دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید - خبرگزاری صدا و سیما
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سایر خبرها
6 گزینه غذایی موثر برای رفع کسالت صبحگاهی
درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و ...
با این ترفندها شکم تخت داشته باشید
دانه ای مناسب برای معرفی به رژیم شکم صاف شما هستند. MUFA هایی که در دانه های کتان یافت می شوند به کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول بدن کمک می کنند - کاری که چربی های اشباع شده موجود در غذا های ناسالم انجام نمی دهند. دانه های کتان نه تنها برای هرکسی که به دنبال شکم صاف باشد، ضروری است بلکه برای هر کسی که از نفخ مکرر رنج می برد نیز ایده آل است. با داشتن فیبر زیاد، دانه ها دستگاه گوارش ...
معجزه شاه بلوط در سلامت عروق/ احساس گزگز و تورم پا را با این میوه برطرف کنید
پاتولوژیک عروق ساق پا (نارسایی وریدی مزمن) مانند درد و حس سنگینی ساق پا، کرامپ های عضلات پشت ساق پا، گزگز کردن و تورم ساق پا کاربرد دارد. مصرف این گیاه به صورت موضعی نیز به درمان نارسایی مزمن وریدی، رگ به رگ شدن و کبودی کمک می کند. درمان ورید های واریسی، ادم (ورم) اعضای تحتانی، هموروئید، درمان بیماری کرونری قلب، ترمبوفلبیت سطحی، ورم ناشی از اختلال عروق لنفاوی، تجمع خون در یک محل، صدمات حین ورزش ...
فلفل سفید چیست و چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟
از دست بدهد. افزایش کالری سوزی و کاهش وزن تحقیقاتی که روی پپرین انجام شده نشان میدهد این ماده موثر موجود در فلفل سفید به کاهش تجمع چربی ها در بدن ، افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند. این تحقیقات نشان داده اند که پپرین از شکل گیری چربی ها در بدن جلوگیری کرده و مانع از افزایش وزن در اثر تجمع چربی در بدن می شود. بهبود سلامت استخوان مواد معدنی موجود در فلفل سفید از ...
فواید نارنگی؛ از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان
بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، کلسیم که باعث سلامت استخوان ها و دندان ها می شود و آهن که به اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند است در نارنگی موجود هستند. موارد زیر مهمترین خواص نارنگی هستند. منبع عالی ویتامین نارنگی منبع فوق العاده ای از ویتامین C است و 31 درصد از نیاز های روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. نارنگی همچنین منبع خوبی از ویتامین A است ،ویتامین ...
خواص شگفت انگیز خرمای سیاه
به بهبود گوارش کمک زیادی می کندو نقش مهمی در انتقال غذا در سیستم گوارش دارد. خرمای سیاه سرشار از قند های طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز همراه با کربوهیدرات های ترکیبی است که انرژی را برای بدن تأمین می کنند. خرما حاوی مواد مغذی لازم جهت درمان ریزش مو و سایر مشکلات مربوط به آن است و می تواند حجم، قدرت و رنگ مو ها را بهتر کند. ...
فواید سبزیجات برگدار برای بهبود سلامتی
می پزند. کلم خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان مری کمک می کند، اما اگر به صورت خام یا جوشانده مصرف شود و یک غذای تخمیر شده باشد، می تواند سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و همچنین به کاهش وزن کمک کند. 6- شاهی گیاهی است برگ دار که دارای خواص شگفت انگیز درمانی است و از دیرباز به عنوان داروی گیاهی شناخته شده است و برای سلامتی مفید است، زیرا سلول های بنیادی ...
نقش محور مغز - روده در آلزایمر
خارج و بدن انسان است. این موضوع از جنبه ایمونولوژیکی بسیار حائز اهمیت است. اپیتلیوم روده، دیواره فیزیکی پویایی است که به عنوان بخشی از سیستم ایمنی ذاتی از ورود پاتوژن های آسیب رسان جلوگیری می کند. از سوی دیگر، این دیواره امکان عبور مواد غذایی هضم شده را به جریان خون فراهم می کند. اختلال در عملکرد دیواره اپیتلیوم روده در تعدادی از بیماری های دستگاه گوارش از جمله بیماری التهابی روده مشاهده شده است ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
انواع خاصی از سرطان ها محافظت می کند. اما جوانه های بروکسل که از سبزیجات چلیپایی و حاوی پتاسیم، آهن و ویتامین های گروه B از جمله ب 6 و تیامین هستند. جوانه های بروکسل حاوی پری بیوتیک هستند که پروبیوتیک ها از آن تغذیه می کنند. ترکیب پری بیوتیک ها با پروبیوتیک ها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. انار هم از گروه این مواد غذایی مفید است. دانه های این میوه شیرین و ترش، آنتی اکسیدان ها و طعم بی نظیری را به نوشیدنی ها و غذا های پاییزی مورد علاقه شما اضافه می کند. آب انار به طور متوسط دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به انگور یا چای سبز است. ...
کشت مورینگا برای اولین بار در بخش میمند فیروزآباد+ خواص و کاربرد
مورینگا سرشار از فیبر می باشد . برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی و یبوست هستند بسیار موثر خواهد بود . 7.کاهش وزن : فیبر موجود در برگ خشک مورینگا بسیار تاثیر گذار در کم نمودن وزن می باشد. 8.ترمیم و بهبود سلامت پوست : مورینگا دارای ویتامین هایی نظیر A, B,C و مواد معدنی چون کلسیم، مس، آهن، روی، منیزیم، سیلیس و منگنز است. مواد مغذی موجود در این گیاه موجب ...
آشنایی با ژل رویال و 12 خاصیت بی نظیر این فرآورده زنبور عسل
حالت فرد دچار برخی از مشکلات نظیر درد، اختلال در حافظه، اضطراب و افسردگی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه ژل رویال در افراد یائسه باعث می شود که از دست برخی از مشکلات ناشی از یائسگی چون کمردرد و اضطراب رهایی یابند. 10. مفید برای سیستم گوارشی به طور کلی بسیاری از مواد موجود در ژل رویال باعث سلامت دستگاه گوارش می شوند، اما در این میان پروبیوتیک های مفید ژل رویال ...
چطور بفهمیم بدنمان انگل دارد؟
... این می تواند باعث کم خونی و یا باعث خواب آلودگی افراد پس از خوردن شود.به طور کلی, آن ها توانایی سیستم ایمنی را با سمی کردن بدن کاهش می دهند. مواد زائد سمی را در بدنشان دفع می کنند. سیستم دفاعی ضعیف و بدن سمی افراد منجر به خستگی و بیماری می شود.علاوه بر این, آن ها می توانند سریع تر از بازسازی سلولی ما آنها را نابود کنند.واقعا انگل می تواند سلامتی ما را از بین ببرد. انگل ...
خواص دارچین؛ 13 خاصیت این ادویه خوش طعم و بو برای سلامتی
قرمزی پوست می شود. ترکیب عسل و دارچین برای محافظت از پوست در برابر آکنه و آلرژی تجویز می شود. 11. مبارزه با آلرژی تحقیقات نشان داده است دارچین به خاطر دارا بودن ترکیبات ضدخارش و کاهش تولید هیستامین در بدن می تواند با آلرژی مقابله کند. به همین دلیل است که دارچین در کاهش و کنترل آسم نیز مفید است. مصرف دارچین قبل از غذا علاوه بر تقویت سیستم ایمنی دستگاه گوارش باعث می ...
سبزیجات برگ دار و محافظت در برابر بیماری ها
وبه کاهش برخی از مشکلات چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید. کلم، از چند لایه برگ ضخیم تشکیل شده است. کلم خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان مری کمک می کند، اما اگر به صورت خام یا جوشانده مصرف شود و یک غذای تخمیر شده باشد، می تواند سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و همچنین به کاهش وزن کمک کند. شاهی، گیاهی است برگ دار که دارای خواص شگفت انگیز درمانی است و ...
خواص درمانی کنگرفرنگی (آرتیشو)
گیاه برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است و زمانی که در افطار از سوپ کنگر فرنگی استفاده می کنیم به سلامت دستگاه گوارش خود کمک کرده ایم. وی با بیان اینکه علاوه بر این برای تقویت قلب مفید بوده، خون ساز بوده و به دیل املاح و ویتامین های فراوان موجود موجود این گیاه برای بدن بسیار مفید است، افزود: مصرف سوپ کنگر فرنگی علاوه بر اینکه از نظر غذایی بسیار مهم است می تواند به لحاظ وجود ویتامین ها و ...
خواص بینظیرشلغم ازبهبود سلامت قلب تا پیشگیری از سرطان
...> ویتامین K دارای خاصیت ضد التهابی است و از بروز بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و سکته قلبی جلوگیری می کند، شلغم سرشار از این ویتامین است؛ اسید فولیک موجود در این گیاه نیز به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. علاوه بر این پتاسیم موجود در شلغم با کاهش فشار خون، فشار وارد شده به رگ های خونی را کاهش می دهد و از بروز آترواسکلروزو دیگر بیماری های قلبی جلوگیری می کند. 3- حفظ سلامت استخوان ...
نقش رابطه جنسی سالم بر سلامت جسم و روان
. " سوزاندن کالری و کنترل وزن به گفته محققان هر بار رابطه جنسی که حدود 30 دقیقه به طول بیانجامد باعث سوختن 85 کالری در بدن می شود. در نگاه اول این مقدار سوزاندن انرژی ممکن است قابل توجه نباشد، اما در طول زمان باعث سوزاندن مقادیر زیادی انرژی می شود که به کاهش وزن نیز کمک بسیاری می کند. بهبود سلامت قلب و عروق داشتن دو بار رابطه جنسی در هفته باعث 50% کاهش احتمال ...
کمبود ویتامین C باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
مواد مغذی و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کنند؛ بنابراین افراد باید از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنند. ویتامین C یکی از ضروری ترین مواد مغذی است که به بهبود عملکرد بدن کمک شایانی می کند. این ماده نه تنها مسئول تشکیل کلاژن در بدن است، بلکه باعث رشد استخوان، بهبود سلامت رگ های خونی و ترمیم زخم نیز می شود. مرکبات و سبزیجات سرشار از ویتامین C است؛ برخی افراد نیز به تجویز پزشک از مکمل ...
تاثیرات مثبت و منفی سویا بر روی سلامتی
است دانة سویا ذاتاً سرشار از پروتئین و تمام آمینواسید های ضروری بدن است. سویا همچنین غنی از چربی گیاهی و فیبر و دیگر ویتامین های مهم و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است. علاوه بر ویتامین و مواد معدنی موجود در سویا که غنی از پلی فنول است و همین طور نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شود که باعث حفاظت بدن در برابر آسیب ها مانند شرایط بیماری قلبی می شود. دانه سویا همچنین غنی ...
لیست بهترین سبزی ها که برای سلامتی معجزه می کنند
سبزیجات برگ دار حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر فراوان هستند و ارزش غذایی بالا و کالری کمی دارند.
بهترین و بدترین گزینه های غذایی برای جلوگیری یا تشدید علائم آسم
: شیر نه تنها منبع بزرگ کلسیم است، بلکه غنی از منیزیوم نیز محسوب می شود؛ یک ماده معدنی کاهنده علائم آسم که در دانه های بذر کتان نیز موجود است. هویج: هویج فقط برای حفظ سلامت چشم مفید نیست بلکه بدن را در برابر آسم ناشی از ورزش نیز مصون نگه می دارد. بتاکاروتن موجود درهویج یک نوع آنتی اکسیدان است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر ...
فواید عجیب پوست پرتقال برای سلامتی
ایمنی را بهبود می بخشد را از پوست این میوه دریافت کنید؛ بنابراین، یکی از ارزشمندترین فواید پوست پرتقال، تقویت دفاع بدن در برابر مواد مضر و میکروارگانیسم های بیماری زا است. 3- جلوگیری از بیماری های قلبی جدای از پیشگیری از سرماخوردگی، مصرف پوست پرتقال می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. این مسئله نیز به دلیل ترکیب های هسپریدین (Hesperidin) و نوبیلتین (Nobiletin) موجود در پوست ...
با مصرف شوید سلامت کبدتان را تضمین کنید
، از منظر طب سنتی، تحلیل برنده اخلاط بدن، بازکننده انسداد عروق، اشتهاآور، مدر و قاعده آور است و می تواند با افزایش ترشح انسولین، سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. *با فواید شوید بهتر آشنا شویم موثر در لاغری و کاهش وزن: مقادیر بالای فیبر موجود در شوید تازه و خشک باعث کاهش اشتها شده و با پیشگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. دمنوش و گیاه شوید خشک، یک گزینه ...
یک خوراکی خوشمزه که بهتر است با فواید آن آشنا شوید
فیبر و منگنز وجود دارد که باعث بهبود سطح انسولین شده و قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. این خوراکی خوشمزه که به عنوان یک میان وعده شناخته می شود و دارای فیبر فراوان بوده که به هضم غذا کمک کرده و با افزایش حرکات روده یبوست و اسهال را درمان می کند. آهن موجود در ذرت بوداده باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و به بیماری کم خونی ناشی از فقر آهن کمک می ...
عسل و تاثیر آن در کاهش وزن
نمک) بیشتر می شود. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه، برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن ها برای تقویت سوخت وساز بدن مفید است. آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت وساز چربی کمک می کند. افزون بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را ...
خواص شگفت انگیز برگ تربچه
می کاهد برگ ترب، آب فراوانی دارد؛ بنابراین مصرف آن می تواند مانع از تشنگی و رفع عطش شود. مخلوط برگ آب ترب و تره می تواند به مدت طولانی، نیاز بدن به آب را برطرف کند. با پوست دوست است از دیگر خواص برگ تربچه ویتامین (C) موجود در آن است که می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. این ویژگی برای حفظ سلامت موها، افزایش انعطاف پذیری دیواره رگ ها و کاهش چربی بد خون نیز مؤثر است. ...