبح بعد از بیداری یک غذای سبک همچون موز بخورید که سریع هضم می شود و یک ساعت بعد ورزش را آغاز کنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید تقسیم کالری کل کالری روز را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به جای خوردن یک وعده بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید تا در طی روز قندخون شما ثابت باقی بماند، بدن با مصرف یک رژیم ...
خواص مصرف زنجبیل در وعده صبحانه
تند و یا قهوه کمی تلخ تند بخورید، زنجبیل را امتحان کنید. 7 روش برای اضافه کردن زنجبیل به وعده صبحانه را بیان می کنیم: 1- قهوه تان را کمی تند بنوشید ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکاهای آزاد در بدن است. به خصوص آن که قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. شما می توانید یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل به قهوه اضافه کنید که هم بدنتان را در برابر ...
اینفوگرافی/10 نکته دیگر برای چاقی سریع
باعث می شود مردم به طور خودکار کمتر غذا بخورند. 6- به قهوه خود خامه اضافه کن. این یک روش ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است. 7- برای افزایش وزن، کراتین مصرف کنید. مکمل ساختاری کراتین مونوهیدرات می تواند به شما کمک کند که مقدار کمی وزن عضلانی خود را افزایش دهید. 8- خوب بخوابید. خواب درست است برای رشد عضله بسیار مهم است. 9- پروتئین خود را اول بخورید و ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مانند فشارخون بالا کمک نماید. مروری بر 21 مطالعه نشان داد که مصرف گوجه و مشتقات آن به بهبود فشارخون منجر و ممکن است ریسک خطرات بیماری های قلبی و حتی آن هایی که منجر به مرگ می شوند را کاهش دهد. 12. بروکلی بروکلی به دلیل تأثیرات مفید بر سلامتی از جمله سلامت سیستم گردش خون معروف است. برای مثال افزودن این سبزی که از تیره کلم هاست به رژیم غذایی تان، روشی هوشمند برای کاهش ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
وانفعالات احتمالی از پزشک یا داروساز خود سؤال کنید. خلاصه مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود علائم یائسگی انجام دهید. مثلاً تحرک بدنی، کنترل استرس و خواب کافی می توانند مفید باشد. همچنین باید از خوردن غذا های فرآوری شده خودداری کنید. در عوض، غذا های غنی از مواد مغذی مانند موارد زیر را مصرف کنید: میوه ها سبزیجات غلات کامل چربی های سالم غذای دریایی آجیل دانه در مورد هرگونه نگرانی در مورد یائسگی با پزشک خود صحبت کنید. آن ها می توانند به شما کمک کنند تا تصمیم بگیرید که آیا مصرف این ویتامین ها برای یائسگی می تواند برای شما مفید باشد یا خیر. ...
با این 6 نوع سبزی لاغر شوید
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، در میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است. در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> این تن های بزرگ به احتمال زیاد به عنوان استیک ماهی ویژه به شما خدمت می کنند و یا در سوشی مورداستفاده قرار می گیرند. تن های کوچک تر حاوی مقادیر کمتری جیوه هستند و احتمال کنسرو شدن آن ها بیشتر است. دو نوع اصلی کنسرو ماهی تن وجود دارد و مقدار جیوه آن ها متفاوت است. ماهی تن سفید: سبک در رنگ و معمولاً از ماهی آلباکور می آید. ماهی تن سفید 4 تا 5 برابر مقدار جیوه موجود در ماهی تن ...
