خانه
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعادل سطح کلسترول با مصرف چندگیاهی خوراکی
استاتین ها و یا مهارکننده های کانال کلسیم باشد و اگر درحال مصرف این دارو ها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید
ها وجود دارند. مطالعات متعدد نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث ...
روش علمی دم کردن چای
بدترین چیزی که از لذت نوشیدن فنجان چای می کاهد، لایه ای [شناور]است که گاهی روی سطح این نوشیدنی داغ تازه دم شکل می گیرد. اما دانشمندان موسسه غذا، تغذیه و سلامت در زوریخ علت شکل گیری این لایه و راه اجتناب از آن را کشف کرده اند. در تحقیقی که در نشریه فیزیکس آو فلوید (فیزیک سیالات) منتشر شد، متخصصان نشان دادند که این لایه بی ضرر زمانی شکل می گیرد که ترکیباتی در برگ چای به نام ...
نحوه جبران ویتامین B12 برای گیاهخواران
برآوردن نیاز تان در روز به سه وعده نیاز دارید. مکمل های B12 : علاوه بر غذاهای غنی شده، گیاهخواران ممکن است بخواهند از مکمل ویتامین B12 استفاده کنند. این کار خطر ابتلا به کم خونی را تا حد زیادی کاهش می دهد. یک مکمل روزانه را انتخاب کنید که 10 میکروگرم در روز به شما بدهد یا یک مکمل هفتگی که2000واحد را ارائه کند. این دوز برای جلوگیری از بیماری کافی خواهد بود. ...
رژیم غدایی مناسب برای پیشگیری از کرونا
کرد و گفت: ویتامین "آ " از جمله ویتامین های محلول در چربی محسوب می شود که باید برای جذب بهتر با مقادیر کمی چربی مصرف شود که توصیه می شود این نوع ویتامین به صورت پخته شده مصرف شود چرا که در این حالت جذب بهتری خواهد داشت. کاوه ئی با بیان اینکه کمبود ویتامین" آ " در بدن منجر به کاهش ایمنی و افزایش مرگ و میر می شود، تأکید کرد: هویج حاوی مقادیر زیادی ویتامین "آ "بوده و بهتر است برای جذب بهتر ...
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
المللی ویتامین D است. مصرف روغن کبد ماهی با آب گرم یا مصرف کپسول روغن کبد ماهی می تواند سطح ویتامین D را افزایش دهد. مکمل ها: برای بسیاری از افراد، مصرف مکمل ویتامین D ممکن است بهترین روش برای اطمینان از مصرف کافی باشد. ویتامین D به دو شکل اصلی بیولوژیکی وجود دارد: D2 (ارگوکالسیفرول) و D3 (کلکالسیفرول). به طور معمول، D2 از گیاهان و D3 از حیوانات حاصل می شود. تحقیقات نشان می دهد که D3 ممکن ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
واقعی کلمه در برابر فرایند هضم مقاومت نشان می دهند. باکتری های سالم روده را تقویت کرده و اشتها را کاهش داده و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می شود.در واقع یک مطالعه نشان داد که جایگزینی فقط 5 درصد کربوهیدرات با منبع نشاسته مقاوم می تواند چربی سوزی بعد از غذا را تا 30 درصد افزایش دهد!از آنجایی که موز کال یا موزی که هنوز کاملا نرسیده است کمی تلخ است، برای بهره بردن از مزیت آن می توانید آن را با دیگر ...
علت یبوست و بررسی جامع راه های تشخیص و درمان آن
روزانه توصیه کند. به طور کلی، به ازای هر 1000 کالری در رژیم غذایی روزانه خود، 14 گرم فیبر مصرف کنید. افزایش ناگهانی میزان فیبر خورده شده می تواند باعث نفخ و گاز شود، بنابراین به آرامی شروع کنید و طی چند هفته به هدف خود برسید. مواد حاوی فیبر زیاد عبارتنداز: غلات، حبوبات (نخود، لوبیا، باقلا، عدس)، سبوس گندم و جو، سبزیجات (مثل گل کلم، هویج، نخود سبز)، گردو، فندوق، بادام، میوه های ...
آب گوجه فرنگی معجزه می کند
نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند. نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت. کرومیم نوعی ماده معدنی در گوجه فرنگی میزان قند خون را کنترل می کند و مصرف آن برای بیماران دیابتی مفید است. ...
آیا حالت تاریک به افزایش عمر باتری کمک می کند؟
بر تخلیه انرژی نیز اندازه گیری کرد و به رقم شگفت انگیزی برای رابطه عمر باتری و روشنایی صفحه رسید. در حالت 100درصد روشنایی صفحه، تغییر حالت روشن به تاریکی به طور کلی مصرف برق تلفن را 42 درصد کاهش داد. اما در سطح روشنایی 50 درصد فقط 8.5 درصد و در روشنایی 30 درصد این صرفه جویی کمتر از 5 درصد بود. این نتایج یعنی گزینۀ حالت تاریک در گوشی های جدید تنها درصد کمی از عمر باتری را ذخیره می کند، آنقدر کم که ممکن است حتی متوجه آن هم نشوید. منبع: ایرنا ...
این بیماران قبل از کوهنوردی با پزشک مشورت کنند
/> • داروها را بر اساس توصیه پزشک تنظیم کنید. • از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید. مرگ ناگهانی قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در ارتفاعات است. ممکن است بدون هشدار اتفاق بیفتد و منجر به مرگ شود. عوامل خطر شامل سابقه حمله قلبی، مرد بودن و سن بالا است. منبع: مهر
آیا استفاده از روغن نارگیل برای درمان خشکی ایمن است؟
را دریافت کردند. گروهی روغن نارگیل بکر، گروه دیگر محصول Tears Naturale II و گروه سوم محلول نمکی دریافت کردند. قطره چشم به خرگوش ها 3 بار در روز و به مدت 2 هفته داده شد. طبق نتایج، روغن نارگیل بکر با موفقیت خشکی چشم را در گروه دریافت کننده این قطره کاهش داد. که به همان اندازه قطره های چشم تجاری مؤثر بود. این مطالعه همچنین نشان داد که روغن نارگیل به چشم خرگوش آسیب نمی رساند ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. 12- گردو گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 می باشد که خاصیت ضد التهابی داشته و برای قلب مفید است ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مطالعه 5 ماهه بر روی 101 زن ژاپنی نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو شیرین به همراه قدم زدن می تواند به کاهش سطح فشار سیستولیک بسیار مرتبط باشد، اثری که پژوهشگران به سیستریک اسید و زردینه لیموشیرین آن را نسبت می دهند. مطالعات همچنین نشان داده اند نوشیدن آب پرتقال و گریپ فروت می تواند به کاهش فشارخون کمک کند؛ بااین وجود گریپ فروت و آب آن ممکن است با برخی از دارو های رایج کاهش فشار تداخل ...
همه چیز درباره فواید لیمو
.... بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد . به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث کاهش کلسترول ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
... موارد بالا بیماری های مشترک در یائسگی هستند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین E به کاهش استرس، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر افسردگی کمک می کند. برای افزایش ویتامین E در دوران یائسگی و بعد از آن، یک مکمل ویتامین E مصرف کنید و غذا های غنی از ویتامین E را به رژیم خود اضافه کنید. حداقل 15میلی گرم در روز مصرف کنید. برخی از غذا های حاوی ویتامین E شامل موارد زیر هستند: جوانه گندم ...
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
C یا 57٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند. مطالعات بی شماری، ارتباط احتمالی بین خوردن مقدار زیادی سبزیجات حاوی ویتامین C و کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نشان داده است. یک مطالعه تصادفی بر روی 27 مرد جوان که به شدت سیگار می کشیدند، انجام شد به این ترتیب که هر روز در یک وعده غذایی 250 گرم بروکلی بخارپز حاوی 146 میلی گرم ویتامین C را ...
علائم کمبود مس در بدن + منابع غذایی مس
قادر به تولید سلول های ایمنی کافی نمیباشد و با مشکل روبرو میشود. این امر باعث پایین رفتن میزان سطح گلبولهای سفید میشود و توانایی بدن در مبارزه با عفونت کاهش پیدا میکند. طبق مطالعات انجام شده مشخص شد که کمبود مس در بدن باعث کاهش چشمگیر تولید نوتروفیل ها شوند، نوتروفیل ها گلبول های سفیدی که به عنوان خط مقدم دفاعی در بدن عمل میکنند. برای جلوگیری و رفع این مشکل باید غذاهای سرشار از مس مصرف کرد ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
... کالری: 174 این صبحانه ی رژیمی بسیار مغذی است و به لاغری کمک می کند. نشان داده شده که گریپ فروت اشتها را کنترل می کند. این میوه حاوی مقدار خوبی فیبر است؛ به طوری که نصف یک عدد گریپ فروت متوسط 2 گرم فیبر دارد. تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف میوه های غنی از فیبر در ایجاد احساس سیری اثرگذار است. علت این موضوع این است که فیبر سرعت خالی شدن معده را کاهش می دهد. گریپ ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
به گزارش مشرق ، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و مدیریت اختلالات مرتبط با مغز مانند زوال عقل ...
عادت های ناسالمی که باید از چشم هایتان دور شوند
آفتاب نیوز : با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: مالش چشم: مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با این که راه های زیادی برای از بین بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
کلسیم باشد و اگر در حال مصرف این داروها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید . استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
بهترین منابع غذایی سلنیوم است. سلنیوم یک عنصر ضروری است، اما می تواند در مقادیر بالا سمی باشد. مصرف روزانه توصیه شده برای سلنیوم 50 تا 70 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است. علاوه بر این، سطح تحمل بالاتر برای دریافت ایمن در حدود 300 میکروگرم / روز برای بزرگسالان است. یک مشت آجیل برزیلی ممکن است حاوی 95 میکروگرم سلنیوم باشد. این مقدار بیشتر از مقدار توصیه شده برای بزرگسالان و ...
محافظت از بدن در برابر دیابت با مصرف لوبیا سیاه
روزانه بدن تأمین می کند. همچنین هضم آن بیشتر طول می کشد، که یکی از دلایل اصلی جلوگیری از افزایش ناگهانی سطح گلوکز و کمک به بهبود وضعیت بیماران دیابتی است. لوبیا سیاه کم کالری، اگر در حد متعادل مصرف شود، به کاهش وزن اضافی و جلوگیری از بسیاری از بیماری های سندرم متابولیک کمک می کند. 6. فیبر بالا لوبیا سیاه حاوی فیبر رژیمی، محلول و نامحلول است. فیبر به عملکردهای حیاتی مانند بهبود ...
مواد غذایی قلیایی و بدن انسان
؟ میوه ها و سبزیجات برگدار سبز نمونه هایی از مواد غذایی حاوی مقادیر بالا از مواد معدنی هستند که با pH اسیدی مقابله می کنند. آنها را می توانید در مقادیر زیاد مصرف کنید. دانه های خوراکی، جوانه ها، حبوبات و میوه های خشک دارای مقادیر بالاتری از پروتئین هستند. گیاهان دارویی، ادویه ها، میکروگرین ها، جلبک و مواد غذایی پروبیوتیک. مهم ترین مواد غذایی قلیایی ...
شربت ایمیونس ویتابیوتیکس تقویت کننده سیستم ایمنی + مزایا و معایب مصرف
همین رابطه وجود دارد. اما در بعضی اوقات نمی تواند انرژی مورد نیاز بدن را تولید کند که وجود ال کارنیتین در شربت ایمیونس به تولید انرژی در بدن بسیار کمک می کند. سلنیوم به ساخت سلول های خونی کمک می کند. اگر عنصر سلنیوم در بدن به مقدار مورد نیاز وجود نداشته باشد سلامتی انسان به خطر می افتد این ماده نقش آنتی آکسیدانی را در بدن ایفا می کند. بتاکاروتن جزو اجزای ضروری سوحت و ساز بدن است ...
بهترین درمان های خانگی و گیاهی برای رفع عفونت دندان
روغن اسانس گل داودی دارای خواص ضد حساسیت، ضد التهابی و ضد باکتری است. گل را داخل آب قرار دهید،آب را فشرده کنید و بنوشید. 2 تا 3 بار در روز به مدت 1 ماه این کار را ادامه دهید. 2-سیر برای عفونت دندان: سیر یک غذای خوشمزه و محبوب در بین مردم است.یک بزرگسال سالم می تواند در حدود 4 حبه سیر در روز مصرف کند، هر گل سیر معادل 1 گرم است. سیر را به هر شکلی میتوانید ...
