خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
رفتن راه حل مناسب است. فعالیت بعد از غذا باعث افزایش مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قند خون می شود؛ بنابراین توصیه می شود نیم ساعت بعد از غذا حدود 20 دقیقه یا نیم ساعت پیاده روی کنید تا به تجزیه قند کمک کنید. 3. زن باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد زنان باردار از این توصیه برای پرخوری تحت تأیید پزشک استفاده می کنند، اما توصیه ای است که می تواند باعث افزایش وزن و حتی ...
چگونه از عوارض پرخوری خلاص شویم؟
خود دارند. دلیل ابتلا به پرخوری عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد به پرخوری روی آورد. از این عوامل می توان به ژنتیک، جنسیت (این اختلال در زن ها بیش از مردهاست)، تغییراتی در مغز، داشتن احساس بد نسبت به بدن خود و مشکلات روحی و عاطفی اشاره کرد. در واقع بیشتر مواقع اضطراب، مصرف مواد خوراکی ناسالم و فاقد ارزش غذایی، احساس منفی به شکل و اندازه بدن خود یا صرفا بی ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
... این می تواند خطرناک باشد، به خصوص برای افرادی که مستعد خونریزی هستند و یا دارو های خاص مصرف می کنند. علاوه بر این، مصرف مقادیر بالای این روغن ممکن است منجر به مصرف بیش از حد ویتامین A شود که ممکن است باعث مسمومیت ویتامین A شود. این یک نگرانی خاص برای کودکان و زنان باردار است. به همین خاطر بسیار موردتوجه و محبوبیت قرار گرفته زیرا نه تنها برای سلامتی بدن مفید است بلکه ذهن را هم سالم ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. منبع: بهداشت نیوز ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
مجود در موز است که دارای خواص ضد تومور است. یک مطالعه در سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی نشان داده است که استفاده از دلفینیدین تغلیظ شده باعث مهار رشد و تکثیر سلول های سرطانی معده می شود. ضمن این که کنترل وزن هم در کاهش ریسک ابتلا به سرطان موثر است. 4٫موز فشار خون را کاهش می دهد براساس گزارش سازمان جهانی غذا و دارو FDA” ترکیب سدیم پایین و پتاسیم بالا با کاهش سطح فشار خون و ...
گوشت خوب است یا بد؟
بدن داشته باشد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد. 1. کاهش اشتها و افزایش متابولیسم مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی با پروتئین بالا شامل گوشت می تواند سبب افزایش متابولیسم بدن شود و گرسنگی را کاهش دهد. در نتیجه این امر می تواند کاهش وزن را به همراه داشته باشد. 2. حفظ ماهیچه مصرف پروتئین حیوانی می تواند سبب حفظ ماهیچه های بدن شود. مطالعه ...
10 روش برای اندازه گیری درصد چربی بدن
می کند که ترکیب بدن شما را پیش بینی می کند. بسیاری از دستگاه های BIA مختلف وجود دارد که از نظر هزینه، پیچیدگی و دقت بسیار متفاوت هستند. مزایا: BIA سریع و آسان است و بسیاری از دستگاه ها را می توان توسط مصرف کنندگان خریداری کرد. معایب: دقت بسیار متفاوت است و می تواند تحت تأثیر مصرف غذا و مایعات قرار گیرد. در دسترس بودن: درحالی که بسیاری از واحد ها در دسترس مصرف ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
زیاد در رژیم غذایی باعث افزایش قند خون می شود. با گذشت زمان، قند خون بالا و پایین می آید و بدن را تحت فشار قرار می دهد و می تواند شما را خسته کند. این موضوع به استرس فوق کلیوی می افزاید، که می تواند شما را بیشتر خسته و کسل، خسته و بی حس کند. چگونه شکر را کاهش دهیم؟ لازم نیست برای همیشه از همه قند های اضافه شده اجتناب کنید، اما مهم است بدانید که قند افزوده چه تاثیری روی شما ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
خوردن وعده های غذایی دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیر گذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می کند، می تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده تا ...
8فایده تناسب اندام که ممکن است از آن بی خبر باشید
که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش 5 درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. لذت بردن از فعالیت های جسمی زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
گذاشتن برای برنامه ریزی غذایی و آماده کردن ناهار و میان وعده ی سالم، نقش مهمی در سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر خوراکی های سالم در دسترس شما باشند، در مسیر رسیدن به هدفتان باقی می مانید. وقتی گرسنه باشید و دسترسی سریع به غذای سالم نداشته باشید، احتمال اینکه غذاهای ناسالم بخورید زیاد می شود. گرسنگی باعث می شود که موقع خرید غذا، تصمیم های شتاب زده بگیریم. اگر تا به حال با شکم گرسنه به فروشگاه مواد غذایی ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
...> در صورت بروز هر گونه اختلال در رشد و تغذیه کودک خود، حتما با متخصص تغذیه در تهران مشورت کنید. 2- عادات تغذیه ای سالم باعث افزایش عمر می شود. عادات غذایی سالم باعث حفظ وزن مناسب بدن کودک می شود. در برخی موارد ممکن است کودک مجبور به دنبال کردن رژیم غذایی یا خوردن مقادیر خاصی غذا شود. عادات غذایی سالم می تواند کار کودک را برای تطبیق با برنامه غذایی جدید راحت تر کند. ...
ورم معده و درمان آن
واکنش نشان می دهد. 2. مواد مغذی بیشتری مصرف کنید میوه، سبزیجات تازه، پروتئین های باکیفیت، چربی های مفید و سالم به کم شدن ورم معده بسیار کمک می کنند. 3. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن دارو ها افرادی که دارو های ضدالتهاب (مُسکن) استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می شوند. قرص های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند باعث ورم ...
تغییر عادات غذایی گام اول در گاهش وزن
با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم . زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم: ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافهوزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ...
سریع ترین راه برای کاهش وزن
و جراحی کاهش وزن برای افراد واجد شرایط، هیچ محصول، قرص یا رژیم عجیبی برای کاهش سریع وزن اثبات نشده و دارو هایی برای کاهش وزن وجود دارد، اگرچه هیچ یک از آن ها برای کاهش سریع وزن در نظر گرفته نشده و حتی عوارض جانبی نیز دارند. وی می افزاید: در هر برنامه کاهش وزن سریع، چیزی که باعث چربی سوزی می شود قرص یا نوع غذا نیست. این کاهش قابل توجه کالری، همراه با ورزش است. این کارشناس ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
خواهد داشت تا انرژی از دست رفته بازگردد. از مواد غذایی سرشار از انرژی می توان به برنج، سیب زمینی، نان، ماکارونی، غلات کامل اشاره کرد، اما از غذا هایی که فقط کالری داشته و ارزش غذایی دیگری ندارند، مانند انواع غذا های فرآوری شده، حاضری ناسالم و هله هوله دوری کنید. مصرف کالری سالم جلوی از دست رفتن ماهیچه ها را می گیرد. 2. پروتئین بدون پروتئین، این بلوک های ساختمانی حیات، نمی ...
پرهیز از این خوراکی ها در دوران کرونا
به گزارش مشهد فوری ، خانه نشینی اجباری به دلیل قرنطینه های کرونایی، مصرف تنقلات و غذا های آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب باعث اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و غیره می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید- 19 را افزایش می دهد. در دوران کرونا به جای مصرف نوشابه و ...
ایورمکتین چیست؟ | درمان کرونا با Ivermectin + عوارض
، مختص اسب و گاو برای پیشگیری یا درمان کووید 19 خطرناک است و می تواند کُشنده باشد. این سازمان توضیح داد که قرص های ایورمکتین و فرمول های موضعی برای انسان "دوزهای بسیار خاصی" دارند که به طور قابل توجهی کمتر از دوزهایی است که برای حیوانات در نظر گرفته شده است. سازمان غذا و دارو افزود: این داروهای حیوانی برای حیوانات بزرگی مانند اسب و گاو استفاده می شوند که وزن آنها بسیار بیشتر از یک انسان است. مصرف چنین دوزهای بالایی می تواند برای انسان بسیار سمی باشد. ترجمه توئیت: شما اسب نیستید، شما گاو نیستید، (مصرف / تجویز ایورمکتین را) بس کنید. منبع: منیبان/ ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
...، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و قند که سلول ها در سراسر بدن قادر به پاکسازی آن ها هستند، تجزیه می شود. این مواد ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
این مکمل ها انجام شده است. تا به حال مکمل بیوتین تنها مکملی است که تاثیرات قابل مشاهده ای روی سلامت ناخن داشته است. کمبود مواد مغذی و ویتامین هایی که بالاتر معرفی کردیم باعث آسیب رسیدن به ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود و بهتر است این مواد مغذی را از غذا ها دریافت کنید، ولی اگر نمی توانید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می توانید بر اساس نیاز بدن خود و با مشورت پزشک، از مکمل ها استفاده کنید. در مجموع برای کمک به استحکام ناخن و داشتن ناخن های زیبا، انواع میوه ها، سبزی ها، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مقدار کافی پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا درست کنید. مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف کنید. از روش های بخارپز یا آبپز کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم و به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم بیشتر توجه داشته باشیم. در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. خوراکی های بی قند و بی نمک بخورید در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
مراقب سلامتی خود باشیم و به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم بیشتر توجه داشته باشیم. در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. خوراکی های بی قند و بی نمک بخورید در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید ...
اختلال روانی با این رژیم غذایی!
، کمتر از 13 است. متخصص روان پزشکی، افزود: این افراد با وجود این که خیلی لاغر هستند، اما درک مختلفی از وزن خود دارند؛ آنها تصور می کنند که خیلی چاق هستند و باید لاغرتر شوند از این رو به شدت در تلاشند تا وزن خود را کاهش دهند. آنها برای کاهش وزن خود غذا نمی خورند یا مقدار کمی غذا مصرف می کنند. این افراد یک سری غذا های ممنوعه دارند و اصلا به آن ها لب نمی زنند و از رژیم غذایی خود کاملا حذف می ...
7 راه برای بهبود سلامت کبد
سم زدایی راه خوبی برای حفظ سلامت کبد است. به خواندن ادامه دهید تا بدانید سم زدایی ها واقعاً به شما کمک می کنند و چه کارهایی می توانید برای حفظ کبد سالم و قوی انجام دهید. آیا سم زدایی یا پاک سازی کبد مؤثر است؟ این روز ها سم زدایی از کبد همه جا وجود دارد. آن ها معمولاً شامل رژیم ها، چای ها، آب میوه ها، ویتامین ها، مکمل ها یا ترکیبی از محصولات هستند که ادعا می شود سموم را از بدن ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
های فرآوری شده، مانند غلات شیرین صبحانه، چیپس ها، فینگر فیش سرشار از سدیم. 2. در بازه های زمانی معینی، گوشت بخورید 5 تا 7 وعده غذایی کوچک در روز مصرف کنید. برای میان وعده، موز و کمی گردو یا مقدار کمی سالاد کاپره سه بخورید. بزرگ ترین وعده غذایی شما باید قبل از ظهر باشد. سعی کنید قبل از رفتن به رخت خواب، غذا نخورید. مواد غذایی که دقیقا قبل از خواب مصرف می شوند، اغلب زمان کافی ...
