خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار قطعی برای بهبود کیفیت خواب
باشید و صبح بعد از بیدار شدن احساس شادابی داشته باشید. مطابق با گفته Rajni Ohri، یک متخصص معتبر طب آیورودا و بنیانگذار Ohria Ayurveda، این آیین ها به شما کمک می کند تا آرامش بیابید و با خاموش کردن مغزتان به خواب رفتن برای تان آسان تر شود. او 5 درمان آیورودا را برای داشتن خواب بهتر در شب توصیه می کند که با هم در ادامه می بینیم. پرانایاما به تمرین تنفس آهسته اشاره دارد که در آن شما باید ...
اضطراب پیش از سفر چیست و چگونه مانع آن شویم؟
... تمرین آرام سازی داشته باشید: تکنیک های تمدد اعصاب را بیاموزید و آنها را قبل از سفر و در طول سفر انجام دهید. مدیتیشن ذهنی کمک می کند تا آرام شوید و جنبه مثبت وقایع را ببینید. تنفس عمیق و شل کردن عضلات نیز می تواند مفید باشد. برخی از عوامل حواس پرتی را بدانید: آیا بازی های آنلاین، خواندن رمان یا گوش دادن به موسیقی را دوست دارید؟ لذت بردن از یک فعالیت مورد علاقه در سفر می تواند علائم ...
آیا ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند؟
. وقتی احساس اضطراب می کنید، ورزش کردن می تواند حسی تهدید کننده را به دنبال داشته باشد. براساس بررسی PLOS ONE افراد دارای اضطراب، کمتر ورزش می کنند. با این حال تغییرات ورزش باعث می شود ذهن و مغز اضطراب را کاهش دهند در نتیجه بهتر است افرادی که علائم اضطراب را تجربه می کنند، فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشند. پژوهش National Library of Medicine به سرپرستی ریچارد رایان و ادوارد دکی نشان می ...
آیا می دانستید عضلات هم می توانند وارث بیماری باشند؟
... وی با اشاره به اینکه بودن پروتئین در فیبرهای عضلانی باعث شکل گیری هرچه بهتر و قوام عضلات خواهد شد، افزود: بنابراین بدون وجود این پروتئین در فیبرهای عضلانی، عضلات در معرض آسیب و تخریب زودرس قرار می گیرند. هر بیماری که ژن های تولیدکننده این پروتئین را تحت تاثیر، موتاسیون و تخریب قرار دهد، منجر به از بین رفتن، آسیب و عدم تولید درست این پروتئین در بافت های عضلانی خواهد شد و در نتیجه یک بافت عضلانی ...
همه چیز درباره خستگی و سوزش چشم
این امر به تعامل پوست و چربی های موجود در زیر آن مربوط است. این حلقه های تیره در اطراف چشم باعث می شود که چشمان فرد خسته به نظر بیاید . کم آبی : چنانچه بارها و بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم کم آبی نه تنها برای سلامتی ما مضر است ، بلکه باعث می شود که حتی بعد از 8 ساعت خواب مفید باز هم احساس خستگی کنیم و چشمانی خواب آلود داشته باشیم . کم آبی حجم خون بدن را کاهش ...
چربی شکمی نشانه چیست؟ برطرف می شود؟
...، خلاص شدن از شر چربی های اضافی به خصوص در ناحیه شکم را برای فرد سخت می کند. 4. استرس یک هورمون استروئیدی به نام کورتیزول به کنترل و مقابله با استرس بدن کمک می کند. وقتی فردی در یک موقعیت خطرناک یا پرفشار قرار می گیرد، بدن او کورتیزول ترشح می کند و این موضوع می تواند متابولیسم او را تحت تاثیر قرار دهد. مردم اغلب زمانی که احساس استرس می کنند، برای به آرامش رسیدن به ...
خطر تداخل مواد گیاهی کاهنده فشارخون با داروها
غذای خود لحاظ کنند چرا که مصرف این گروه غذایی باعث ذخیره آب در بدن شده و از افت فشار خون جلوگیری میکند. در آخر باید اضافه کنیم که استرس نقش مهمی هم در پرفشاری و هم در کم فشاری خون دارد؛ بنابراین توصیه می شود تا حد امکان از استرس های روحی پیشگیری شود و در صورت مواجهه با بیماری های حوزه اعصاب و روان حتما به متخصص مربوطه مراجعه شود. ...
کنترل تب کودکان با گیاهان دارویی
گیاهان برای کاهش تب کودکان استفاده کنید. برای تهیه ی همه ی دمنوش های گیاهی، 10 دقیقه زمان بدهید تا خوب دم بکشد. برای خوشمزه تر شدن دمنوش گیاهی برای کودک و ضمنا خواص افزوده آنتی باکتریال می توانید یک قاشق عسل (کودکان بالای یک سال) نیز به آن اضافه کنید. فواید دمنوش های گیاهی در دوران تب بدن را گرم می کند احساس تب و لرز و بدن درد، اغلب یکی از اولین علامت های بیماری است که مجبور ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
غذایی باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شود. میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات و مغزها نمونه هایی از غذاهای پرفیبر هستند. برو برای قدم زدن نیم روزی بلند شدن از روی صندلی یا جایی که نشسته اید نه تنها به هضم راحت غذا بعد از یک وعده سنگین کمک می کند، بلکه باعث افزایش متابولیسم چربی ها نیز می شود. مطالعات نشان داده اند که نشستن در یک جا برای یک ساعت یا بیشتر، باعث کاهش آنزیم چربی سوزی بدن ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
بدنی نسبتاً شدید قلب را تحریک می کند تا خون بیشتری را به قسمت های مختلف بدن پمپاژ کند. افزایش سرعت جریان خون باعث می شود تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به همه اندام ها از جمله مغز برسد. اکسیژن حافظه را تقویت می کند و پاسخ شبکه عصبی را سرعت می بخشد. در نتیجه مغز بهتر می تواند به محرک ها پاسخ دهد. علاوه بر این، هنگام ورزش و حرکت بدن، ذهن با عضلات درگیر در تعامل است. در واقع ذهن با وظیفه ...
14 خاصیت آب خیارشور که از آن ها بی خبرید!
باارزش می توان در رژیم های سالم نیز استفاده کرد. خیارشور عبارت است از خیار های داخل آب نمک که مدتی برای تخمیرشدن کنار گذاشته شده اند. تخمیر باعث تغییر طعم و ظاهر خیار ها می شود. نام علمی خیار هایی که برای خیارشور پرورش می یابند Cucumis anguria است، که گونه ای نادرتر از خیار های عادی هستند. آب خیارشور همان آب داخل شیشه ی خیارشور ها است، اما بعضی از شرکت ها، بعد از اینکه متوجه شدند این ...
اگر استرس دارید، از امگا 3 غافل نشوید.
. مکمل های امگا 3 نسبت استفاده از اسید های چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون، کمک می کند. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و پس از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک می کند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که هر روز استفاده از مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3، بهترین کمک به بدن برای ...
یک حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از نمناک ، ، تمرین سلام بر خورشید یکی از حرکت های معروف در یوگا است که در آن دوازده پوزیشن را پشت سرهم انجام می دهند. فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و باعث بهبود جریان خون در بدن می شود اما در این قسمت از نمناک قصد داریم که فواید انجام این حرکت به صورت روزانه را به صورت گسترده تر برای شما توضیح دهیم. عادل فردوسی پور افقی شد!+ عکس پیش بینی محسن ...
علائم سکته قلبی در سالمندان چیست؟ نکات مهم
زمانی رخ می دهد که به یک بخش قلب خون نرسیده باشد، اما ایست قلبی مربوط به رگ های کرونری بدن است. در این زمان این رگ های کرونری باید خون تمیز را به ماهیچه های مختلف قلب برسانند، اگر زمانی این کار انجام نشود به اصطلاح فرد دچار ایست قلبی خواهد شد. اکنون دلایل مختلفی برای ایست قلبی و سکته قلبی در سالمندان وجود دارد که می توان به تغذیه نامناسب، افزایش وزن، چربی و کلسترول خون بالا، سطح زندگی ناسالم ...
چه اتفاقی بعد از رابطه جنسی برای مردان و زنان رخ می دهد؟
، انقباضات سریعی در عضلات رحم و واژن ایجاد می شود. در مردان ماهیچه های قاعده ای آلت تناسلی سفت شده و در فرآیند انزال، مایع منی آزاد می گردد. فاز 4: ثبات پس از ارگاسم، بدن وارد فاز آرامش شده و به حالت عادی و قبلی خود باز می گردد. در این حالت، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و ماهیچه ها شل می شوند. همچنین فرد ممکن است احساس آرامش، رضایت یا خواب آلودگی داشته باشد. ...
گیاهانی که استرس خونه رو کم میکنن
، استانداردهای بهتری را برای خود به ارمغان می آوریم اما، در مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل اصلی بیماری و ناتوانی در سراسر جهان است، بنابراین بسیار مهم است که اقداماتی را برای ریشه کنی و کاهش استرس در محل کار و خانه انجام دهیم به همین دلیل در این بخش از نمناک ...
فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر، گردن درد و آرتروز
استفاده از روش های درمانی متنوع، طب سوزنی، درمان دستی، ورزش پویا، آموزش و برنامه تقویت ثبات قسمت مرکزی بدن باشد. پزشکان برنامه های درمانی فیزیوتراپی زیادی را پیشنهاد می دهند تا درد بیمار، قبل و بعد از جراحی را کاهش داده و به بهبودی او کمک کنند. به عنوان مثال ثابت شده است که اگر پس از جراحی تعویض مفصل زانو، یک دوره کامل فیزیوتراپی انجام شود، جراحی تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت. ...
یوگا، راز حفظ سلامتی و داشتن اندامی زیبا
...، شما حرکات کششی انجام می دهید و به آرامی عضلات خود را حرکت می دهید. این کار باعث تقویت و کشش عضلات شما می شود، زیرا تکرار این حرکات زیاد است. با این حال، بسیار مهم است که به بدن خود استرس وارد نکنید. مربیان یوگا به مبتدیان کمک می کنند تا به بدن و شرایط خود توجه بیشتری کنند، زیرا قرار نیست شما احساس درد کنید. این حرکات را مبتدیان و افراد با تجربه به خوبی می توانند انجام دهند و میزان شدت حرکات ...
7 نشانه ای که مو ها در مورد سلامتی می گویند
رادیکال های آزاد آسیب زننده به سلول باعث مهار فرآیند های ترمیم بدن می شوند) سلول های تولید کننده رنگدانه را تحت تأثیر قرار می دهند. مو های شکننده می توانند نشانه سندرم کوشینگ باشند مو های شکننده یکی از علائم سندرم کوشینگ است؛ سندرم کوشینگ یک بیماری نادر است که از آزاد شدن بیش از حد کورتیزول ناشی می شود؛ کورتیزول هورمون استرس اولیه بدن است. فشار خون بالا، خستگی و کمر درد از دیگر ...
سوزش و تیر کشیدن قلب نشانه چیست؟
همیشه دردهای قفسه سینه و تیر کشیدن قلب نشانه بیماری قلبی نیست بلکه در اکثر مواقع تیر کشیدن قلب دلایل غیر قلبی مانند استرس، اضطراب، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و ریفلاکس معده دارد. فشارهای روانی مانند اضطراب و تنش می توانند باعث بروز فشار در عضلات و یا بی نظمی ضربان قلب شوند. افراد مضطرب به سرعت تنفس می کنند و ممکن است در قفسه سینه ...
حرص نخورید، پیر می شوید
استرس تجمعی و ارزیابی های خود گزارشی نیز انجام شد. این داده ها را در مورد استرس تجمعی، تاب آوری روان شناختی، خودکنترلی و تنظیم هیجانی جمع آوری کردند. شرکت کنندگان همچنین یک نمونه خون برای جمع آوری داده های اپی ژنتیکی در اختیار محققان قرار دادند. در این تحقیقات مشخص شد که تنظیم هیجانی اثر استرس را بر روند پیری تسریع می کند و همچنین مشخص شد که خودکنترلی، رابطه بین استرس و مقاومت به ...
خانم ها اگر سلامتی خود را دوست دارید در خوردن این خوراکی دقت کنید
پوست آیا قهوه برای پوست مضر است. در این زمینه تحقیقات زیادی انجام شده. قهوه ممکن است باعث بدتر شدن جوش یا آکنه شود. به این صورت که قهوه علاوه بر اینکه سطح هوشیاری را افزایش می دهد. می تواند باعث افزایش استرس در بدن شود. هورمون های استرس ، مانند کورتیزول ، ممکن است میزان روغن تولید شده توسط غده های چربی را افزایش بدن، و پوست شما بیشتر مستعد آکنه یا جوش شود. مصرف شیر و ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
اگر فقط می توانید بلند شوید و برای گردش بیرون بروید، می توانید به خودتان کمک بزرگی کنید . این بدان دلیل است که هنگام راه رفتن، اندورفین های طبیعی کُشنده ی درد به درستی در سراسر بدن جریان می یابند. در یک تحقیق بیماران مبتلا به افسردگی دریافتند که سریع راه رفتن هر روز به مدت 35 تا 60 دقیقه موجب بهبود قابل توجهی در وضعیت آن ها می شود و همچنین می تواند باعث شود که انرژی بیشتر و احساس مثبت تری داشته ...
نشانه های کم آبی دیسک کمر و گردن
. در تکنیک نیدلینگ، سوزن هایی باریک و بلند مورد استفاده قرار می گیرند. این سوزن ها با تحریک نقاط مشخصی از بدن، سبب افزایش میزان خون رسانی و اکسیژن رسانی می گردد. جراحی در صورتی که پزشک معالج تشخیص به تحلیل عضلات دهد و متوجه شود کم آبی دیسک به موجب فشار بر روی نخاع شکل گرفته است، در اسرع وقت اقدام به جراحی می کند. منبع: بیتوته این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
این علائم نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید
شفافی پیدا می کنید. اگر احساس کردید که پوست تان درخشندگی طبیعی اش را از دست داده و به جوش و آکنه مبتلا شده اید، یعنی بدن تان به رابطه جنسی نیاز دارد. فعالیت جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. احساس ناامنی اگر رابطه زناشویی نداشته باشید، در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید داشت و این باعث ایجاد یک حس ناامنی می شود. رابطه زناشویی فعالیتی است که اعتماد به نفس را بالا می برد. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. ...
ویتامینی که استرس را از بین می برد
، آزمایش 20 دقیقه ای را انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد می کند. نتیجه به دست آمده از نمونه های خون شرکت کنندگان نشان داد که امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در 2 ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت کنندگان کاهش می دهد، جلوگیری می کند؛ اما افرادی که به آنها به جای امگا 3، قرص های ...
این ویتامین استرس را از بین می برد
دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد می کند. نتیجه به دست آمده از نمونه های خون شرکت کنندگان نشان داد که امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در 2 ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت کنندگان کاهش می دهد، جلوگیری می کند؛ اما افرادی که به آنها به جای امگا 3، قرص های دارونما داده بودند، ساز و ...
راه رهایی از استرس در شرایط خاص چیست؟
. علاوه بر این، خواندن می تواند احساس خاصی از تسکین استرس را به همراه داشته باشد. اسپا خانگی: تجربه آب گرم در منزل می تواند بسیار آرامش بخش باشد. داشتن یک حمام با کمی صداهای آرامش بخش می تواند باعث شود که شما احساس خوب و راحتی بکنید. استفاده از آروماتراپی نادرست و نامناسب می تواند استرس را افزایش دهد. کاهش برخی از تعهدات: داشتن یک زندگی کامل عالی است، اما ...
ابتلای 8 درصدی مردم کرمانشاه به دیابت/ آمار مبتلایان به دیابت در دو سال اخیر افزایش یافته است
حسین بیگلری در گفتگو با خبرنگار مرصادنیوز ، اظهار داشت: در بیماری دیابت یا مرض قند به جای اینکه قند وارد سلول ها شود به دلیل عدم وجود انسولین یا مقاومت به آن، در خون باقی می ماند و بدن دچار کمبود انرژی می شود از طرفی قند باقیمانده در خون طی بلند مدت سبب ایجاد عوارض مزمن بسیار جدی بر روی ارگان های حیاتی بدن نظیر کلیه، چشم، قلب و عروق و اعصاب می شود. وی افزود: دیابت در دو سه سال اخیر در ...
