خانهاگر احساس خستگی دارید این غذاها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مضر برای استخوان کدامند؟
افزایش می دهد. استئوکلاست ها مسئول شکستن استخوان هستند، بنابراین ویتامین A اضافی می تواند به کاهش تراکم استخوان کمک کند پس در مصرف منابع این ویتامین زیاده روی نکنید. لوبیا و سبوس گندم : این دو ماده غذایی به طور سنتی با یک رژیم غذایی سالم و متعادل در ارتباط هستند، بنابراین چگونه می توانند در ضعف تراکم استخوان نقش داشته باشند؟ لوبیا و غلات کامل، از جمله سبوس گندم، سرشار از ترکیبات ...
بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
سبز برخی از بهترین انواعی هستند که می توانید مصرف کنید. از سبزیجات خام برای بهترین نتیجه استفاده کنید. غلات این گروه از مواد غذایی باید به صورت متعادل مصرف شوند. جو، گندم آلمانی، و ارزن، انتخاب های خوبی هستند. آجیل و دانه این غذاها منابع شگفت انگیزی از پروتئین هستند و گردو بهترین گزینه شما هستند. حبوبات حبوبات سرشار از پروتئین بوده ...
8 آجیل پُر پروتئین کدامند؟
همه آجیل ها حاوی پروتئین است، در این مقاله به بررسی 8 آجیل پُر پروتئین خواهیم پرداخت؛ پروتئین: 7 گرم در هر 1/4 فنجان (35 گرم) بادام در واقع یک دانه است. با این حال مردم اغلب آنها را با آجیل گروه بندی می کنند و آن را گزینه ای با پروتئین بالا می دانند. بادام علاوه بر پروتئین بالا، سرشار از آنتی اکسیدان است. این ترکیبات گیاهی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های ...
خواص آجیل برای پوست و مو را بشناسید
پوست شما موثر باشند، می پردازیم. خواص آجیل برای پوست به دلیل غنی بودن آنها از ویتامین ها است. گردو سرشار از ویتامین B است که از پیری و چین و چروک پوست، جلوگیری می کند. همچنین به دلیل توانایی در بهبود سلامت مغز، محبوب است. برای تقویت سلامت کلی پوست، چند عدد از این آجیل ها را قبل از صبحانه بخورید. شما می توانید از روغن گردو برای آبرسانی به پوست کدر استفاده کنید. علاوه بر این گردو ...
نکات مهمی که هنگام تب کرونایی باید جدی بگیرید
متابولیسم و سوخت و ساز نیاز به ویتامین های گروه B افزایش می یابد که باید از منابع غذایی از جمله مصرف کافی سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها تامین شود. ویتامین B12 : کمبود این ویتامین باعث پیشرفت سریع عفونت های ویروسی می شود. توصیه به تامین این ویتامین از طریق منابع غذایی آن مانند پروتئین های حیوانی از جمله گوشت ...
لاغری / رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
هدفتان نزدیک می کند. در رژیم کتوژنیک منبع سوخت بدن که از آن برای تامین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند. کسانی که به اصول رژیم کتوژنیک به طور کامل عمل می کنند، وزن کم می کنند و لاغر می شوند. اما ظاهرا مواردی مثل بیماری صرع هم با این رژیم لاغری تا حدودی بهبود پیدا می کند. همچین افرادی که از سردرد مزمن رنج می ...
کم کاری تیروئید و غذاهایی که باید محدود شوند
...> هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آن ها بیشتر است، منابع مناسب ویتامین E عبارتند از روغن های گیاهی، غلات و مغز دانه ها (به جز بادام زمینی) منابع مناسب ویتامین های B عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف ...
تاثیر کیوی بر بهبود قند خون را بدانید
که بدن شما شروع به تجربه اختلال در آزادسازی انسولین کرده باشد، مصرف کیوی می تواند به شکل یک روش درمانی عمل کرده و این وضعیت را بهبود بخشد. به علاوه از آن جایی که کالری این میوه پایین بوده و حاوی مقادیر زیادی فیبر است، می توان آن را در شمار خوراکی های طبیعی کاهنده وزن قرار داد. زمان صحیح مصرف کیوی علی رغم خواص فوق العاده کیوی و تاثیر آن بر قند خون و درمان دیابت؛ اشتباه در زمان ...
خواص روغن کنجد و عوارض آن + روش مصرف خوراکی و موضعی
کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک می کند؟ روغن کنجد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. از طرف دیگر این روغن می تواند اثربخشی داروی ضد دیابت گلی بن کلامید را افزایش دهد .
عدم تحمل لاکتوز ، عارضه ای آزار دهنده اما بی خطر
یا لاکتوز را تولید نمی کند. به طور طبیعی ، لاکتاز قند شیر را به دو قند ساده گلوکز و گالاکتوز تبدیل می کند. این دو قند ساده از طریق دیواره ی روده کوچک جذب خون می شوند. اما اگر مقدار لاکتاز کافی نباشد ، لاکتاز موجود در غذا به جای اینکه تجزیه شده و جذب خون شود ، به سمت روده بزرگ حرکت می کند. در روده بزرگ باکتری های معمول و طبیعی دستگاه گوارش با لاکتوز هضم نشده برخورد کرده و این رویارویی باعث بروز ...
17 ماده غذایی مضر و مفید فشارخونی ها را بشناسیم
که مواد غذایی شیرین ممکن است فشار خون را حتی بیشتر از نمک افزایش دهند. نمونه هایی از مواد غذایی حاوی قند زیاد عبارتند از: - دسرهای فرآوری شده - مواد غذایی بسته بندی شده - کراکر - گرانولا - کره بادام زمینی 3 . گوشت قرمز گوشت قرمز هم می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. فرآیند سوخت وساز گوشت قرمز در بدن ممکن است باعث آزاد ...
خواص دارچین برای کاهش علائم روماتیسم مفصلی
پیشرفته علوم پایه در ایران، 36 زن مبتلابه روماتیسم مفصلی را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول به مدت هشت هفته چهار کپسول 500 میلی گرمی پودر دارچین دریافت کردند و گروه دیگر طی همین مدت روزانه یک دارونما دریافت می کرد. در ابتدا قند خون ناشتا، چربی، آنزیم های کبدی، سطح سرمی پروتئین C-reactive (که توسط بدن شما در پاسخ به التهاب تولید می شود)، فشارخون و فاکتور نکروز توموری آلفا (یک عامل پیش التهابی ...
خواص نخودچی و فواید جالب آن
همان خواص نخود را دارد. با این حال قصد داریم در این مطلب به معرفی انواع فواید نخودچی بپردازیم و شما عزیزان را با فواید نخودچی آشنا نماییم. نخودچی سرشار از فیبر است. وجود فیبر های محلول در نخودچی سبب سلامت صفرا و فیبرهای نامحلول به هضم غذا کمک می کند. خوردن نخودچی و کشمش باعث می شود که شما مدت بیشتری را احساس سیری داشته باشید و این مسئله در کاهش وزن موثر است. نخود چی یک منبع ...
شب یلدا چی بخوریم؟
انار سرشار از ویتامین "ث" است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تصفیه کننده خون و سرشار از آهن است، در نتیجه موجب افزایش انرژی و خون سازی در بدن فرد می شود و تصفیه خون مانند زندگی یا زایش دوباره انسان است. به همین علت انار را نماد زایش و شادی می دانند. این پژوهشگر عنوان کرد: آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، گردو، فندق و در بعضی مناطق کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می ...
مضرترین غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند
، بخش اعظم سس ازچاشنی ای با ماده قندی بالا بدست می آید که، این ماده افزودنی موجب افزایش اشتها می شود. اما خبرهای بد همین جا به پایان نمی رسد، مواد قندی نه تنها می تواند موجب افزایش وزن گردد، بلکه متعاقبا باعث ظهور و پیدایش سلولیت نیز می شود، میزان قند خون را نیز به هم می ریزد و موجب می شود بدن هورمون انسولین چربی های ذخیره شده را آزاد کند. جایگزین ها: اگر شما نمی توانید حذف سس و ...
درمان لب های پوسته پوسته
ترک خورده از آنجا که ترک خوردگی لب ها عمدتا به علت کمبود آب ایجاد می شود شما باید برای جلوگیری از این مشکل مقدار زیادی آب بنوشید. سعی کنید مواد غذایی را که سرشار از ویتامین های B، E، A و C هستند را مصرف کنید؛ بنابراین از میوه های تازه، سبزیجات برگ دار، محصولات لبنی، غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ، و گوشت قرمز مصرف کنید بعلاوه از مصرف مواد غذایی تند اجتناب ورزید. از آنجایی که لب ها فاقد چربی ...
آیا تغذیه بر درمان سنگ کلیه تاثیر دارد؟
بدن را از طریق پروتئین های گیاهی به دست آورد؛ البته کلسیم مورد نیاز بدن نیز باید در طول روز از طریق مواد غذایی دریافت شود. حسینی می گوید: با توجه به نوع سنگ کلیه، ممکن است بتوان با ایجاد تغییرات در میزان مصرف سدیم، پروتئین حیوانی، کلسیم و ... در غذایی که مصرف می شود، از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کرد؛ خوردن پروتئین حیوانی ممکن است باعث افزایش احتمال توسعه سنگ کلیه شود، پس باید مصرف انواع ...
خواص درمانی و طرز تهیه خانگی چای ماسالا
چای ماسالا می تواند موجب کاهش قند خون شود. طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه 4 گرم دارچین می تواند تا حدود 29 درصد مقاومت بدن به انسولین را بهبود ببخشد و باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع یک شود. همچنین مصرف روزانه دو گرم زنجبیل می تواند تا 12 درصد به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. 3. چای ماسالا و کمک به هضم مواد غذایی چای ماسالا با دارا بودن ...
قیمت خودرو
...، اما قسمت بیشتر کالری آن مربوط به قند موجود در آبمیوه است. برای اینکه تغذیه سالمتری داشته باشید، بخشی از میوه را بخورید تا علاوه بر مواد مغذی موجود در آب میوه، فیبر و قند کمتری وارد بدن شما شود. کالری چای شیرین این نوشیدنی کلاسیک می تواند نسبت به نوشابه انتخاب بهتری باشد، اما لازم است برچسب های مربوط به این چای های آماده را بخوانید. یک قوطی 350 گرمی از این چای می تواند ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
موجود در قهوه و چای سبز به طور طبیعی تحریک سیستم عصبی مرکزی هستند. یک فنجان قهوه روزانه می تواند متابولیسم را 5 تا 8 برابر افزایش دهد. خوردن صبحانه ای حاوی غلات صبحانه باعث افزایش متابولیسم می شود. حدود یک ساعت بعد از خوردن صبحانه متابولیسم شروع می شود و آزاد سازی انرژی برای کل طول روز به خوبی صورت می گیرد. به خصوص در مورد استفاده از غذاهایی که سرشار از فیبر و مجموعی از ...
به این دلایل بیشتر ماکارانی بخورید
. به کنترل قند خون تان کمک می کند شاخص گلایسمیک (GI) معیاری است که به شما می گوید ترکیبات قندی با چه سرعتی وارد جریان خون می شوند. رژیم غذایی سالمی که حاوی مواد غذایی با شاخص گلایسمیک پایین باشد، از ابتلا به بیماری دیابت و چاقی جلوگیری می کند. خوش بختانه ماکارونی سبوس دار هم GI پایینی دارد و از این نظر می تواند به ارتقای سلامت شما کمک کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خواص برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید با مصرف این مواد غذایی یبوست را درمان کنید این خوراکی ها نگهبان سلامتی شما هستند ...
راهکار هایی برای مقابله با عوارض ناشی از آلودگی هوا
انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع پزشکان به کسانی که در شهر های صنعتی و آلوده زندگی می کنند، توصیه می کنند که روزانه حداقل روزانه دو لیوان شیر بنوشند، حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته خوردن حداقل یک سیب در طول روز را فراموش نکنند. غیر از میوه ها و سبزی ها، غذا هایی که در طول روز مصرف می کنیم هم ...
کدام نوشیدنی ها شما را چاق می کنند؟
کننده باشد. برای همین هم بعضی افراد به مصرف آب های طعم دار و رنگی تمایل پیدا می کنند. اما این نوشیدنی های ظاهرا سالم حاوی مقادیر زیادی از قندهای افزوده هستند. پس اگر می خواهید از افزایش چربی های شکمی جلوگیری کنید، از همان آب ساده در رژیم غذایی خودتان استفاده کنید و از آب های طعم دار دور بمانید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: eatthis عادت به خوردن قارچ بر بهبود سلامت روان تاثیر دارد! چرا کره بادام زمینی برای بدن مفید است؟ 8 دلیل برای مصرف بیشتر ماهی ها راهبردنامه ...
تاثیر صبحانه بر تعادل هورمون های زنان
زیادی میوه، غلات و بلغور جو دوسر باشد اما مشکل این جاست که آن ها پر از کربوهیدرات و قند هستند. اعتیاد به قند و افت آن باعث ایجاد استرس در بدن می شود که نیاز به ترشح کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی برای متعادل کردن مجدد سطح قند ما دارد. علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران دیالیزی چیست؟
دل و جگر انواع غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو محصولات سبوس دار و محصولات مرتبط با آن (به عنوان مثال، نان سبوس دار، برنج قهوه ای ، نودل سبوس دار) کنترل مایعات بیماران دیالیز نمی توانند مقادیر بالای مایعات مصرف شده را دفع کنند و بنابراین، مایعات اضافی در بدن می ماند و باعث افزایش میزان گردش خون در فرد می شود و این وضعیت باعث بروز علائمی مانند ...
دیگر این موادغذایی را اشتباه مصرف نکنید
به گزارش سایت طلا، هر کدام از موادغذایی دارای خواص مختلفی برای سلامتی ما هستند با این حال استفاده اشتباه از ان ها می تواند تمام مواد مغذی آن ها را ازبین ببرد و به یک ماده بی خاصیت تبدیل کند. شما تا الان کدوم ماده غذایی رو به شکل اشتباه مصرف می کردید؟ غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و ...
کمبود مواد مغذی در بدن، با چه علائمی همراه است؟
با فولات، لوبیاها، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، غلات کامل و سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگدار تیره استفاده کنید. علائم کمبود منیزیم بی اشتهایی، تهوع، خستگی منیزیم به حفظ سلامت استخوان و تولید انرژی کمک می کند. بزرگسالان بسته به سن و جنسیت به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. اگرچه کمبود منیزیم در افراد سالم چندان شایع نیست، اما دارو های خاص مثل آنتی بیوتیک ...
4 راه ساده و موثر برای پاکسازی پوست چرب
.... سلامت پوست تحت تأثیرعوامل زیادی قراردارد که یکی از این عوامل رژیم غذایی است. جلیمان می گوید: رژیم غذایی نامناسب، خوردن بیش از حد شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند باعث تشدید چربی پوست شود. خوردن غذا های شیرین سطح قند خون شما را افزایش می دهد و سپس بدن را به ترشح بیشتر هورمون انسولین ترغیب می کند. یکی از عوارض جانبی افزایش این هورمون، تولید چربی روی پوست شما است. برای ...
کسانی که جوش زیاد می زنند حتما این خوراکی ها را بخورند!
اضافه شوند. سیر سیر، سرشار از نوعی ماده شیمیایی طبیعی بهنام آلیسین است که بعد از هضم شدن، فعل و انفعالات خاصی با خون انجام میدهد. این فرایند به شکل گیری ماده ای در بدن منجر می شود که توانایی بالایی برای نابود کردن بسیاری از باکتری ها و ویروسهای مضر دارد. در این حالت، بسیاری از ترکیبات مضری که باعث شکل گیری جوشها و بیماریهای پوستی می شوند، از بین می روند. اگر میزان استفاده از ...
