کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
سلامتی افرادی را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید. 5- برای بهبود متابولیسم به دفعات متعدد میان وعده بخورید طی چند سال گذشته، مقالات و توصیه هایی برای خوردن مقدار زیادی میان وعده در طول روز شایع شده است تا احساس گرسنگی نکنیم و سرعت متابولیسم ...
مهارت های رفع پرخوری و بدغذایی کودکان کدامند؟
، والدینی که خود نوشابه و فست فود استفاده می کنند نباید انتظار داشته باشند که کودکشان به غذاهای سالم تمایل نشان دهد. نشانه های پرخوری در کودکان نشانه های پرخوری در کودکان میل شدید به غذا از نشانه های اصلی پرخوری در کودکان است. دیگر نشانه ها عبارتند از: خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب مخفی کردن غذاها برای پنهانی خوردن آن ها مرتب غذا خوردن در طول روز ناتوانی در کنترل گرسنگی ...
کاهش وزن سریع با رژیم 90 دقیقه ای
شام را 90 دقیقه زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی که گروه دوم برنامه ثابت خود را حفظ کردند. محققان تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می دهند، دو برابر چربی بدن خود را از دست می دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به طور معمول می خورند، مصرف می کنند. این روش برای محققان موفقیت آمیز بود، زیرا اشتها و تمایل به میان وعده، به ویژه در عصر را کاهش داد و امکان استفاده آسان از آن در طول زندگی روزمره بدون شرایط و عوارض زیاد را فراهم کرد. ...
اگر ریفلاکس اسید معده داشته باشم می توانم شکر بخورم؟
های خالص، مربا به طور معمول علائم شما را تحریک نمی کنند. قند موجود در غذا های تحریک کننده یا قند مصرفی همراه با مواد غذایی محرک ممکن است باعث بروز علائم مختلفی شود. به همین دلیل، باید از خوردن موارد زیر اجتناب کنید: • شکلات • نعناع بیابانی • میوه و مرکبات • غذا های چرب • نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه و چای آنچه از ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
تبدیل می کند، که یکی از اشکال شکر است، و آن ها را به مصرف رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد. با این که کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند، بهتر است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آن ها پرهیز کنید. همان طور که می دانیم شکر الگو های خواب را بهم می زند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدرات ها نیز همین کار را با بدن بکنند. شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن ...
چرا نباید بعد از رابطه جنسی آب خورد؟/باید و نبایدهای آشامیدن آب!
آب برای مزاج های معتدل در حال تندرستی آب سرد و مقدار معتدل است، خوردن آب در ظروف سفالی و لعاب دار بسیار مفید است. به گفته رضایی پور بهتر است که یخ داخل آب نباشد و مصرف آب باید پس از نزول غذا به قعر معده باشد و نوشیدن آب قبل از آن موجب اختلال در هضم می شود. متخصص طب سنتی در ادامه افزود: یک ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا آب مصرف شود، پس از حرکات شدید و زیاد, بعد از حمام, بعد از ...
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
.... عوارض جانبی معمول کافئین،عبارتند از: ناراحتی معده افزایش ضربان قلب تکرر ادرار مشکل در خوابیدن بیقراری تنش بهترین زمان برای خوردن قهوه سبز چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز درست بعد از غذا است. به این خاطر است که پس از خوردن غذا سطح قند خون به طور کلی به خاطر کربوهیدرات یا پروتئین ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
مانند نخود، انواع لوبیاها و عدس را فراموش نکنید. خستگی مداوم می تواند نشان دهنده کم خوابی هم باشد اما گاهی اوقات به دلیل مصرف کم سبزیجات هم هست. بهبودی دیرهنگام از بیماری اگر بدن شما در رژیم غذایی خودش به اندازه کافی ویتامین های موجود در سبزیجات را مصرف نکند، رادیکال های آزاد مبارزه کننده در برابر ویروس ها در بدنش کم می شود. پس سعی کنید همیشه منبع خوبی از ویتامین c را داخل ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
شیرین طبیعی بروید مانند خوردن یک پرتقال، یک مشت توت، هویج یا مقداری کدوحلوایی پخته شده. روز دوم: قبل از غذا خوردن فکر کنید هر زمان که به طور معمول از شکر یا شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنید، به انگیزه و هدف خود توجه کرده و سپس از مصرف آن خودداری کنید. مراقب استفاده از شیرین کننده های به اصطلاح طبیعی مانند آگاوو یا عسل باشید، بدن شما همانند سایر قند ها از آن استفاده می کند. به جای ...
بلایی که کرونا بر سر سبک غذا خوردن ما آورد
... به گزارش همشهری در نظرسنجی مجله بین المللی اختلالات تغذیه که در آگوست 2020 منتشر شد، حدود 70 ٪ اختلالات تغذیه ای در دوران همه گیری، به دلیل افزایش نگرانی های مربوط به غذا خوردن، شکل ظاهری و وزن، انگیزه برای فعالیت بدنی، تنهایی، غم و اندوه عنوان شده است. اما چرا اختلالات تغذیه ای در طول همه گیری کرونا افزایش یافت؟ توصیه هایی مانند فاصله گذاری اجتماعی به ما در برابر کرونا ...
علت یبوست و بررسی جامع راه های تشخیص و درمان آن
یا جراحی را توصیه کند. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است پزشک برای رفع یبوست تغییرات زیر را توصیه کند: مصرف فیبر خود را افزایش دهید. افزودن فیبر به رژیم غذایی باعث افزایش وزن مدفوع و سرعت عبور آن از روده می شود. به آرامی شروع به خوردن میوه و سبزیجات تازه در روز کنید. نان و غلات سبوس دار را انتخاب کنید. پزشک ممکن است مقدار خاصی از فیبر را برای مصرف ...
پرخوری از تشخیص تا درمان
فردی مشکوک شود ، اقدامات زیر را انجام می دهد: در مورد عادات غذا خوردن ، روش های کاهش وزن و علائم جسمی با فرد بیمار صحبت می کند. معاینه فیزیکی انجام می دهد. درخواست انجام آزمایش هایی برای تشخیص و شناسایی مشکلات قلبی داده می شود. انجام یک ارزیابی روان شناختی شامل بحث درباره ی نگرش نسبت به بدن و وزن فرد انجام می شود. عوامل موثر در بولیمیا ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
. بنابراین اگر روز بدی داشته باشید، پیشنهاد می شود بوی عطر نارنگی را حس کنید و در نتیجه، احساس راحتی بیشتری نسبت به قبل خواهید داشت. مرطوب کردن مو: بعد از حمام کردن، گاهی اوقات احساس می کنید که موهای شما بیش از حد چرب است. مشکلی که می تواند باعث چرب شدن موی شما شود، آبی است که در طول حمام مصرف می کنید. نارنگی شامل ویتامین A است که می تواند چربی را در پوست سر مرطوب کند و هم ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
موارد زیر باشد: خستگی ضعف یبوست ازدست دادن اشتها بی حسی و سوزن سوزن شدن دست وپا مشکلات تعادل افسردگی گیجی زوال عقل در مراحل بعدی، کمبود ویتامین B 12 ممکن است باعث کم خونی شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین B 12 برای زنان 14 سال به بالا 2٫4 میکروگرم در روز است. شما می توانید با مصرف مکمل ویتامین B 12 و خوردن غذا های غنی شده به رفع این نیاز در دوران ...
اگر دنبال لاغری هستید این مطب را بخوانید
روزانه نیاز به خوردن کربوهیدرات دارید. برخی مردم محدود کردن کربوهیدرات را به خوبی انجام نمی دهند به خصوص خانم ها یا کسانی که از مشکل تیروئید یا غده آدرنال رنج می برند . درست مانند چربی ها همه کربوهیدرات ها با هم برابر نیستند. با دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم می توانید جلوی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های فراوری شده و بدون مواد مغذی را بگیرید. با مبنا قرار دادن این مورد می توانید مصرف ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان/روش هایی برای کنترل اشتها
همیشگی نیست خاطرنشان کرد: معمولا با پایان قاعدگی این وضعیت تمام می شود؛ اما اگر شما به این نوع پرخوری (حتی وقتی در چرخه پیش قاعدگی قرار ندارید) مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید. وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی حاوی فیبر احساس سیری طولانی تری به شما می دهد. افزود: در طول ماه، به ویژه قبل از پریود، غذا های سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قند های تصفیه شده بپرهیزید، غذا های ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید؟
، چای، قهوه و نوشیدنی های خنک و تنقلات دیگر را در اختیار آن ها می گذاریم. همزمان با آن ها چیزهایی را می خوریم و صحبت می کنیم. اگر مهمان فقط به مدت نیم ساعت در منزل حضور داشته باشند، آیا اجازه داریم که تمامی نیم ساعت را با آن ها صحبت کنیم؟ خودتان راجع به این قضیه فکر کنید، اگر با این کارتان به سلامت مهمان ها آسیب بزنید باز هم حاضرید با آن ها حین غذا خوردن در مورد چیزهای مختلف صحبت ...
گوشت خوب است یا بد؟
همچنین در مواردی نیز سبب کاهش وزن آن ها شده است. به طورکلی می توان گفت که مصرف گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی می تواند با چاقی در ارتباط باشد اما این موضوع به عوامل دیگر از جمله کالری مصرفی در طول روز و میزان فعالیت های بدنی افراد نیز ارتباط زیادی دارد و مصرف گوشت با حفظ و کنترل سایر عوامل می تواند سبب کاهش وزن گردد. فواید مصرف گوشت خوردن گوشت می تواند مزایای زیادی برای سلامتی ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
تضعیف می کند. 2- زمان خوردن وعده های غذایی دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می کند، می تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول ، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ...
چگونه از عوارض پرخوری خلاص شویم؟
در مورد غذا مورد بررسی قرار می گیرد. در این برنامه درمانی معمولا هفته ای نیم کیلوگرم از وزن فرد تحت درمان کاسته می شود. هرچه فرد لاغرتر شود، در مورد بدن خود تصویر بهتری خواهد داشت، بنابراین دست از پرخوری برمی دارد. 5. تجویز دارو در شرایطی که هیچ یک از درمان های روان شناختی در درمان اختلال پرخوری موثر نباشد، می توان از دارو استفاده کرد. این روش ارزان تر از تمام روش های ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
خبرگزاری صداوسیما: نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که موز ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
/> برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد.
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
.... ارزش تلاش را دارد، زیرا کاهش مصرف قند باعث افزایش سلامت کلی و طول عمر می شود. برچسب غذا را بررسی کنید و به دنبال "قند اضافه" باشید. از منابع واضح قند افزوده آگاه شوید و آن ها را حذف کنید. بیشتر غذاهایی که می خورید را در غذاهای کامل و حداقل فرآوری شده متمرکز کنید. رژیم غذایی خود را با سبزیجات سرشار از فیبر سرشار کنید تا به شما احساس سیری و پروتئین بدهد که به طرز شگفت انگیزی می تواند به کنترل هوس شیرینی کمک کند. غلات کامل، سبزیجات ریشه دار و سبزیجات نشاسته ای را به عنوان منبع کربوهیدرات های دیرسوز انتخاب کنید و میوه برای دسر داشته باشید. ...
با این 6 نوع سبزی لاغر شوید
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، در میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است. در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...