روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
هفت فایده بی نظیر ورزش های هوازی
نوع ورزش ها در کاهش فشار خون موثرند و با افزایش چربی خوب بدن (HDL) و همچنین کاهش چربی بد (LDL) رگ ها را در وضعیت خوبی قرار می دهند. اگر می خواهید با ورزش از فشار و چربی خون تان بکاهید، 40دقیقه در روز و 3 تا 4 بار در هفته ورزش های هوازی با شدت متوسط تا شدید انجام دهید. 2. تنظیم قند خون ورزش منظم مقدار انسولین بدن را تنظیم می کند و از قند خون می کاهد و در عین حال وزن ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
غذایی معقول و ورزش منظم، با مصرف مواد غذایی زیر به پیشگیری از فشار خون، سکته، کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک کنند. 9- سالمون وحشی برای حفظ سلامتی و بهبود سلامت قلب، امگا-3 می تواند به شما کمک کند زیرا چربی سالمی بوده و به کاهش تری گلیسرید (چربی هایی که میتوانند در خون تجمع یابند و باعث حمله قلبی شوند) کمک می کند و ضربان نامنظم قلب را کاهش می دهد. برای بهره مندی از این ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به عارضه فشار خون بالا
.... طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در آمریکا، در حقیقت این عارضه وارد شدن فشارِ خون به جداره رگ هاست. عروق، خون را از قلب به دیگر قسمت های بدن منتقل می کند و فشار خون بالا به این معنی است که فشار مضاعفی به شریان ها و اندام های بدن وارد می شود. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی، تنظیم و کنترل فشار خون بسیار مهم است. یکی از روشهای انجام این کار اصلاح رژیم غذایی ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و مدیریت اختلالات مرتبط با مغز مانند زوال عقل ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
به گزارش مشرق ، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش ...
3 نوشیدنی برای کاهش فشار خون
تشدید می شود. متاسفانه این افراد به طور جدی در معرض حمله قلبی و سکته مغزی قرار دارند. با این حال، فشار خون بالا را می توان به میزان قابل توجهی از طریق توجه به میزان نمک مصرفی، کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و ورزش کردن کنترل کرد. همچنین مصرف میزان کافی مایعات، عاملی کلیدی برای تنظیم فشار خون بالاست. تحقیقات دانشمندان نشان داده است 3 نوشیدنی می تواند به افراد برای کاهش فشار ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با موز مصرف کنید تا سرعت جذب قند موز به جریان خون کاهش پیدا کند. این کار موثرترین استراتژی برای تثبیت قند خون است که به معنی سطح انرژی ثابت و کاهش وزن است (چون سطح قند خون ثابت به لوزالمعده اجازه ترشح هورمون گلوکاگون glucagon را ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
خوردن وعده های غذایی دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیر گذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می کند، می تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده تا ...
10باور غلط در مورد تغذیه سالم که رواج پیدا کرده است
حل مناسب است. فعالیت بعد از غذا باعث افزایش مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قند خون می شود؛ بنابراین توصیه می شود نیم ساعت بعد از غذا حدود 20 دقیقه یا نیم ساعت پیاده روی کنید تا به تجزیه قند کمک کنید. 3. زن باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد زنان باردار از این توصیه برای پرخوری تحت تأیید پزشک استفاده می کنند، اما توصیه ای است که می تواند باعث افزایش وزن و حتی دیابت ...
همه چیز درباره فواید لیمو
به گزارش اقتصادآنلاین ، در واقع، لیمو می تواند از سلامت قلب، کنترل وزن و سلامت گوارشی حمایت کند. در اینجا 6 مورد از فواید لیمو آورده شده است. حمایت از سلامت قلب لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C دارد که 51 % از مقدار دریافت روزانه است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
زیاد در رژیم غذایی باعث افزایش قند خون می شود. با گذشت زمان، قند خون بالا و پایین می آید و بدن را تحت فشار قرار می دهد و می تواند شما را خسته کند. این موضوع به استرس فوق کلیوی می افزاید، که می تواند شما را بیشتر خسته و کسل، خسته و بی حس کند. چگونه شکر را کاهش دهیم؟ لازم نیست برای همیشه از همه قند های اضافه شده اجتناب کنید، اما مهم است بدانید که قند افزوده چه تاثیری روی شما ...
مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی
پسته سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین، چربی های سالم و آنتی اکسیدان هاست. تحقیقات نشان می دهد که پسته می توانند در کاهش وزن و تنظیم سطح قند خون مؤثر باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، هر 28 گرم پسته حاوی مقادیر قابل قبولی فیبر، پروتئین، پتاسیم، زینک، فسفر، ویتامین B6 و منگنز است. پسته دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان در میان آجیل هاست. همه اینها به طرق مختلف برای سلامت انسان ...
معجزه مصرف سیر در درمان بیماری های قلبی
از بیماری های قلبی – عروقی رنج می برند و تقریباً یک چهارم مرگ و میر سالانه در این کشور ناشی از بیماری های مرتبط با آن است. داشتن سبک زندگی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش خطر بروز بیماری های قلبی است. دانشمندان می گویند برخی مواد غذایی می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. برای مثال، پژوهش های مختلف نشان داده است مصرف سیر با کاهش فشار خون و سطح کلسترول، به سلامت قلب کمک می کند. ...
9 فایده شگفت انگیز عسل برای سلامتی
، آن می تواند عوامل خطر متعددی را برای بیماری های قلبی رایج در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. به عنوان مثال، ممکن است کلسترول، تری گلیسیرید و التهاب LDL "بد" را کاهش دهد در حالی که کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که این ماده همچنین می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. با اینکه ممکن است عسل برای افراد مبتلا به دیابت کمی بهتر از شکر تصفیه شده ...
چهار عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم دارند
.... چربی ترانس چربی های ترانس به احتمال زیاد از ناسالم ترین چربی هایی هستند که خورده اید. مصرف منظم غذاهای حاوی چربی ترانس به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به بیماری های جدی را افزایش می دهد. HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یا کلسترول خوب نقش مهمی در حفظ جریان خون از LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) یا کلسترول بد دارد. HDL همچنین به دیواره داخلی عروق و رگ های خونی کمک می کند تا از ...
9 فایده پسته برای سلامتی
گرم چربی • 6 درصد پتاسیم • فسفر 11 درصد از مصرف روزانه • ویتامین ب 6 28 درصد • تیامین 21 درصد • مس 41 درصد • منگنز 15 درصد قابل توجه است که پسته یکی از مواد غنی از ویتامین ب 6 است. ویتامین ب 6 برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری است مثلاً تنظیم قند خون، شکل گیری هموگلوبین و سلول هایی که اکسیژن را انتقال می دهند در گلبول های ...
اینفوگرافی/ درمان های خانگی فشار خون بالا
حمله قلبی می شوند. رژیم غذایی سالم قلب بر غذا هایی تأکید دارد که شامل موارد زیر هستند: میوه ها سبزیجات غلات کامل پروتئین های کم چرب مانند ماهی افزایش فعالیت فیزیکی دستیابی به وزن سالم مستلزم فعالیت بدنی بیشتراست. ورزش کردن علاوه بر نقشی که در کاهش وزن دارد، می تواند به کاهش استرس، کاهش طبیعی فشار خون و تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند. هدف، انجام دادن 150 ...
ریز مغذی هایی برای کاهش فشارخون
جریان خون و کاهش فشار خون می شود.برای دریافت منیزیم باید خوراکی هایی مثل بادام ، کنجد ، آفتاب گردان و بلغور جو دو سر میل کنید . بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس چه ارتباطی بین قند خون بالا و سکته است 11علامت هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق 2- امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 عملکردهای مختلفی در بدن دارند ، از جمله قوی نگه داشتن رگ های خونی. برای دریافت ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
بیماری فشارخون که به قاتل خاموش معروف است معمولاً تا زمانی که آسیب جدی به قلب وارد نکرده علائمی ندارد. بدون علائم مشخص، اغلب مردم از اینکه فشارخون بالا دارند آگاه نیستند. 1. حرکت کنید: تمرین 30 تا 60 دقیقه ای در روز بخش مهمی از یک زندگی سالم است. در کنار کمک به کاهش فشارخون، فعالیت جسمانی منظم به روحیه، قدرت و تعادل شما کمک می کند. ریسکِ بیماری دیابت و دیگر انواع ناراحتی های ...
7 راه برای سالم نگه داشتن مغز
مواردی است که ممکن است بر پیری مغز تأثیر بگذارد. محققان همچنین کشف کردند که هرگونه مزایای محافظتی درک شده در سنین جوانی با وجود این عوامل خطر عروقی از بین می رود. کاکس در بیانیه ای گفت: "ما دریافتیم که خطر عروقی بیشتر با بدتر شدن ساختار مغز مرتبط است، حتی در بزرگسالانی که در غیر این صورت سالم بودند. ". "این پیوند ها برای افراد در سنین میان سالی به همان اندازه که برای افراد بعدی زندگی ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
انجام شده در سال 2016، قهوه چندین مزایای محافظتی برای کبد ارائه می دهد. به طور خاص، تولید آنزیم های کبدی که با التهاب مبارزه می کنند را تحریک می نماید. همان تحقیقات گزارش داد که در بین افراد مبتلا به NAFLD، مصرف منظم قهوه آسیب کلی کبد را کاهش می دهد. نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. قهوه سیاه بهترین گزینه است، زیرا حاوی چربی یا قند اضافی ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
نشان می دهد که دانه چیا ممکن است توانایی تبدیل گلوکز به کربوهیدرات آهسته رهش را داشته باشد. این می تواند بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر مثبت بگذارد. رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش خطر ابتلا به دیابت همراه هستند و مصرف وعده های غذایی با فیبر بالا به ثبات قند خون کمک می کند. بر اساس بررسی یافته های چندین مطالعه بزرگ، موسسه ملی بهداشت متوجه شد که رژیم های غذایی با 14 گرم فیبر ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
...> آب انار یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کم کالری بوده که برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. یک مطالعه انجام شده روی حیوانات نشان داد که آب انار مانع افزایش وزن در موش هایی با رژیم غذایی سرشار از چربی می شود. همچنین بر اساس برخی تحقیقات مصرف انار در پیشگیری از بروز تغییرات ناگهانی قند خون که منجر به گرسنگی می شوند، موثر است. در واقع یک مطالعه بر روی 16 نفر نشان داد که ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
عصاره بامیه باعث مرگ سلول های سرطانی شده است. به خاطر داشته باشید که این مطالعات در لوله های تست با اجزای متمرکز و استخراج شده بامیه انجام شده اند. قبل از اینکه بتوان نتیجه گیری کرد، تحقیقات انسانی بیشتری موردنیاز است. 5. ممکن است قند خون را کاهش دهید حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. به طور مداوم قند خون بالا می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع ...
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
دانه در روز می تواند سطح قند خون ناشتا در افراد دچار دیابت نوع دوم را به میزان زیادی کاهش دهد روغن سیاه دانه مفید برای سلامت ریه اگر مشکل تنفسی دارید یا حتی دچار آسم هستید، استفاده از روغن سیاه دانه می تواند از این جهت کیفیت بهتری به زندگی تان بدهد. هر چند روغن سیاه دانه درمانی برای آسم نیست، اما یافته ها حاکی از آن هستند که به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کند، تکرار بروز علائم ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا درست کنید. مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف کنید. از روش های بخارپز یا آبپز کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، با ...
فواید کشمش
زمانی که شما در رژیم غذایی خود از مواد غذایی آنتی اکسیدانی استفاده کنید با این کار از تخریب شدن سلول ها جلوگیری می کنید. آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد سرطانی و ضد تخریب سلول های بدن می باشند. اگر شما در طول روز از این میوه خشک استفاده کنید در واقع جلوگیری از سرطان های مختلف نموده اید. 2. کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند دلیل رژیم غذایی نامناسب باشد اما با ...