باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن | راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟ - همشهری
باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن | راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن ...
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای دیابت
کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می شود. فیبر حلال تمامی سبزیجات می تواند قندخون بالا را مهار کند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
شوند و به جای آنها روغن های گیاهی مانند ذرت و آفتابگردان استفاده شوند. - مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد، کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. - محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار مؤثر است. بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید ...
لاغری / زیره برای کوچک کردن شکم
نوشیدنی بهتر شود. این نوشیدنی را به مدت 20 روز بعد از غذا بنوشید. 4. عرق زیره : یکی از روش های بهره مند شدن از خواص زیره، مصرف عرق زیره است. از مهمترین خواص عرق زیره سیاه، کمک به کاهش وزن و لاغری است. مصرف این عرق به دلیل وجود مقادیر زیاد فیبر باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می شود. روزانه یک فنجان از این عرق استفاده شود. آن را می توان همراه با یک قاشق عسل طبیعی مصرف کرد. بهترین زمان مصرف این عرق، نیم ساعت قبل از خوردن غذاست. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
عوارض چاقی برای کودکان چیست؟
کم تحرک باید کم شود، گفت: در صورت مصرف شیرینی جات حتما باید از شکر کم و روغن کم استفاده کرد. غذا های فراوری شده و کارخانه ای مانند چیپس و پفک و نوشابه و... نیز شانس چاقی کودکان را بالا می برد. وی از والدین خواست چاقی دوران کودکی را جدی بگیرند و اضافه کرد: چاقی ناشی از افزایش تعداد سلول های چربی است و لذا سلول های چربی با افزایش سن از بین نمی رود و باید به فکر سلامت کودکان باشیم و یک برنامه غذایی اصولی در کنار فعالیت بدنی مناسب برای نگه داشتن وزن آنان در محدوده مناسب لازم است. ...
5 دلیل دور از انتظار چاق کننده شکم
نوشابه ها رژیمی نیستند. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که حاوی کالری بالا و شیرین کننده مصنوعی هستند و باعث می شوند که بدن شما به چربی شکم دچار شود. استرس متاسفانه چربی شکم با استرس افزایش پیدا می کند، زیرا استرس هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. این هورمون کورتیزول باعث ایجاد چربی در اطراف شکم می شود و به طور کل ...
ریشه کدام گیاه خوراکی و درمان انواع درد است؟
به هویج ویتامین های بیشتری دارد. وجود پتاسیم و اسید چرب امگا 3 در گیاه شقاقل باعث افزایش انرژی در بدن شده و فرد با مصرف آن احساس خستگی نمی کند. استفاده نمودن از برگ های شقاقل در سوپ باعث برطرف شدن انواع رماتیسم در فرد می شود. شقاقل خواص التیام برونشیتی داشته به همین دلیل برای مبتلایان به آسم و بیماری های تنفسی مفید است. وجود اسید فولیک در شقاقل باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و از ...
این افراد اصلا نباید دوغ بخورند
دوغ و کم خونی : مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که ...
این خوراکی ها برای کبد ممنوع است!
های قلبی، سکته مغزی و کبد چرب را افزایش دهند. نمک هرگز برای کبد شما خوب نیست. شما باید تمام اقدامات ممکن را برای کاهش مصرف نمک مصرفی خود برای حفظ سلامت کبد انجام دهید. مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب در بدن شود. شما باید از مصرف سوپ های کنسرو شده و غذا های فرآوری شده با محتوای سدیم، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک ...
40 درصد مردم ایران، درگیر بیماری های کبدی
شفاآنلاین سلامت فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی گفت: 40 درصد مردم ایران درگیر بیماری های کبدی هستند و در بسیاری از موارد، این نوع بیماری ها علائمی ندارد. به گزارش شفاآنلاین : مهران بابایی ، فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی اظهار کرد: بیش از 40 درصد مردم ایران درگیر کبد چرب هستند و امروز نمی توانیم تقریبا خانواده ای را پیدا کنیم که یکی از اعضا درگیر بیماری کبدی نباشد. رسیدگی به ...
علائم دیابت در کودکان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مژگان عزیزی متخصص کودکان و نوزادان در گفتگو با ایسنا، اظهار کرد: وقتی کودکتان شیر می خورد، شیره های گوارشی او بیشتر شیر را به یک قند ساده به نام گلوکز که منبع اصلی سوخت بدنش است، تجزیه می کند، گلوکز وارد جریان خون او می شود و در آنجا هورمونی به نام انسولین به سلول های بدن کمک می کند که گلوکز را برای رشد خود و تأمین انرژی مصرف کنند. وی با اشاره به ...
دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟
ممکن است به هوس شیرینی بیفتد. کمبود هورمون شادی با خوردن شیرینیجات، هورمون سروتونین یا هورمون شادی ترشح می شود. اگر هورمون شادی شما کم باشد، نیاز بدن به این هورمون، شما را به شیرینیجات سوق می دهد. سندروم قبل از قاعدگی نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی باعث میل به شیرینیجات می شود. حذف وعده های غذایی همه وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید و همه وعده ها را میل کنید. ...
سرطان کلیه خاموش و بی علامت می آید
... وی بیان داشت: مردم ما عادت به مصرف مایعات ندارند و آب نمی نوشند. اصلا همین الان از شما بپرسند از صبح تا اکنون چند لیوان آب نوشیده اید می گویید هیچ. ایجادی یادآور شد: در سردترین روزهای زمستان احتساب اینکه به عنوان مثال یک فرد 70 کیلویی هستیم باید 800 سی سی آب مصرف کنیم. ما در روزهای سرد سال به صورت تعریق مخفی آب را از دست می دهیم که این ممکن است به کلیه آسیب بزند. لازم است که مایعات ...
بهترین پودرهای بدنسازی برای زنان
حل می شوند و می توان با مصرف این مکمل ها سیری طولانی مدت تری را تجربه کرد. افزودن قرص کلاژن به رژیم غذایی برای مفاصل، استخوان ها و پوست بسیار مفید است. پودر پروتئین تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که می توانید در طول روز یا در وعده های غذایی از آن استفاده کنید. تخم مرغ کامل مواد مغذی بسیاری برای بدن فراهم می کند، اما مصرف سفیده که تقریبا پروتئین خالص است ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. الکل نخورید نوشیدن بیش از حد الکل ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
چربی و غذا های فراوری شده: غذا های پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند، اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذا ها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: به طور کلی صرف وعده های اصلی و میان وعده ها در فواصل زمانی مشخص نقش موثری در کنترل ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
روغن ماهی سرشار از امگا3 تا دو ساعت بعد از غذا، احساس سیری قابل توجهی کردند. امگا3 ممکن است متابولیسم را افزایش دهد. یکی دیگر از راه هایی که امگا 3 ممکن است به کاهش وزن کمک کند افزایش سوخت و ساز بدن است. هرچه میزان متابولیسم شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و جلوگیری از آن آسان تر خواهد بود. افرادی که از این مکمل استفاده می کردند نرخ متابولیک ...
درمان کبد چرب با این مواد غذایی
بخشی از آسیب را عکس کنید. آهسته پیش بروید چراکه کاهش سریع وزن ممکن است خطرناک باشد. ورزش هوازی تمرینات سنگین هوازی ممکن است موجب کاهش چربی در بدن شود. تمرینات مقاومتی یا قدرتی مانند وزنه برداری نیز می توانند در درمان کبد چرب موثر باشد. 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی سطح متوسط تا بالا حداقل 5 روز در هفته و تمرینات قدرتی متوسط تا بالا، 3 روز در هفته توصیه می شود. ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
طور چنین چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدارت خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد. بالاخره میزان کالری ...
هرگز این نوع لوازم آرایش را نخرید!/ مواد رایجی که هورمون ها را مختل می کنند
، امروزه در بعضی محصولات صابونی به عنوان کف ساز کاربرد دارد و توسط بدن هم جذب می شود. دی اتیلن گلیکول (DEG): این ماده دستگاه عصبی مرکزی را تضعیف می کند و برای کلیه ها و کبد هم نوعی ماده سمی محسوب می شود. این ماده گاهی اوقات در عطرها کاربرد دارد. بعضی از محصولات مراقبت شخصی که حاوی گلیسرین و پروپیلن گلیکول هستند، از این ماده نیز استفاده می کنند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: فواید ماسک زردچوبه در سلامت و شادابی پوست رازهای زنان آسیایی برای حفظ جوانی پوست مصرف این روغن ها برای پوست چرب خطرناک است! ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
کنجد انرژی زاست و کالری زیادی دارد و در صورت مصرف بیش از حد و عدم تحرک سبب چاقی و اضافه وزن شما خواهد شد. استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است. روغن ارده را می توان تنها برای استعمال و پخت و پز استفاده کرد و نباید از آن برای سرخ کردن استفاده شود. ارده کنجد برای سردمزاجان مفید است، اما نباید بیش از حد مصرف گردد و همراه غذای دیگر خورده شود، زیرا در هضم اختلال ایجاد می کند. زیاده روی در خوردن ارده سبب گرفتگی در رگ هامی شود. برای اصلاح عوارض ارده می توان سرکه، ترشیجات، آب لیموی ترش و شیرین استفاده نمود. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
7 عارضه خطرناک کاهش وزن فوری و غیر اصولی
مبتلا به چاقی بروز می کند. این ممکن است به دلیل تغییرات ناگهانی در مشخصات اسیدهای چرب شما پس از کاهش وزن یا به عنوان یک اثر باقی مانده از اضافه وزن باشد که به کبد شما آسیب می رساند. داشتن یک رژیم غذایی سالم تمامی این خطرات را از شما دور نگه خواهد داشت. http://Rejimbama.com 4.ممکن است بدن شما واقعاً دچار کم آبی شود اگر بدن شما دچار کم آبی شود ...
زنجبیل بخورید تا لاغر شوید!
تواند در مواجهه با کاهش وزن به این افراد کمک کند. این هورمون با ظرفیت تولید عضله و با نرخ متابولیسم پایه مرتبط است. چقدر زنجبیل مصرف کنم؟ برای تجربه اثرات مفید زنجبیل بر کاهش وزن، مصرف مکرر آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود. بنابراین، پودر شده آن را می توان برای طعم دادن به کرم ها و پوره های سبزیجات استفاده کرد. همچنین ایده خوبی است که آن را به برنج و پاستا ...
از مزایای مصرف روزانه عسل غافل نشوید!
پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ...
هورمون شادی مغز در دست انسولین
انتقال دهنده عصبی در سیستم پاداش است و هورمون انسولین که پس از خوردن غذا ترشح می شود، تنظیم فرایند متابولیسم در بدن را بر عهده دارد. اما تاکنون نحوه تعامل این دو سیستم ناشناخته مانده بود. در مطالعه اخیر، محققان آلمانی این موضوع را به طور گسترده مورد بررسی قرار دادند تا از نحوه تعامل این دو سیستم در جسم مخطط مغز اگاه شوند. جسم مخطط یکی از بخش های زیرقشری مغز جلویی است. این ناحیه، ورودی ...