اگر دنبال لاغری هستید این مطب را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
.... بله گیج کننده است، اما رژیم گرفتن دقیقاً معکوس جواب می دهد. چاقی به این معنی است که میزان سوخت وساز بدنِ شما بالاست و علتش به سادگی این است که بدن سوخت بیشتری را برای متوقف کردنِ افزایش وزن مصرف می کند. وقتی شما وزن زیادی کم می کنید، بدن شما به انرژی کمتری برای انجام کار های خود نیاز دارد. بنابراین، رژیم های سخت و کوبشی می تواند نتیجه عکس بدهد. نکته اصلی آن است که رژیم ...
چطور بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، با افزایش سن، شما توده عضلانی خود را از دست می دهید و سوخت و ساز بدن تان کند می شود. برای همین است که کاهش وزن بعد از 40 سالگی برای خانم ها کار سختی است. شما در این سن در معرض خطر بیشتری از بیماری ها از جمله افسردگی، فشار خون بالا و دیابت هستید. شما باید روش کاهش وزن خود را در این دوره تغییر دهید. در ادامه به معرفی این روش ها خواهیم پرداخت. ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
بهداشتی که توصیه می کنن مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید در حد محدودی باشه، متناقضه. درسته که با کاهش مصرف کربوهیدرات بدن به کاهش وزن می رسه، اما کاهش مصرف چربی در حالت عادی هم می تونه به کاهش وزن کمک کنه. مزایای رژیم لاغری اتکینز این رژیم کاملا علمیه و اگر درست انجام بشه مشکلی برای بدن به وجود نمیاره. در طول این رژیم شما می تونین در مدت زمان کوتاه کاهش وزن ...
کاهش وزن در این ساعت ها سریعتر است!
بیاورید ، باید بدانید که زمان صحیح این کار چه موقع می باشد. تحقیقات زیادی انجام شده و پاسخ این است که زمان ایده آل ورزش ، به برنامه شخصی شما نیز بستگی دارد. البته باید یک تایم منظم برای آن تعیین کنید. علاوه بر همه موارد بالا، زمانی که صحبت به کاهش وزن می رسد، تداوم حرف اول را می زند . پس بهتر است که یک ساعت مناسب در طول روز را انتخاب کنید که انرژی شما در سطح بالایی قرار دارد و هر ...
خوردنی های ممنوع برای بیماران کرونایی
خانه نشینی اجباری به دلیل قرنطینه های کرونایی، مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب باعث اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و غیره می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید- 19 را افزایش می دهد. در دوران کرونا به جای مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
در بارداری مصرف گوشت بلدرچین در بارداری بستگی به شرایط خانم باردار دارد. به همین دلیل به خانم های باردار توصیه می کنیم قبل از مصرف گوشت بلدرچین با پزشک خود مشورت کنند. راهنمای خرید گوشت بلدرچین هنگام خرید گوشت بلدرچین، به تاریخ انقضای آن توجه کنید. گوشت تازه ی بلدرچین باید بدون بو، کاملاً تمیز و عاری از هر نوع بقایای پر باشد. در بسته ای پلاستیکی یا فویل ...
کلسترول بالا در کودکان
جای سرخ کردنی ها. نان و غلات و ساندویچ های سالم، سوپ، ماهی، برنج، پاستا، مرغ بدون پوست و سبزیجات تازه به همراه غذا. برای میان وعده: میوه ها، سبزیجات، نان ها، غلات و اسنک ها. از مصرف نوشابه ها، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های پر از قند پرهیز شود. اگر برنامه غذایی و ورزش به شکل و شیوه صحیح پیاده شود، احتمالا سطح کلسترول بدن کودک کاهش می یابد، اما چنانچه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا در صورت نیاز دارو تجویز کند. آزمایش های لازم به توصیه پزشک انجام می شود و با توجه به آنها روش های درمانی دیگر در نظر گرفته می شود. ...
8 دلیل افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
از ورزش) طبیعی است. علت شایع افزایش احتباس آب، افزایش مصرف سدیم است. بر اساس یک مطالعه، خوردن غذاهای پر نمک می تواند منجر به افزایش وزن شود. مطالعات نشان داده است که بعد از خوردن غذای شور، آب بیشتری می نوشیم، اما لزوما ادرار افزایش نمی یابد. آب زیاد بدن می تواند منجر به افزایش وزن شود. برخی از افراد به سدیم حساسیت دارند و ممکن است آب بیشتری در خود نگه دارند. به یاد داشته ...
آیا پرخوری قبل از پریود طبیعی است؟
سازنده ی ماده ی خوراکی در بدن دارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به منظور کاهش شکل گیری تغییرات روحی در بدن قبل از پروسه ی پریودی، شایسته است که به مصرف غذاهای شیرین و مواد حاوی کربوهیدرات پرداخته شود. در واقع غذاهای شیرین و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دارای قند و نشاسته در مقادیر فراوان هستند. این مواد روند ترشح هورمون سرتونین را در بدن افزایش می دهند و موجب خوشحالی فرد می ...
همه آنچه که یک بیمار کرونایی باید مصرف کند
...، سبزیجات و آبمیوه های طبیعی را مورد توجه قرار دهند. همچنین از ورزش به حد قابل قبول، در این دوران تاکید می شود، این اقدامات به همراه مصرف قرص های ویتامین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف آب میوه های طبیعی در دوران کرونا فراموش نشود مجید حسن قمی، متخصص تغذیه و نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تغذیه بیماران کرونایی، اظهار کرد ...
خانم ها آووکادو بخورند
ذخیره چربی بدن به نحوی که برای سلامتی آن ها مفید است تأثیر می گذارد، اما مزایای آن در درجه اول برای زنان بود. وی افرود: این مهم است که نشان دهیم مداخلات غذایی می تواند توزیع چربی را تعدیل کند، ما متوجه شدیم که مزایای آن فقط در زنان مشهود است، که به ما در مورد پتانسیل نقش جنسیت در پاسخ های مداخله رژیم غذایی می گوید. محققان امیدوارند که با انجام یک مطالعه همه وعده های غذایی روزانه را در اختیار شرکت کنندگان قرار دهند و نشانه های اضافی سلامت روده و سلامت جسمانی را بررسی کنند تا تصویر کاملتری از اثرات متابولیکی مصرف آووکادو بدست آورند و دلایل آن را در تفاوت های جنسی مشخص کند. ...
7 دلیل استفاده از محصولات ارگانیک برای هوش و رشد کودکان
کاهش وزن آنها داشته باشد . مواد غذایی ارگانیک شامل انواع سبزیجات ، لبنیات ، تخم مرغ ، عسل ، گوشت ، مرغ ارگانیک و ... می باشند که بدون دخالت هیچگونه مواد مصنوعی و مضری تولید می شوند . اکثر کودکان و نوجوانان در حال رشد علاقه زیادی به غذاهایی آماده مانند انواع فست فود ها دارند که تحقیقات نشان داده مصرف این نوع مواد غذایی مضر با میزان بالایی از چربی های غیر مفید در طول زمان مستقیما ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می تواند عامل ایجاد استرس باشد که اثرات تخریب کننده ای دارد. مواد ...
بهترین داروی خواب طبیعی چیست؟
به گزارش ایمنا ، ملاتونین هورمونی است که بدن انسان به طور طبیعی آن را آزاد می کند. عملکرد اصلی ملاتونین این است که خواب را تنظیم کرده و ساعت درونی بدن انسان را مشخص می کند. معمولاً قبل از خواب سطوح ملاتونین افزایش پیدا می کند و در طول خواب سطح آن بالا باقی می ماند. مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین به بهبود بی خوابی کمک می کنند. مصرف مواد غذایی رایج حاوی ملاتونین مانند زغال اخته، پسته ...
بهترین راهکارهای لاغری شکم و پهلو در رژیم غذایی چیست؟
؛ حتی اگر بتوانید ورزش هایی را انجام دهید کاهش وزن شما بهتر خواهد بود. اگر غذاهای کم کالری بخورید، سوخت و ساز بدن شما برای مصرف چربی ها افزایش بیشتری پیدا خواهد کرد. اهمیت دارد که در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو به مدت زمان کنترل شده، مصرف کالری ها را رعایت کنید. رژیم های طولانی مدت با کالری بسیار اندک می تواند خطرناک باشد. یکی از مهمترین مواد غذایی برای رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو ...
کاهش وزن / چگونه می توان با رژیم آلکالاین (Alkaline) لاغر شد؟
: چربی های طبیعی، نشاسته ها و قندها؛ قلیایی: میوه ها، آجیل ها، حبوبات و سبزیجات. لیست مواد غذایی که در رژیم قلیایی یا آلکالاین مجاز به مصرف آن ها هستید: میوه ها: شامل هندوانه، سیب، زردآلو، هلو، شلیل، آلو، گیلاس، آووکادو، خرما، زنجبیل، آجیل و حبوبات؛ سبزیجات: مجاز نیستید هر نوع سبزی که دوست دارید بخورید. باید سبزی هایی مانند تره، پیازچه، ریحان، شاهی، ترب، اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، پیاز ...
کاهش وزن شدید با مصرف این 3 آبمیوه!
... 2.نوشیدنی سبز این نوشیدنی برای پوست معجزه می کند. مواد تشکیل دهنده آن، غنی از ریزمغذی های مختلف است که بدنتان را سم زدایی می کند، به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مواد لازم: نصف یک عدد خیار، دو عدد کیوی، یک قاشق غذاخوری پودر دانه کتان و نوک قاشق چای خوری نمک. طرز تهیه: خیار و کیویِ بدون پوست را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط به ...
خطرات و عوارض عمل اسلیو معده چیست و آیا ارزش ریسک کردن دارد؟
از سکته دیابت نوع 2 نازایی در خانم های دارای اضافه وزن بالا جراحی اسلیو معده برای چه کسانی مناسب است؟ اگر شما هم دچار اضافه وزن هستید اما تا به حال اقدام به ورزش و گرفتن رژیم های غذایی سالم نکرده اید، پیشنهاد می کنیم ابتدا آنها را امتحان کنید. عمل اسلیو معده غالبا به افرادی توصیه می شود که ورزش و رژیم های غذایی مختلف را تست کرده اند اما به نتیجه دلخواه خود نرسیده اند. همچنین ...
تغذیه چه نقشی در ابتلا به کرونا دارد؟ / توصیه های غذایی به بهبودیافتگان
هندوستان تایمز در گزارشی به مواد غذایی اشاره کرده که مصرف آنها در دوران بهبودی بیماری کووید-19 ضروری است: آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین های A ، C ، D ، K ، B ، E ، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو ...
مهم ترین نباید های غذایی برای افراد دیابتی
پرچرب گوشت های پرچرب به دلیل دارابودن مقادیر زیادی چربی اشباع باعث التهاب در بدن و عوارض مختلفی چون افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری های قلبی می شوند و خطر ابتلا و تشدید دیابت را افزایش می دهند. عسل ، شهد آگوا و شیره افرا افراد مبتلا به دیابت سعی می کنند مصرف شکر سفید و شیرینی جاتی همچون کوکی ها ، کره ها و آب نبات را کاهش دهند.اما شکل های دیگر مواد قندی مثل شکر ...
چگونه با 30 دقیقه پیاده روی چربی مثل کوره بسوزانیم؟
با سرعتی آرام و بدون توجه به این که چه مدت در حال راه رفتن خواهید بود، گرم شوید. شما می توانید از فواصل زمانی بالاتر، از پله بالا بروید و پیاده روی سریع را برای رسیدن به بهترین تمرینات پیاده روی کوتاه تر استفاده کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که فواصل با سرعت بالا حداقل به اندازه ورزش با شدت متوسط، خوب هستند و می تواند راه خوبی برای تناسب اندام شما باشد. سوزاندن کالری و ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
روده برای جذب کافی ویتامین D از طریق مکمل ها دریافت کند. جراحی های کاهش وزن . جراحی های کاهش وزن که اندازه معده را کاهش می دهد و یا بخشی از روده های کوچک را دور می زند، مصرف مقادیر کافی از برخی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی را بسیار دشوار می کند. این افراد باید توسط پزشکان خود تحت نظارت دقیق باشند و باید در طول زندگی خود به مصرف ویتامین D و سایر مکمل ها ادامه دهند. چاقی : شاخص توده بدنی بیشتر ...
رژیم دارچین چیست؟
سایر میوه ها اضافه کنید. یک یک روش ساده برای جذاب تر کردن مصرف میوه ها و البته دریافت فیبر بیشتر است. در مواد غذایی خامه ای: مقداری دارچین را در ماست یونانی بدون چربی، پنیر کم چرب یا پنیر ریکوتای سبک هم بزنید. می توانید کمی شیرین کننده بدون کالری نیز بیافزایید. دارچین را همچنین می توانید به بستنی وانیلی اضافه کنید. طرز تهیه نوشیدنی دارچین و سیب برای کاهش وزن این ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
بیماری های قلبی رابطه دارد. فشار خون بالا: از هر سه بزرگسال آمریکایی، یک نفر دارای فشار خون بالا است و در معرض خطر سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی قلبی قرار دارد. فشار خون بالا با از دست دادن وزن، کنترل مصرف نمک، ورزش، حذف الکل قابل کنترل است. زندگی غیر فعال: سبک زندگی غیر فعال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا ...
خواص پنیر + انواع، کاربرد، مضرات و فواید پنیر صبحانه
. خواص پنیر پنیر مانند هر ماده غذایی دارای خواص بسیاری است که روزانه به بدن ما می دهد اما انسان ها بدون توجه به خواص فراوان پنیر، به مصرف آن اقدام می کنند. درمان آب مروارید، تقویت بینایی، درمان اوتیسم، کاهش دردهای میگرنی، بهبود عملکرد متابولیسم مغز، کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی از خواص مهم این ماده غذایی است. پنیر، ماده ای ضد سرطانی اسید ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این نوع ورزش!
توان قلب را افزایش می دهند و خون را بهتر به کل بدن پمپاژ می کنند. این نوع ورزش ها در کاهش فشار خون موثرند و با افزایش چربی خوب بدن (HDL) و همچنین کاهش چربی بد (LDL) رگ ها را در وضعیت خوبی قرار می دهند. اگر می خواهید با ورزش از فشار و چربی خون تان بکاهید، 40دقیقه در روز و 3 تا 4 بار در هفته ورزش های هوازی با شدت متوسط تا شدید انجام دهید. 2. تنظیم قند خون ورزش منظم ...
کنترل اضطراب یک فاکتور مهم برای رهایی از کرونا
و قرمز که چربی آن ها گرفته شده باشد اشاره کرد. فوق تخصص نقص ایمنی، سرطان و پیوند گفت: متاسفانه در دوران اپیدمی کرونا میزان ورزش در بین همه افراد کاهش پیدا کرده است که توصیه می کنیم به دلیل اهمیت این موضوع؛ ورزش را در حد معمول با حرکات نرمشی و کششی به صورت روزانه در منزل انجام دهید. میرزایی در پایان تصریح کرد: در واقع قرار گرفتن اقدامات ذکر شده در کنار یکدیگر می توانند به میزان بیشتر و بهتری نسبت به دارو ها و مواد ویتامین دارویی تاثیر مثبت داشته باشند؛ بنابراین بهتر است سیستم ایمنی بدن افراد بدون مصرف انواع داروها تقویت شود. ...
افزایش تستوسترون با ZMA
طبیعی در بدن وجود ندارد اما قطعاً به آن نیاز داریم. از جمله کاربردهای زینک در بدن بهبود سیستم ایمنی، بهبود عمل خود درمانی، بالا بردن سوخت و ساز کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها و همچنین ساختن سلول های جدید است. همچنین زینک برای خانم های باردار نیز بسیار مهم و ضروری می باشد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است مشخص گردیده که استفاده روزانه از حدود 30 میلی گرم زینک تستوسترون را دو برابر ...
مصرف ماست برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا مفید است
؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند. برای رسیدن به حداکثر سلامتی، استفاده از هر دو نوع مواد غذایی حاوی پروبیوتیک و پری بیوتیک نیاز است. این باکتری ها باعث جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند. سلامت میکروبیوم روده نقش مهمی در کاهش وزن و جلوگیری از بروز سرطان روده دارد ...
رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟
نمی کند و دست شما را برای مصرف غلات کامل بدون گلوتن باز نگه می دارد و علت آن هم این است که غلات حاوی گلوتن دارای کربوهیدرات های پیچیده هستند و روی قند خون شما تاثیر دارد. مصرف گوشت به عنوان چاشنی گوشت ها می توانند منابع بسیار سالمی برای بدن ما باشد . گوشت ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی هستند و همچنین پروتئین بدن ما را تا حد زیادی تامین می کنند و بیشتر گوشت ها نیز ...