سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
...، هلو و تخم کدوحلوایی کالری: 245 هلو منبع غنی ویتامین C، پتاسیم و میزیم به شمار می رود. این میوه ی مفید خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب اکسیداتیو به بدن پیشگیری می کند. تخم کدوحلوایی حاوی آهن، منیزیم، پروتئین و پتاسیم است. این صبحانه ی رژیمی به شما در مبارزه با سرطان، درمان سوءهاضمه، یبوست و مشکلات پوستی، بهبود سلامت قلب و مستحکم کردن استخوان ها کمک می ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن است. نه تنها هیچ کالری ای ندارد، بلکه با سیر کردن شما مانع از پرخوری تان می شوند. شما باید روزانه به اندازه ی نیمی از وزن بدن تان، به اونس آب بنوشید. وزن بدن باید به پوند محاسبه شود. بنابراین اگر مثلاً 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن داشته باشید باید روزانه دست کم 75 اونس (2 کیلوگرم) یا 2/2 لیتر آب بنوشید. 2- چای سبز چای سبز حاوی کاتچین ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
...> فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می تواند عامل ایجاد ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
سیمرغ : احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب ...
اینفوگرافی/ چگونه سوزش ادرار را در خانه درمان کنیم؟
بهبودی ادامه بدهید. 10. تخم شنبلیله براساس آیووردا (طب سنتی هند)، تخم شنبلیله درمان خانگی دیگری برای سوزش ادرار است. این تخم ها علاوه بر تنظیم pH بدن، از تجمع سموم و بروز هر نوع عفونتی جلوگیری می کنند. یک دوم قاشق چای خوری پودر تخم شنبلیله را به یک لیوان شیر اضافه کنید و روزی دوبار بنوشید. یا یک قاشق چای خوری تخم شنبلیله را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید و روزی ...
کاهش وزن / معرفی دمنوش هایی برای لاغری
.... کالری در واقع واحدی برای اندازه گیری این انرژی هاست. بدن ما به وسیله ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت های بدن تبدیل و انرژی (کالری ) اضافی را هم ذخیره می کند. برای کاهش وزن، شما باید بیشتر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن چربی های ذخیره شده را به کار بگیرد و درنتیجه لاغرتر شوید. در واقع سلول های چربی به مرور کوچک تر می ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
...> در یک مطالعه هشت هفته ای نتایج بدان صورت بود، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند 65 درصد کاهش وزن بیشتر و 16 درصد چربی بدن بیشتری از دست داده اند. علاوه براین ،61 درصد کاهش توده بدنی و 34 درصد کاهش چربی شکمی داشته اند. 33- گوشت گاوی که از علف تغذیه می کند اگر می خواهید منبع پروتئین شما گوشت گاو باشد، از گوشتی استفاده کنید که حیوان آن از علف تغذیه کرده باشد زیرا منبع ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
عنوان چاشنی بهره ببرید. نوشیدن الکل می تواند فشارخون را افزایش دهد. در واقع، الکل عامل 16 درصدِ موارد فشارخون بالا در دنیاست. 4.غذا های سرشار از پتاسیم را بیشتر بخورید پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. به بدن شما کمک می کند از شر سدیم خلاص شوید و فشار بر روی رگ های خونی را کم می کند. رژیم های غذایی مدرن مصرف سدیم اغلب مردم را بالا برده اند درحالی که از پتاسیم ...
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
، اما می توانید کمی عسل یا کمی دارچین اضافه کنید. نمی تواند به تنهایی به شما کمک کند که وزن خود را از دست بدهید. یک برنامه کاهش وزن خوب باید ترکیبی از یک رژیم متعادل و ورزش منظم باشد و قهوه سبز قطعاً می تواند نقش حمایتی خوبی داشته باشد و به شما کمک کند به اهداف خود برسید. انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفودها گزینه ی بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفودهایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفودهایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده باشد، روغن سیاه دانه است. روغن سیاه دانه با فشرده کردن دانه های گلی به نام نیجلا ساتیوا گرفته می شود. ...
روش مردم ژاپن بری افزایش سیستم ایمنی بدن
ژاپنی ها فقط از مواد غذایی که آن ها را تازه تر ،ارزشمندتر و مفیدتر برای هر فصل می دانند استفاده می کنند. برای مثال آن ها در پایان فصل بهار، چای سبز تازه و ماهی قزل آلا و در پاییز، قارچ و ماهی خال مخالی مصرف می کنند. این روش دیگری است که غذاهای ژاپنی را از فرهنگ های دیگر متمایز می کند. سرآشپزهای محلی سعی می کنند پخت انواع ماهی و سبزیجات را به گونه ای انجام دهند که حالت اولیه آن ها تغییر ...
هر آنچه که باید درباره چای بلومینگ بدانید!
....از همین رو این چای به عنوان یک دمنوش لاغری مورد استفاده قرار می گیرد.در واقع مصرف این چای باعث می شود تا سطح چربی بدن شما در حد نرمالی قرار بگیرد.اگر از اضافه وزن رنج می برید، مصرف چای شکوفا شونده را در رژیم لاغری خود بگنجانید.این چای با افزایش سوخت و ساز بدن مکمل لاغری خوبی محسوب می شود. سرشار از آنتی اکسیدان: کاتچین ها و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز برای داشتن توانایی ...
راههای از بین بردن ساس در منزل چگونه است؟
... علامت های وجود ساس در خانه موقع صبح از خواب بیدار شده و متوجه می شوید که جاهایی از بدن شما قرمز شده و حس خارش می کنید؛ همزمان ضایعات پوستی را هم بر رختخواب و روی لباس خود می بینید. اینها خبر از پنهان شدن ساس ها در درزهای تختخواب بین ملحفه ها و دیگر جاهای خانه شما می دهد. وجود جای گزیدگی روی بدن جای گزیدگی ساس روی بدن اغلب به صورت خط های سه تایی بوده و وجود این نوع گزیدگی می تواند ...
رازهایی که سرعت پیر شدن را کم می کند
روی کره زمین عمر می کردند و این موضوع به دلیل رژیم غذایی منطقه شان بود. غذای آن ها مملو از سبزیجات سبز و زرد و کم کالری بود. در ضمن آن ها معمولا 80درصد غذای داخل بشقاب شان را می خوردند. اما نسل های جوان تر آن ها از این نوع رژیم غذایی دیگر مانند قدیمی های خود پیروی نمی کنند و عمری طولانی مانند اجداد خود ندارند. 5. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید، با روش های صحیح از اضافه وزن خود ...
طب سنتی / اسپیرولینا چه خواصی دارد؟
فرد راحت تر بتواند میزان غذایی که می خورد را کنترل کند. به این ترتیب نیز روند کاهش وزن با سهولت بیشتری و بدون تحمل استرس و گرسنگی کشیدن سپری می شود. اسپرولینا همچنین سرشار از ید است. این ترکیب برای عملکرد غده ی تیروئید لازم و ضروری است و باعث کنترل و بهبود متابولیسم بدن می شود. زمانی که متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن با سرعت بالایی انجام شود چربی ها با سرعت بیشتری سوزانده شده و روند لاغری نیز ...
برای کاهش وزن چه زمان انبه بخوریم؟
شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
چجوری روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم؟
برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید با انجام فعالیت جسمی، حدود 3500 کالری اضافی را بسوزانید. پیاده روی یا دویدن آرام باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت های جسمی تان ثابت بماند. اگر به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
پوست مانند ترک خوردگی می تواند به معنی ایجاد مشکل در سیستم ایمنی بدن باشد. پوست شما پنجره ای برای سلامت دنیای درونی شماست. هنگام مواجه شدن با مواردی مانند اختلال در سیستم ایمنی بدن و عدم تعادل هورمونی همگی باعث ایجاد تغییر سریع وضعیت پوست می شوند که اکثر این موارد مرتبط با محیط داخلی روده هستند. بوی بد دهان ممکن است بدان معنا باشد که شما پروبیوتیک کافی مصرف نکرده ...
نقرس چیست؟ هر آنچه باید درباره نقرس بدانید
برای کمک به مدیریت علائم و کاهش خطر حملات نقرس در آینده به شما توصیه کند. به عنوان مثال، پزشک ممکن است شما را به موارد زیر تشویق کند: کاهش مصرف الکل کاهش وزن ترک سیگار دارو ها و تغییر سبک زندگی تنها راه کنترل نقرس نیست. چند راه درمان دیگر نیز در این راستا نویدبخش بوده است. غذا هایی که نباید مصرف کرد برخی از غذا ها به طور طبیعی سرشار از پورین ...
بهترین دمنوش های پاییزی
دمنوش ها برای فصل پاییز که فصل خشکی هوا و سرماخوردگی است، ترکیب آویشن و عسل می باشد و در افراد با سیستم ایمنی ضعیف بسیار مفید است. این پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: برای پیشگیری و درمان عفونت ریه مصرف دمنوش گیاه پولک، پونه،آویشن، مرزنجوش و بابونه برای پاکسازی بدن از عفونت و ویروس بسیار موثر است. وی تصریح کرد: دمنوش گل محمدی، گیاه دم اسب، زعفران و هل در فصل پاییز در تقویت سیستم ...
10 روش برای اندازه گیری درصد چربی بدن
به گزارش اقتصادآنلاین ، بااین حال، درصد چربی بدن شما به شما می گوید وزن شما از چه چیزی تشکیل شده است. به طور خاص، به شما می گوید درصد کل وزن بدن شما چربی است. هر چه درصد چربی بدن شما کمتر باشد، درصد توده عضلانی بدون چربی در چارچوب شما بیشتر می باشد. در اینجا 10 بهترین روش برای اندازه گیری درصد چربی بدن وجود دارد. 1. قطر سنج های لایه پوست بیش از 50 سال است که از اندازه گیری ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
توانید زنده بمانید؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ضروری است. در واقع همانطور که اشاره شد باید روزانه 75 تا 100گرم پروتئین به بدن تان برسانید. غلات کامل، عدس، حبوبات، محصولات لبنی، سویا، آجیل و دانه ها و همچنین مرغ، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. همچنین باید 6 بار در روز (هر 2 تا 3 ساعت یکبار) غذا مصرف کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید. 3. میوه و سبزی ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
.... 2- پنیر چدار: این پنیر منبع خوبی از اسید لینولئیک مزدوج (CLA) است که به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند. 3- دارچین: این ادویه می تواند واکنش انسولین در بدن را کاهش داده و مانع ذخیره چربی شود. 4- قارچ: این خوراکی یک غذای فوق العاده کم کالری و حجیم برای افزودن به خورشت ها و سس های ماکارونی است. 5- سیب زمینی شیرین : این نوع از سیب زمینی یک ماده ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
دلیل باید مراقب باشید که مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ابتدای روز باعث نشود که بیشتر از حد مجاز، شکر مصرف کنید. در واقع ممکن است به خاطر مزایای استفاده از کافئین در افزایش متابولیسم، برعکس باعث افزایش وزن به خاطر افزایش مصرف مواد قندی شوید. اگر علاقه مند به چای و قهوه نیستید می توانید دم نوش های دیگر مثل چای سبز را امتحان کنید. مقدار بالای کاتچین موجود در چای سبز که یک نوع آنتی اکسیدان ...
10 فایده عصاره چای سبز
را با مؤثرتر کردن بدن شما در سوزاندن کالری که می تواند منجر به کاهش وزن شود، افزایش می دهد. در یک مطالعه قدیمی تر، 14 نفر یک کپسول حاوی مخلوطی از کافئین، EGCG از چای سبز و عصاره گارانا را قبل از هر وعده غذایی مصرف کردند. سپس اثر آن را بر روی سوزاندن کالری بررسی کرد و دریافت که شرکت کنندگان 179 کالری بیشتر را، به طور متوسط، در 24 ساعت آینده می سوزانند. با این حال، نتایج با هم ترکیب شده ...
فواید فراوان روغن سیاه دانه برای بدن / عکس
اگه به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتتون هستین، سوپرفودها رو مصرف کنید! سوپرفودهایی مثل توت ها، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هستن. یکی از سوپرفودهایی که شاید زیاد درباره اش صحبت نشده، روغن سیاه دانه هست!