سایر منابع:
سایر خبرها
اول صبح هیچ کدوم از این کار ها رو انجام نده
اینجاست که کدام روتین صبح می تواند یک روز موفق را برای شما بسازد و کدام یک می تواند در ارتقای سلامت به شما کمک کند، در حالی که هزینه کمی هم برایتان داشته باشد. یک آلارم طولانی و تکراری طبق مطالعات انجام شده، بدترین چیزی که می توانید انجام دهید تنظیم آلارم می باشد. زمانی که دکمه آلارم را می فشارید، چیزی که اتفاق می افتد این است که بیدار می شوید و چرخه خواب خود را برهم می زنید ...
راه رهایی از استرس در شرایط خاص چیست؟
کار یک عامل تسکین دهنده برای استرس است. یک راه ارزان برای انجام این کار، گذراندن یک شب در آب داغ در خانه تان است. اخبار نبینید: اخبار مهم است, اما آنچه در اخبار می شنویم می تواند بسیار پر استرس باشد. یک روز از هیچ منبعی هیچ اخباری نبینید. اگر چیزی واقعاً مهم است, شما درباره آن خواهید شنید, مهم آرامش است که می تواند برای سطوح استرس شما خوب باشد. کتاب بخوانید: ...
علائمی که نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید
آنها خواهیم انداخت. اختلال خواب و ناراحتی جسمی آیا تا به حال شده هنگام خوابیدن مشکل داشته باشید؟ اگر خوب نخوابید، درد ماهیچه، سر درد یا حتی میگرن می گیرید که می تواند نشانه نیاز بدن شما به رابطه جنسی باشد. یک تیم نورولوژیست آلمانی در این زمینه مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که رابطه زناشویی باعث افزایش آزادسازی اکسی توسین می شود؛ هورمونی که برای خواب خوب اهمیت دارد ...
5 علامت پنهان کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D داشته باشید، حتی بعد از خواب خوب شب هم احساس بی انرژی بودن می کنید یا طی روز خواب آلودید. خیلی وقت ها افراد متوجه ارتباط بین پایین بودن ویتامین D و احساس خستگی نیستند. خستگی دلایل زیاد دیگری هم می تواند داشته باشد، از جمله کمبود آهن. به همین دلیل اگر شب ها خوب خوابیدن هم خستگی تان را رفع نمی کند باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. ضعف عضلانی ضعف عضلانی ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند و راهی موثر برای مقابله با استرس است. در یک مطالعه در سال 2013، شرکت کنندگان قبل از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا و سپس انجام یک تست استرس روانی اجتماعی در یکی از سه وضعیت شرکت کردند. برخی از شرکت کنندگان به موسیقی آرامش بخش گوش دادند، برخی دیگر به صدای موج آب گوش دادند و بقیه هیچ تحریک شنوایی دریافت نکردند. نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی بر پاسخ ...
تاثیر صبحانه بر تعادل هورمون های زنان
زیادی میوه، غلات و بلغور جو دوسر باشد اما مشکل این جاست که آن ها پر از کربوهیدرات و قند هستند. اعتیاد به قند و افت آن باعث ایجاد استرس در بدن می شود که نیاز به ترشح کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی برای متعادل کردن مجدد سطح قند ما دارد. علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا ...
خطرات و مضرات مصرف قهوه چیست؟
کارشناسان می گویند کافئین جایگزینی برای یک خواب خوب شبانه نیست، خوابی که بافت های بدن را ترمیم و مغز را پاکسازی می کند. مصرف زیاد این ماده حتی می تواند الگوی خواب را مختل نماید. اگر لازم است بیشتر بیدار مانده و کمتر بخوابید کافئین می تواند برای شما کمک کننده باشد اما بی تردید کیفیت کاری شما پایین خواهد بود. بر اساس نتایج یک بررسی معتبر با موضوع یادگیری، حافظه و شناخت که در نشریه ...
یک حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش
. پای سمت چپ را هم عقب بکشید و وزن شما باید روی کف دست هایتان قرار بگیرد. دقیقا پوزیشن پلانک را انجام دهید. 6- حال کمی نفس را در سینه نگه دارید. اکنون اجازه دارید که زانو های خود را کمی خم کنید و سینه و پیشانی تان را روی زمین بگذارید. در این مرحله باسن بالا نگه داشته می شود و انگشت پا را هم خم نگه دارید. 7- همزمان که عمل دم را انجام می دهید، قسمت جلوی بدن خود را به سمت بالا ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید آواز بخوانید
به عنوان آنتی بادی عمل کرده و ایمونوگلوبولین نام دارد، به یکباره بعد از آواز خواندن افزایش چشمگیری پیدا کرده بود. 2. بهتر شدن ژست بدنی وقتی که آواز می خوانید، صاف ایستادن، بخش مهمی از تکنیک درست آواز خواندن است. بنابراین بعد از مدتی، ژست درست بدن برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد. 3. ورزشی شگفت انگیز آواز خواندن می تواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای ...
چرا بعد از غذا نباید قهوه خورد؟
شاید از آن دست افرادی باشید که صبحانه ی خود را با نوشیدن قهوه تمام می کنند و بعد از ناهار هم قهوه می نوشند. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، احتمالاً باید یک قهوه ی غلیظ هم بنوشید تا غذای سنگینی که خورده اید را بشورد و ببرد یا بقیه ی روز را بتوانید دوام آورید. حقیقت آن است که زمان نوشیدن قهوه بیشتر از چیزی که تصور می کنید بر سلامت تان اثر دارد. اگر همیشه بعد از غذا قهوه می نوشید ...
با عادت های صبحگاهی مضر برای پوست آشنا شوید
...> در ادامه از عادت های صبحگاهی خواهیم گفت که می توانند به پوست صدمه بزنند. 1- هر روز صبحانه اوت میل می خورید خوردن اوت میل (ترکیب شیر و جو دو سر پرک شده) برای صبحانه روش لذیذ و سالمی برای شروع روز است. اما اگر صبحانه ی هر روزتان باشد، ممکن است ناخواسته به بدن و پوست تان صدمه بزنید. خوردن مکرر اوت میل بدن را از دیگر مواد مغذی ضروری محروم می سازد، امری که ممکن است منجر به سوء ...
7 دلیل برای اینکه مدام گرسنه اید!
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، احتمالا در طول روز کار هایی انجام می دهید که این احساس را در شما ایجاد می کند. احتمالا کم می خوابید، ساعت های زیادی در شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام وقت می گذرانید و کار های دیگری از این دست که باعث می شود همیشه گرسنه باشید. این دلایل می تواند باعث گرسنگی کاذب در شما شده باشد: 1- دیر می خوابید: اگر کمبود خواب داشته باشید، هورمون های گرسنگی ...
برای درمان خواب های آشفته چه کار کنیم؟
...، یوگا انجام دهید. افکار شاد داشته باشید : درست قبل از خواب، به چیزهای خوب و شاد فکر کنید که برای شما لذت بخش است و دوست دارید برایتان اتفاق بیفتد، مانند پرواز به آسمان. همچنین باید خودتان را در مکان شاد تصور کنید. به محض آغاز افکار بد باید به چیز دیگری فکر کنید تا فکرهای بد محو شود. همچنین می توانید با یادگیری برنامه های ساده و رسیدن به یک زندگی شاد، برخی افکار شاد را ...
خانم ها اگر سلامتی خود را دوست دارید در خوردن این خوراکی دقت کنید
پوست آیا قهوه برای پوست مضر است. در این زمینه تحقیقات زیادی انجام شده. قهوه ممکن است باعث بدتر شدن جوش یا آکنه شود. به این صورت که قهوه علاوه بر اینکه سطح هوشیاری را افزایش می دهد. می تواند باعث افزایش استرس در بدن شود. هورمون های استرس ، مانند کورتیزول ، ممکن است میزان روغن تولید شده توسط غده های چربی را افزایش بدن، و پوست شما بیشتر مستعد آکنه یا جوش شود. مصرف شیر و ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
می کنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید؟ علل شایع جسمی و روانی بی خوابی گاهی اوقات، بی خوابی فقط چند روز طول می کشد و به خودی خود از بین می رود ، به ویژه هنگامی که بی خوابی به علت های آشکار، مانند استرس بیش از حد، فقدان کسی یا چیزی و ... باشد. اما ممکن است بی خوابی سرسخت و مداوم باشد. بی خوابی مزمن است معمولا به یک موضوع ذهنی یا جسمی خاصی گره خورده است. مشکلات روحی ...
آشنایی با قرص کلردیازپوکساید
استفاده می کنید، حتماً این کار را با صلاح دید پزشک انجام دهید. چون ممکن است مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند. این داروها ممکن است با مصرف داروهای دیگر اختلال و حساسیت ایجاد کند. به گونه ای که اثر یکی از قرص ها خنثی شود یا مصرف این دو دسته دارو بروز حساسیت در بدن را به دنبال داشته باشد. به خصوص اگر علاوه بر این داروی آرام بخش، از داروهای مرتبط با سیستم عصبی، ضد حساسیت ها و داروهای خواب آور ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
.... هر چه تمرینات ورزشی سخت تری را انجام دهید، خواب راحت تری خواهید داشت. تا زمانی که مشکل خواب نداشته باشید، مهم نیست چه زمانی ورزش می کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید. اعتماد به نفس بیشتر شما اخیراً مسیر طولانی را پیموده یا 5کیلومتر راه را دویده اید. چنین وضعیتی می تواند عزت نفستان را افزایش دهد و شما را برای غلبه بر هر احساسی آماده کند. ورزش ...
بدترین ها و بهترین های آخر شب
تهران (پانا) - مصرف میان وعده برای داشتن انرژی در طول روز بسیار مهم است، اما باید توجه داشته باشید که چه چیزی را به عنوان میان وعده می خورید تا به بدن تان آسیب نرسد. میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک کنند یا به آن آسیب برسانند. بدترین: باقی مانده پیتزا ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود ...
روش ایجاد تنوع در ارتباط جنسی چگونه است ؟
رمانتیک ایجاد کنید. همه زوج ها در پایان یک روز طولانی خسته هستند. و انرژی داشتن برای عشق بازی کمی دشوار است. اما این قابل تغییر است.باید مسائل مهم زندگی را اولویت بندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته هستید، رابطه جنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطه جنسی مداوم و حفظ آن برای سلامت رابطه شما اهمیت زیادی دارد. به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغ ها برسد، قبل از شروع کردن ...
6 راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که ...
نشانه هایی که می گویند در خوردن قهوه زیاده روی می کنید
کنترل نیست، باید به تدریج مصرف کافئین را ترک کنید. بی خوابی بی خوابی یکی از نشانه های آشکار مصرف بیش از اندازه قهوه است. حتی اگر هیچ نشانه دیگری هم نداشته باشید، این نوشیدنی خوش طعم می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. قهوه تا 14 ساعت درون سیستم بدن باقی می ماند، مساله ای که باعث می شود در طول شب تعداد دفعات بیشتری از خواب بیدار شوید و در مجموع مدت زمان کمتری خواب باشید. برای حل این مشکل ...
بارداری بعد 30 سالگی و آنچه لازم است بدانید
سطح استرس، استراحت و آرامش ممکن است رهایی از استرس و حفظ آرامش غیرممکن به نظر برسد، به خصوص اگر چندین سال برای باردار شدن تلاش کرده باشید. این موضوع قابل درک است، با این حال، باید قبول داشته باشید که نگرانی و استرس در این مورد برای شما به هیچ وجه خوب نیست و فقط شانس باردار شدن شما را کاهش می دهد. بنابراین ابتدا، یک روش مناسب برای کاهش استرس را انتخاب کنید. برای مثال، می توانید با یک ...
مهارت هایی برای بهتر زیستن
، تمرکز ، اولویت بندی و تفکر خلاق است . فرایند تصمیم گیری به شما کمک می کند تا تصمیمات مرتبط تر و متفکرانه تری بگیرید . مهارت های مدیریت استرس یک استراتژی مؤثر مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند شادتر و بهره ور تر شوید . هدف در اینجا دستیابی به یک زندگی متعادل با زمان بیشتر برای روابط ، کار و تفریح است . باورهای منفی مانند اینکه شما به اندازه ی کافی خوب نیستند یا مشکلی دارید می تواند منجر به بیماری های مختلف شود . مطالعات علمی دریافته اند که استرس دلیل اصلی بیماری های جسمی ، عاطفی و روانی است . ...
قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از آن؟
آسیب می زند . اولین گازی که به لقمه صبحانه می زنید، متابولیسم شما را تا اخر شب به کار می اندازد و از طرفی برای صبحانه سالم نیاز به تایم زیادی ندارید و می توانید در زمان کوتاه، آن را آماده کنید . بهتر است که یک صبحانه سبک آماده کنید که دارای مواد مغذی باشد و با دندان شما نیز به نرمی برخورد کند. پس بالاخره قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از آن ؟ قطعا که باید قبل از صبحانه مسواک ...
نشانه های تحریک مردان
...> لباس هایی که جذابیت های ظاهری شما را بیشتر کند، حتما در تحریک جنسی همسرتان موثر خواهد بود. لباس های بدن نما و لباس های زیر زیبا و دلخواه او نیز می تواند به این امر کمک کند. البته توجه داشته باشید که پوشیدن لباس های بدن نما در تمام روز تاثیرش را از دست خواهد داد. اگر می خواهید همیشه بدن تان جذابیت داشته باشد، پس آن را به طور خاص برای همسرتان جلوه دهید. 3- رعایت بهداشت رعایت ...
چگونه با وجود موانع زندگی شاد باشیم؟
.... 16 . اطراف تان را با افرادی پر کنید که آتش درونی شما را شعله ور می کنند: من قدرشناس آن دسته از دوستانم هستم که باعث آزادانه خندیدنم می شوند. من انتخاب کرده ام که زمانم را با آنها بگذرانم. 17 . هر روز خود مراقبتی را تمرین کنید: راحتی خود را در اولویت قرار بدهید و یوگا تمرین کنید، بدوید، رمان بخوانید، به باغچه ی خود رسیدگی کنید یا هر کار دیگری که ذهن، بدن و روحتان را ...
فال روزانه سه شنبه 23 آذر 1400
برای آگاه شدن از اتفاقات جالب پیش رویتان فال روزانه خود را بخوانید. فال روزانه برای متولدین (فروردین ماه) شما امروز احساس می کنید قدرت جسمانی تان ته کشیده است، در حالیکه با استراحت کردن می توانید تضمین کنید که انرژی تان باز می گردد. وقتی که اصلا دوست ندارید هیچ کاری انجام دهید، به جای اینکه به خودتان سخت گرفته و الکی سرتان را شلوغ کنید، به آنچه بدنتان بهتان می گوید گوش دهید ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
شده باید غذای سالم به بدن برسانید؛ غذایی که چربی ناسالم نداشته باشد و صنعتی و فرآوری شده نباشد. خوردن همراه با آگاهی شما باید تمرین کنید که همراه با آگاهی غذا بخورید. یعنی هنگامی که غذا می خورید، تمام اجزای غذا را به آرامی بجوید و روی آن تمرکز کنید. انجام این کار باعث می شود که زودتر سیر شوید و فواید بیشتری به بدن تان برسانید. انجام ورزش ورزش کردن بهترین راه برای ...
4 قانون غذایی ژاپنی برای تقویت سلامت
به گزارش برنا؛ در ادامه با چهار قانون غذایی اصلی در ژاپن که می توانند در سلامت شما نیز نقش داشته باشد، آشنا می شوید. غذاخوردن در مقادیر کم: برای مقاومت در برابر وسوسه شدن، ژاپنی ها غذا را در مقادیر کم سرو می کنند. اولین گامی که می توانید برای یک رژیم غذایی سالم بردارید این است که بشقاب های استاندارد را با بشقاب های کوچک جایگزین کنید حتی اگر بخواهید هم نمی توانید غذای زیادی ...