تعادل هورمون های زنان با خوردن صبحانه - جام جم
تعادل هورمون های زنان با خوردن صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
به میزان 90 درصد می شود. پس بلند شوید از صندلی میز کار کمی فاصله بگیرید! و به پیاده روی بعد از ناهار عادت کنید تا به چربی سوزی بیشتر برسید. زمانی برای آرامش مشغله زیاد و استرس برای شما که به فکر کاهش چربی بدن هستید، خوب نیست! در واقع استرس می تواند متابولیسم را کاهش دهد. زمانی که بدن در شرایط استرسی است، غدد آدرنال مقدار زیادی هورمون استرس یا کورتیزول ترشح می کند، که باعث ...
3 دشمن اصلی موهای تان را بشناسید
.... کمبود ویتامین ها به دلیل نداشتن یک رژیم غذایی متعادل موهای شما را تشنه مواد مغذی حیاتی نگه می دارد که شامل ویتامین C، پروتئین و آهن هستند. اما ریزش موها تنها به کمبود این مواد مغذی ختم نمی شود. مصرف انواع هله هوله ها سلامت موها را به خطر می اندازند و ریزش مو را به دنبال دارند. کربوهیدرات های غنی شده شامل پاستا، نان، پیتزا و کیک، سیستم دفاعی بدن را در برابر استرس مسدود می کنند و ...
مضرترین غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند
، بخش اعظم سس ازچاشنی ای با ماده قندی بالا بدست می آید که، این ماده افزودنی موجب افزایش اشتها می شود. اما خبرهای بد همین جا به پایان نمی رسد، مواد قندی نه تنها می تواند موجب افزایش وزن گردد، بلکه متعاقبا باعث ظهور و پیدایش سلولیت نیز می شود، میزان قند خون را نیز به هم می ریزد و موجب می شود بدن هورمون انسولین چربی های ذخیره شده را آزاد کند. جایگزین ها: اگر شما نمی توانید حذف سس و ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
توانایی پاسخگویی صحیح به سوالات استاندارد که نیاز به خلاقیت قابل توجهی ندارد، تعریف می شود. کاهش استرس و سلامت مغز وقتی تحت استرس هستید، مغز شما هورمون کورتیزول یا هورمون استرس را ترشح می کند. هنگامی که در معرض خطر هستید و نیاز به فرار دارید، کورتیزول بسیار مفید است، اما اگر آرام روی صندلی خود نشسته اید و سطح کورتیزول شما هنوز بالاست، می تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری قلبی ...
برای جبران پرخوری چیکار کنیم؟
هیچ کس نیست که از غذا خوردن بدش بیاید، مخصوصاً اگر غذای مورد علاقه را جلوی مان بگذارند و قرار باشد آن را بخوریم. احتمالاً گاهی اوقات فراموش می کنیم که نباید زیاده روی کنیم. در این قسمت قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر در مصرف غذایی زیاده روی کردید، بعد از آن دقیقاً باید چه کار کنید؟ احتمالاً با خودتان فکر می کنید حال که در غذا خوردن زیاده روی کردم، بهتر است که دیگر روزه بگیرم و وعده ...
افزایش ابتلا به دیابت در دوران کرونا
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ، حسین بیگلری رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت : در سال های اخیر به علت محدودیت های ناشی از بیماری کرونا که مردم کم تحرک تر و پر استرس تر شده اند موارد ابتلا به دیابت در حال افزایش است. او گفت : دیابت یا مرض قند بیماری است که قند به جای اینکه توسط انسولین جذب سلول بشود در داخل خون می ماند و سلول ها دچار ...
4 راه ساده و موثر برای پاکسازی پوست چرب
.... سلامت پوست تحت تأثیرعوامل زیادی قراردارد که یکی از این عوامل رژیم غذایی است. جلیمان می گوید: رژیم غذایی نامناسب، خوردن بیش از حد شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند باعث تشدید چربی پوست شود. خوردن غذا های شیرین سطح قند خون شما را افزایش می دهد و سپس بدن را به ترشح بیشتر هورمون انسولین ترغیب می کند. یکی از عوارض جانبی افزایش این هورمون، تولید چربی روی پوست شما است. برای ...
درمان پرولاکتین بالا در زنان با کمک دارو و جراحی
هایپر پرولاکتینمی شوند.هایپرپرولاکتینمی همچنین با سایر اختلالات تولید مثل ، مانند آمنوره و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) همراه است. تقریباً از هر 6 نفر مبتلا بهPCOS ، 1 نفر دارای هایپرپرولاکتینمی است.گاهی رفتار فرد می تواند باعث هایپرپرولاکتینمی شود. استرس ، کمبود خواب و ورزش شدید می تواند عملکرد طبیعی هورمون های شما را مختل کرده و منجر به بروز این اختلال شود. ممکن است داروها باعث هایپر ...
این خوراکی ها را از وعده غذایی صبحانه حذف کنید
کلوچه های بسته بندی شده، دونات ها و انواع شیرینی هاست. 2. آبمیوه شیرین شده اگر عادت دارید که هر روز از قهوه یا چای همراه با قند و شکر یا آب میوه های شیرین شده در وعده صبحانه استفاده کنید، باید بدانید که این الگوی تغذیه ای نادرست می تواند به التهاب یا مشکلات مختلفی برای سلامت شما منتهی شود. مطالعات گوناگونی نشان داده اند که مصرف بیش ازحد قند می تواند رشد باکتری های التهابی روده را ...
اگر احساس خستگی دارید این غذاها را بخورید
وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار : کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز : مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه : این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
عادت هایی که صبح شما را خراب می کند
، ایمیل ها یا پیام های خود بروید که آگاهی از بعضی چیزها در این زمان به شما استرس وارد می کند. تمام این خبرها و پست های جدید تنها به شما یاد آوری می کند که مشکلات در ذهن ناخودآگاه شما مرور می شود و به همین دلیل است که متخصصان برای روتین معمولی و سالم، پیشنهاد می کنند که از این کار دوری کنید. مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به ...
قابلیت جدید اینستاگرام به جنگ تیک تاک می رود!
کرده است؛ به همین علت جای تعجب نیست که اینستاگرام پلتفرم خود را برای کسانی که دوست دارند ویدئو ها را در شبکه اجتماعی به اشتراک بگذارند با قابلیت های جدید خودجذاب تر کرده و رضایت کاربران را بدست بیاورد. تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنان محبت ایرانی ها جهانی شد: دیوار مهربانی به سوئد رسید! +تصاویر ...
کدام نوشیدنی ها شما را چاق می کنند؟
چربی های شکمی نه تنها با بیماری های قلبی و دیابت مرتبط هستند بلکه با سرطان ها، زوال عقل و آسم هم ارتباط دارند. پس اگر می خواهید مانع از شکل گیری چربی های شکمی شوید، از مصرف نوشیدنی های زیر خودداری کنید. امروزه دیگر همه می دانند که نوشابه های گازدار (معمولی و رژیمی) چیزی جز دردسر برای سلامت عمومی ما ندارند. با مصرف این نوشیدنی ها قند خالص می نوشید زیرا هر بطری از نوشابه های گازدار حدود ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
...، و به همین خاطر منبع سرشاری از آنتی اکسیدان است و می تواند با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کند و جلوی استرس اکسیداتیو را بگیرد. این خواص باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و مانع بیماری های مزمن می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف سرکه، که یکی از اجزای اصلی آب خیارشور است، قند خون را پایین می آورد. به این ترتیب، با نوشیدن آب خیارشور، جلوی افزایش شدید قند خون گرفته می شود. افزایش شدید قند ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
.... 4. اسیدهای چرب امگا 3 روغن ماهی از افزایش چربی به خصوص در شکم جلوگیری می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را که به ذخیره چربی کمک می کند را کاهش می دهد. چربی امگا 3 در ماهی سالمون، قزل آلا و ساردین است همچنین می توانید این چربی های سالم را در روغن هایی مانند روغن بادام زمینی، روغن بذر کتان، روغن کانولا و ...
قلب زنان نسبت به مردان، کدام مشکلات شایع تر است؟
...، به خصوص اگر اخیرا زایمان کرده باشند. بیشتر بخوانید: روز جهانی قلب، مراقب سلامتی اش باشید! سندرم قلب شکسته سندرم قلب شکسته ، یک اصطلاح پزشکی برای کاردیومیوپاتی ناشی از استرس است و احتمال بروز آن در زنان بیشتر از مردان است. سندرم قلب شکسته ، به دلیل ترشح ناگهانی هورمون های استرس ایجاد می شود و پس از رویدادهای بسیار احساسی مانند طلاق یا مرگ در خانواده شما اتفاق ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم
کمبود خواب داشته باشید، هورمون های گرسنگی مثل گرلین دچار مشکل می شوند. وقتی این هورمون افزایش پیدا کند، شما احساس گرسنگی می کنید. همین طور هورمون لپتین که باعث می شود احساس سیری کنید. خواب کم، همچنین به نظر می رسد منجر به افزایش میزان مواد شیمیایی خون می شود که باعث می شود خوردن، لذت بخش تر باشد. از میان 14 مرد و زن در سنین بیست سال، آن هایی که به جای 7 ساعت و نیم، فقط 4 ساعت خوابیده ...
چرا خوردن صبحانه برای نوجوانان مهم است؟
و عملکرد تحصیلی ، رفتار و عزت نفس را مختل کند. کسانی که صبحانه می خورند تمایل دارند غذای سالم تری را در طول روز انتخاب کنند ، که می تواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد. این ممکن است قانع کننده ترین دلیل برای لذت بردن از صبحانه قبل از یک روز طولانی مدرسه باشد. صبح سرد با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید. کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمان بر باشد ، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی ، عادات غذایی سالم را ایجاد می کند که تا آخر عمر ادامه دارد. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
صبح تان را با این عادات به شادی شروع کنید
بازوهایتان را بالای سر ببرید تا در رختخواب، یک کشش کامل به بدن خود بدهید و آرام شوید. 4- یک صبحانه سالم بخورید همه ما گاهی از آن غفلت می کنیم. ولی آیا می خواهید سلامتی خود را به خطر بیندازید؟ وقتی معده تان خالی است ممکن است استرس بگیرید و بهم بریزید. یک صبحانه متعادل می تواند حالتان را خوب کند. این کار به شما در طول روز انرژی می دهد و تمرکز و روحیه شما را تقویت می کند ...
6 راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
به گزارش صبحانه ، آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند: جلبک دریایی: جلبک ...
خانم ها اگر سلامتی خود را دوست دارید در خوردن این خوراکی دقت کنید
پوست آیا قهوه برای پوست مضر است. در این زمینه تحقیقات زیادی انجام شده. قهوه ممکن است باعث بدتر شدن جوش یا آکنه شود. به این صورت که قهوه علاوه بر اینکه سطح هوشیاری را افزایش می دهد. می تواند باعث افزایش استرس در بدن شود. هورمون های استرس ، مانند کورتیزول ، ممکن است میزان روغن تولید شده توسط غده های چربی را افزایش بدن، و پوست شما بیشتر مستعد آکنه یا جوش شود. مصرف شیر و ...
جراحی لاغری؛ فواید و مضرات
.... در این عمل فضای کیسه مانند کوچکی در بالای معده ایجاد می شود، سپس روده کوچک از قسمت زیر معده بریده شده و به فضای کوچک جدید متصل می شود و با ایجاد این ارتباط شما قسمت باقیمانده معده تان را رد می کنید و در نتیجه باز هم با خوردن غذای کمتری سیر خواهید شد. او با تأکید بر اینکه این عمل ها بیشتر جنبه درمانی دارند، می گوید که بسیاری از عمل های لاغری مورد تأیید ما نیست و می تواند عوارض زیادی ...
انواع داروهای ضد اضطراب
فلورازپام نحوه کارکرد دارو های ضد استرس یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی GABA می باشد. این انتقال دهنده عصبی مسئول استرس و اضطراب می باشد و شما با خوردن این دارو ها می توانید این انتقال دهنده عصبی را فعال تر کرده و در نتیجه آرامش بیش تری را کسب خواهید کرد. البته این دارو ها که بر روی انتقال دهنده عصبی GABA اثر می گذارند می توانند منجر به ایجاد آرامش زیاد و خواب آلودگی شوند ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد. سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند: آیا شما تحت استرس زیاد قرار دارید؟ آیا شما افسرده یا احساس عاطفی منفی دارید؟ آیا شما با احساس مزمن اضطراب مبارزه می کنید؟ آیا شما به تازگی یک تجربه آسیب زا داشته اید؟ آیا شما هر گونه داروهایی که بر خواب تاثیر می گذارد مصرف می کنید ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
باعث می شود تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. استرس کمتر ورزش، بدن و مغز را آرام می کند. بعد از اینکه بدنتان سخت کار می کند، سطح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش هوازی از بین می رود. کارآمدی بیشتر آیا می خواهید در کارتان کارآمدتر باشید؟ استراحت داشته باشید و کمی ورزش کنید. در مطالعه ای، افرادی که در ...
بهترین خوراکی ها برای خوردن در زمستان
به گزارش تازه نیوز، با نزدیک شدن به زمستان و سرد شدن هوا، نیاز بدن به موادمغذی برای تامین انرژی و مقابله با بیماری ها تغییر می کند. برخلاف تصور، مصرف خوراکی های پرحجم و سنگین همیشه انتخاب مناسبی نیست و توصیه می شود نیاز به تامین کالری بدون برهم خوردن تعادل انرژی همچنین دریافت آب کافی حتما رعایت گردد. توصیه های تغذیه ای برای زمستان عبارتند از: افزایش کالری روزانه و کنترل چربی ...
بهترین راه پیشگیری از سرماخوردگی
ایمنی می شود و شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می دهد. راه هایی را برای از بین بردن استرس مانند یوگا، ورزش و مدیتیشن انجام دهید. غذای خوب و سالم بخورید خوردن غذای خوب یکی از مهم ترین کارهایی است که باید در فصل سرما به انجام برسانید. سعی کنید که با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات برگ دار سبز رنگ تیره یا خوردن میوه های هفت رنگ، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. ...
آشنایی با قرص کلردیازپوکساید
مورد این دارو دیده نمی شود و قرص های دیگری چون قرص فلوکستین نیز دارای این خاصیت می باشند. قرص های ضد استرس در نوع درمان، میزان تاثیر و همین طور نوع عوارض یکی نیستند. بسیاری از این قرص ها به شدت سیستم عصبی را متشنج می کنند و در دراز مدت آثار سوء زیادی نیز به دنبال دارند. این دارو با نام تجاری لیبریوم معرفی می شود. مسلماً نشانه های درمانی استرس با خوردن این قرص ظاهر خواهد شد. یکی از این ...